Já se perguntou sobre os efeitos positivos e negativos da cafeína? Esqueça o que você leu no passado e veja se a cafeína é adequada para suas necessidades dietéticas!
A cafeína é boa para você. Espere, não, é ruim para você. Risque isso… é bom para você lipo 6 emagrece.
Você já se sentiu como se estivesse em um carrossel quando se trata de opiniões e opiniões científicas e de outros especialistas sobre a cafeína? Parece que todos os dias há uma manchete nos noticiários sobre como o café e outras formas de cafeína podem ajudar a prevenir o diabetes, tratar dores de cabeça, controlar a asma, diminuir o risco de contrair o mal de Parkinson lipo 6 e até mesmo ajudar a perder peso.
E justamente quando você fica entusiasmado com a cafeína, ouve relatos de que o café pode entupir suas artérias, fazer seu coração acelerar perigosamente, contribuir para problemas com pessoas propensas à osteoporose e fazer com que você deseje carboidratos lipo 6 black (o que nunca é bom para perda de peso).[ 1]
Então, qual é a verdade?
Se você navegar na literatura recente, encontrará mais de 19.000 estudos examinando os vários benefícios e desvantagens da ingestão de cafeína. De acordo com o Institute for Coffee Studies da Vanderbilt University, lipo 6 emagrece quantos quilos o café é principalmente benéfico. Geralmente, apenas certos grupos de pessoas (como mulheres grávidas ou pessoas com doenças cardíacas) são avisados para evitar a cafeína.
Em outras palavras, você não precisa abrir mão do café da manhã. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver tentando perder peso rapidamente lipo 6 antes e depois. Leia…
A cafeína ajuda a perder peso?
Você provavelmente notou que a cafeína é um ingrediente básico em muitas pílulas dietéticas populares, bem como em produtos caseiros lipo 6 black emagrece para queima de gordura. E você provavelmente também já ouviu especialistas sugerirem que você beba café ou outras bebidas com cafeína para ajudá-lo a perder peso. Tudo isso levanta a questão: a cafeína pode realmente lipo 6 black ultra concentrado ajudar a perder peso?
A resposta é sim. E ajuda principalmente a perder peso de duas maneiras:
Impulsionando seu metabolismo
A ingestão de cafeína inicia o processo de lipólise, que é quando seu corpo libera ácidos graxos livres na corrente sanguínea. lipo 6 black ultra preço Isso ocorre quando seu corpo está quebrando suas reservas de gordura para convertê-la em energia. Em outras palavras, a cafeína aumenta um pouco o metabolismo e ajuda a queimar gordura.[2]
Dando a você um impulso de energia
Se há uma coisa que todo mundo sabe sobre café e bebidas e pílulas semelhantes, é que a cafeína é um estimulante lipo 6 ultra concentrado. Aumenta o estado de alerta e afasta a sonolência temporariamente, o que significa que você pode realizar determinadas tarefas por mais tempo.
No entanto, isso não se limita apenas a tarefas mentais lipo 6 ultra concentrado relatos. Isso também inclui tarefas físicas, como correr ou levantar pesos. Isso significa que uma pequena dose de cafeína pode fornecer a energia de que você precisa para dar 100% durante o treino lipo 6 black comprar. E dar 100% na academia significa que você obterá os resultados desejados mais rapidamente.
Então, agora que estabelecemos que a cafeína pode realmente ajudá-lo em seus esforços de perda de peso, isso nos leva à próxima pergunta lipo 6 black tabela.
Quanta Cafeína Você Precisa?
Isso é um pouco complicado de responder, já que pessoas diferentes reagem à cafeína de maneiras diferentes. Tenho certeza de que você sabe lipo 6 black uc do que estou falando – algumas pessoas bebem uma xícara de café e ficam animadas por horas. Outros podem beber xícara após xícara durante todo o dia, aparentemente com muito pouco efeito preço lipo 6.
