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Beta Alanina

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Atletas e fisiculturistas com o objetivo de ter melhor desempenho procuram por vários suplementos que os auxiliem, é o caso da Beta Alanina , aminoácido não essencial, que pode ser encontrado em carnes vermelhas, frango e peixes. Mas quais são os benefícios da beta alanina?

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O que Beta Alanina

Beta alanina para que serve é um aminoácido não essencial, ou seja, que é produzido pelo organismo, além de ser encontrado em vários grupos alimentares. Ele tem a capacidade de auxiliar na resistência muscular no aumento da força, por isso é muito procurado por atletas.

Como suplemento o beta alanina comprar é responsável pelo aumento dos níveis de carnosina muscular, que tem a função de agir como reservatório muscular e auxiliar na estabilização do PH muscular quando são absorvidos íons de hidrogênios, liberados durante pratica intensa de esforço muscular.

O PH muscular deve estar estabilizado, pois assim os músculos funcionam melhor, porém durantes atividades físicas intensas o PH muscular tende a ficar mais baixo que o nível ideal e isso podem ocasionar queda de rendimento muscular e perda de força pelo atleta. Dai a importância da beta alanina, ao estimular o aumento de carnosina, age evitando que o PH muscular abaixe e assim prolongando o tempo de rendimento ideal do músculo.

O beta alanina preço sozinho não e capaz de sintetizar em proteína, por isso sua principal função é promover a concentração alta de carnosina.

Benefícios Beta alanina

Com o aumento de carnosina também tem aumenta da força e resistência muscular, aumento da resistência aeróbica, dos músculos e diminuição do tempo de recuperação muscular. Para uma melhor desempenho muitos atletas combinam suplementação de beta alanina com creatina, pois as duas têm efeitos parecidos.

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Outros benefícios da suplementação com beta alanina são comprovados como a maior capacidade de realizar exercícios pesados durante mais tempo, pois o beta alanina ajuda no aumento da força e a resistência dos músculos e diminui a fadiga neuro muscular.

O beta alanina não apresenta, até hoje, muitos efeitos colaterais, o mais recorrente é o de formigamento de membros musculares, mas isso acontece quando é ingerida doses altas de beta alanina.

Uma questão recorrente é a de por que não utilizar diretamente o suplemento de carnosina no lugar de beta alanina. A resposta é porque a beta alanina é quebrada pelo corpo e depois transformada em carnosina, assim a ingestão de beta alanina chega a ser superior à ingestão de carnosina direta para o aumento dos níveis de carnosina muscular.

Como usar Beta Alanina?

Beta alanina pode ser encontrada em capsulas ou tabletes em pó em varias lojas especializadas em suplementos esportivos, porém sempre é recomendado procurar um especialista para que ele oriente qual a melhor forma de utilizar o suplemento, além de auxiliar na montagem de uma dieta adequada.

A dosagem pode varia entre 3 e 6 gramas ao longo de todo o dia, inclusive em dias em que não ocorre treino. Muitos atletas preferem usar beta alanina logo após o treino para evitar efeitos de “cansaço” nos músculos.

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