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Tribulus terrestris : Afrodisíaco natural

Tribulus Terrestris o que éTempo de Leitura: 3 minutos

Tribulus terrestris o que é?

Tribulus (Tribulus terrestris) é uma planta que produz frutos cobertos de espinhos. É tradicionalmente conhecido como afrodisíaco em várias culturas tribulus now.

Tribulus tem produtos químicos que podem aumentar os níveis de alguns hormônios. Mas não parece aumentar os hormônios masculinos tribulus now sports 1000mg para que serve (testosterona) em humanos. Tribulus também é conhecido como videira de punção porque suas espinhas afiadas podem achatar os pneus da bicicleta.

As pessoas usam tribulus terrestris now para distúrbios sexuais, infertilidade, dor no peito, aumento da próstata e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar a maioria desses usos tribulus now sports 1000mg.

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Para que serve Tribulus terrestris?

Possivelmente eficaz para

  • Problemas sexuais que impedem a satisfação durante a atividade sexual. Tomar tribulus por via oral pode melhorar a experiência sexual em mulheres que têm disfunção sexual ou baixo desejo sexual. Tomar tribulus terrestris 1000mg now por via oral também pode melhorar a satisfação sexual em homens com baixo desejo sexual.
  • Desempenho atlético. Tomar tribulus por via oral, sozinho ou com outras ervas e suplementos, parece melhorar a composição corporal ou o desempenho do exercício em atletas tribulus terrestris now foods.
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Efeitos colaterais Tribulus terrestris

Quando tomado por via oral: Tribulus é possivelmente seguro para a maioria das pessoas quando tomado em doses de 750-1500 mg por dia durante até 90 dias tribulus terrestris 1000mg. Os efeitos colaterais são geralmente leves e incomuns, mas podem incluir dor de estômago, cólicas e diarreia. Não há informações confiáveis suficientes disponíveis para saber se o tribulus terrestris now sports é seguro de usar por mais de 90 dias ou quais podem ser os efeitos colaterais.

Comer o fruto coberto de espinha do tribulus terrestris tabela nutricional é provavelmente inseguro. Houve relatos de sérios problemas pulmonares devido à ingestão da fruta.

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Quando tomado por via oral: tribulus terrestris composição é possivelmente seguro para a maioria das pessoas quando tomado em doses de 750-1500 mg por dia durante até 90 dias. Os efeitos colaterais são geralmente leves e incomuns, tribulus now sports mas podem incluir dor de estômago, cólicas e diarreia. Não há informações confiáveis suficientes disponíveis para saber se o tribulus now foods é seguro de usar por mais de 90 dias ou quais podem ser os efeitos colaterais.

Comer o fruto coberto de espinha do tribulus é provavelmente inseguro. Houve relatos de sérios problemas pulmonares devido à ingestão da fruta. Gravidez: Tomar melhor tribulus terrestris durante a gravidez é possivelmente inseguro. Pesquisas em animais sugerem que o tribulus pode prejudicar o desenvolvimento do feto tribulus terrestris onde comprar.

Amamentação. Não há informações confiáveis suficientes para saber se o tribulus é seguro para usar ao amamentar. Fique no lado seguro e evite o uso tribulus terrestris 1000mg comprar.

Cirurgia: Tribulus pode afetar os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Isso pode interferir com o açúcar no sangue e o controle da pressão arterial durante e após a cirurgia. Pare de usar tribulus terrestris 1000mg como tomar pelo menos 2 semanas antes de uma cirurgia programada.

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Como tomar Tribulus Terrestris em pó ou cápsulas?

São recomendadas geralmente doses que variam de 250mg até 1500mg. Utilize duas vezes ao dia, sendo uma delas preferencialmente antes do treino tribulus terrestris 1000mg preço.

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Onde comprar medicação tribulus terrestris?

Você pode comprar seu suplemento na loja online tribulus terrestris preço 1000mg. A loja está a mais de 10 anos no mercado com produtos de qualidade, originais e com o melhor preço.

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Como perder peso com saúde: dicas de suplementos e exercício

Como perder peso na academiaTempo de Leitura: 6 minutos

Você com certeza já pesquisou sobre como perder peso rapido de forma saudável, afinal, esse é um desejo de muitas pessoas.

Entretanto, a maioria não tem nenhuma noção de como colocar isso em prática e o objetivo desse artigo é, justamente, mostrar tudo a respeito do tema, ensinando como emagrecer em pouco tempo e de forma saudável.

Como perder peso rápido

Para perder peso de forma rápida e sempre com saúde há diferentes opções, como é o caso de praticar exercícios físicos e usar termogênicos que ajudam a potencializar a queima de gorduras corporais.

Aqui você irá conhecer as dicas mais importantes para por isso em prática de maneira real e com eficácia!

Como perder peso em uma semana

Quem está precisando perder peso muito rápido, como perder peso em uma semana, quer saber como fazer para ter resultados positivos e garantidos.

No próximo tópico, você vai conhecer algumas das melhores dicas para alcançar esse emagrecimento em pouco tempo e saudável.

O que fazer para conseguir perder peso em apenas uma semana

A perda de peso em uma semana pode ser alcançada, principalmente, com atividades que aumentem a queima de gorduras corporais, como corrida e crossfit veja mais sobre o que fazer para perder peso em uma semana a seguir.

Uma outra dica é a utilização de suplementos termogênicos que ajudam a potencializar a mobilização de gorduras para serem usadas como fonte energética.

Algumas outras ações que trazem bons resultados para uma perda de peso rápido são tomar chá verde todos os dias e consumir no mínimo 2 litros de água, o que evita o inchaço corporal ocasionado pela retenção de líquidos.

Atividades que ajudam a perder peso

A prática de qualquer tipo de atividades para perda de peso ajuda na perda de peso, entretanto, existem algumas que promovem resultados melhores e rápidos.

Nos próximos tópicos você irá conhecer quais os melhores para isso!

Qual melhor exercício para perder peso

Sem nenhuma dúvida, o exercício que mais ajuda na perda de peso é o HIIT, um tipo de atividade que pode ser feita dentro de um curto espaço de tempo e com alta intensidade veja mais qual melhor exercício para perder peso a seguir.

Esse tipo de exercício aumenta as frequências cardíacas e respiratórias, além de promover um funcionamento do metabolismo bem mais rápido .

Uma hora de treino HIIT é capaz de ajudar a queimar, em média, 400 calorias, além de que seu corpo continuará queimando gorduras mesmo após o fim do exercício.

Qual melhor atividade para perder peso

Muitas pessoas perguntam qual melhor atividade para perder peso , uma das melhores atividades para se perder peso com saúde é pular corda, algo bastante simples e que pode ser feito em qualquer lugar.

