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Guia de suplementação para doença de Parkinson: complemento ao tratamento convencional.

Tempo de Leitura: 5 minutos

A Doença de Parkinson (DP) é uma condição neurológica progressiva que afeta os movimentos do corpo. Afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e espera-se que os números aumentem à medida que a população envelhece.

Embora não haja cura conhecida para o Parkinson, várias opções de tratamento estão disponíveis para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Uma forma de complementar o tratamentos é através do uso de suplementos. Neste guia, exploramos os principais suplementos para incluir no seu plano de tratamento de Parkinson.

Importância de complementar o seu tratamento para doença de Parkinson com suplementos:

As opções tradicionais de tratamento para Parkinson são medicamentos, cirurgia e fisioterapia, que visam principalmente controlar sintomas como tremores e rigidez. Esses tratamentos têm suas limitações, incluindo efeitos colaterais como náusea, tontura ou discinesia (movimentos involuntários).

Como resultado, muitas pessoas com Parkinson estão recorrendo a suplementos para complementar seus planos de tratamento.

O uso de suplementos juntamente com as opções de tratamento tradicionais oferece vários benefícios. Os suplementos podem ajudar a controlar os sintomas, melhorar a saúde mental e a qualidade de vida geral das pessoas com Parkinson. Além disso, alguns suplementos contêm antioxidantes ou propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a proteger o cérebro e retardar a progressão da doença.

No entanto, é fundamental entender quais suplementos funcionam e como usá-los juntamente com os tratamentos tradicionais.

Melhores suplementos para controlar a doença de Parkinson

Vitamina D

É um nutriente crítico necessário para a saúde geral. Estudos demonstraram que pessoas com Parkinson têm concentrações de vitamina D mais baixas do que a média. 

Coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente natural encontrado no corpo. É essencial na produção de energia e tem propriedades anti-inflamatórias benéficas. 

Ácidos Graxos Ômega 3

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a saúde cerebral ideal. A suplementação de ômega-3 mostrou grande potencial no controle dos sintomas de Parkinson, mitigando a neuroinflamação.

Complexo B

As vitaminas do complexo B são uma família de vitaminas composta por oito elementos que trabalham em conjunto para apoiar as funções do corpo. 

Antioxidantes Vitamina C e E

Os antioxidantes são substâncias que protegem o corpo dos danos oxidativos. O cérebro é particularmente vulnerável ao estresse oxidativo, que se acredita ser um fator essencial no desenvolvimento da doença de Parkinson.

Cúrcuma

A curcumina é um composto encontrado na cúrcuma, que foi estudado por seu potencial na redução da inflamação e danos oxidativos no corpo.

Resveratrol

É conhecido por seu potencial para melhorar a saúde cardiovascular e proteger contra doenças crônicas associadas ao envelhecimento. 

Quercetina

Estudos demonstraram que a suplementação de quercetina pode melhorar o movimento em pessoas com Parkinson e reduzir o dano oxidativo.

Mucuna Pruriens

É uma fonte natural de levodopa, um medicamento normalmente usado para tratar a doença de Parkinson. 

Camellia sinensis

O extrato de folhas de chá verde – Camellia sinensis contém antioxidantes naturais, que podem ajudar a proteger o cérebro dos danos oxidativos.

Ginkgo Biloba

Seu extrato contém altos níveis de antioxidantes que melhoram o fluxo sanguíneo, principalmente no cérebro.

Vimpocetina

Estudos demonstraram que a Vimpocetina pode melhorar os sintomas da doença de Parkinson, principalmente na melhora da função motora.

Rhodiola Rosea

O extrato de Rhodiola Rosea tem sido usado na medicina tradicional para melhorar a resistência mental e física. É um adaptogen que reduz os níveis de estresse e suporta a função cognitiva saudável. 

Por que você precisa de um nutricionista para te ajudar no tratamento da doença de Parkinson?

Uma dieta bem equilibrada é essencial para pessoas com doença de Parkinson. Um nutricionista pode indicar suplementos e fitoteáapicos e ajudá-lo a desenvolver um plano alimentar adaptado às suas necessidades específicas, garantindo que você atenda às suas necessidades nutricionais. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais que podem interferir na eficácia da medicação. Confira o ebook para tratamento da doença de Parkinson com cardápio de 7 dias:

Os suplementos podem ser úteis no gerenciamento dos sintomas de Parkinson, juntamente com as opções de tratamento tradicionais. 

Neste guia, exploramos alguns dos melhores suplementos que se mostraram promissores em retardar a progressão da doença, melhorando a função cerebral e reduzindo a inflamação. É essencial falar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de suplemento, especialmente se você já estiver tomando medicamentos. Tenha uma nutricionista para desenvolver uma dieta personalizada e um plano de suplementos que maximize seus benefícios à saúde. Agende agora sua consulta!

 

 

Perguntas e repostas – Suplementação para doença de Parkinson

A suplementação pode ajudar na doença de Parkinson?

Algumas pesquisas indicam que certos suplementos podem ajudar no manejo dos sintomas da doença de Parkinson, mas é crucial consultar um médico para orientações específicas.

Quais suplementos são mais comumente recomendados?

Coenzima Q10, vitamina D e ômega-3 são frequentemente recomendados, mas sempre consulte seu médico para conselhos personalizados.

O uso de suplementos pode substituir os medicamentos prescritos?

Não, a suplementação não deve substituir os tratamentos médicos convencionais para a doença de Parkinson. Consulte sempre um profissional de saúde para um plano de tratamento adequado.

Os suplementos têm efeitos colaterais?

Alguns suplementos podem ter efeitos colaterais e interagir com medicamentos. É importante conversar com um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação.

É seguro comprar suplementos online?

Certifique-se de comprar suplementos de fontes confiáveis e sempre verifique a autenticidade e qualidade dos produtos. Consulte seu médico antes de fazer qualquer compra.

A suplementação de antioxidantes é benéfica?

Embora antioxidantes como vitamina C e E tenham sido estudados, os resultados são mistos. Consulte seu médico para uma orientação mais personalizada.

Posso tomar suplementos de proteína para melhorar a força muscular?

Suplementos de proteína podem ajudar em alguns casos, mas é importante obter a aprovação do seu médico, especialmente se você estiver em medicação para a doença de Parkinson.

Suplementos herbais são eficazes?

A eficácia dos suplementos herbais varia e deve ser discutida com um profissional de saúde para garantir que sejam adequados para seu caso.

Posso usar suplementos de cálcio para combater a osteoporose relacionada à doença de Parkinson?

Suplementos de cálcio podem ser uma opção, mas você deve consultá-los com seu médico para garantir que são apropriados para você.

A suplementação melhora a qualidade de vida em pacientes com doença de Parkinson?

Alguns pacientes relatam melhora nos sintomas e na qualidade de vida com a suplementação, mas os resultados podem variar. É vital consultar um médico para um plano de tratamento individualizado.

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Superando a Bulimia com o Poder do Inositol

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Os distúrbios alimentares, como a bulimia nervosa, podem ser devastadores, tanto física quanto emocionalmente. Embora os tratamentos médicos tradicionais sejam frequentemente eficazes no tratamento do distúrbio, muitas pessoas agora estão recorrendo a remédios naturais, como o suplemento Inositol, para ajudar a superar a bulimia. Nesta postagem do blog, exploraremos os sintomas, causas e complicações da bulimia nervosa, como o Inositol pode ser usado para tratá-la, considerações adicionais e dicas para recuperação e onde comprar Inositol. Também discutiremos os benefícios potenciais do uso de Inositol como parte de um plano de tratamento abrangente para aqueles que sofrem de bulimia nervosa. Ao fornecer uma compreensão do papel que este suplemento pode desempenhar para ajudar os indivíduos a superar seu distúrbio alimentar, esperamos capacitar aqueles que lutam contra a bulimia, dando-lhes acesso a informações sobre um recurso valioso que pode ajudá-los em sua jornada para a recuperação inositol para que serve.

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Compreendendo a bulimia: uma visão geral dos sintomas, causas e complicações.

A bulimia nervosa, comumente referida como bulimia, é um distúrbio alimentar caracterizado por episódios de compulsão alimentar seguidos por comportamentos compensatórios, como purgação com laxantes ou diuréticos, jejum ou exercícios excessivos para evitar o ganho de peso. É uma condição grave de saúde mental que pode ter consequências fatais se não for tratada para que serve inositol.

Sintomas da Bulimia Nervosa.

Os sintomas de bulimia nervosa incluem episódios recorrentes de compulsão alimentar; extrema preocupação com a forma e o peso do corpo; pesagem e medição frequentes de partes do corpo; sentir-se fora de controle durante as compulsões; usar métodos pouco saudáveis para evitar o ganho de peso, como vômitos ou excesso de exercícios; e sentimentos de culpa, vergonha e depressão associados ao comportamento inositol efeitos colaterais.

Causas da Bulimia Nervosa.

A causa exata da bulimia nervosa não é conhecida, mas pesquisas sugerem que ela pode estar relacionada a fatores biológicos, psicológicos e ambientais, como genética, química do cérebro, pressões culturais para magreza, baixa auto-estima e dinâmica familiar difícil inositol beneficios.

Complicações da Bulimia Nervosa.

As complicações físicas associadas à bulimia nervosa podem ser graves, incluindo desequilíbrios eletrolíticos que podem levar a arritmias cardíacas ou até parada cardíaca; inflamação na garganta devido ao vômito auto-induzido que pode causar dificuldade para engolir alimentos; doença do refluxo gastroesofágico (DRGE); cárie dentária devido ao aumento da acidez na boca devido aos ácidos estomacais contidos no vômito; desnutrição devido à ingestão nutricional inadequada causada por dieta restrita ou comportamento purgativo; insuficiência renal devido à desidratação causada por diarreia frequente ou vômito após as refeições; ciclos menstruais irregulares em mulheres devido a alterações hormonais associadas a restrição calórica significativa/comportamento compulsivo inositol emagrece.

O Papel do Inositol no Combate à Bulimia Nervosa.

O inositol, também conhecido como mio-inositol, é um composto natural semelhante à vitamina que pertence à família da vitamina B. É encontrado em plantas e animais, incluindo frutas, feijões, nozes e grãos. Nos humanos, funciona como um componente importante das membranas celulares e ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro. Estudos demonstraram que a suplementação com inositol pode ajudar a reduzir os sintomas de bulimia nervosa e outros distúrbios alimentares inositol preço.

Como o inositol pode ajudar a tratar a bulimia nervosa.

Estudos demonstraram que a suplementação com inositol pode ajudar a reduzir os episódios de compulsão alimentar associados à bulimia nervosa, bem como melhorar a sensação geral de bem-estar e estabilidade emocional entre aqueles que sofrem do distúrbio [1]. Além de seu papel na regulação dos níveis de serotonina no cérebro, a pesquisa sugeriu que o mio-inositol pode aumentar a taxa metabólica ao aumentar a sensibilidade à insulina [2], o que pode ajudar ainda mais na redução dos episódios de compulsão alimentar associados à bulimia nervosa inositol comprar.

Recomendações de dosagem de inositol.

A dosagem recomendada para o tratamento da bulimia nervosa com mio-inositol varia de 12 a 18 gramas por dia dividida em duas ou três doses [3]. É importante observar que dosagens mais altas não são necessariamente mais eficazes; portanto, é melhor aderir estritamente às dosagens recomendadas ao tomar este suplemento para qualquer condição ou doença [4]. Além disso, os indivíduos devem sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento ou fazer alterações nos existentes devido a possíveis interações medicamentosas ou efeitos colaterais mio inositol.

Considerações adicionais e dicas para superar a bulimia.

Mudanças de nutrição e estilo de vida podem ser uma parte essencial do processo de cura para aqueles que sofrem de bulimia. Uma dieta balanceada com muitas frutas frescas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais é importante para fornecer ao corpo um suprimento constante de nutrientes vitais. Além disso, reduzir alimentos processados, açúcares refinados, cafeína e álcool pode ajudar a reduzir os desejos e melhorar os níveis gerais de energia. O exercício regular também demonstrou beneficiar a saúde mental, aumentando as endorfinas no cérebro, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão ou ansiedade. É importante praticar atividades que tragam alegria, como ioga, caminhadas ao ar livre ou um novo hobby mio inositol comprar.

Procurando ajuda profissional para Bulimia Nervosa.

É importante procurar ajuda profissional se você estiver lutando contra a bulimia nervosa; isso inclui terapia e potencialmente medicação, dependendo da gravidade de seus sintomas. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser incrivelmente útil para reformular pensamentos negativos sobre comida ou gerenciar estressores que podem desencadear episódios de compulsão alimentar/purgação. Além disso, medicamentos como antidepressivos demonstraram ser eficazes no tratamento de algumas das causas subjacentes, bem como no alívio de alguns dos sintomas mais graves associados à bulimia nervosa, como depressão ou comorbidades do transtorno de ansiedade mio inositol preço.

