Направо към основното съдържание
Как да увеличим енергията за тренировка

Как да увеличим енергията през деня след COVID

Време за четене: 7 minutos

увеличаване на енергията през деня след COVID е желанието на много хора, които искат да бъдат активни в ежедневието си, както и по-склонни да практикуват физически упражнения.

Така че, нищо по-добро от това да разберете как можете да направите, за да поддържате повече желание и как да увеличим положителната енергия през деня си.

Искате ли да знаете как да направите това чрез фураж? Не забравяйте да следвате този текст до края. Хайде!

увеличаване на енергията

Нараства енергия това е нещо важно за тези, които искат да имат по-активен и продуктивен ден, но още повече за тези, които искат да тренират по правилния начин и с правилната интензивност.

Липсата на настроение през целия ден може да повлияе на практикуването на физически дейности, било то бягане, разходка или дори обучение на бодибилдинг.

Но как да увеличите енергията на тялото да започнете да обръщате този проблем и да имате повече енергия върху тялото ви през целия ден? В следващата тема ще знаете какво точно трябва да направите.

Какво увеличава жизнената енергия
Какво увеличава жизнената енергия

Как да увеличите енергията на тялото през деня

За да получите как да увеличите енергията през деня Има няколко техники, които са ефективни, но най-добре е да ги съберете всички заедно.

За да се гарантира много по-активен ден, с по-голямо разположение и практикуване на упражнения, които са адекватни за постигане на желаните цели, независимо дали в отслабване ou покачване на мускулна маса вижте по-нататък което повишава жизнената енергия .

Храна

Храната е изключително важен фактор за тези, които искат увеличаване на енергията през деня след covid.

Много хора не виждат връзка между доброто хранене и по-доброто разположение, което е огромна грешка.

Ако не обръщате внимание на това, знайте, че е време да започнете да преосмисляте темата и да разберете как правилното хранене може да има важен ефект върху деня ви.

Проучванията вече показват, че хората, които ядат преди тренировка за силова тренировка, се представят много по-добре от тези, които тренират без да се хранят правилно.

Умората пристига по-бързо при тези, които се хранят лошо и трудността при изпълнение на всички упражнения е много по-голяма, което ще се отрази на цялостното представяне и добрите резултати.

ПРОЧЕТЕТЕ >>>  Съвети за напълняване

Това важи не само за физически упражнения, но и за всяка дейност през деня, като работа, учене и др.

Ето защо съветът винаги е да поддържате регулирана и добре планирана диета, в определени часове и консумация храна които са по-здравословни и по-хранителни.

Съветът е да изберете тези със сложни въглехидрати, тъй като те отделят енергия постепенно през целия ден, както и минерали и витамини, така че всички функции на тялото да се изпълняват правилно.

Упражнения

Практикуването на физически дейности е чудесен начин да увеличите енергията си и да намалите умората, която може да бъде следствие от заседнал начин на живот.

Редовните упражнения значително увеличават настроението ви и най-хубавото е, че няма нужда от сложни или високоинтензивни упражнения, обикновената разходка е в състояние да донесе подобрения.

Това, което се случва е, че упражняването на физически дейности позволява на кръвообращението в тялото да се подобри, като по този начин се увеличава способността за транспортиране на кислород до всички части, особено до мозъка.

С това също е възможно да имате подобрение в настроението и няколко други ползи, които ще донесат повече енергия и настроение.

прием на течности

Приемът на течности също е важен фактор за увеличаване на енергията през деня, като дехидрация той е в състояние да промени организма като цяло, включително функционирането на мозъка и енергийните нива.

Ето защо, за да предотвратите това, съветът е винаги да останете хидратирани със средна консумация между 2 и 3 литра вода дневно.

Ако имате навика да пиете вода само когато почувствате жажда, знайте, че трябва да промените това в живота си и да започнете да пиете по-голямо количество течности дневно.

В днешно време можете да намерите конкретни приложения, които ви позволяват да не забравяте да пиете вода в точното време или други по-естествени течности, като неподсладен сок и ароматизирана вода, ако не харесвате обикновена вода.

Храни за повишаване на енергията и настроението

Има много храни за повишаване на енергията и настроението които помагат за увеличаване на енергията и разположението, така че е важно да знаете повече за тях, за да ги включите във вашите хранителна рутина ежедневно.

Винаги избирайте тези, които се вписват най-добре във вашата диета без риск от качване на тегло нежелан.

По-долу е даден списък на основните храни за ядене. увеличаване на енергията и ежедневно разположение и формула за увеличаване на енергията и разположението:

  • Açaí (ако решите да ядете сметаната, винаги предпочитайте тази без захар)
  • Маслени семена като кестени и бадеми
  • Пълноценни храни като хляб, овесени ядки, ориз и сладък картоф, които отделят енергия по-бавно към тялото през деня
  • яйца
  • Горчив шоколад
  • Перуанска мака
  • гуарана на прах
  • Зелен чай
  • банан
Как да увеличим енергията за тренировка
Как да увеличим енергията за тренировка

Как да увеличите енергията за тренировка

Тези, които искат да имат повече енергия, за да тренират, имат някои възможности подобряват резултатите и по този начин да постигне желаните цели как да увеличите енергията за тренировка.