Você conseguirá queimar uma grande quantidade de gorduras com poucos minutos de exercícios diariamente.

Qual esporte perde mais peso

Entre todos os esportes qual esporte perde mais peso e que podem trazer uma perda de peso mais eficiente e rápida, a corrida é o melhor de todos.

Dependendo do ritmo da corrida e do local onde você faça o exercício, é possível perder de 700 a 1400 calorias a cada hora correndo.

Como perder peso e ganhar massa muscular simultaneamente

A maioria das pessoas que deseja perder peso e ganhar massa muscular com saúde, mas não sabe como fazer isso.

A dica principal é que você sempre faça um treino em conjunto com exercícios aeróbicos e de força, como caminhada e musculação, ao mesmo tempo em que passa a ter uma alimentação mais saudável e balanceada.

Uma alimentação para quem quer perder peso e ganhar massa muscular deve ter pouca quantidade de carboidratos simples, muitas proteínas e contar com a presença das chamadas gorduras boas, que são as insaturadas.

O foco primário deve ser a perda de peso e após conseguir regulá-lo, você deve mudar a atenção para o ganho de massa muscular com mais exercícios de hipertrofia e o consumo de suplementos proteicos.

Diferença entre emagrecer e perder peso

Os termos emagrecimento e perda de peso costumam ser usados como sinônimos, mas eles possuem significados diferentes.

Emagrecer significa reduzir a quantidade de tecido adiposo ou gordura corporal que possui, que é o objetivo da maioria das pessoas.

O termo perda de peso está relacionado com reduzir a massa corporal de forma geral, independente do que será perdido, ou seja, se você irá reduzir a quantidade de gorduras ou de músculos no corpo durante o processo.

Não ver os números diminuindo na balança quando você tem um planejamento para perder peso e ganhar massa muscular simultaneamente não é sinal de preocupação.

Isso pode significar simplesmente que você perdeu gordura corporal, mas ganhou músculos, por isso o ponteiro manteve-se no mesmo lugar.

O que faz perder peso rápido

Perder peso com saúde de forma rápida pode ser conquistado ao se colocar em prática diferentes fatores, como reduzir o consumo calórico, exercitar-se com regularidade e usar suplementos emagrecedores, por exemplo o que faz perder peso rápido.

como deve ser a dieta para perda de peso
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O que comer para perder peso rápido

Se você quer perder peso com saúde e rapidamente, então algumas dicas sobre alimentação são muito importantes, o que comer para perder peso rapido como:

  • Opte sempre pela ingestão de gorduras saudáveis, aquelas com potencial     anti-inflamatório, como as presentes em peixes, sementes e no azeite
  • Consuma mais vegetais e frutas
  • Aumente a ingestão de alimentos proteicos, optando sempre pelas fontes de proteínas magras
  • Coloque o consumo de alimentos termogênicos, como gengibre e canela, em sua rotina diária de alimentação

O que tomar para perder peso rápido

Existem quatro classes de produtos que você pode utilizar para perder peso com maior rapidez e nos tópicos a seguir será possível conhecer todos eles veja o que tomar para perder peso rápido :

Suplementos

Os suplementos termogênicos são extremamente importantes na perda de peso, pois ajudam a acelerar o funcionamento do metabolismo e aumentam a queima de gorduras corporais.

Algumas das melhores opções do mercado são o Lipo Black 6 e o Black Mamba veja mais em suplemento para perder peso.

Remédio

Os remédios para emagrecer ajudam a tornar esse processo mais fácil, mas para isso é importante sempre ter a recomendação de um médico.

Os melhores remédios para emagrecimento são o orlistat, a sibutramina e a fluoxetina veja mais em remedio para perder peso.

Inibidor de apetite

O inibidor de apetite é uma classe de produtos que auxilia a perder peso pela redução da fome e do consumo calórico, podendo ele ser natural ou farmacológico.

Para que seja mais eficiente, é importante que esse produto seja consumido em conjunto com a prática de exercícios, como o HIIT e a corrida veja mais na categoria inibidor de apetite.

Diurético

Os diuréticos são produtos que ajudam na perda de peso devido à redução da retenção hídrica e do inchaço corporal.

Na verdade, eles ajudam a eliminar as toxinas do corpo, o que irá reduzir a inflamação e terá um impacto muito positivo para o seu peso veja mais na categoria diurético.

Por que perder peso é tão difícil?

Muitas pessoas possuem dificuldades em emagrecer por diferentes fatores e se perguntam porque perder peso é tão dificil, que podem ir desde aqueles relacionados com o próprio organismo até os hábitos de vida prejudiciais.

Uma das causas principais são as particularidades de cada organismo, pois alguém pode ter problemas hormonais ou genéticos para emagrecer, e para isso é preciso muitas vezes um auxílio mais específico de um profissional de saúde.

Muitas pessoas também não conseguem perder peso rápido por problemas de metabolismo lento ou ainda por não colocar em prática os hábitos de vida corretos, como é o caso de consumir menos calorias.

Tudo isso faz uma grande diferença e poderá impactar não só nos resultados finais, mas também no tempo total para se alcançá-los.

Por que não consigo perder peso?

Podem existir diferentes motivos pelos quais você não pode perder peso real e rápido, veja algumas dicas porque não consigo perder peso:

  • Péssimos hábitos de sono
  • Metabolismo lento
  • Estresse crônico e problemas de ansiedade
  • Sedentarismo
  • Problemas hormonais, como é o caso do hipotireoidismo
  • Falta de hidratação adequada
  • Consumir menos calorias do que se gasta

Qual melhor dieta para perder peso?

Na realidade, a melhor forma de emagrecer vai depender de cada pessoa, ou seja, não há uma dieta que funcione para todos.

O que vai fazer realmente a diferença é aprender sobre reeducação alimentar, que irá lhe permitir fazer escolhas mais inteligentes e conscientes sobre a sua alimentação veja qual melhor dieta para perder peso.

Reeducação alimentar

A reeducação alimentar trata-se do ato de se modificar os hábitos alimentares e o comportamento do indivíduo com relação ao consumo alimentar.

Com isso, é possível garantir uma perda de peso ou a manutenção de saúde de maneira sustentável, reduzindo os riscos de doenças.

A reeducação alimentar ajudará você a compreender melhor a respeito da alimentação e dos efeitos dela na sua vida e saúde, o que será importante para se fazer escolhas inteligentes no momento de fazer o consumo de alimentos.

Qual melhor forma de perder peso?

Muitas pessoas perguntam qual melhor forma de perder peso , a forma mais eficiente de se perder peso é por meio da adoção de um conjunto de hábitos saudáveis em sua vida, que passam por uma boa alimentação, pela prática de exercícios físicos e pelo consumo de remédios ou suplementos.