Encontrar grupos de apoio para aqueles que lutam contra a bulimia.

Encontrar grupos de apoio para quem luta contra a bulimia pode fornecer recursos inestimáveis ao longo da jornada de recuperação; Ter pessoas que entendem o que a pessoa está passando torna mais fácil lidar com as emoções difíceis associadas a esse distúrbio, ao mesmo tempo em que oferece apoio quando mais necessário. Fóruns on-line ou grupos de suporte locais são ótimas maneiras de se conectar com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes, permitindo que os indivíduos compartilhem suas histórias sem medo de julgamento mio inositol bula.

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Onde comprar Inositol

Loja Suplementosmaisbaratos.com.br

Para quem procura uma loja online para comprar Inositol, uma das melhores opções é a Loja Suplementosmaisbaratos.com.br (LSM). LSM tem uma ampla seleção de produtos Inositol e oferece preços competitivos, tornando-se uma escolha ideal para a compra deste suplemento. O site é fácil de navegar, com descrições claras de produtos e avaliações úteis de clientes. Além disso, a LSM oferece frete grátis para pedidos acima de US$ 50, bem como uma garantia de satisfação de 30 dias se os clientes não ficarem satisfeitos com a compra inositol now foods.

Preço do Inositol

O preço do Inositol varia de acordo com a marca e a quantidade comprada. Na LSM você encontra frascos com 60 cápsulas de 500 mg cada por cerca de R$ 49 (Reais). Também é possível comprar quantidades maiores a preços reduzidos – por exemplo, comprar duas garrafas custará apenas R$ 89 (Reais). Além disso, muitas lojas oferecem descontos de tempos em tempos, por isso é importante ficar atento para economizar ao comprar este suplemento.

Conclusão

Em conclusão, superar a bulimia com o poder do inositol é uma abordagem viável e eficaz. Foi demonstrado que o inositol reduz os sintomas da bulimia nervosa e melhora a saúde mental geral. Ao entender o que é a bulimia, como ela afeta nossos corpos e como o inositol pode ajudar a combatê-la, estamos mais bem equipados para agir contra essa condição. Além disso, fazer mudanças no estilo de vida, como nutrição e exercícios adequados, pode ter um impacto positivo na recuperação de um indivíduo da bulimia. Finalmente, procurar ajuda profissional para bulimia nervosa e encontrar grupos de apoio também são considerações importantes para aqueles que lutam contra esse distúrbio.

A superação de qualquer desafio exige força, coragem e resiliência; mas o mais importante é que requer ação! Portanto, se você ou alguém que você conhece está lutando contra a bulimia nervosa – não espere mais um dia – aja hoje explorando todas as opções disponíveis, incluindo o poder do inositol!

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DHEA pode aumentar os níveis de testosterona

tudo sobre dheaTempo de Leitura: 6 minutos

Desde que o fato de que os níveis de testosterona caem naturalmente à medida que envelhecemos se tornou um conhecimento comum, o gerenciamento dos níveis de testosterona tornou-se um assunto importante. Estamos procurando mudanças no estilo de vida que possam ajudar, junto com suplementos, tratamentos e medicamentos, para garantir que tenhamos níveis ideais de testosterona em continuidade horário para tomar dhea.

Uma das opções de suplementos comumente usados é o DHEA (Dehidroepiandrosterona), geralmente recomendado para fisiculturistas, atletas e homens com deficiência de testosterona. dhea para que serve Por isso, queríamos criar uma visão geral dessa substância e ver se há alguma pesquisa que comprove seu impacto nos níveis de testosterona.

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O que é DHEA?

Como um hormônio produzido naturalmente pela glândula adrenal em corpos humanos, o DHEA não é nada que nossos corpos não estejam acostumados melhor horario para tomar dhea.

O papel natural do DHEA é ajudar na produção de outros hormônios, que incluem estrogênio e testosterona. dhea 25mg para que serve Da mesma forma que a testosterona, os níveis de DHEA caem à medida que envelhecemos, pois nossos corpos perdem lentamente a capacidade de produzir níveis ideais.

Embora tenhamos uma ideia geral do que o DHEA faz em nossos corpos, ainda não descobrimos completamente essa substância e a maneira como ela interage com nossa saúde.

Qual é o seu papel no corpo?

O DHEA se enquadra na categoria de hormônios precursores e, isoladamente, tem poucas funções no organismo, dhea beneficios mas as substâncias nas quais se transforma são muito importantes. Nas mulheres, o DHEA é o contribuinte majoritário para a produção geral de estrogênio, sendo responsável por 75% da produção até a menopausa, dhea o que é quando assume mais de 100% da produção.

A maior parte do DHEA é produzida na glândula adrenal usando colesterol através de uma parte específica da glândula conhecida como córtex adrenal. para que serve dhea Os outros dois órgãos que produzem esse hormônio precursor são os ovários e os testículos, mas não tanto quanto a glândula adrenal. Geralmente é distribuído pelo corpo junto com o enxofre na forma de sulfato de desidroepiandrosterona, dhea como tomar pois isso o protege de ser decomposto enquanto viaja.

A produção desse hormônio aumenta por volta dos nove ou dez anos de idade, atingindo o pico por volta dos 20 anos, dhea 50mg para que serve a partir do qual diminui gradualmente à medida que envelhecemos.

Principais benefícios do DHEA

Apesar de ainda necessitar de mais pesquisas, o DHEA tem sido associado a muitas funções corporais e tem um papel a desempenhar no aumento ou redução dos riscos de algumas doenças.

Já mencionamos seu papel na produção de testosterona. dhea benefícios Além desse papel, estudos também sugerem que ele tem vários papéis metabólicos, como a redução da gordura abdominal, melhorando a resistência à insulina, DHEA reduzindo a inflamação arterial e a rigidez arterial. A falta de DHEA também está associada a uma maior probabilidade de doença cardíaca.

Uma das capacidades mais interessantes dos suplementos de DHEA é ajudar as pessoas que sofrem de lúpus eritematoso sistêmico (LES). para que serve o dhea Pode melhorar sua qualidade de vida, além de reduzir a quantidade de remédios que precisam tomar.

Como um hormônio produzido na glândula adrenal, também pode ajudar a combater os sintomas de insuficiência adrenal. dhea comprar A suplementação com DHEA pode melhorar o humor e a fadiga, enquanto o suplemento pode ser excepcionalmente eficiente para ajudar mulheres que sofrem dessa condição.

Também existem estudos de que o DHEA pode ajudar na osteoporose em mulheres mais velhas, mas os mesmos efeitos não aparecem nos homens pra que serve dhea.

É provável que ajude na disfunção erétil em homens com deficiência de testosterona e na libido em mulheres mais velhas. Também foram feitos estudos para determinar os efeitos do DHEA no estado físico e mental, e os resultados mostraram um grau variável de sucesso com mais pesquisas em andamento.

As pessoas que têm HIV também sofrem de deficiência de DHEA, dhea antes e depois e a suplementação pode ajudá-los nas funções mentais.

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DHEA e Testosterona

Mas vamos ver a relação entre DHEA e testosterona. Já estabelecemos uma conexão entre o DHEA e a produção de testosterona, comprar dhea mas quão bem documentados são seus efeitos no combate à deficiência de testosterona?

Lembre-se, a proposta é que, junto com o aumento da testosterona, pode fornecer mais do que alguns benefícios secundários como tomar dhea.

Alguns sugeriram usá-lo como uma alternativa à terapia de reposição de testosterona (TRT) e como tratamento para disfunção erétil (DE). No caso do TRT, foi comprovado que o DHEA é menos eficaz e, com o ED, dhea 50mg ainda estamos aguardando evidências conclusivas.

A ciência confirma algo disso?

Obtivemos estudos, como o de Krzysztof Rutkowski et al., que mostram toda a sua gama de benefícios, mas há algumas informações conflitantes. Por exemplo, o National Institute of Health Office of Dietary Supplements afirma que o DHEA não tem pesquisas que apoiem seus efeitos no aprimoramento do exercício e no desempenho atlético, dhea preço enquanto a National Collegiate Athletic Association (NCAA) e a World Anti-Doping Agency (WADA) o colocam em sua lista de banidos.

Para os homens especificamente, existem vários estudos que seguiram o impacto do DHEA nos níveis de testosterona, e a maioria deles produziu resultados mistos. Um dos exemplos é um estudo do European Journal of Applied Physiology, que estudou os efeitos do DHEA em oito homens de meia-idade um dia antes de competirem em uma competição HIIT. dhea onde comprar Os resultados mostraram um aumento significativo nos níveis de testosterona, mas também confirmaram que evita que os níveis caiam ao longo do exercício.

A proeminente revista Urology também publicou um estudo que incluiu 40 participantes em uma clínica especializada em disfunção erétil. dhea manipulado Os participantes foram separados em dois grupos; o primeiro grupo recebeu o suplemento, enquanto o segundo grupo recebeu um placebo e foi usado como grupo controle.

O estudo foi conduzido durante um período de seis meses durante o qual aqueles que receberam suplementos mostraram uma redução significativa nos sintomas de disfunção erétil, beneficios do dhea mas o estudo não mostrou nenhum salto nos níveis de testosterona. Essa evidência contraditória é o motivo pelo qual dizemos que o DHEA ainda é um pouco questionável e não podemos afirmar que será 100% bem-sucedido na resolução de problemas com deficiência de dhea aumenta testosterona.

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Há algum efeito colateral ?

A dosagem recomendada para DHEA varia entre 50 e 100 mg por dia, e não é recomendado para ser tomado em continuidade por mais de dois anos. Complicações são possíveis se você ultrapassar a dosagem recomendada dhea 50mg mrm para que serve.

As pessoas podem reagir de maneira diferente a este suplemento, e existem alguns efeitos colaterais que podem aparecer como consequência deste suplemento.

  • Insônia
  • Dor de cabeça
  • Fadiga
  • Problemas de estômago
  • Problemas de pele (acne e pele oleosa)
  • problemas nasais

Aconselhamos obter assistência médica antes de começar a suplementar com DHEA apenas para garantir que sua dosagem corresponda ao seu peso corporal. benefícios do dhea Se você tiver algum desses sintomas, não é uma má ideia fazer outra visita ao seu médico apenas para garantir que os efeitos colaterais sejam devidos ao suplemento e não a um problema não relacionado. Todos esses são sintomas bastante comuns associados a muitas condições, incluindo a deficiência de testosterona o que é dhea.

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Conclusão

DHEA parece ser bastante seguro de usar, considerando todas as coisas. Certamente houve evidências de que pode ajudar com os níveis de testosterona e fornecer uma ampla gama de benefícios potenciais. A pesquisa disponível sobre este assunto é realmente conflitante, mas há muitos comentários por aí que afirmam que o suplemento ajudou a aumentar os níveis de testosterona. Por outro lado, os estudos não são muito consistentes e também há revisões que relatam nenhum efeito.

Na maioria dos casos, é seguro pelo menos tentar e ver se tem algum efeito sobre o seu problema. Se você começar a ter efeitos colaterais ou o suplemento não estiver funcionando para você, sempre existem alternativas como os tradicionais reforços de testosterona, que são suplementos naturais destinados a aumentar a testosterona.

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Como suplementar Selênio? Para que serve?

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O selênio é um mineral vital para o corpo humano que tem inúmeros papéis.

Para que serve o Selênio?

Aumenta a imunidade, participa na atividade antioxidante, defende-se contra os danos dos radicais livres e inflamação, e desempenha um papel fundamental na manutenção de um metabolismo saudável o que é selenio.

De acordo com estudos, consumir alimentos com selênio – como castanha-do-pará, ovos, fígado, atum, bacalhau e sementes de girassol – e / ou tomar um suplemento diário de selênio pode ter efeitos antivirais positivos, apoiar a fertilidade e a reprodução, e pode até reduzir o risco de alguns tipos de câncer, doenças autoimunes e distúrbios da tireoide para que serve selenio.

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O que é selênio?

O selênio é um mineral que é encontrado naturalmente no solo e em certos alimentos. Há até pequenas quantidades na água que você bebe.

Para que serve o selênio no corpo? Algo que o torna valioso é o seu papel na atividade antioxidante.

Como um componente de enzimas antioxidantes, particularmente glutationa redutase, suporta a manutenção de tecidos saudáveis em todo o corpo como tomar selenio.

Porque aumenta as capacidades antioxidantes e a qualidade do fluxo sanguíneo, pode ajudar a aumentar a resistência contra doenças e efeitos negativos do estresse. Acredita-se que sua capacidade de combater o estresse oxidativo e a inflamação seja devido a diferentes tipos de selenoproteínas encontradas neste mineral onde encontrar selenio.

