Anar a la pàgina principal
Com augmentar l'energia per entrenar

Com augmentar l'energia durant el dia després del COVID

Hora de lectura: 7 minuts

augmentar l'energia durant el dia posterior al COVID és el desig de moltes persones, que volen ser actives en les seves rutines, així com més disposades a practicar exercicis físics.

Per tant, res millor que entendre com pots fer per mantenir-te més disposat i com augmentar l'energia positiva durant el teu dia.

Vols saber com fer-ho a través de menjar? Assegureu-vos de seguir aquest text fins al final. Vinga!

augmentar l'energia

Augmentar energia és una cosa important per a aquells que volen tenir un dia més actiu i productiu, però encara més per als que volen fer exercici de la manera correcta i amb la intensitat adequada.

La manca de disposició al llarg del dia pot acabar afectant la pràctica d'activitats físiques, ja sigui una carrera, una caminada o fins i tot un formació de culturisme.

Sinó com augmentar l'energia corporal per començar a revertir aquest problema i tenir més energia al teu cos durant tot el dia? En el següent tema sabràs exactament què has de fer.

El que augmenta l'energia vital
El que augmenta l'energia vital

Com augmentar l'energia corporal durant el dia

per aconseguir com augmentar l'energia durant el dia Hi ha diverses tècniques que són efectives, però el millor és combinar-les totes.

Per tal de garantir una jornada molt més activa, amb una major disposició i una pràctica d'exercicis adequada per assolir els objectius desitjats, ja sigui en pèrdua de pes ou guany de massa muscular veure a continuació que augmenta l'energia vital .

Menjar

El menjar és un factor molt important per a aquells que ho volen augmentar l'energia durant el dia posterior al covid.

Molta gent no veu una relació entre una bona alimentació i una major disposició, la qual cosa és un gran error.

Si no hi pares atenció, saps que és hora de començar a repensar el tema i entendre com menjar bé pot tenir un efecte important en el teu dia.

Els estudis ja han demostrat que les persones que mengen abans d'un entrenament de força tenen un rendiment molt millor que les que van a entrenar sense menjar correctament.

El cansament arriba més ràpid en els que mengen malament i la dificultat per realitzar tots els exercicis és molt més gran, fet que afectarà el rendiment global i els bons resultats.

LLEGIR >>>  Com augmentar la culata (glutis)

Això no només val per a l'exercici físic, sinó per a qualsevol activitat al llarg del dia, com treballar, estudiar, entre d'altres.

Per tant, el consell sempre és mantenir una alimentació regulada i ben planificada, en moments concrets i consumint aliments que són més saludables i nutritius.

El consell és optar pels hidrats de carboni complexos, ja que alliberen energia de manera gradual al llarg del dia, així com minerals i vitamines perquè totes les funcions corporals es desenvolupin correctament.

Exercicis

Practicar activitats físiques és una bona manera d'augmentar l'energia i reduir el cansament, que pot ser conseqüència d'un estil de vida sedentari.

L'exercici regular augmenta molt la teva disposició, i el millor de tot és que no calen exercicis complexos o d'alta intensitat, una simple caminada és capaç d'aportar millores.

El que passa és que la pràctica d'activitats físiques permet millorar la circulació sanguínia a l'organisme, augmentant així la capacitat de transportar l'oxigen a totes les parts, especialment al cervell.

Amb això, també és possible tenir una millora de l'estat d'ànim i diversos altres beneficis que aportaran més energia i disposició.

ingesta de líquids

La ingesta de líquids també és un factor important augmentar l'energia durant el dia, com el deshidratació és capaç d'alterar l'organisme en el seu conjunt, incloent el funcionament del cervell i els nivells d'energia.

Per tant, per evitar que això passi, el consell és mantenir-se sempre hidratat amb un consum mitjà d'entre 2 i 3 litres d'aigua diaris.

Si tens l'hàbit de beure aigua només quan tens set, saps que has de canviar això a la teva vida i començar a beure una quantitat més gran de líquid diàriament.

Actualment, pots trobar aplicacions específiques que et permeten recordar beure aigua en el moment oportú, o altres líquids més naturals, com el suc sense sucre i l'aigua aromatitzada, si no t'agrada l'aigua pura.

Aliments per augmentar l'energia i la disposició

Hi ha molts aliments per augmentar l'energia i la disposició que ajuden a augmentar l'energia i la disposició, per la qual cosa és fonamental conèixer-les més per incloure-les en el teu rutina alimentària diàriament.

Trieu sempre aquells que millor s'adapten a la vostra dieta sense risc pujada de pes no desitjats.

A continuació es mostra una llista dels principals aliments per menjar. augmentar l'energia i disposició del dia a dia i fórmula per augmentar l'energia i la disposició:

  • Açaí (si opteu per menjar la nata, preferiu sempre la que no tingui sucre)
  • Llavors oleaginoses com les castanyes i les ametlles
  • Aliments sencers, com ara pa, farina de civada, arròs i moniato, que alliberen energia més lentament al cos durant el dia
  • Ous
  • xocolata amarga
  • Llitera peruana
  • guaranà en pols
  • Te verd
  • Plàtan
Com augmentar l'energia per entrenar
Com augmentar l'energia per entrenar

Com augmentar l'energia per fer exercici

Aquells que volen tenir més energia per fer exercici tenen algunes opcions millorar els resultats i així aconseguir els objectius desitjats com augmentar l'energia per fer exercici.