Tudo isso aplicado em sua vida é capaz de proporcionar resultados reais, rápidos e com saúde.

Conclusão

Como você viu, é grande o número de pessoas que deseja perder peso com saúde, para assim conseguir alcançar uma redução nas medidas corporais e ter uma melhoria na sua própria imagem corporal.

Neste texto, você conheceu a respeito de como se pode perder peso de uma maneira mais rápida, eficiente e em pouco tempo através da adoção de diversos hábitos de vida saudáveis.

Gostou do artigo de hoje Como perder peso com saúde: Entenda como fazer isso com suplementos e exercício de forma rápida?

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Como aumentar a energia durante o dia após COVID

Como aumentar a energia para treinarTempo de Leitura: 7 minutos

Aumentar energia durante o dia depois da COVID é o desejo de muitas pessoas, que querem estar ativas em suas rotinas, além de mais dispostas a praticar exercícios físicos.

Sendo assim, nada melhor do que entender como você pode fazer para conseguir manter-se mais disposto e como aumentar energia positiva durante o seu dia.

Quer saber como fazer isso por meio da alimentação? Não deixe de acompanhar esse texto até o final. Vamos lá!

Aumentar energia

Aumentar a energia é algo importante para quem quer ter um dia mais ativo e produtivo, mas ainda mais para quem deseja realizar exercícios físicos da maneira e na intensidade certas.

A falta de disposição ao longo do dia pode acabar afetando a prática de atividades físicas, seja uma corrida, uma caminhada ou ainda um treino de musculação.

Mas como aumentar energia do corpo para começar a reverter esse problema e ter mais energia no seu corpo ao longo do dia? No próximo tópico você vai saber exatamente o que é necessário fazer.

O que aumenta a energia vital
O que aumenta a energia vital

Como aumentar energia do corpo durante o dia

Para conseguir como aumentar a energia durante o dia há várias técnicas que são eficientes, mas o melhor é colocá-las todas em prática juntas.

De modo a garantir um dia bem mais ativo, com maior disposição e uma prática de exercícios que seja adequada para alcançar os objetivos desejados, seja em perda de peso ou ganho de massa muscular veja a seguir o que aumenta energia vital .

Alimentação

A alimentação é um fator de extrema importância para quem quer aumentar a energia durante o dia após covid.

Muitas pessoas não veem uma relação entre uma boa alimentação e uma maior disposição, o que é um enorme erro.

Caso você não atente-se a isso, saiba que é hora de começar a repensar sobre o tema e entender como comer bem poderá ter um efeito importante em seu dia.

Estudos já mostraram que pessoas que comem antes de um treino de musculação conseguem um desempenho bem melhor do que aqueles que vão treinar sem alimentar-se corretamente.

A fadiga chega mais rápido em quem se alimenta mal e a dificuldade para realizar todos os exercícios é bem maior, o que afetará o desempenho total e os bons resultados.

Isso vale não só para a prática de exercícios físicos, mas para qualquer atividade ao longo do dia, como trabalhar, estudar, entre outras.

Portanto, a dica é sempre manter uma alimentação regrada e bem planejada, em horários específicos e consumindo alimentos que sejam mais saudáveis e bastante nutritivos.

A dica é optar por aqueles com carboidratos complexos, pois liberam energia de maneira gradual ao longo do dia, bem como minerais e vitaminas para que todas as funções do organismo sejam realizadas adequadamente.

Exercícios

Praticar atividades físicas é uma ótima forma de você conseguir aumentar a sua energia e reduzir o cansaço, que pode ser uma consequência do sedentarismo.

A prática de exercícios de maneira regular aumenta muito a sua disposição, e o melhor de tudo é que não há a necessidade de serem exercícios complexos ou de alta intensidade, uma simples caminhada é capaz de trazer melhorias.

O que acontece é que praticar atividades físicas permite que a circulação do sangue no corpo melhore, aumentando assim a capacidade de transportar oxigênio para todas as partes, principalmente ao cérebro.

Com isso, é possível ter uma melhoria também no humor e vários outros benefícios que trarão mais energia e disposição.

Ingestão de líquidos

A ingestão de líquidos também é um fator importante para aumentar a energia durante o dia, visto que a desidratação é capaz de alterar o organismo como um todo, inclusive o funcionamento cerebral e os níveis de energia.

Portanto, para que isso não aconteça, a dica é manter-se sempre hidratado com o consumo médio entre 2 e 3 litros de água diários.

Caso tenha o hábito de tomar água apenas ao sentir sede, saiba que é preciso mudar isso em sua vida e passar a tomar uma quantidade maior de líquido diariamente.

Hoje em dia, você consegue encontrar aplicativos específicos que lhe permitem lembrar de tomar água na hora certa, ou outros líquidos mais naturais, como suco sem açúcar e água saborizada, caso não goste de água natural.

Alimentos para aumentar energia e disposição

Existem muitos alimentos para aumentar energia e disposição que ajudam a aumentar bastante a energia e a disposição, por isso mesmo é essencial conhecer mais sobre eles para incluir na sua rotina alimentar diária.

Opte sempre por aqueles que caibam melhor em sua alimentação sem haver o risco do ganho de peso indesejado.

Veja a seguir a lista com os alimentos principais para se aumentar a energia e a disposição no dia a dia e formula para aumentar energia e disposição:

  • Açaí (caso opte por comer o creme, prefira sempre aquele que não tenha     açúcar)
  • Oleaginosas,     como as castanhas e as amêndoas
  • Os alimentos que sejam integrais, como pães, aveia arroz e batata doce, que liberam energia de maneira mais lenta para o organismo     durante o dia
  • Ovos
  • Chocolate amargo
  • Maca peruana
  • Guaraná em pó
  • Chá verde
  • Banana
Como aumentar a energia para treinar
Como aumentar a energia para treinar

Como aumentar a energia para malhar

Quem deseja ter mais energia para malhar tem algumas opções para potencializar os resultados e alcançar assim os objetivos desejados como aumentar a energia para malhar.

O consumo de carboidratos complexos antes do treino de musculação é uma ótima opção para se ter uma oferta de energia contínua enquanto pratica a atividade física.

Entretanto, uma alternativa melhor ainda são os suplementos termogênicos, que trazem mais energia e disposição para quem quer otimizar o desempenho durante os exercícios.

Suplementos termogênicos

Os suplementos termogênicos tratam-se de suplementos que ajudam a queimar mais gordura, acelerando o metabolismo e assim auxiliando no emagrecimento tanto como aumentar energia para treinar.

Isso quer dizer que quem o consome acaba tendo maior disposição para realizar o treino e muito mais energia para se ter um melhor desempenho.