Entre as pessoas saudáveis nos EUA, acredita-se que uma deficiência de selênio seja incomum. No entanto, pessoas com certas condições de saúde – como HIV, doença de Crohn e outros distúrbios que prejudicam a absorção de nutrientes – estão em maior risco de ter baixos níveis de selênio selenio comprar.

Benefícios do Selênio

Quais são os benefícios para a saúde de tomar selênio? Aqui está mais sobre os papéis que este mineral essencial tem:

1. Atua como um antioxidante e defende contra o estresse oxidativo

Este mineral ajuda a combater o processo de envelhecimento e suporta um sistema imunológico forte, reduzindo os danos dos radicais livres selenio preço.

Tem um efeito sinérgico com outros antioxidantes como a vitamina E, permitindo que o corpo se defenda contra o estresse oxidativo. O estresse, é claro, contribui para muitas condições, incluindo doenças cardíacas, condições neurológicas e alguns tipos de câncer.

Por exemplo, uma revisão de 2016 descobriu que ter um nível mais alto de exposição ao selênio poderia oferecer proteção contra câncer de mama, pulmão, cólon, gástrico, esôfago e próstata selenio efeitos colaterais.

Como um componente essencial da glutationa peroxidase, o selênio também ajuda a realizar importantes processos enzimáticos que protegem os lipídios (gorduras) nas membranas celulares. É necessário para combater a degradação oxidativa das células e proteger contra mutações e danos no DNA que podem causar doenças.

2. Pode ajudar a se defender contra o câncer

O selênio pode ser especialmente útil se você tiver um sistema imunológico enfraquecido ou uma história de câncer em sua família. Tomar altas doses de suplementos de selênio demonstrou potencialmente ter efeitos anticancerígenos selenio beneficios.

De acordo com estudos, pode ser eficaz na redução do risco de incidência de câncer, mortalidade causada por câncer e gravidade de alguns tipos de câncer – especificamente no fígado, próstata, colorretal e pulmões.

Porque tem o trabalho especial de ativar selenoproteínas, este mineral atua em um papel enzimático que ajuda os antioxidantes a fazer o seu melhor trabalho. Há evidências de que também pode ajudar a retardar a progressão do câncer existente e o crescimento do tumor qual a função do selenio no organismo.

Estudos têm demonstrado que uma dose elevada pode ser eficaz na proteção do DNA, o que pode reduzir o risco de mutação celular e desenvolvimento de câncer.

Outros estudos mostram que em áreas do mundo onde o solo é mais baixo em selênio, o risco de câncer é aumentado quando comparado a áreas que têm níveis mais altos naturalmente disponíveis.

3. Pode ajudar a aumentar a imunidade contra vírus

O selênio suporta a imunidade porque é necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico – além de ser um nutriente fundamental para neutralizar o desenvolvimento de vírus, incluindo o HIV.

Em pacientes que já contraíram o HIV, mostrou-se útil para retardar a progressão da doença para a AIDS.

4. Melhora o fluxo sanguíneo e pode diminuir o risco de doença cardíaca

Baixos níveis de selênio estão associados a um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares, potencialmente juntamente com o sofrimento de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Suplementos, ou um aumento de alimentos ricos em selênio, podem ser capazes de ajudar a prevenir a doença cardíaca coronária, protegendo as artérias contra o acúmulo de placa e danos.

Acredita-se que o selênio dietético pode beneficiar a saúde do coração devido à sua capacidade de combater a inflamação, aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir o estresse oxidativo dos radicais livres e ajudar na atividade antioxidante.

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5. Ajuda a regular a função da tireoide

O selênio é bom para a tireoide? Sim, porque este mineral atua como um catalisador para a produção de hormônios tireoidianos ativos.

A pesquisa agora sugere que há uma ligação entre o metabolismo da tireoide e deficiência de selênio. Ter muito pouco em sua dieta pode prejudicar a forma como sua tireoide e, portanto, o metabolismo, funciona selenio para que serve.

A glândula tireoide controla inúmeras funções importantes do corpo todos os dias, incluindo apetite, sono, temperatura, peso, energia e muito mais. Um problema com a função tireoidiana adequada pode resultar em sintomas negativos, como irritabilidade, fraqueza muscular, fadiga, ganho ou perda de peso, problemas para dormir e muitas outras reações.

Adquirir quantidades adequadas de selênio ajuda a tireoide e o corpo de muitas maneiras importantes:

Atua como um poderoso protetor da tireoide.

Regula a produção de oxigênio reativo dentro da glândula.

Ele protege a glândula tireoide de anticorpos que podem criar doenças da tireoide.

Por estas razões, o selênio pode ser capaz de ajudar aqueles com doença de Hashimoto, doença de Grave e mulheres grávidas com anticorpos anti-TPO.

O selênio causa ganho de peso? Não deveria. Na verdade, porque pode ajudar com a função da tireoide, a pesquisa sugere que suporta um metabolismo normal e pode ajudar na manutenção do peso.

Se você é deficiente, isso pode levar a uma tireoide lenta, o que às vezes pode causar ganho de peso.

Um estudo descobriu que o selênio ajuda a proteger contra a obesidade – e que a maior ingestão levou a aumentos significativos no corpo magro e na massa muscular, juntamente com diminuições significativas nos “hormônios da fome” após três meses de uso entre adultos com sobrepeso.

6. Pode ajudar a aumentar a saúde cognitiva na velhice

Certos estudos investigaram o uso de suplementos de selênio para o tratamento de dezenas de condições que variam de asma a artrite, distúrbios da tireoide e doença de Alzheimer. O risco dessas condições aumenta à medida que envelhecemos, mas a alta ingestão de antioxidantes e o consumo de vitaminas e minerais essenciais podem ajudar a defender o corpo e podem contribuir para uma vida mais longa.

Por exemplo, vários estudos sugerem que a maior ingestão de selênio (e outros antioxidantes) oferece proteção contra o declínio cognitivo e condições como a doença de Alzheimer. Uma meta-análise de 2019 descobriu evidências de uma diminuição significativa do status de selênio em adultos com Alzheimer em comparação com aqueles sem ele, apoiando o papel antioxidante do mineral e o envolvimento do estresse oxidativo no comprometimento neurológico.

7. Ajuda a reduzir os sintomas da asma

Estudos observacionais demonstraram que pacientes com asma crônica podem ter menores quantidades de selênio em suas dietas e, portanto, podem ser propensos à deficiência. De acordo com estudos, quando as pessoas com asma tomam suplementos de selênio, eles experimentam menos sintomas relacionados à asma do que aqueles que tomam placebos.

Especialistas pensam que a suplementação pode ser um tratamento complementar útil à medicação para pacientes com asma crônica. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que isso se torne uma prática regular, já que os pesquisadores ainda precisam determinar o efeito total do mineral na função pulmonar.

8. Pode ajudar a aumentar a fertilidade

O selênio beneficia a fertilidade porque é necessário para a motilidade adequada do esperma e também aumenta o fluxo sanguíneo. Estes são dois componentes-chave envolvidos na concepção e no combate à infertilidade.

Este mineral é incorporado na cápsula mitocondrial do esperma e pode afetar o comportamento e a função dos espermatozoides à medida que se movem através do canal vaginal.

Parece que tanto as baixas quanto as altas concentrações de selênio podem ter uma influência negativa no número de espermatozoides, portanto, o objetivo de atender à ingestão dietética recomendada, mas não excedê-la em muito, é importante para a fertilidade.

Alguns estudos também mostram que atender à ingestão dietética recomendada pode até reduzir potencialmente o risco de aborto espontâneo, mas ainda são necessários mais dados.

Suplementos e dosagem

O selênio é um mineral traço, o que significa que só precisamos de uma pequena quantidade de selênio de nossas dietas todos os dias. No entanto, o corpo é capaz de liberá-lo para fora do seu sistema um pouco rapidamente, uma vez que desempenha um papel acionável em muitas funções importantes do corpo – portanto, é importante consumi-lo regularmente.

É particularmente importante manter os níveis normais de selênio à medida que envelhece, a fim de aproveitar seus benefícios antioxidantes.

Alguns médicos, como naturopatas, podem recomendar suplementos de selênio para tratar:

  • acne
  • asma
  • tendinite
  • problemas de infertilidade masculina
  • distúrbios pós-menopáusicos em mulheres
  • e outras condições

É importante notar que, se você já consome a quantidade adequada de selênio de uma dieta saudável, consumir mais pode não ser benéfico. Altas doses que chegam a 400 microgramas podem até ser prejudiciais.

A dose diária recomendada de selênio depende da sua idade e é a seguinte, de acordo com o USDA:

Crianças de 1 a 3 anos: 20 microgramas/dia

Crianças de 4 a 8 anos: 30 microgramas/dia

Crianças de 9 a 13 anos: 40 microgramas/dia

Adultos e crianças a partir de 14 anos: 55 microgramas/dia

Mulheres grávidas: 60 microgramas/dia

Mulheres que amamentam: 70 microgramas/dia

Ao tomar suplementos de selênio, a maioria dos adultos deve tomar até 55 microgramas por dia (como de selenometionina), enquanto as mulheres grávidas podem levar até 60 microgramas e as mulheres lactantes podem levar até 70 microgramas.

Com base na pesquisa disponível, o limite superior tolerável de selênio (a quantidade tomada antes que os efeitos colaterais ocorram) é de 400 mcg por dia.

É melhor atender às suas necessidades através da ingestão dietética, se possível (comer alimentos com selênio). Ninguém deve exceder as recomendações suplementando com doses muito altas sem consultar um médico.

Onde encontrar selênio?

Alimentos integrais são as melhores fontes de selênio, especialmente quando esses alimentos são manuseados e preparados de maneira delicada – uma vez que este mineral pode ser destruído durante o processamento e o cozimento em fogo muito alto.

Qual alimento é mais alto em selênio?

 Isso seria castanha-do-pará. Apenas uma castanha-do-pará fornece mais de 100% do valor diário recomendado de selênio (aproximadamente 68 a 91 microgramas por noz).

Aqui estão os principais alimentos ricos em selênio:

  • Castanha do Brasil
  • Salmão
  • Atum
  • Turquia
  • Requeijão
  • Frango
  • Cogumelos
  • Halibute
  • Ovo
  • Feijão da Marinha
  • Sardinha
  • Sementes de girassol
  • Carne de bovino alimentada a pasto
  • Aveia
  • Fígado bovino

Para aumentar a sua ingestão de selênio na dieta e manter um nível normal deste mineral, tente estas receitas saudáveis:

Quais são os sintomas da deficiência de selênio? 

Algumas causas que contribuem para uma deficiência podem incluir:

Não comer alimentos de selênio com muita frequência.

Vivendo nos EUA, certas partes da Europa, China ou África – O teor de selênio nos alimentos difere muito dependendo da localização. Por exemplo, certos estudos mostram preocupação de que partes da Europa, como o Reino Unido e a África, tenham solo com baixos níveis de selênio, e as populações que vivem nessas áreas possam estar sofrendo de imunidade comprometida por causa disso.

Consumir alimentos cultivados em solo de baixa qualidade – Mesmo em fontes de alimentos, a quantidade de selênio depende em grande parte das condições do solo em que o alimento cresceu – portanto, mesmo dentro do mesmo alimento, os níveis de selênio podem variar amplamente.

De acordo com a pesquisa, as populações nos EUA da Planície Costeira Oriental e do Noroeste do Pacífico têm os níveis mais baixos de selênio. Essas populações consomem em média 60 a 90 microgramas por dia, o que ainda é considerado uma ingestão adequada, mas menor do que outras populações.

Ser afetado pela doença de Kashin-Beck, um distúrbio ósseo crônico.

Submetido a diálise renal e vivendo com HIV.

Riscos e efeitos colaterais do selênio:

É seguro tomar selênio todos os dias? Tomado em doses normais, geralmente não tem efeitos colaterais negativos.

Como tomar Selênio suplemento?

É importante ficar perto da quantidade recomendada de 55 mcg por dia e nunca exceder o limite superior tolerável de 400 mcg por dia.

Onde comprar selênio suplemento?

Recomendamos a loja online www.suplementosmaisbaratos.com.br para compra dos seus suplementos. A loja esta a mais de 10 anos no mercado oferecendo produtos de qualidade e com as melhores marcas nacionais e importadas.

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Vitaminas para Recuperação Muscular

recuperação muscularTempo de Leitura: 9 minutos

Quando se trata de esportes, recuperação muscular e desempenho, às vezes as lesões podem fazer parte do jogo.

No entanto, ninguém gosta de ficar de fora por mais tempo do que o necessário.