LLEGIR >>>  Comprar suplements alimentaris barats: saber on trobar per revendre

El consum d'hidrats de carboni complexos abans de l'entrenament amb peses és una gran opció per tenir un subministrament continu d'energia mentre practiqueu activitat física.

Tanmateix, una alternativa encara millor són els suplements termogènics, que aporten més energia i disposició a aquells que volen optimitzar el rendiment durant els exercicis.

Suplements termogènics

Els suplements termogènics són suplements que ajuden a cremar més greix, accelerant la metabolisme i així ajudant-hi emagreciment tant com augmentar l'energia per entrenar.

Això vol dir que els que el consumeixen acaben tenint una major disposició per realitzar l'entrenament i molta més energia per rendir millor.

Actualment, al mercat es poden trobar diferents tipus de suplements per a aquesta finalitat, com Lipo 6 Black, Black Mamba, entre d'altres, tots basats en el millor en qualitat.

Després de començar a prendre aquest producte, notareu com aporta una major sensació d'energia per a la pràctica diària dels exercicis.

Com augmentar l'energia per entrenar

A més del consum de termogènics, una altra opció per a qui vulgui augmentar l'energia i la disposició entrenar és consumir suplements abans de l'entrenament.

És el cas de creatina i beta-alanina.

suplement previ a l'entrenament

O suplement de beta-alanina és una de les millors opcions per a suplement per augmentar l'energia i la disposició i per practicar activitats físiques.

Aquest aminoàcid ajuda a millorar el rendiment físic en la pràctica d'exercicis d'alta intensitat, ajornant el cansament i també reduint el risc de possibles lesions musculars.

la segona punta de suplements per augmentar l'energia i la resistència Això marcarà una gran diferència perquè tingueu més energia quan l'entrenament és creatina, que ajuda a produir més ATP, principalment Font d'alimentació per als músculs.

Aquest tipus de font d'energia permet als músculs realitzar exercicis físics d'alta intensitat i de curta durada, com és el cas de l'entrenament amb peses i vitamina per augmentar l'energia i la disposició.

3 hàbits per augmentar l'energia i la disposició

Alguns hàbits ajuden a augmentar l'energia i la disposició diària, tots ells molt fàcils de posar en pràctica, com ara:

  • Tenir una alimentació equilibrada i saludable: ajudarà a reforçar la immunitat i aportarà una major energia i disposició al llarg del dia, més encara quan escolliu aliments naturals com verdures, fruites i cereals, deixant de banda els rics en sodi i sucre.
  • Despertar-se d'hora: quan et despertes d'hora, tens un estat d'ànim i més energia durant tot el dia, sobretot perquè el teu cervell es desperta més fàcilment i pots gaudir de tot el dia, ja sigui per treballar, estudiar o entrenar.
  • Anar a dormir d'hora és important: moltes persones acaben no tenint una bona rutina de son, dormint massa tard i despertant-se d'hora, la qual cosa els fa estar sempre cansats i malament. Per tant, la millor opció és sempre intentar dormir d'hora i dormir almenys 8 hores al dia.
LLEGIR >>>  Proteïna de sèrum

Suplement per augmentar l'energia i la disposició

O suplement per augmentar l'energia i la disposició són importants perquè tinguis més estat d'ànim i energia durant tot el dia, encara més abans d'entrenar.

Els termogènics són els millors per a aquest propòsit i a continuació en coneixeu 3 excel·lents i de gran qualitat.

Mamba negra

És un dels complements més efectius per a aquells que volen tenir més energia, més concentració i més concentració diàriament. comprar mamba negra.

A causa de la seva popularitat, sol ser una de les opcions més buscades del mercat avui dia, juntament amb Lipo 6 Black.

comprar mamba negra
comprar mamba negra

Lipo 6 negre

Es basa un altre tipus de suplement termogènic que augmenta l'estat d'ànim i l'energia diàriament cafeïna i t'ajudarà a tenir un millor rendiment, sobretot quan fas exercici comprar lipo 6 negre.

comprar lipo 6 negre
comprar lipo 6 negre

escurçó negre

A més de ser un potent cremador de greix, o comprar víbora negra, que es basa en cafeïna i efedra, ajuda a aportar més energia al cos.

És molt adequat per prendre abans de l'entrenament de musculació, ajudant a millorar el rendiment a l'hora de fer exercici.

comprar escurçó negre
comprar escurçó negre

Conclusió

Com has vist, la quantitat de gent que vols augmentar l'energia durant el dia després de la COVID és gran, però la majoria d'ells no saben com fer-ho.

En aquest text has après una mica més sobre com portar-ho a la pràctica mitjançant bons hàbits, com fer exercici, menjar bé i hidratar-te, a més de fer servir suplements específics.

T'ha agradat l'article d'avui sobre Com? augmentar l'energia durant el dia després del covid?