Hoje em dia, é possível encontrar no mercado diferentes tipos de suplementos com essa finalidade, como o Lipo 6 Black, o Black Mamba, além de outros, tudo baseado no que há de melhor em termos de qualidade.

Você vai perceber após começar a ingestão desse produto como ele proporcionar uma maior sensação de energia para a prática diária de exercícios.

Como aumentar energia para treinar

Além do consumo de termogênicos, uma outra opção para quem deseja aumentar energia e disposição para treinar é consumir suplementos pré treinos.

É o caso da creatina e da beta-alanina.

Suplemento pré treino

O suplemento de beta-alanina é uma das melhores opções para suplemento para aumentar energia e disposição e para praticar atividades físicas.

Esse aminoácido ajuda a melhorar o desempenho físico na prática de exercícios que são de alta intensidade, adiando a fadiga e reduzindo também os riscos de possíveis lesões na musculatura.

A segunda dica de suplementos para aumentar energia e resistencia que irá fazer uma grande diferença para você ter mais energia na hora de treinar é a creatina, que ajuda a produzir mais ATP, principalmente fonte de energia para os músculos.

Esse tipo de fonte energética permite que os músculos possam realizar exercícios físicos de alta intensidade e que sejam de curta duração, como é o caso da musculação e vitamina para aumentar energia e disposição.

3 hábitos para aumentar energia e disposição

Alguns hábitos ajudam a proporcionar um aumento na energia e na disposição diária, sendo todos muito fáceis de se colocar em prática, como:

  • Ter uma alimentação balanceada e saudável: ajudará a fortalecer a imunidade e a proporcionar uma maior energia e disposição ao longo do dia, ainda mais quando você opta por alimentos naturais como legumes, frutas e cereais, deixando de lado aqueles ricos em sódio e açúcar
  • Acordar cedo: quando você acorda cedo consegue obter uma disposição e mais energia ao longo do dia, em especial porque o seu cérebro desperta com uma facilidade maior e é possível aproveitar o dia inteiro, seja para trabalhar, estudar ou treinar
  • Dormir cedo é importante: muitas pessoas acabam não tendo uma boa rotina de sono, dormindo muito tarde e acordando cedo, o que faz com que estejam sempre cansadas e indispostas. Por isso, a melhor opção é sempre tentar dormir cedo e ter pelo menos 8 horas de sono diárias

Suplemento para aumentar energia e disposição

O suplemento para aumentar energia e disposição são importantes para que você possa ter mais disposição e energia ao longo do seu dia, ainda mais antes de treinos.

Os termogênicos são os melhores para essa finalidade e a seguir você irá conhecer 3 que são excelentes e de alta qualidade.

Black mamba

É um dos produtos suplementares de maior eficácia para quem quer ter mais energia, mais foco e maior concentração no dia a dia veja mais em black mamba comprar.

Pela sua popularidade, costuma ser uma das opções mais buscadas no mercado atualmente, juntamente com o Lipo 6 Black.

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Lipo 6 black

Mais um tipo de suplemento termogênico que aumenta a disposição e a energia no dia a dia, ele é à base de cafeína e ajudará você a ter um desempenho melhor, principalmente, durante a prática de exercícios lipo 6 black comprar.

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Black viper

Além de ser um potente queimador de gordura, o Black Viper comprar, que é à base de cafeína e ephedra, ajuda a trazer mais energia para o corpo.

É muito indicado para se tomar antes do treino de musculação, auxiliando a potencializar o desempenho na hora do exercício.

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Conclusão

Como você viu, a quantidade de pessoas que deseja aumentar a energia durante o dia depois da COVID é grande, mas a maior parte não sabe como fazer isso.

Neste texto, você conheceu um pouco mais a respeito de como colocar isso em prática por meio de bons hábitos, como praticar exercícios, alimentar-se bem e hidratar-se, além de usar suplementos específicos.

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Benefícios da corrida: Quais são? Dá para ficar em forma? Entenda aqui!

Tempo de Leitura: 3 minutosbenefícios da corrida

Hoje vamos conversar sobre a corrida, essa modalidade que é uma das atividades físicas mais democráticas, completas e gratificantes. Há diversos benefícios da corrida, trata de uma das melhores atividades em termos de saúde.

Pessoas que começam a correr, relatam que só de estar em contato com a natureza ao realizar essa atividade ao ar livre as motivam. Diminui assim, os níveis de estresse e proporcionando a socialização com pessoas diferentes.

Quais são os benefícios da corrida?

Existem vários estudos científicos que provam que há mais benefícios da corrida do que qualquer exercícios intensos praticados regularmente. Assim, corredores relatam que o exercício torna-se um estilo de vida ao longo do tempo.

E ainda, alguns especialistas afirmam que este estilo de vida serve para melhorar o condicionamento aeróbico. Além disso, aumentar a atividade das enzimas, hormônios que estimulam os músculos e o coração a trabalhar melhor, dentre outros benefícios.

corrida

Para se manter em forma

De uma forma geral. o nosso organismo depende completamente da nossa capacidade cardiorrespiratória. Ou seja, a capacidade do coração para bombear oxigênio de forma eficientemente forte e contínua para todos os músculos do corpo, bem simples.

Sendo assim, quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida do coração, assim mais oxigênio seus músculos vão consumir.

Já sabemos que há uma melhora significativa na saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física. Sendo assim, esportes que envolvem intensidades mais altas, maior frequência e maior duração, tendem a serem mais benéficos.

Quem Pode Fazer?

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua corrida.

Para aqueles que já caminham e que possuem o mínimo de condicionamento físico, a corrida passa a ser natural, pois o esforço exigido para manter a mesma frequência cardíaca no treino obriga a acelerar o ritmo.

É essencial que faça exames antes da prática da atividade física, para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Deve-se também investigar o estado nutricional do praticante, verificar se ele usa medicamentos e qual é o seu nível de condicionamento físico, uma simples avaliação física com profissional da área pode esclarecer todas essas dúvidas antes de dar início á pratica.

benefícios da corrida

Tem mais benefícios da corrida?

Vou listar alguns benéficos que você pode ter após dar início a pratica da corrida.

  • reduz o peso corporal
  • aumenta a capacidade cardiorrespiratória
  • reduz os riscos de infarto
  • aumenta a massa muscular
  • reduz a variação da pressão arterial de repouso
  • ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
  • melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
  • melhora a qualidade do sono
  • melhora a auto-estima
  • aumenta o condicionamento físico
  • proporciona sensação de bem-estar
  • diminui o estresse e melhora a depressão
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Patinação: Conheça TODOS seus benefícios e dicas FANTÁSTICAS para começar a praticar hoje!