Felizmente, certos alimentos e suplementos podem ajudar a reduzir a quantidade de tempo que seu corpo precisa para se recuperar de uma lesão esportiva h stane efeitos colaterais.

Este artigo lista 14 alimentos e suplementos que você pode considerar adicionar à sua dieta para ajudá-lo a se recuperar de uma lesão mais rapidamente h stane.

Por que os músculos ficam doloridos depois de malhar?

Ocasionalmente, malhar pode deixá-lo com músculos doloridos, especialmente se você usar seu corpo de uma nova maneira, como experimentar um novo esporte ou aumentar a intensidade ou a duração de uma atividade à qual seu corpo está acostumado h stane para que serve.

As contrações excêntricas (como a parte inferior de uma rosca bíceps), durante as quais os músculos se alongam sob tensão, também podem causar dor (1 fonte confiável).

Mas é importante saber a diferença entre a dor de um treino h stane resultados desafiador e a dor de uma lesão.

Dor muscular de início tardio

Acredita-se que a dor após o treino, também conhecida como dor muscular de início tardio (DOMS), seja causada por microdanos nas fibras musculares e inflamação hstane. Esse tipo de dor geralmente atinge o pico de 2 a 3 dias após a sessão de treino (2 Fonte Confiável).

DOMS faz parte do processo de condicionamento de seus músculos a uma nova atividade. Enquanto alguns acreditam que os músculos h-stane colaterais ficam doloridos devido ao acúmulo de ácido lático, o ácido lático não está envolvido no DOMS (3).

A dor muscular decorrente de uma lesão, como distensão ou tendinite, é distinta da DOMS.

Enquanto o DOMS leva um ou dois dias para aparecer, a dor de uma lesão geralmente é sentida imediatamente. A dor de uma lesão também é geralmente localizada em uma área. E, normalmente, a dor de uma lesão pode durar de uma semana a meses, enquanto o DOMS geralmente desaparece em 5 a 7 dias h-stane antes e depois fotos (4).

Alimentos ricos em proteínas

A proteína é um bloco de construção importante para muitos tecidos do corpo, incluindo músculos.

Após uma lesão esportiva, a parte do corpo lesionada geralmente fica imobilizada. Isso geralmente leva a um declínio na força e na massa muscular (5 Fonte Confiável, 6 Fonte Confiável, 7 Fonte Confiável).

No entanto, obter proteína suficiente pode m stane ou h stane ajudar a minimizar essa perda. Além disso, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a evitar que a inflamação fique muito ruim e retarde sua recuperação (5 Fonte Confiável, 8 Fonte Confiável)

Além disso, aumentar ligeiramente a ingestão de proteínas depois de começar a treinar a parte do corpo recém-curada ajuda a reconstruir qualquer músculo perdido h-stane (8).

Por todos esses motivos, certifique-se de incluir alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, aves, ovos, tofu, feijão, ervilha, nozes ou sementes em seu cardápio diário.

A forma como você distribui esses alimentos ao longo do dia também parece importar h stane como tomar (9 Fonte Confiável, 10 Fonte Confiável, 11 Fonte Confiável).

A pesquisa mostra que distribuir sua ingestão de proteínas igualmente em quatro refeições pode estimular o crescimento muscular mais do que uma distribuição desigual (10 Fonte Confiável, 11 Fonte Confiável)

Os especialistas h stane original também sugerem que comer um lanche rico em proteínas antes de dormir pode melhorar o processo de construção muscular do seu corpo enquanto você dorme (12 Fonte Confiável)

RESUMO

Comer alimentos ricos em proteínas em todas as refeições e nos lanches pode ajudar a diminuir a perda muscular após uma lesão h-stane original. Alimentos ricos em proteínas também podem ajudá-lo a recuperar a massa muscular mais rapidamente quando você retornar ao treinamento.

Alimentos ricos em fibras

A recuperação da lesão geralmente envolve imobilização ou uso limitado da parte do corpo lesionada. E quando você se move menos, usa menos energia ao longo do dia.

Para ajudar a controlar seu peso durante a recuperação, você provavelmente vai querer comer um pouco diferente do que fazia quando fazia os exercícios antes de uma lesão.

Uma maneira de reduzir a ingestão de calorias sem sentir mais fome é consumir uma dieta rica em fibras. Isso, junto com o consumo dos alimentos h-stane para que serve ricos em proteínas mencionados acima, pode ajudá-lo a comer menos sem se sentir privado (13 Fonte Confiável, 14 Fonte Confiável, 15 Fonte Confiável)

Isso ocorre porque alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, ajudam a promover a sensação de saciedade após as refeições (13 Fonte Confiável, 16 Fonte Confiável, 17).

Como bônus, os alimentos ricos em fibras tendem a ser ricos em vários outros nutrientes essenciais para sua recuperação, incluindo vitamina C, magnésio e zinco (9 Fonte Confiável, 18 Fonte Confiável)

No entanto, observe que restringir muito as calorias pode reduzir a cicatrização de feridas e promover a perda muscular, o que afeta negativamente a recuperação (8).

Portanto, se você estava tentando perder gordura corporal antes da lesão, considere adiar seus esforços de perda de peso. Em vez disso, concentre-se em manter seu peso corporal até que sua recuperação esteja completa.

RESUMO

Consumir alimentos ricos em fibras durante a recuperação de uma lesão pode ajudar na cura e no controle do peso durante a recuperação.

Frutas e vegetais ricos em vitamina C

A vitamina C ajuda seu corpo a produzir colágeno, o que ajuda a manter a integridade de seus ossos, músculos, pele e tendões (9 Fonte Confiável, 19 Fonte Confiável)

A vitamina C também é importante para a cicatrização de feridas (9, 20).

Portanto, obter vitamina C suficiente em sua dieta é uma ótima maneira de ajudar seu corpo a reconstruir o tecido após uma lesão.

Além disso, a vitamina C possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar a acelerar sua recuperação, evitando níveis excessivos de inflamação (21 Fonte Confiável)

Felizmente, a vitamina C é uma das vitaminas mais fáceis de obter o suficiente através de sua dieta.

Alguns dos alimentos mais ricos em vitamina C são frutas cítricas, pimentões vermelhos e amarelos, folhas verdes escuras, kiwi, brócolis, frutas vermelhas, tomates, manga e mamão.

A pesquisa é mista sobre se a suplementação de vitamina C pode realmente melhorar o desempenho atlético ou acelerar a recuperação, especialmente para aqueles que já recebem vitamina C suficiente de sua dieta (22 Fonte Confiável)

No entanto, o pequeno número de pessoas que não pode consumir alimentos ricos em vitamina C o suficiente pode querer considerar tomar suplementos.

RESUMO

Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar seu corpo a produzir o colágeno necessário para reconstruir o tecido após uma lesão. Também pode ajudar a evitar que a inflamação excessiva retarde sua recuperação.

Ácidos gordurosos de omega-3

Após uma lesão, a primeira fase da cicatrização da ferida sempre envolve alguma inflamação. Essa resposta inflamatória é benéfica e necessária para a cicatrização adequada (9).

No entanto, se essa inflamação permanecer muito alta por muito tempo, pode retardar sua recuperação (9).

Uma maneira de evitar que o excesso de inflamação atrase sua recuperação é ingerir gorduras ômega-3 suficientes.

Essas gorduras, encontradas em alimentos como peixes, algas, nozes, sementes de linhaça e sementes de chia, são conhecidas por terem propriedades anti-inflamatórias (23 Fonte Confiável, 24 Fonte Confiável)

Você também pode prevenir inflamações excessivas ou prolongadas limitando o consumo de gorduras ômega-6, comumente encontradas nos óleos de milho, canola, semente de algodão, soja e girassol.

Consumir muitas gorduras ômega-6 pode promover inflamação, especialmente se a ingestão de gorduras ômega-3 for baixa (25, 26).

Além disso, alguns estudos relatam que os suplementos de ômega-3 podem ajudar a aumentar a criação de proteína muscular, reduzir a perda muscular durante a imobilização e promover a recuperação de concussões (27 Fonte Confiável, 28 Fonte Confiável, 29 Fonte Confiável, 30 Fonte Confiável)

No entanto, a alta ingestão de gorduras ômega-3 de suplementos pode reduzir a capacidade do seu corpo de recuperar a massa muscular quando você retornar ao treinamento. Portanto, pode ser melhor aumentar a ingestão de ômega-3 por meio de alimentos, em vez de suplementos (31).

RESUMO

Alimentos ricos em gorduras ômega-3 podem ajudar a acelerar sua recuperação, ajudando a prevenir inflamações excessivas ou prolongadas. Limitar a ingestão de gorduras ômega-6 também pode ser útil.

alimentos ricos em zinco

O zinco é um componente de muitas enzimas e proteínas, incluindo aquelas necessárias para cicatrização de feridas, reparo de tecidos e crescimento (32).

De fato, estudos mostram que não obter zinco suficiente de sua dieta pode atrasar a cicatrização de feridas (33).

Portanto, consumir alimentos ricos em zinco, como carne, peixe, marisco, leguminosas, sementes, nozes e grãos integrais, pode ajudá-lo a se recuperar de forma mais eficaz de uma lesão.

Algumas pessoas podem ficar tentadas a simplesmente tomar suplementos de zinco para garantir que atendam às suas recomendações.

Mas o zinco compete com o cobre pela absorção, portanto, receber altas doses de zinco de suplementos pode aumentar a probabilidade de deficiência de cobre (34 Fonte Confiável)

No geral, se o seu status de zinco for bom, o zinco adicional dos suplementos provavelmente não acelerará a cicatrização de feridas. No entanto, obter o suficiente de sua dieta é importante.

RESUMO

O consumo regular de alimentos ricos em zinco pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas e a reparação e crescimento dos tecidos.

Alimentos ricos em vitamina D e cálcio

O cálcio é um componente importante dos ossos e dentes. Também está envolvido em contrações musculares e sinalização nervosa (35 Fonte Confiável, 36 Fonte Confiável)

É por isso que é importante garantir que você obtenha cálcio suficiente o tempo todo – não apenas quando estiver se recuperando de uma lesão.

Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios, folhas verdes, sardinha, brócolis, quiabo, amêndoas, algas marinhas e tofu enriquecido com cálcio e leites vegetais.

A vitamina D tem uma função igualmente importante porque ajuda o corpo a absorver o cálcio encontrado nos alimentos que você come. Juntamente com o cálcio, desempenha um papel fundamental na recuperação de uma lesão óssea (37, 38).

Além disso, obter vitamina D suficiente pode aumentar as chances de uma boa recuperação após a cirurgia. Por exemplo, estudos descobriram que um bom status de vitamina D pode melhorar a recuperação da força após uma cirurgia do ligamento cruzado anterior (LCA) (39 Fonte Confiável, 40 Fonte Confiável, 41).

Poucos alimentos contêm naturalmente vitamina D, mas seu corpo pode produzir vitamina D a partir da exposição ao sol.

Aqueles que vivem em climas do norte ou passam um tempo limitado ao ar livre podem precisar de suplementos para obter vitamina D suficiente (42 Fonte Confiável, 43 Fonte Confiável)

RESUMO

Comer alimentos ricos em cálcio é necessário para uma recuperação adequada das fraturas. Obter vitamina D suficiente também pode ajudar.

Creatina

A creatina é uma substância encontrada naturalmente em carnes, aves e peixes.

Ajuda o seu corpo a produzir energia durante levantamentos pesados ou exercícios de alta intensidade. O corpo humano também pode produzir cerca de 1 grama por dia (44 Fonte Confiável).

A creatina tornou-se um suplemento popular comumente usado para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho em vários esportes (44 Fonte Confiável, 45 Fonte Confiável)

Curiosamente, também pode ajudá-lo a se recuperar de uma lesão (45 Fonte Confiável).

Um estudo mais antigo relatou que os suplementos de creatina aumentaram o ganho de massa muscular e força perdida durante um período de imobilização de 2 semanas mais do que um placebo (46).

Outro estudo descobriu que indivíduos suplementados com creatina perderam menos músculos na parte superior do corpo durante um período de imobilização de uma semana do que aqueles que receberam placebo. No entanto, nem todos os estudos encontraram esses resultados (47 Fonte Confiável, 48 Fonte Confiável, 49 Fonte Confiável, 50 Fonte Confiável).

Em ambos os estudos que mostraram resultados positivos, os participantes tomaram o suplemento de creatina em quatro doses de 5 gramas por dia.

É importante observar que atualmente não há consenso sobre creatina e recuperação de lesões esportivas. No entanto, nenhum estudo até o momento encontrou efeitos colaterais graves.

A creatina continua sendo um dos suplementos mais estudados e seguros, por isso pode valer a pena tentar (44).