ПРОЧЕТЕТЕ >>>  Упражнения за покачване на мускулна маса: Открийте най-добрите тук!

Консумацията на сложни въглехидрати преди тренировка с тежести е чудесен вариант за непрекъснато снабдяване с енергия, докато практикувате физическа активност.

Въпреки това, още по-добра алтернатива са термогенните добавки, които носят повече енергия и настроение на тези, които искат да оптимизират представянето по време на упражнения.

Термогенни добавки

Термогенните добавки са добавки, които помагат за изгарянето на повече мазнини, ускорявайки метаболизъм и по този начин помага в отслабване така как да увеличим енергията за тренировка.

Това означава, че тези, които го консумират, в крайна сметка имат по-голямо разположение да изпълняват тренировката и много повече енергия, за да се представят по-добре.

В днешно време е възможно да се намерят различни видове добавки на пазара за тази цел, като Lipo 6 Black, Black Mamba, наред с други, всички базирани на най-доброто по отношение на качеството.

След като започнете да приемате този продукт, ще забележите как той осигурява по-голямо усещане за енергия за ежедневните упражнения.

Как да увеличим енергията за тренировка

Освен консумацията на термогени, още един вариант за желаещите увеличаване на енергията и настроението да тренирате означава да консумирате добавки преди тренировка.

Това е случаят с креатин и бета-аланин.

добавка преди тренировка

O добавка на бета-аланин е един от най-добрите варианти за добавка за увеличаване на енергията и разположението и да практикуват физически дейности.

Тази аминокиселина помага за подобряване на физическото представяне при практикуване на упражнения с висока интензивност, отлагайки умората и също така намалявайки риска от възможни мускулни наранявания.

вторият връх на добавки за повишаване на енергията и издръжливостта това ще направи голяма разлика за вас да имате повече енергия, когато тренировката е креатин, който помага за производството на повече АТФ, главно захранване за мускулите.

Този тип енергиен източник позволява на мускулите да изпълняват физически упражнения с висока интензивност и са с кратка продължителност, какъвто е случаят с тренировките с тежести и витамин за повишаване на енергията и настроението.

3 навика за повишаване на енергията и настроението

Някои навици помагат за повишаване на енергията и ежедневното разположение, всички от които са много лесни за прилагане на практика, като например:

  • Балансирана и здравословна диета: това ще помогне за укрепване на имунитета и ще осигури по-голяма енергия и настроение през целия ден, още повече, когато избирате естествени храни като зеленчуци, плодове и зърнени храни, оставяйки настрана тези, богати на натрий и захар.
  • Ранно събуждане: когато се събудите рано, получавате настроение и повече енергия през целия ден, особено защото мозъкът ви се събужда по-лесно и можете да се насладите на целия ден, независимо дали за работа, учене или тренировка
  • Ранното лягане е важно: много хора в крайна сметка нямат добър режим на сън, спят твърде късно и се събуждат рано, което ги прави винаги уморени и неразположени. Затова най-добрият вариант е винаги да се опитвате да спите рано и да спите поне 8 часа на ден.
ПРОЧЕТЕТЕ >>>  Храни без глутен: Вижте 7 храни, за да подправите диетата си!

Добавка за повишаване на енергията и настроението

O добавка за увеличаване на енергията и разположението са важни за вас да имате повече настроение и енергия през целия си ден, още повече преди тренировка.

Thermogenics са най-добрите за тази цел и по-долу ще знаете 3, които са отлични и с високо качество.

Черна мамба

Това е един от най-ефективните допълнителни продукти за тези, които искат да имат повече енергия, повече фокус и по-голяма концентрация на дневна база. черна мамба купувам.

Поради своята популярност, той обикновено е една от най-търсените опции на пазара днес, заедно с Lipo 6 Black.

черна мамба купувам
черна мамба купувам

Lipo 6 черен

Друг вид термогенна добавка, която повишава настроението и енергията на дневна база, се основава на кофеин и ще ви помогне да се представяте по-добре, особено когато тренирате lipo 6 черен купи.

lipo 6 черен купи
lipo 6 черен купи

черна усойница

Освен че е мощен фет бърнърили черна гадюка купете, който се основава на кофеин и ефедра, помага за внасянето на повече енергия в тялото.

Много е подходящ да се приема преди тренировка по културизъм, като помага за подобряване на представянето по време на тренировка.

черна усойница купувам
черна усойница купувам

Заключение

Както видяхте, количеството хора, които искате увеличаване на енергията през деня, след като COVID е голям, но повечето от тях не знаят как да го направят.

В този текст научихте малко повече за това как да приложите това на практика чрез добри навици, като упражнения, правилно хранене и хидратация, в допълнение към използването на специфични добавки.

Хареса ли ви днешната статия за Как увеличаване на енергията през деня след covid?