Tempo de Leitura: 3 minutos

Oi gente, hoje vamos falar de um assunto que eu particularmente amo. Quem ai, assim como eu curte andar de patins? Se você ai é um amante da patinação garanto que você vai amar o assunto de hoje, e se você ainda não conhece, ou não sabe os benefícios que pode ter andando de patins, continua lendo esse artigo que garanto que antes de chegar ao final você vai querer começar patinar.

A grande maioria pensa que andar de patins é só uma brincadeira de criança, se engana quem pensa assim, imagine você ai, que essa modalidade vem conquistando e reconquistando cada dia mais adultos.

Se você é um dos que achava andar de patins só uma brincadeira, a partir de agora talvez você veja com outros olhos.

Benefícios da patinação

Andar de patins exige do patinados muita concentração, equilíbrio e coordenação motora, quando se está em cima das rodinhas, andar uma hora de patins queima em média de 500 a 800 calorias, isso claro que varia de pessoa pra pessoa.

Assim como na corrida andar de patins proporciona o ganho de resistência e força aos músculos de membros inferiores e também abdômen.

Como exige do patinador muito equilíbrio, a modalidade faz com que a pessoa se mantenha por bastante tempo com o corpo contraído, trabalhando assim a concentração, coordenação motora, resistência muscular e alguns reflexos, evitando assim possíveis quedas indesejadas.

A patinação justamente por forçar bem a postura de forma mais adequada é muito recomendada para pessoas que têm algum desvio ou dores na coluna.

Uma vantagem de se praticar a patinação é que ela é uma modalidade que não causa muito impacto as articulações, outra vantagem é o bem-estar psicológico, para os apaixonados pela modalidade, ela é capaz de além de todos esses benefícios que aqui citei, proporcionar uma sensação de liberdade, nos deixando mais conectados com nós mesmos.

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Quem pode praticar patinação?

Qualquer pessoa pode, seja você criança, jovem, adulto ou idos. As únicas restrições são pessoas com problemas de articulações mais severos e ou com labirintites, caso você esteja dentro dessas restrições procure um médico antes de se aventurar em cima de um patins.

patinação
Esta sou andando de patins na esplanada do Mineirão.

Passo a passo para começar

Para começar tente primeiros em lugares mais planos e sem muitos obstáculos, assim você não corre o risco de esbarrar em nada logo de inicio. Tente andar de mãos dadas com um amigo, de preferência que esse amigo não esteja de patins para que não ocorra nenhum acidente e para que ele consiga te ajudar.

Quando for ganhando confiança, arrisque um pouco, tente deslizar os pés um a um, o movimento é sempre para frente, é natural conforme for avançando que os pés faça um movimento para fora, mas fique tranquilo é assim mesmo.

Tente aos poucos ir deixando o medo de lado, assim vai perceber que o deslize dos pés vai ficar cada vez mais natural, a partir daí comece a utilizar o impulso do próprio corpo para ir ganhando mais mobilidade.

Depois disso, dê tempo ao tempo para você o quanto antes ir criando e ariscando alguns movimentos.

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Esta sou andando de patins na esplanada do Mineirão.

Dicas

  • Tente começar andar em lugares mais planos, sem muitos obstáculos.
  • Utilize sempre equipamento de proteção individual.
  • Tenha uma meia ou meião bem confortável, para que o patins não te machuque.
  • Durante a prática de exercício beba bastante água.

Praticar uma atividade física dever ir além de uma simples obrigação, é preciso se ter prazer no que está fazendo, andar de patins é isso, diversão, prazer, e liberdade.

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Muay Thai: Realmente emagrece? Saiba aqui todas os benefícios!

Tempo de Leitura: 4 minutosLutas Muay Thai

Procurando uma forma de emagrecer e ainda usufruir de diversos benefícios para o seu corpo? Se a rotina de academia e musculação não é pra você, já pensou em praticar alguma luta? O Muay Thai, também conhecido como Boxe Tailandês, pode ser uma opção muito boa pra você.

Visto do pensamento comum como uma modalidade esportiva mais masculina e “agressiva”, engana-se quem pensa desta forma. Esse esporte pode e deve ser praticado pelo público feminino sem medo, pois é um esporte que vai além da luta. Ele ajuda a pessoa a se desenvolver de várias outras formas. Quer saber como? Vem que a gente te conta!

Quais os benefícios de praticar Muay Thai?

Além de trabalhar bastante a força, coordenação e queimar muitas calorias, o Muay Thai oferece diversos benefícios para a saúde de quem o pratica. A lista é grande e aqui trouxemos os principais pontos positivos dessa prática.

  • Perda de calorias: se você busca se livrar daquelas calorias a mais, pode ter certeza que o Muay Thai vai te ajudar nisso. Ele ajuda a queimar muita energia e uma pessoa que já pratica há algum tempo pode gastar até 1500 calorias por aula. No caso de iniciantes, a queima pode chegar a 750 calorias por sessão. Bom demais, né!?
  • Coração mais forte: os socos e chutes muito presentes nos treinos dessa luta fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem. Consequentemente mais oxigênio e nutrientes começam a passear pelo corpo e as câmaras cardíacas ficam mais fortes.
  • Resistência muscular: essa modalidade esportiva faz com que você trabalhe todos os músculos do corpo. Assim, sua força e resistência aumentam de uma forma muito positiva.
  • Mais postura: se você tem problema com postura e dores na coluna, saiba que o Muay Thai pode te ajudar a corrigir isso. Como o treinamento trabalha bastante a região central do corpo, os músculos no abdômen que sustentam a coluna vertebral ficam bem fortalecidos.
  • Mais flexibilidade e coordenação: os movimentos trabalhados durante os treinos são bem extensos e permitem uma maior flexibilidade dos membros do corpo. Isso também reflete na coordenação motora, facilitando os movimentos de tarefas do dia a dia.
  • Disciplina: não só o Muay Thai, como a maioria dos esportes são muito positivos para desenvolver uma disciplina melhor. Isso dentro dos treinos, respeitando os adversários, como também fora dali. Esse esporte pode te ajudar a ter mais disciplina na sua vida pessoal, sabendo respeitar horários, as pessoas e o tempo certo de resolver cada coisa.
  • Redução do estresse: ao praticar atividade física o nosso corpo começa a liberar  a endorfina e a serotonina, que são substâncias responsáveis pela nossa sensação de bem-estar. Com o Muay Thai não é diferente. Ele ainda tem um bônus para pessoas que são muito estressadas e tendem a ser violentas por isso. Ali será um lugar para aliviar com respeito e educação.
  • Mais disposição e autoestima: outro ponto importante é que com a prática regular desse esporte, você automaticamente sentirá mais energia para suas tarefas do dia a dia. Isso porque seu corpo ficará mais saudável naturalmente. Consequentemente isso afetará sua autoestima, tomada pela sensação de bem-estar e disposição diária.
  • Socialização: por último, mas não menos importante, temos a socialização. Ao ir aos treinos, você conhecerá novas pessoas e poderá criar novos vínculos. Isso sempre faz bem e se torna muito importante para aqueles que vivem ou se sentem muito sozinhos.

lutar Muay Thai

Emagrece?