RESUMO

A creatina pode melhorar sua recuperação, reduzindo a quantidade de músculo que você perde imediatamente após a lesão. Também pode ajudá-lo a recuperar os músculos mais rapidamente quando voltar a treinar.

Glucosamina

A glucosamina é uma substância natural encontrada no fluido que envolve as articulações. Está envolvido na criação de tendões, ligamentos e cartilagem.

Seu corpo produz naturalmente glucosamina, mas você também pode aumentar seus níveis por meio de suplementos. Os suplementos são geralmente feitos de cascas de marisco ou milho fermentado.

Pesquisas em pessoas com artrite sugerem que a glucosamina pode ser útil para diminuir a dor nas articulações (51 Fonte Confiável, 52 Fonte Confiável)

Além disso, estudos em pessoas sem artrite ou outras condições articulares mostram que a suplementação com 500 miligramas a 3 gramas de glucosamina por dia pode ajudar a reduzir a deterioração das articulações (53 Fonte Confiável, 54 Fonte Confiável, 55 Fonte Confiável, 56 Fonte Confiável)

Com base nessas descobertas, algumas pessoas tomam suplementos de glucosamina para ajudar a reduzir a dor após lesões articulares e ósseas. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que conclusões fortes possam ser feitas.

Suplementos de glucosamina podem representar um risco para pessoas alérgicas ou sensíveis a frutos do mar, pessoas com asma e pessoas que tomam medicamentos para diabetes ou varfarina. Se você se enquadra em alguma dessas categorias, converse com seu médico antes de tentar a glucosamina (57 Fonte Confiável).

RESUMO

A glucosamina pode ajudar a reduzir a dor e a deterioração das articulações. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Conclusão

Quando você está se recuperando de uma lesão esportiva, muitos elementos entram em jogo.

Embora nem todos estejam sob sua influência, você provavelmente tem algum controle sobre os nutrientes que fornece ao seu corpo.

Portanto, consumir regularmente os alimentos e suplementos mencionados neste artigo é uma maneira de acelerar sua recuperação.

Se você está considerando suplementos, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de adicioná-los à sua rotina diária, especialmente se estiver tomando algum medicamento prescrito.

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Quais são os níveis normais de testosterona?

sintomas de testosterona altaTempo de Leitura: 6 minutos

A testosterona é um hormônio, que é uma substância no corpo que atua como um mensageiro químico. Os hormônios são produzidos em uma parte do corpo e depois viajam para outras áreas para ajudar a controlar o funcionamento das células e dos órgãos.1 A testosterona é importante para o bom funcionamento do corpo dhea comprar. Níveis altos ou baixos de testosterona podem levar a sintomas indesejados.

Felizmente, é fácil descobrir se seus níveis de testosterona estão na faixa normal. Este artigo discute níveis normais de testosterona, testes e tratamento.

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O que é testosterona?

A testosterona é um hormônio andrógeno produzido pelo córtex adrenal, pelos testículos e pelos ovários.

As glândulas endócrinas produzem hormônios. Os homens produzem hormônios nos testículos e as mulheres nos ovários dhea bula.

Testosterona e estrogênio são dois dos hormônios mais conhecidos. Embora a testosterona seja normalmente reconhecida como o “hormônio masculino” e o estrogênio seja frequentemente referido como o “hormônio feminino”, dhea manipulado ambos são encontrados em homens e mulheres. Tanto homens quanto mulheres podem ter problemas de saúde se seus níveis de testosterona estiverem fora da faixa normal.2

Diferentes tipos de hormônios

Os pesquisadores identificaram cerca de 50 hormônios diferentes no corpo humano, que controlam vários processos, como fome, humor dhea onde comprar, função sexual, metabolismo, crescimento e ciclos menstruais.

Níveis normais de testosterona

Em circunstâncias normais, a testosterona desempenha muitas funções importantes em seu corpo.

Nos homens, o hormônio desempenha um papel fundamental em:

  • desejo sexual
  • produção de esperma
  • Crescimento muscular e ósseo
  • Aprofundamento da voz e crescimento do cabelo
  • O desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos
  • Humor
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Geralmente, os profissionais de saúde consideram os níveis normais de testosterona em homens entre 300 e 1.000 nanogramas por decilitro (ng/dL).dhea comprar farmácia Essas faixas podem variar ligeiramente, dependendo dos critérios usados pelo seu médico ou laboratório.

Seus níveis de testosterona podem ser maiores ou menores com base na sua idade, sexo, medicamentos que você toma e outras condições de saúde que você tem dhea 50mg mrm para que serve.

A produção de testosterona tende a diminuir à medida que a pessoa envelhece.
Testosterona em mulheres
Embora as mulheres produzam menos testosterona do que os homens, o hormônio ainda desempenha um papel vital no funcionamento do corpo da mulher dhea 50mg manipulado.

Nas mulheres, a testosterona ajuda com:

  • Força Óssea
  • função ovariana
  • desejo sexual
  • Um nível normal de testosterona em mulheres é considerado entre 15-70 ng/dL.

Sintomas de testosterona alta ou baixa

Você pode começar a notar mudanças se seus níveis de testosterona dhea 25mg manipulado ficarem muito altos ou baixos.

Sintomas de testosterona alta em homens

Ter muita testosterona não é um problema comum para os homens. No entanto, os homens que têm muita testosterona podem experimentar tudo sobre dhea:

  • Baixa contagem de esperma
  • aumento da próstata
  • Danos no músculo cardíaco
  • Doença hepática
  • Acne
  • Ganho de peso
  • Pressão alta ou colesterol alto
  • Retenção de fluidos hormonio dhea comprar
  • Crescimento atrofiado (em adolescentes)
  • Comportamento agressivo ou mudanças de humor
  • dores de cabeça
  • Aumento da massa muscular
  • Maior risco de coágulos sanguíneos
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Sintomas de testosterona baixa em homens

Baixa testosterona é mais comum entre os homens dhea suplemento comprar. Esta condição pode causar os seguintes sintomas:

  • aumento dos seios
  • Baixo desejo sexual
  • Problemas para obter uma ereção
  • Baixa contagem de esperma
  • problemas de fertilidade
  • Fraqueza óssea
  • Irritabilidade ou dificuldade de concentração
  • Perda de cabelo
  • Depressão
  • Perda de massa muscular
  • Fadiga
  • Ondas de calor

Sintomas de testosterona alta em mulheres

O equilíbrio correto entre testosterona e estrogênio é crucial para que os ovários de uma mulher funcionem adequadamente onde comprar dhea no brasil.

Mulheres com muita testosterona podem apresentar uma voz grave ou uma diminuição no tamanho dos seios.

Uma das causas mais comuns de testosterona alta em mulheres é uma condição chamada síndrome dos ovários policísticos (SOP), dhea preço caracterizada por ovários aumentados com pequenos cistos.

Os sintomas de testosterona alta em mulheres podem incluir:

  • Infertilidade
  • Acne
  • Períodos irregulares
  • Obesidade
  • Problemas de açúcar no sangue
  • crescimento de cabelo extra
  • Calvície masculina
  • Depressão ou ansiedade

Sintomas de testosterona baixa em mulheres

As mulheres também podem ter uma deficiência de testosterona dhea beneficios, que pode causar:

  • Períodos irregulares
  • problemas de fertilidade
  • Osteoporose
  • Baixo desejo sexual
  • secura vaginal
  • alterações na mama
  • Depressão ou falta de concentração

testes

Se o seu médico suspeitar que seus níveis de testosterona podem estar muito altos ou baixos, eles podem recomendar um exame de sangue para medir dhea suplemento a quantidade do hormônio.

A maior parte da testosterona no sangue está ligada a duas proteínas, mas parte da testosterona, chamada testosterona livre ou testosterona biodisponível, não está ligada às proteínas.6

Os dois principais tipos de exames de sangue de testosterona são:

Testosterona total: Este teste mede a testosterona livre dhea efeitos colaterais e a testosterona ligada no sangue.
Testosterona livre: Este teste mede apenas a testosterona livre.

Você provavelmente fará o teste pela manhã (os níveis de testosterona são mais altos neste momento), mas como os níveis de testosterona flutuam ao longo do dia, pode ser necessário fazer o exame de sangue mais de uma vez para confirmar seus níveis onde comprar dhea original.

Alguns estudos mostraram que os testes de saliva também podem ser usados para medir com precisão os níveis de testosterona no corpo.7

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Tratamento

Se você e seu médico decidirem tratar os níveis baixos de testosterona, você pode ser um candidato à terapia de reposição de testosterona (TRT) dhea 100mg comprar. Com este tratamento, você está essencialmente suplementando seu corpo com a testosterona que está faltando.

A testosterona está disponível nas seguintes formas:

  • Cápsulas orais, incluindo Kyzatrex, Jatenzo e Tlando
  • Gel
  • Solução tópica
  • Correção
  • injeção
  • Pelota implantável (implantada sob a pele)
  • Gel intranasal (no nariz)
  • Seu médico pode ajudá-lo a determinar qual formulação de testosterona é mais adequada para você.

Estudos recentes mostraram que o uso de TRT está aumentando, e mais da metade das prescrições de testosterona são escritas por profissionais de saúde primários dhea 100mg melhor marca.

Os tratamentos para altos níveis de testosterona podem incluir mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios para melhorar os sintomas. Os profissionais de saúde também podem prescrever medicamentos antiandrogênicos como Aldactone (espironolactona), dhea onde comprar no brasil medicamentos para diabetes como Actos (pioglitazona) ou contraceptivos orais para ajudar a diminuir os níveis de testosterona ou aliviar os sintomas de testosterona alta.

Riscos da terapia com testosterona

Alguns riscos e efeitos colaterais do TRT incluem:

Possível risco de problemas cardíacos, câncer e coágulos sanguíneos (embora estudos recentes mostrem que o risco de todos eles é baixo ou possivelmente sem risco algum)
Infertilidade
Efeitos colaterais, dhea 100mg preço como aumento das mamas (em homens), reações cutâneas, alterações nos padrões capilares, acne e dores nas costas

Resumo

A testosterona é um hormônio importante para homens e mulheres. Se seus níveis de testosterona estiverem muito baixos ou altos, DHEA você pode desenvolver sintomas que interferem em sua vida diária. Um simples exame de sangue pode ajudá-lo a determinar se seus níveis estão na faixa normal, que é de 300 a 1.000 ng/dL para homens e de 15 a 70 ng/dL para mulheres. Tratamentos estão disponíveis se seus níveis de testosterona estiverem anormais dhea para que serve.

Se você sentir que seus níveis de testosterona podem estar muito altos ou muito baixos, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a decidir se um exame de sangue é necessário. Se você precisar de tratamento, seu médico também pode ajudá-lo a entender os riscos e benefícios comprar dhea de diferentes terapias.

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PERGUNTAS FREQUENTES

Como você pode aumentar os níveis de testosterona rapidamente?

Fazer terapia de reposição de testosterona é uma maneira comum de aumentar os níveis de testosterona. No entanto, este tratamento também pode causar efeitos colaterais, por isso é importante conversar com seu médico sobre os riscos dhea 25mg efeitos colaterais.

É seguro tomar bloqueadores de testosterona e estrogênio juntos?

Um bloqueador de estrogênio é uma terapia que evita que seu corpo produza ou use estrogênio. Você deve sempre conversar com seu médico antes de combinar qualquer tipo de medicamento, incluindo um bloqueador de estrogênio e testosterona.

Existem maneiras de aumentar naturalmente a testosterona?

Algumas pesquisas mostraram que certos hábitos de vida podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona. O exercício, principalmente o levantamento de peso, é uma maneira de aumentar os níveis.10 Outros estudos descobriram que comer uma dieta saudável, minimizar o estresse e dormir o suficiente pode aumentar os níveis de testosterona ou ajudar a normalizar os níveis hormonais.

De onde vem a testosterona?

A testosterona é produzida em seu corpo. É produzido pelo córtex adrenal, pelos testículos do homem e pelos ovários da mulher.

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Suplementação com Lisina, para que serve? Como tomar?

Tempo de Leitura: 4 minutos

Os possíveis benefícios para a saúde dos suplementos de lisina e lisina incluem melhorar o herpes labial, reduzir a pressão arterial e prevenir os sintomas de deficiência de lisina.

A lisina é um dos aminoácidos essenciais, que são aqueles que o corpo não consegue produzir e que as pessoas precisam obter de fontes alimentares lisina para que serve.

Neste artigo, discutimos a lisina e analisamos os benefícios e riscos dos suplementos de lisina e como usá-los.

O que é lisina?

A lisina, também chamada de L-lisina, é um aminoácido necessário para muitas funções corporais para que serve lisina. As pessoas descrevem os aminoácidos como os blocos de construção das proteínas porque se combinam com outros compostos para formar esse macronutriente.