Dica
Se você é alguém que bebe muita cafeína e, portanto, tem uma alta tolerância a ela, considere primeiro quebrar seu vício e deixar seu corpo se acostumar com a falta de cafeína por um tempo lipo 6 importado emagrece. Dessa forma, quando você eventualmente ingerir uma pequena quantidade de cafeína, você realmente se beneficiará dos efeitos.
Se você não ingere regularmente muita cafeína termogenico lipo 6, algumas centenas de miligramas provavelmente produzirão efeitos perceptíveis. Você pode querer começar com 100 miligramas para ver como vai, então aumentar sua ingestão para 200 miligramas lipo 6 black pra que serve. Você pode aumentar a dose em 50 miligramas se ainda não sentir nenhum efeito.
Você pode obter sua cafeína de várias formas, incluindo:
- pílulas
- bebidas energéticas
- Café
- Chá
- Vários alimentos
- Shampoos e sabonetes (sem brincadeira!)
Mas aqui está o problema
A menos que você esteja lipo 6 black funciona tomando sua cafeína em forma de pílula ou em um líquido padronizado, é difícil dizer quanta cafeína você está realmente ingerindo. O café tem consideravelmente mais cafeína do que chá ou chocolate. lipo 6 para que serve No entanto, diferentes marcas de café e até diferentes torras têm níveis variados de cafeína, por isso é difícil dizer com certeza exatamente quanta cafeína há em cada xícara. Uma boa regra prática, no entanto, é calcular que cada xícara de café contém cerca de 80 a 125 miligramas de cafeína lipo 6 black para que serve.
Assim, se quiser ingerir a sua cafeína através do café, comece com apenas uma chávena para ver como se sente. Se necessário, você pode beber um ou dois copos extras para aumentar sua energia e estado de alerta. Pessoalmente, às vezes gosto de adicionar café ao meu shake de proteína. É gostoso e me dá o impulso que preciso para ter um ótimo treino lipo 6 composição!
A cafeína é incrível – mas tenha cuidado
Nós estabelecemos que a cafeína pode aumentar seus esforços de perda de peso. Mas também pode atrapalhar se você cometer esses erros…
Obtendo cafeína lipo black 6 por meio de bebidas açucaradas ou com alto teor calórico
Se você está ingerindo cafeína por meio de uma bebida energética açucarada ou de um café sofisticado com alto teor calórico (como um cappuccino), lipo 6 importado está fazendo mais mal do que bem. É melhor ficar com café preto ou até mesmo pílulas de cafeína.
Tomando muita cafeína
Demasiada cafeína é prejudicial à sua saúde. Pode fazer seu coração disparar lipo 6 comprar, fazer você se sentir nervoso e causar uma série de outros sintomas, como náuseas. Se você normalmente não ingere cafeína, comece com pequenas quantidades para ver como seu corpo reage. E mesmo se você estiver acostumado, certifique-se de não exagerar lipo 6 efeitos colaterais.
Usando cafeína quando você está em um grupo de “alto risco”
Se estiver grávida, tiver problemas cardíacos ou outras vulnerabilidades ou doenças, converse com seu médico antes de tomar cafeína lipo 6 preço.
Ficar viciado em cafeína
A cafeína é uma droga, especificamente um estimulante. Como tal, bate em certos sistemas do seu corpo. E se você parar de tomá-lo depois de lipo 6 funciona usá-lo de forma consistente, sentirá rapidamente os efeitos da abstinência (como dores de cabeça). Como tal, você precisa monitorar quanto usa para ter certeza de não ficar viciado ou desenvolver uma alta tolerância.
Conclusão
Se você não está bebendo café ou recebendo cafeína de outras maneiras, não precisa começar a ingeri-lo. Você pode desfrutar de bons resultados de perda de peso e condicionamento físico sem ele.
No entanto, se você já bebe café ou ingere cafeína regularmente, a boa notícia é que você não precisa parar. Como parece ser mais benéfico do que prejudicial – e porque lhe dá uma ligeira vantagem na academia – você pode continuar aproveitando sua cafeína. Apenas certifique-se de fazê-lo com moderação para evitar ficar viciado.
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