Sim. Como dito, a prática do Muay Thai faz com que a pessoa perca bastante calorias em apenas uma aula com duração de 60 minutos. É claro que é preciso aliar à uma dieta balanceada para realmente ver resultados rápidos e satisfatórios. Se você procura por emagrecer com saúde e com uma atividade recheada de benefícios, essa é uma ótima opção.

Como é o Muay Thai?

A luta em si é bem complexa e utiliza de várias partes do corpo para ser realizada. Os membros mais usados são os punhos, cotovelos, joelhos, canelas e os pés. Os treinos e as lutas contam com golpes repetitivos (séries) usando essas partes do corpo, que podem ser: socos, chutes, cotoveladas e joelhadas. Além da hora da luta, alguns dos exercícios físicos mais realizados são:

  • Pular corda
  • Correr
  • Abdominais
  • Pulos e socos na cama elástica

O que fazer para começar?

Se você deseja entrar no universo do Muay Thai, antes de mais de nada é necessário que você procure um profissional da área para realizar a sua avaliação física. Desa forma, você saberá se está apto para dar início às atividades físicas.

Você precisa procurar uma academia de artes marciais ou até, uma academia convencional. Uma vez que, consiste em uma luta muito popular. É conhecido também como uma arte de oito membros, pois, pode ser usado os cotovelos, mãos, pernas e pés para atacar o oponente.

Ainda tem dúvidas sobre o Muay Thai? Deixe o seu comentário!

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Pular corda: Emagrece mesmo? Quais são os benefícios?

Tempo de Leitura: 3 minutosmulher pulando corda

Aposto que quando você era criança adorava pular uma corda, não é? Na infância vista apenas como uma brincadeira que permitia – além de gastar energia – uma integração com os coleguinhas, na vida adulta ela vem com tudo para auxiliar na luta contra as gordurinhas. Mas muito além de perder peso, o ato de pular corda traz vários benefícios para a saúde, alguns até que não parecem ter nenhuma relação.

Eaí, ficou curiosa pra saber o que essa atividade tão divertida pode agregar em uma vida mais saudável? Então continue lendo que você vai descobrir tudo e vai querer sair pulando corda por aí!

Pular corda emagrece?

Sim! Como qualquer atividade que envolva movimentar bastante o corpo, pular corda emagrece também. Se você separar 30 minutos do seu dia para esse exercício, é possível que você perca cerca de 300 calorias por dia. É claro que dependendo do seu condicionamento físico você pode aumentar esses minutos e perder ainda mais! Alie essa atividade com uma dieta balanceada que os resultados serão visíveis em questão de semanas.

Veja também: Melhores exercícios para queimar calorias

Ajuda a emagrecer os braços?

Também! Ao pular corda, além de movimentar as pernas ao pular, você exercita o braço ao mesmo tempo. Isso fortalece o membro e ajuda a defini-lo. Então além de queimar a gordura abdominal, você poderá ter braços mais bonitos e fortes.

ilustração de uma pessoa pulando corda

Quais os benefícios de pular corda?

Além de te ajudar a emagrecer o corpo de forma geral, pular corda oferece muito mais benefícios – não só estéticos como também para o bem-estar da mente e do corpo.

Pule corda onde quiser

Para muitos pode nem ser citado como um benefício, mas poder praticar a atividade em qualquer lugar é uma vantagem e tanto. Não só pelo fato de que você não precisa depender de nenhuma academia e nem se deslocar, como também é possível fazer ao ar livre. Você pode escolher cada dia um lugar, como parques, praças, praia etc. Pesquisas mostram que atividades fora de quatro paredes são muito benéficas para a saúde mental. Outro ponto positivo é que se você viajar, não precisa deixar de se exercitar. A corda é um instrumento fácil de transportar e você pode levar para qualquer lugar.

Ganhe mais equilíbrio

Ficar pulando por minutos sem dar aquela caidinha para o lado não é nada fácil. Requer muito equilíbrio! Com o passar do tempo praticando a atividade, você ainda poderá treinar mais esse equilíbrio pulando também com um pé só. Desta forma, você terá mais equilíbrio pela estabilidade do tornozelo, podendo desta forma evitar entorses e lesões.

Melhora da coordenação motora

Apesar de parecer fácil, movimentar os braços e as pernas ao mesmo tempo requer muita coordenação motora. Isso ainda se torna mais complicado se você quiser avançar e pular cruzando as cordas ao mesmo tempo. Isso irá fazer com que sua coordenação fique bem melhor e você possa praticar atividades que envolvem ela bem mais tranquilamente.

Mais aptidão cardiovascular

Pular corda com frequência irá melhorar todo o seu sistema cardiovascular, sendo eles o coração, artérias e veias (responsáveis pelo transporte de oxigênio e sangue para o coração e todo o corpo). Desta forma, atividades diárias que poderão te deixar ofegante e forçar o sistema cardiovascular, serão feitas tranquilamente e irão melhorar sua qualidade de vida.

Tonificação muscular

Além de você conseguir perder aqueles quilinhos, pular corda deixa o seu corpo mais definido e tonificado. Principalmente o tônus muscular das pernas e parte inferior do corpo em geral. Assim, seus músculos ficaram mais fortes, maiores e mais resistentes para praticar outras atividades, como: subir escadas, correr, caminhar por mais tempo, andar de bicicleta etc.

Melhora a saúde óssea

Pular corda também é uma ótima forma de prevenir doenças relacionadas ao enfraquecimentos dos ossos, como osteoporose. Também ajuda a evitar fraturas e lesões. Melhora a composição, estrutura e densidade dos ossos. Ao ficar mais velha você com certeza ficará longe desse tipo de problema.

Facilita a reabilitação

Muitos médicos recomendam pular corda para se recuperar de lesões no corpo. Obviamente com uma atividade de menor impacto, mas que aos poucos irá reestruturar a força do seu corpo e auxiliará na motricidade corporal.

Eaí, você já conhecia todos os benefícios que pular corda oferece à sua saúde? Deixe seu comentário pra gente!

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Andar de bicicleta: Veja todos os benefícios que essa atividade pode trazer!