A comunidade médica define a lisina como um aminoácido essencial porque, ao contrário de alguns outros aminoácidos, o corpo não pode sintetizá-lo. l-lisina 500mg para que serve Como resultado, as pessoas precisam incluí-lo em sua dieta.

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Para que serve Lisina ?

O corpo humano precisa de lisina para um funcionamento saudável. É um componente crucial das proteínas que desempenham um papel em ajudar l lisina para que serve o tecido corporal a crescer e se recuperar de danos. Outros benefícios da lisina incluem:

  • ajudar o corpo a absorver cálcio, ferro e zinco
  • promover o crescimento de colágeno
  • ajudar a produzir enzimas, anticorpos e hormônios
  • apoiar o sistema imunológico beneficios da lisina

Quando as pessoas não recebem lisina suficiente, elas podem apresentar os seguintes sintomas:

  • fadiga
  • pobre concentração
  • irritabilidade
  • náusea
  • olhos vermelhos
  • perda de cabelo
  • anorexia
  • crescimento inibido
  • anemia
  • problemas com o sistema reprodutivo

Benefícios da suplementação com Lisina :

1.Tratar herpes

A lisina pode ajudar a controlar o vírus do herpes lisina engorda ou emagrece. Como resultado, os suplementos de lisina podem reduzir o número e a frequência de surtos de herpes labial, pelos quais o vírus herpes simplex tipo 1 é responsável lisina efeitos colaterais.

A lisina também pode ajudar no tratamento do herpes genital. Algumas fontes recomendam que pessoas com histórico de infecções por herpes tomem de 1.000 a 3.000 miligramas (mg) de suplementos de lisina por dia benefícios da lisina.

2.Redução da pressão arterial

De acordo com um estudo de pequena escala, a lisina pode ajudar a reduzir a pressão alta em pessoas cuja ingestão dietética desse aminoácido é insuficiente. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que os especialistas possam determinar se a lisina é ou não um tratamento eficaz para pressão alta lisina como tomar.

3.tratamento de diabetes

Os resultados de um pequeno estudo em 12 voluntários saudáveis ​​sugerem que a lisina pode retardar o aumento dos níveis de glicose no sangue após a ingestão lisina preço. Esta descoberta pode levar a tratamentos eficazes para pessoas com diabetes, mas ainda há necessidade de mais pesquisas lisina 500mg.

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Outros benefícios:

Devido às funções que a lisina suporta no corpo, os pesquisadores estão interessados ​​no potencial dos suplementos de lisina para como tomar lisina:

  • prevenção da perda de massa muscular magra e problemas de mobilidade em adultos mais velhos
  • aliviando a ansiedade
  • prevenir a perda óssea e a osteoporose, ajudando o corpo a absorver o cálcio
  • promovendo o crescimento saudável da pele
  • tratamento de telhas
  • moderando a pressão arterial
  • prevenir o acúmulo de placas nas artérias
  • apoiando o crescimento do cabelo l lisina efeitos colaterais
  • construção muscular em fisiculturistas
  • ajudando os atletas a se recuperarem de treinos intensos

Fonte alimentares do aminoácido lisina :

A lisina está presente em muitos alimentos diferentes. As fontes primárias são produtos de origem animal, como carne e laticínios lisina onde encontrar. Para vegetarianos e veganos, a spirulina,  as leguminosas e o gérmen de trigo são boas fontes desse aminoácido.

Os seguintes alimentos ajudarão as pessoas a atingir a ingestão diária recomendada de lisina now:

  • carne vermelha
  • frango
  • ovos
  • peixes, como bacalhau ou sardinha
  • feijões
  • lentilhas
  • parmesão
  • queijo tipo cottage
  • germe do trigo
  • nozes
  • soja
  • levedura de cerveja
  • spirulina, um tipo de alga que os fabricantes comprimem e vendem em comprimidos ou em pó

Lisina tem Efeitos colaterais ?

Tomar suplementos de para que serve l lisina é muito seguro e não parece causar muitos efeitos colaterais. A maioria das pessoas pode tomar uma dose diária de até 3 gramas (g) de lisina sem efeitos colaterais lisina benefícios e maleficios.

Aumentar a dosagem de lisina para 10–15 g por dia pode resultar em problemas digestivos, como:

  • diarréia
  • náusea
  • dores de estômago l-lisina engorda
  • Há relatos de uma associação entre suplementos de lisina e problemas renais, e estudos em animais sugerem que os suplementos de lisina podem aumentar l lisina o risco de cálculos biliares e colesterol alto.

Como tomar suplemento aminoácido Lisina ?

As pessoas costumam tomar lisina por via oral, mas também podem aplicá-la na pele, por exemplo, para tratar herpes labial.

Os especialistas acreditam que a lisina é mais eficaz quando as pessoas a tomam com água com o estômago vazio l lisina beneficios.

Os pesquisadores estimam que uma pessoa de 70 quilos (kg) precisa de cerca de 800 a 3.000 mg de lisina por dia. O peso corporal de uma pessoa afeta o quanto ela precisa da seguinte forma lisina emagrece:

12 mg/kg de peso corporal para adultos

44 mg/kg para crianças de 11 a 12 anos

97 mg/kg para lactentes de 3 a 6 meses de idade

A maioria das pessoas obtém lisina suficiente onde encontrar lisina sem precisar fazer ajustes em sua dieta. No entanto, as pessoas que não comem produtos de origem animal, incluindo carne, laticínios e ovos, devem garantir que estão obtendo lisina suficiente de fontes vegetais melhor horario para tomar lisina.

Pessoas se recuperando de queimaduras ou outras lesões graves e indivíduos que fazem exercícios frequentes e de alta intensidade podem se beneficiar de uma ingestão diária de lisina acima da média lisina 500mg preço.

Os especialistas continuam a pesquisar dosagens eficazes para fins clínicos. Alguns estudos mostraram benefícios para doses de 100 mg a 4 g por dia suplemento de lisina em cápsulas.

Pessoas que usam este aminoácido para aumentar seus treinos de condicionamento físico podem obter maiores benefícios se o tomarem antes de dormir ou se exercitar.

Onde comprar Lisina 500mg ?

Você encontra esse suplemento e outros na loja online lisina comprar, que está a mais de 10 anos no mercado com as melhores marcar nacionais e importadas, além do melhor preço e garantia de produtos excelentes.

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Suplementos inibidores de apetite, para que serve?

Tempo de Leitura: 10 minutos

Sem dúvida, comer demais (alta ingestão de calorias) e sua conexão com a obesidade é uma das questões mais complexas e desafiadoras nos cuidados de saúde hoje. É aí que um inibidor de apetite natural pode ajudar suplemento que tira a fome.

Há muitas razões pelas quais você pode sentir que está sempre com fome, incluindo deficiências nutricionais, falta de fibras ou gorduras saudáveis em sua dieta, fadiga ou grandes quantidades de estresse emocional. No entanto, não precisa ser assim.

Além de melhorar sua dieta e hábitos de exercício, certos inibidores de apetite naturais podem ajudá-lo a alcançar a saciedade, evitar excessos e perder peso inibidor de apetite natural.

Qual é a melhor coisa para suprimir o apetite? Em primeiro lugar, é essencial comer uma dieta saudável de forma consistente, o que faz você se sentir satisfeito.

Suplementos, certos nutrientes, chás e especiarias também podem ajudar no controle de peso. De fato, ao longo da história, pessoas em todo o mundo usaram esses mesmos ingredientes naturais supressores de apetite por seus efeitos metabólicos positivos suplemento para tirar a fome.

O que é um inibidor de apetite?

Os inibidores de apetite são pílulas, bebidas, suplementos ou alimentos integrais que ajudam a evitar excessos. Alguns tipos são “naturais”, o que significa que são derivados de alimentos e plantas, enquanto alguns são feitos sinteticamente em laboratório suplemento para saciar a fome.

Como funciona um inibidor de apetite?

Há muito em jogo quando se trata de suprimir ou estimular seu apetite diário.

Os inibidores naturais de apetite podem ajudar a resolver problemas relacionados à obesidade ou à alimentação emocional, em parte, equilibrando os níveis de “hormônios da fome”, como grelina e leptina.

A grelina e a leptina sobem e descem ao longo do dia, dependendo de coisas como o quanto você comeu recentemente, suplemento que inibe a fome seu humor, nível de estresse, sono, genética, peso atual e nível de inflamação.

Além de diminuir o apetite através da regulação hormonal, nutrientes ou óleos essenciais utilizados para promover com segurança a perda de peso podem ajudar a inclinar a balança a seu favor de várias outras maneiras, tais como suplementos para tirar a fome:

  • Queimar mais gordura corporal armazenada para energia (estes são conhecidos como termogênicos)
  • Melhorar o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue
  • Reduzir os desejos por fast foods ou doces
  • Apoiando a saúde da tireoide
  • Aumento da liberação de “hormônios felizes” ou endorfinas como a serotonina
  • Possivelmente dando-lhe um pouco mais de energia ao longo do dia para ser usado para a atividade física

Qual o melhor inibidor de apetite natural?

1. Extrato de chá verde

O chá verde tem sido consumido por milhares de anos e ainda é uma das bebidas mais saudáveis disponíveis para nós hoje suplementos que tiram a fome. Tem sido o foco de centenas de estudos relacionados a tudo, desde a prevenção de distúrbios cognitivos como a demência até o gerenciamento da disfunção metabólica.

Recentemente, certos antioxidantes e substâncias no extrato de chá verde têm sido associados a efeitos benéficos sobre doenças metabólicas e melhorias no controle de peso suplemento tira fome.

Uma meta-ailse Cochrane, incluindo 14 estudos envolvendo o uso de chá verde, descobriu que seu consumo estava associado a benefícios leves, mas significativos, relacionados ao controle de peso em comparação com controles ou placebos suplementos que inibem a fome. Um estudo que testou os efeitos do extrato de chá verde em um grupo de adultos em comparação com um grupo de controle que não tomou chá verde descobriu que, após 12 semanas, aqueles que tomaram 857 miligramas de chá verde tiveram níveis significativamente mais baixos de grelina suplemento para tirar fome (conhecida como o hormônio da fome).

As pessoas no grupo de extrato de chá verde também experimentaram melhorias nos níveis de colesterol e níveis elevados de adiponectina em comparação com o grupo placebo. Baixos níveis de adiponectina têm sido associados a problemas como resistência à insulina, síndrome metabólica e aumento da inflamação suplemento para inibir a fome.

EGCG, a catequina de chá verde mais abundante e um poderoso constituinte bioativo, também demonstrou agir como um composto de combate ao câncer e promover atividades termogênicas em estudos. Portanto, pode ajudar a diminuir a proliferação de células de gordura e ajudar a queimar gordura corporal para obter energia inibidor de apetite extra forte.

Como tomar inibidor de apetite chá verde?

Embora nem todos os estudos tenham mostrado que pode promover a perda de peso, o chá verde parece seguro para a maioria dos adultos tomar até 800-900 miligramas por dia. É tipicamente por via oral em uma a duas cápsulas por dia suplemento para saciedade.

Se você tomá-lo, esteja atento aos efeitos colaterais, como dores de cabeça, sinais de hipertensão, constipação ou possivelmente aumento dos sintomas de infecção do trato urinário.

2. Extrato de açafrão ( cúrcuma) : 

Algumas pesquisas sugerem que tomar certos extratos de açafrão pode ter efeitos positivos na regulação do humor, aumentando os níveis de endorfina e serotonina suplemento alimentar tira fome.

O açafrão parece ajudar a reduzir os lanches e pode causar um humor elevado, o que demonstrou ajudar a melhorar os sintomas de depressão, alimentação emocional e TPM após cerca de seis a oito semanas de tratamento suplemento inibidor de apetite. De fato, certos estudos descobriram que o extrato de açafrão pode funcionar quase tão bem quanto tomar um medicamento antidepressivo de prescrição de baixa dose (como fluoxetina ou imipramina).

Além disso, enquanto a pesquisa mostra resultados mistos suplemento para inibir apetite, há algumas evidências de que tomar um produto químico do açafrão chamado crocetina pode aumentar as vantagens de saúde de uma dieta saudável e exercício. Pode possivelmente diminuir a fadiga durante o exercício e ajudar com o aumento do gasto de energia inibidor de fome.

Como tomar inibidor de apetite cúrcuma?

Para obter os benefícios antidepressivos do açafrão, comece com a dose diária padrão de 30 miligramas, usada por até oito semanas.

Se você tem alguma condição existente que possa interferir com a influência do açafrão no metabolismo da serotonina (como a depressão, por exemplo), é uma boa ideia obter a opinião do seu médico primeiro suplemento para tirar o apetite.

3. Óleo Essencial de Toranja (grapefruit) ?