Tempo de Leitura: 4 minutosDeseja emagrecer? Tonificar as pernas e músculos? Diminuir a ansiedade? Andar de bicicleta é sua solução! Confira esses e outras vantagens que esse exercício pode lhe trazer!

andar de bicicleta

O artigo de hoje é dedicado a pratica de andar de bike, mas você não faz ideia de todos os proveitos que esse simples exercício pode trazer para sua vida e melhorar sua saúde de um modo geral, tanto a saúde física quanto a sua saúde emocional e psicológica. Acompanhe o texto a seguir e saiba de tudo. Não perca mais tempo e pegue sua bicicleta hoje mesmo!

Benefícios de vantagens de andar de bicicleta

Não é a toa que todas as academias têm dezenas de bicicletas ergométricas à disposição dos alunos, andar de bicicleta é um exercício completo e muito recomendado por médicos, especialistas, instrutores e educadores físicos.

Andar de bicicleta pode queimar até 600 calorias em uma hora de exercício, isso se você tiver no começo da prática a uma velocidade nem alta nem baixa, em uma hora de caminhada você faz cerca de 20 km de distância. Com o tempo sua resistência aumenta e você consegue fazer mais quilômetros no mesmo tempo, e logo depois você 1h vai ser pouco e você vai querer aumentar esse tempo, então sua resistência maior e com maior velocidade e mais tempo, você queimará muito mais que 600 calorias. É um excelente exercício aeróbico.

O bom também de andar de bicicleta é o baixo impacto desse exercício. Uma corrida ou uma caminhada, com o tempo, podem lhe trazer problemas no joelho, tornozelo e articulações, porque as corridas são de alto impacto com o chão, todo o seu peso está concentrado nas suas articulações. Já na bicicleta isso é diferente, você está sentado, então seu peso está distribuído, você não tem impacto direto, seu joelho e tornozelo não vão sofrer nem doer. É um excelente exercício para quem tem problema de articulações.

Se você, além de querer perder peso também deseja tonificar seus músculos, andar de bicicleta será o ideal, a prática contínua aumenta sua massa muscular nas pernas, panturrilha e também nos glúteos, não deixando de citar também o abdome, que estará sempre contraído para andar de bicicleta.

Mas, andar de bicicleta emagrece mesmo?

É claro que sim! É uma excelente forma de você perder peso e eliminar aqueles quilinhos tão indesejados. Especialistas afirmam que andar de bicicleta regularmente por no mínimo uma hora de três a quatro vezes por semana fará você emagrecer até 3 quilos.

Se você ainda combinar sua corrida de bicicleta de uma hora por dia e fizer uma dieta balanceada e leve, ingerindo poucos carboidratos, muita fruta, muitas folhas, verduras, legumes, sucos, cereais e castanhas, todo esse conjunto fará você perder muito mais que 3 kgs ao mês, se esse for o seu objetivo.

Veja também: Aplicativos (imperdíveis) para quem anda de bicicleta!

Vale ressaltar que antes de fazer a dieta você deve se consultar com um médico especialista da área ou um nutricionista e relatar seu desejo de emagrecer, aí seu médico irá lhe passar uma dieta ideal para seu organismo de acordo com suas necessidades e estilo de vida.

Para começar também a prática de andar de bicicleta com regularidade é bom também que você visite um cardiologista ou um ortopedista e peça os exames necessários como teste ergométrico de capacidade física e exames comuns para ver a saúde do seu coração, e também se você tem alguma restrição ortopédica para isso.

andar de bicicleta

Andar de bicicleta ajuda a combater a ansiedade?

Essa é uma grande verdade que tem que ser dita. Atualmente com o stress do dia a dia, trânsito e problemas cotidianos o stress tem afetado a vida da maioria das pessoas nesse século, e também trazendo consigo diversas doenças ao longo dos anos.

Um passeio de bicicleta não trará apenas o benefício de emagrecer, queimar calorias e tonificar seus músculos, esse exercício diminuirá seu stress e trará bem estar. Sabemos que a prática do exercício regular aumenta nosso nível de serotonina que é responsável pela nossa sensação de bem estar. Ao andar de bicicleta você vê diversas paisagens bonitas, sente um vento no rosto, uma sensação de liberdade e assim o stress vai embora.

Ir para o trabalho de bike é uma excelente opção de evitar o trânsito intenso das cidades no horário de pico e também é comprovado que você ficará muito mais disposto durante todo o dia após esse exercício.

Grávidas podem andar de bicicleta?

Essa é uma dúvida que surge na cabeça de todas as mulheres que estão acostumadas a manterem seu exercício de andar de bicicleta tem ao receberem a notícia de que vem um bebê na sua vida.

Geralmente não há problema nenhum combinar a gravidez com andar de bicicleta, será ótimo para você manter sua rotina de exercícios físicos e manter sua forma. É claro que nem todas as mulheres poderão fazer isso por restrições médicas e também não é recomendado no fim da gravidez, pelo desconforto da barriga que já estará muito grande.

O ideal mesmo é no começo da gravidez passeios comuns de bicicleta, depois é bom que você opte pela bicicleta ergométrica, que você terá mais segurança, não corre o risco de cair e se machucar.

É claro que na gravidez, antes de você fazer qualquer exercício é recomendado que você consulte seu ginecologista e pergunte se você está apta a esse determinado exercício físico. Se ele liberar, tome os cuidados necessário e vá ser feliz andando de bicicleta.

Esperamos que tenham gostado das dicas de hoje. Até a próxima!

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Pole dance: Pole Dance fitness. Emagrece? Veja os benefícios!

Tempo de Leitura: 4 minutospole dance

Está à procura de uma atividade física que emagrece, tonifica e ainda melhora sua autoestima? Então o pole dance é para você! Saiba tudo aqui sobre essa prática, todos os seus benefícios e vantagens para o corpo!

Se você cansou da academia, corridas, caminhadas e danças, a novidade do momento agora é o pole dance. Para deixar nossos leitores sempre antenados com as novidades, o artigo de hoje é especial e dedicado ao pole dance. Aqui você vai saber a origem dessa prática, sua história e o porquê de estar fazendo tanto sucesso nas academias de todo o mundo. Não perca mais tempo e veja a seguir.

O que é o pole dance? Saiba aqui sua história e mais

O pole dance é uma forma de dança e prática de exercícios físicos utilizando uma barra de ferro vertical, nessa barra a pessoa ou o bailarino executa sua atuação, com diversos movimentos e desafiando a gravidade.

O pole dance teve sua origem na Inglaterra nos anos 80. A prática, antigamente aqui no Brasil sempre foi utilizada como uma dança sensual e erótica seguida de strip tease em casas noturnas, mas de mais ou menos cinco anos para cá o pole dance está fazendo muito sucesso aqui e em outros países como modalidade de exercícios físicos em academias e estúdios de dança.