Os benefícios da toranja para perda de peso parecem ser devidos a ácidos benéficos, antioxidantes, óleos voláteis e enzimas que ajudam a controlar a ingestão de calorias. Toranja pode ajudar a diminuir os desejos, estimular o sistema linfático e dar-lhe uma dose leve de energia edificante remedio para saciar a fome.

Pesquisas sobre os efeitos da toranja na estimulação olfativa (como o cheiro do aroma afeta o sistema nervoso central) mostram que a inalação do cheiro da fruta pode alterar positivamente a sinalização do nervo autônomo, a lipólise (metabolismo da gordura) e a regulação do apetite remedio para tirar a fome.

Aqui estão várias descobertas de uma série de estudos sobre como o óleo essencial de toranja pode promover a perda de peso:

O cheiro de óleo de toranja excita os nervos simpáticos que fornecem a gordura marrom e as glândulas suprarrenais, o que pode ajudar as pessoas a perder peso suplementos para inibir apetite.

Cheirar toranja também ajuda a estimular a alimentação induzida pela grelina, fazendo com que você se sinta cheio e menos propenso a ceder aos desejos.

As enzimas encontradas na casca inibidor natural de apetite (pele) da toranja têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Eles podem ajudar com a digestão de gorduras ou açúcar e a manutenção de níveis equilibrados de glicose no sangue.

O óleo e o extrato de toranja demonstraram ser benéficos para pessoas com resistência à insulina ou diabetes controlador de apetite, causando uma redução significativa nos níveis de insulina pós-glicose de duas horas em comparação com o placebo.

Alguns também acham que o cheiro limpo de frutas cítricas ajuda a reduzir os desejos por doces e melhora o humor o suficiente para reduzir a alimentação emocional.

Como usar inibidor de apetite óleo essencial de toranja?

Certos estudos mostraram que apenas três exposições de 15 minutos ao óleo essencial de toranja a cada semana ajudaram os participantes a suprimir o apetite e praticar hábitos alimentares suplementos para saciedade saudáveis (como comer devagar e conscientemente).

Tente adicionar várias gotas de óleo essencial de toranja pura (citrus paradise) a um difusor em seu escritório / casa, seu chuveiro ou sabonete de banho, ou com um óleo transportador para ser massageado diretamente em sua pele suplementos inibidores de apetite. (Basta fazer um teste de remendo cutâneo para ter certeza de que você não tem uma reação alérgica primeiro.)

Caso seu óleo seja puro e com grau terapêutico, pode ser utilizado por ingestão 1 gota a cada 20kg de peso corporal pela manhã como inibir a fome.

4. Alimentos e suplementos ricos em fibras

Qual é o inibidor de apetite natural mais forte? Uma alimentação saudável!

As fibras dietéticas, seja de fontes alimentares ou em forma de suplemento concentrado, têm sido usadas há centenas de anos para promover a plenitude, melhorar a saúde intestinal e as funções digestivas e ajudar a manter a forte imunidade e a saúde do coração remedio para inibir a fome.

Apesar do fato de que a ingestão de fibras está inversamente associada à fome, peso corporal e gordura corporal, estudos mostram que a ingestão média de fibras de adultos nos Estados Unidos ainda é menos da metade dos níveis recomendados.

Como a fibra não é capaz de ser digerida uma vez consumida, além de absorver muito do seu próprio peso em água, os alimentos ricos em fibras ajudam a retardar a digestão da glicose (açúcar) do seu corpo. Isso faz com que você se sinta cheio por mais tempo para que você possa gerenciar sua ingestão de calorias inibidores de apetite natural.

Comer uma dieta rica em fibras tem sido associada a uma vida útil mais longa. De acordo com a pesquisa no Obesity Reports, “Evidências apontam para uma associação significativa entre a falta de ingestão de fibras e: doença cardíaca isquêmica, acidente vascular cerebral, aterosclerose, diabetes tipo 2, sobrepeso e obesidade, resistência à insulina, hipertensão, dislipidemia, inibidor de apetite forte bem como distúrbios gastrointestinais”.

Como fazer:

Consuma pelo menos 30 gramas de fibra por dia. Consuma mais alimentos ricos em fibras, incluindo:

  • sementes de chia
  • sementes de linhaça
  • todos os tipos de vegetais frescos, como alcachofras e folhas verdes
  • leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico
  • todos os tipos de frutas frescas (especialmente bagas).
  • Casca de psyllium, podem ajudá-lo a atender às suas necessidades. O glucomanano é outro tipo de fibra dietética solúvel em água encontrada na raiz de konjac que pode potencialmente reduzir o apetite, enchendo o estômago.
  • Finalmente, as sementes de feno-grego, que são ricas em fibras e outros compostos, demonstraram possivelmente ajudar no controle de peso, contribuindo para a plenitude.

5. Alimentos picantes

Ingredientes naturalmente picantes (além de anti-inflamatórios) como pimenta caiena, pimenta preta, curry, açafrão, gengibre, dente-de-leão e canela podem ajudar a aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura.

Eles também podem suprimir os níveis de fome, normalizar os níveis de glicose e reduzir os danos dos radicais livres associados ao envelhecimento.

Estudos descobriram que os resultados associados à ingestão de especiarias como a pimenta caiena com refeições ricas em carboidratos indicam que a pimenta vermelha aumenta a termogênese induzida pela dieta (aquecimento do corpo e queima de gordura) e a oxidação lipídica.

Outra pesquisa sobre os efeitos da capsaicina, o fitoquímico responsável pelo tempero das pimentas, mostrou que este composto pode modular as atividades metabólicas através da afetação de receptores transitórios no sistema digestivo, como um chamado TRPV1.

Como usá-los:

Porque eles são carregados com benefícios, praticamente livre de calorias e fácil de usar em todos os tipos de receitas, basicamente não há razão para não adicionar mais alimentos picantes e ervas à sua dieta. Concentre-se em tipos como açafrão, pimenta preta, pimenta e pimenta caiena.

Tente adicionar um pouco de chá caseiro ou bebidas de desintoxicação, marinadas, em cima de peixe ou outras proteínas, em um refogado , em vegetais ou em sopas.

6. Dieta rica em proteínas

Descobriu-se que a proteína é naturalmente preenchida e também requer que o corpo trabalhe mais para quebrá-la. Comer muita proteína pode contribuir para reduzir os níveis de grelina, aumentar a termogênese e um metabolismo saudável – além de ajudar a construir e manter a massa muscular magra, o que equivale a uma composição corporal saudável.

Aqui está um bônus adicional: Comer alimentos proteicos como carne e ovos fornece ácido linoleico conjugado (CLA), um ácido graxo natural que alguns acham que está preenchendo. CLA é ainda usado como suplemento de perda de peso

Como fazer:

Inclua alimentos ricos em proteínas em todas as refeições e lanches, visando cerca de 30 gramas de proteína com cada refeição principal do dia. Tente substituir fast foods de alto teor calórico, como aqueles com adição de açúcar e farinha branca, por proteína.

Para obter o máximo de benefícios, concentre-se em uma combinação de proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Por exemplo, combine fontes de proteína como aves, carne bovina alimentada com capim, peixe, ovos, feijões, legumes ou iogurte com vegetais e gorduras, como azeite, abacate, nozes ou sementes.

7. Dieta cetogênica / Estar na cetose

A dieta ceto é uma dieta rica em gordura e muito baixa em carboidratos que coloca seu corpo no estado metabólico chamado cetose. Uma vez em cetose, você queima gordura para energia em vez de açúcar.

Quando em cetose, muitas pessoas relatam que experimentam uma queda no apetite, especialmente por alimentos açucarados e carboidratos refinados.

A dieta ceto pode ser combinada com o jejum intermitente para ainda mais ajuda com o controle de peso e o gerenciamento da ingestão de alimentos.

Como fazer:

Enfatize as gorduras saudáveis em sua dieta, que são tão cruciais para se sentir cheio e ficar satisfeito quanto as fibras e proteínas. 

Para entrar em cetose, procure ter pelo menos 75% de suas calorias diárias provenientes de gorduras, como coco e azeite, manteiga, ovos, nozes, sementes e cortes gordurosos de carne. Ao mesmo tempo, evite açúcar e a maioria dos carboidratos além de vegetais sem amido.

8. Horário de alimentação regular

Para ajudar a regular seus hormônios do apetite e treinar seu corpo quando esperar comer, tente fazer as refeições nos mesmos horários todos os dias, se puder.

Coma até ficar satisfeito, mas não recheado, a ponto de poder pular lanches. Aponte para refeições equilibradas que farão o melhor trabalho de desligar a fome.

Considere parar de comer pelo menos duas a três horas antes de dormir, o que ajuda a apoiar a saúde metabólica geral.

Como fazer:

Planeje suas refeições para que você esteja comendo ao mesmo tempo todos os dias. Tente comer a cada três a cinco horas, dependendo da sua programação e dieta exata. Não pule refeições ou lanche por tédio, pois isso pode mexer com sinais de fome e saciedade. Tenha um nutricionista para te ajudar!

Formas de inibir o apetite:

Aqui estão algumas dicas naturais de inibidores de apetite:

Evite dietas da moda e restrição calórica severa, que pode retardar o seu metabolismo, ao mesmo tempo em que acelera a fome.

Consuma ácidos graxos ômega-3 e probióticos. Ambos estão ligados à redução da inflamação, melhor controle do humor, efeitos antienvelhecimento e melhoria da saúde intestinal / digestiva.

Beba muita água, uma vez que a desidratação pode levar à fadiga e desejos. Outras bebidas hidratantes incluem chás de ervas, seltzer, água de coco sem açúcar e caldo de osso.

Reduza a alimentação emocional gerenciando o estresse. Aprender a comer 

conscientemente pode ajudar a se sentir mais satisfeito com suas refeições.

Se você tem desejos por guloseimas açucaradas, experimente o chocolate escuro. Escolha chocolate com uma alta porcentagem de cacau para evitar muito açúcar.

Durma o suficiente, o que suporta a produção hormonal normal e ajuda a evitar excessos.

Tenha cuidado para não treinar demais ou se exercitar demais, o que pode mantê-lo com muita fome e fadiga, não importa o que você coma.

Trate as condições de saúde subjacentes que podem afetar seu metabolismo, como distúrbios da tireoide ou autoimunes.

Onde comprar remédio inibidor de apetite extra forte?

A maioria desses alimentos podem ser encontrados em muitos produtos para perda de peso como termogênicos, por exemplo! Recomendamos a loja online www.suplementosmaisbaratos.com.br para a compra dos seus produtos. Deixarei algumas sugestões abaixo que possuem os inibidores listados e outros compostos associados para melhores efeitos :

  • Garcinia Cambogia  1000mg ( Now Foods)
  • CLA 800mg (Now Foods)
  • Cúrcuma 600mg  (Now Foods)
  • XPel (MHP) Diurético com 120mg de Chá Verde 
  • Black Viper (DragonPharma) Termogênico com Cafeína, chá verde e 5HTP
  • EPH 100 (KN Nutrition) Termogênico com Garcinia Cambogia, 5 HTP, cafeína,chá verde, erva mate e pimenta caiena
  • Lipo 6 Black e Lipo 6 Black Hers (Nutrex) Termogênicos com cafeína
  • Hydroxyelite( HiTech) termogênico com garcinia e cafeína
  • HellFire( Inovvative) termogênico com Cafeína
  • Hydroxycut (Muscletech) termogênico com cafeína
  • Methyldrene 25 ( Cloma Pharma)  termogênico com cafeína, chá verde, pimenta caiena e 5HTP
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Suplementação com resveratrol, para que serve?

Tempo de Leitura: 3 minutos

Benefícios para a saúde do resveratrol

O resveratrol é um poderoso antioxidante que fornece benefícios protetores para o coração

Resveratrol em uvas e suco de uva

Você já ouviu falar que uma maçã por dia mantém o médico longe, mas um copo de vinho – ou mesmo um copo de suco de uva resveratrol para que serve – pode mantê-lo saudável de várias maneiras, graças a um ingrediente-chave conhecido como resveratrol. Antes de abrir a sua próxima garrafa ou procurar suplementos, a nutricionista Julia Zumpano, RD, LD, resveratrol preço detalha o que você deve saber sobre os benefícios do resveratrol.

O que é resveratrol?

O resveratrol é um polifenol resveratrol onde comprar, um antioxidante altamente poderoso que ocorre naturalmente. Embora você possa encontrá-lo em amendoim, mirtilos e cranberries, é mais proeminente na pele das uvas e brilha no suco de uva natural e no vinho tinto resveratrol comprar.

“O vinho tinto é fermentado com cascas de uva, por isso contém resveratrol” para que serve resveratrol, diz Zumpano. “Há algum resveratrol no vinho branco, mas o vinho tinto contém de três a 10 vezes mais resveratrol em comparação com o vinho branco.” comprar resveratrol .