A visão e o preconceito das pessoas em apenas enxergar o pole dance como dança sensual ainda existe, mas isso é apenas uma questão de falta de informação e costume das pessoas verem como uma prática nova de fortalecer, tonificar os músculos e emagrecer. Cada vez mais o pole dance tem feito mais sucesso e angariado mais adeptos à prática.

Pole dance fitness: Benefícios e vantagens para o seu corpo ficar em forma

Para a prática do pole dance são utilizados todos os músculos do seu corpo, isso mesmo, todos os músculos! Todos eles são utilizados para manter o equilíbrio e sustentar seu corpo no ar desafiando a gravidade, fazendo giros, contorções e movimentos estratégicos, tudo isso com graciosidade. É usada muita força nos braços, pernas e abdome.

Em apenas uma hora de aula de pole dance você pode queimar de 600 até 800 calorias, isso equivaleria à 1 hora de musculação mais uma hora de esteira, ao invés disso você pode trocar por apenas uma hora de aula de pole dance fitness, que é por isso mesmo que leva esse nome, além de emagrecer e perder tantas calorias você ainda vai tonificar e fortalecer todos os seus músculos de uma vez só, além de melhorar seu equilíbrio e alongamento.

Os benefícios e vantagens do pole dance fitness são muitos, você emagrece aqueles quilinhos que tanto precisava em até dois meses, garantem as professoras de pole dance, já nos primeiros dias você percebe a diferença e sua evolução nas aulas. As primeiras aulas são sentidas todas aquelas dores características de exercícios físicos, porque você estará utilizando todos eles e depois com o tempo seus braços, coxas e abdome ficam bem definidos, porque são as partes do corpo mais utilizadas.

pole dance

É necessário sempre antes de começar a aula a prática do alongamento, porque nas aulas de pole dance fitness você precisará estar bem alongada para conseguir fazer de forma correta alguns movimentos. A cada semana você vai se surpreendendo e vendo sua evolução ao conseguir fazer contorções, movimentos que antes você não conseguia.

Prática individualizada

As aulas de pole dance geralmente tem turmas bem pequenas de três a quatro pessoas no máximo, porque assim o treino fica bem personalizado e individualizado, a professora ou o professor poderá dar uma atenção maior a cada aula e observar as dificuldades e habilidades de cada um, estar perto para ajudar e também para corrigir posições e movimentos errados.

Então se você é tímido ou tímida, não se preocupe, é provável que sua turma seja com poucas pessoas, assim como a prática de pilates.

Pole dance emagrece, tonifica e melhora a autoestima

Os benefícios do pole dance fitness não são apenas emagrecer, queimar muitas calorias, tonificar os músculos, deixar a barriga reta e melhorar o alongamento, ainda tem mais um grande vantagem para as mulheres: aumenta a autoestima.

Ao perder peso, eliminar a celulite, tonificar o bumbum e ficar com a barriga reta e conseguir fazer exercícios de equilíbrio com o corpo em uma barra de ferro, as mulheres relatam que sua confiança e autoestima melhoraram consideravelmente após começarem a praticar aulas de pole dance fitness.

Ou seja, as vantagens dessa prática são inúmeras, se você gosta de dançar e de fazer exercícios de musculação e alongamento ao mesmo tempo, o pole dance fitness parece o exercício físico perfeito para você. Então corra e procure o estúdio de pole dance fitness mais próximo de você e comece suas aulas!

O Pole Dance não é uma atividade exclusiva das mulheres mais magras! Veja a seguir um vídeo de uma praticante plus size!

Esperamos que vocês tenham gostado da dica de hoje. Até a próxima!

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4 aplicativos para quem anda de bicicleta que você vai adorar!

Tempo de Leitura: 2 minutosapp andar de bicicleta

Praticar esportes pode ser uma das melhores atividades para quem deseja mais bem-estar físico e mental, além de encontrar uma forma de lazer. Para quem busca uma forma prática de organizar os treinos e ter informações relevantes, existem diversos aplicativos bastante completos em recursos para esta finalidade.

Veja, neste artigo, os melhores aplicativos para quem anda de bicicleta.

Aplicativos para quem anda de bicicleta, veja estas opções!

Andar de bicicleta é uma das atividades de lazer e atividades esportivas mais praticadas pelas pessoas, principalmente por ser simples para qualquer um e também poder ser praticado por pessoas de diversas idades, diversos níveis sociais e também para diferentes níveis de condicionamento físico.

Os aplicativos voltados para quem anda de bicicleta podem tanto ajudar durante o trajeto, servindo como um computador de bordo, quando também em outras áreas como na manutenção e na revisão dos equipamentos.

Veja, a seguir, os melhores aplicativos para quem anda de bicicleta do mercado:

Garmin Connect:

O Garmin Connect é um aplicativo com GPS que contém uma plataforma para geração de dados durante o seu percurso com a bicicleta, tais como a distância, a velocidade média, entre outros. Estes dados podem ser inseridos no aplicativo diretamente ou você pode carregar os dados do seu relógio ou dispositivo fitness compatível.
Com ele também é possível se visualizar e se seguir as rotas de outras pessoas também conectadas no mesmo aplicativo, em tempo real. Este aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iPhone.

Cyclemeter:

O Cyclemeter também é um aplicativo integrado com GPS para registrar todas as informações do seu trajeto. Além das funções tradicionais de outros aplicativos, ele contém controle pelo botão do fone de ouvido, detecção de paradas e uma série de informações por voz.

Ele também permite o compartilhamento de informações com outras pessoas conectadas ao aplicativo, podendo-se criar pequenas competições com os amigos.

Ele tem um recurso para se baixar rotas com o uso do Google Maps, podendo-se observar diversos dados para diferentes trajetos com visualização em gráficos. Este aplicativo é pago e está disponível para iPhone.

World Bike:

O World Bike é um aplicativo diferente que ajuda os apaixonados por bicicletas a encontrarem pontos e estações de bicicletas compartilhadas. Com este aplicativo, você facilmente irá encontrar locais para alugar bicicletas, tanto no Brasil, quanto em outros países, principalmente na Europa.

Ele permite que você encontre e guarde suas estações favoritas, contém alarme para detectar a próxima estação, além de ter suporte em diversos idiomas. Este aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iPhone.

Strava:

O Strava é um dos aplicativos mais usados pelos ciclistas, pois oferece uma série de recursos para quem gosta de andar de bicicleta. Com ele é possível se monitorar todo o percurso, registrando dados de distância, velocidade média, ele tem integração com o Google Maps, permite o registro de trechos específicos, entre outros.

Ele também contém recursos para o compartilhamento de informações com os amigos, estimulando desafios e competições entre os usuários. Este aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iPhone.

Veja que cada um destes aplicativos para quem anda de bicicleta tem vantagens e desvantagens. Mas cada um deles se enquadra melhor em determinado caso!