Para que serve Resveratrol?

Como outros antioxidantes, o resveratrol contém várias qualidades protetoras que podem ajudar seu corpo a realizar uma série de processos diários e combater doenças resveratrol beneficios. E embora tenha havido numerosos estudos documentando uma ampla gama de benefícios potenciais dos antioxidantes que incluem efeitos antienvelhecimento resveratrol qual o melhor, efeitos anticancerígenos e muito mais, muitos outros estudos precisam ser feitos apenas com resveratrol. No entanto, existem várias propriedades do resveratrol que podem tornar esses benefícios possíveis o que é resveratrol.

Impacta positivamente a saúde do cérebro e do coração

Sabemos que o resveratrol é um anti-inflamatório porque é um antioxidante, por isso afeta as células do seu corpo, resveratrol 250mg protegendo-as de danos. Mais notavelmente, ajuda com a inflamação do cérebro e do coração, fornecendo um revestimento protetor para os vasos sanguíneos e evitando insultos ou lesões. onde comprar resveratrol Isso significa que pode ter qualidades neuroprotetoras e ajudar a preservar a memória e a função cerebral, além de prevenir doenças cardíacas e derrames resveratrol now.

“O resveratrol e outros antioxidantes são como o envoltório de Saran para suas células”, diz Zumpano. “Eles envolvem a célula como uma boa camada, resveratrol o que é então quando você tem compostos flutuando em torno de sua corrente sanguínea e do ambiente que estão tentando atacar e danificar essa célula, você tem essa camada extra de proteção resveratrol onde encontrar. “

Auxilia no aumento do HDL e na redução do colesterol LDL

Zumpano diz que os antioxidantes ajudam com vários sistemas em seu corpo. Uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes promove altos níveis de HDL (colesterol bom) resveratrol efeitos colaterais e baixos níveis de LDL (colesterol ruim). “Os alimentos que você come afetam todo o seu corpo – suas células, ossos, sangue e órgãos. como tomar resveratrol Quanto maior o teor de antioxidantes, maior o corpo inteiro é protegido de doenças e suprime a inflamação “, diz Zumpano.

Ajuda a reduzir a coagulação do sangue

Os polifenóis também parecem melhorar a função dos vasos sanguíneos e podem ajudar a retardar a formação de coágulos sanguíneos. O álcool também pode atuar como um anticoagulante, de modo que o vinho tinto, quando consumido de forma responsável, pode ajudar a reduzir a formação de coágulos. Portanto, se você combinar polifenóis e álcool, você tem um resveratrol efeito de afinamento do sangue ainda maior.

Efeitos colaterais Resveratrol

O resveratrol tem um nível de toxicidade bastante baixo. É razoavelmente bem tolerado até 5 gramas por dia. Estudos indicaram que náuseas, diarreia, vômitos e outros problemas gastrointestinais podem ocorrer ao consumir doses mais altas. Mas essas doses mais altas não podem ser alcançadas apenas com a dieta e geralmente são alcançadas quando você consome suplementos.

Como tomar Resveratrol?

Para se beneficiar do resveratrol, Zumpano sugere trabalhar 1 grama de resveratrol em sua dieta a cada dia, e que é importante que isso venha de fontes naturais. Um copo de vinho ou suco de uva é OK, mas recorrer a suplementos de resveratrol pode não ser o caminho certo a seguir, pois muito de uma coisa boa às vezes pode apresentar efeitos negativos. Os suplementos não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, então você nunca pode ter certeza de que está recebendo a quantidade de resveratrol que um produto afirma fornecer. Além disso, sempre que você puder tocar em uma fonte natural, você certamente se beneficiará dela.

“Há uma certa quantidade de resveratrol que seu corpo não pode absorver e é difícil determinar essa quantidade”, diz Zumpano. “O caso da maioria dos suplementos é que você certamente vai absorvê-lo e utilizá-lo muito melhor a partir de uma fonte dietética real.”

Onde comprar resveratrol preço?

Recomendamos a loja online www.suplementosmaisbaratos.com.br para comprar seus suplementos.A loja está a mais de 10 anos no mercado oferecendo produtos de qualidade e com o melhor preço do mercado.

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Suplementação com picolinato de cromo, para que serve?

Tempo de Leitura: 13 minutos

O que é Picolinato de cromo?

O Picolinato de cromo é um mineral que os seres humanos necessitam em quantidades vestigiais. É encontrado em pequenas quantidades em carne, grãos integrais, algumas frutas e legumes e especiarias para que serve picolinato de cromo.

Em 1959, o cromo foi identificado pela primeira vez como um elemento que permite que o hormônio insulina funcione corretamente. Desde então, o cromo tem sido estudado para diabetes e tornou-se um suplemento dietético popular. Está amplamente disponível em lojas de alimentos saudáveis, farmácias e on-line picolinato de cromo para que serve.

Existem dois tipos de cromo que são comumente estudados. Trivalente cromo é encontrado em alimentos e geralmente é seguro para consumir em pequenas quantidades. Este artigo é sobre picolinato de crómio, um tipo de cromo trivalente. Este artigo não é sobre cromo hexavalente, que é uma toxina ambiental beneficios do picolinato de cromo.

Os suplementos dietéticos não são regulamentados nos Estados Unidos, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não os aprova quanto à segurança e eficácia antes que os produtos sejam comercializados. Quando possível, escolha um suplemento que tenha sido testado por um terceiro confiável, como USP, ConsumerLabs ou NSF picolinato de cromo emagrece.

No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados por terceiros, isso não significa que eles sejam necessariamente seguros para todas as pessoas ou eficazes em geral. É importante conversar com seu médico sobre quaisquer suplementos que você planeja tomar e verificar sobre quaisquer interações potenciais com outros suplementos ou medicamentos picolinato de cromo beneficios.

  • Dose sugerida: 25 microgramas (mcg) a 35 microgramas como valor diário, ou 200 microgramas a 500 microgramas picolinato de cromo dosagem para emagrecer
    como dose farmacológica (doses mais elevadas, com base em pesquisas clínicas) cromo picolinato para que serve.
  • Considerações de segurança: Efeitos colaterais improváveis. Alguns relatos de problemas renais e hepáticos, reações cutâneas, baixo nível de açúcar no sangue, interações medicamentosas (diabetes e medicamentos para a tireoide).

Para que serve Picolinato de cromo?

O uso de suplementos deve ser individualizado e examinado por um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento destina-se a tratar, curar, ou prevenir doenças picolinato de cromo efeitos colaterais.

A quantidade de cromo trivalente nos alimentos é tão pequena que é medida em Microgramas. Isso é um milionésimo de grama. Por exemplo, um ovo tem cerca de 0,2 microgramas de cromo, e uma xícara de suco de uva tem cerca de 7,5 microgramas de cromo picolinato de cromo emagrece em quanto tempo.Os adultos podem precisar de entre 20 a 35 microgramas de cromo por dia, dependendo de fatores como o sexo atribuído no nascimento e a idade.A maioria dos suplementos não excede 500 microgramas.Em alguns estudos, no entanto, tendo até 1000 microgramas foi observado picolinato para que serve.

Os cientistas estudaram o efeito que o cromo tem sobre biomarcadores no corpo. Um biomarcador é um nível que pode ser medido, como colesterol, triglicerídeos ou açúcar no sangue. Estas podem ser pistas para ajudar os profissionais de saúde a avaliar o risco de condições médicas efeitos colaterais do picolinato de cromo. Por exemplo, colesterol alto e açúcar elevado no sangue são biomarcadores que fazem parte do quadro diagnóstico da síndrome do ovário policístico (SOP).

Este resumo descreve estudos que trataram várias doenças com cromo e mediram biomarcadores para essas doenças. Os tipos de cromo utilizados nesses estudos incluíram picolinato de cromo e outras formas trivalentes de cromo picolinato de cromo now.

Diabetes tipo 2

Várias vitaminas e suplementos, incluindo cromo, foram estudados como adições ao tratamento convencional do diabetes. O cromo funciona melhorando o quão bem a insulina funciona no corpo.Embora numerosos estudos estejam em andamento picolinato de cromo serve para que, faltam evidências consistentes de que o cromo ajuda as pessoas com diabetes tipo 2.

Uma revisão narrativa de 20 estudos controlados randomizados que usaram cromo no diabetes tipo 2 concluiu que, embora o cromo possa ter reduzido o açúcar no sangue em jejum e a HbA1c, não estava claro se a redução do açúcar no sangue foi estatisticamente significativa ou clinicamente significativa em todos os estudos. como tomar picolinato de cromo para emagrecer Para os estudos incluídos, o movimento diário, a dieta e os níveis basais de cromo, quanto cromo foi tomado e com que frequência (intervalo de dosagem e frequência) e o tipo de cromo usado para cada um dos estudos não estavam claros. A maioria das pessoas incluídas nos estudos estava tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue. A qualidade de alguns dos ensaios estava em questão cromo picolinato beneficios. Isso tornou desafiador estimar a eficácia do cromo para o controle do açúcar no sangue para esta revisão. Por favor, siga as orientações da sua equipe de saúde (por exemplo, endocrinologista, nutricionista nutricionista registrado, farmacêutico, etc.) e sintonize seu corpo para o controle ideal do açúcar no sangue e seu bem-estar geral como tomar picolinato de cromo.

Os cientistas fizeram outra revisão sistemática de 25 estudos controlados randomizados para investigar os efeitos dos suplementos de cromo no diabetes.As pessoas nesses estudos receberam cromo em doses de 150 microgramas a 1000 microgramas diariamente por três a 24 semanas. A maioria dos estudos nesta revisão usou cromo sozinho, mas três usaram suplementos adicionais, como a vitamina C. Os resultados mostraram melhorias pequenas, mas significativas, em comparação com um placebo picolinato de cromo dosagem.

Eles descobriram que o controle do açúcar no sangue melhorou em pessoas que tomaram doses de cromo superiores a 200 microgramas por dia picolinato de cromo como tomar e que as pessoas que começaram com níveis descontrolados de açúcar no sangue melhoraram a hemoglobina A1C e os níveis de açúcar no sangue em jejum. Triglicerídeos e colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) também melhoraram em pessoas que tomaram cromo.

Uma revisão sistemática diferente de 28 estudos mostrou resultados semelhantes, embora os pesquisadores tenham chegado a uma conclusão o que é picolinato de cromo diferente.As doses de cromo nesses estudos variaram de 1,28 microgramas a 3.000 microgramas por dia. Os cientistas que publicaram esta revisão descobriram que os efeitos do cromo sobre os níveis de açúcar no sangue e colesterol não dependiam da dosagem melhor horario para tomar picolinato de cromo.

Embora alguns estudos relatem os benefícios do cromo para o diabetes tipo 2, o efeito tem sido pequeno e nem sempre previsível em diferentes estudos. Pesquisas adicionais são necessárias antes de tirar uma conclusão definitiva picolinato de cromo comprar.

Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

A síndrome do ovário policístico é uma condição em que os níveis anormais de hormônio e insulina causam ciclos menstruais irregulares, dor, cistos ovarianos e outros sintomas. Quando um profissional de saúde diagnostica SOP, seus critérios incluem vários biomarcadores e sintomas que aumentam o quadro, como peso, resistência à insulina, níveis de colesterol e níveis hormonais picolinato de cromo preço.

Duas maneiras pelas quais o cromo poderia, teoricamente, ajudar com a SOP são diminuindo a resistência à insulina e diminuindo os níveis de colesterol. Como o metabolismo do corpo envolve muitos hormônios que influenciam o colesterol e a insulina, é difícil identificar uma maneira específica pela qual o cromo ajuda como obter picolinato de cromo. Os cientistas estudaram o cromo como um tratamento para a SOP com resultados mistos.

Os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática de seis estudos controlados randomizados em 351 mulheres com SOP para descobrir se o cromo afetava sua condição.Os participantes do estudo receberam doses de picolinato de cromo entre 200 microgramas e 1000 microgramas por via oral diariamente durante oito semanas a seis meses. Eles descobriram que, em geral, houve uma diminuição na resistência à insulina e um aumento na testosterona livre e testosterona total em comparação com os grupos placebo. No entanto, não houve uma diferença significativa no açúcar no sangue ou colesterol em jejum. Os pesquisadores relataram que três dos estudos que incluíram eram de alta qualidade e três eram de qualidade moderada. Portanto, esses resultados são um bom começo, mas mais estudos são necessários.

Em outro pequeno estudo controlado randomizado em 40 mulheres com SOP que eram candidatas à fertilização in vitro, os cientistas estudaram o cromo como tratamento para o controle do açúcar no sangue, estresse oxidativo e saúde metabólica e cardiovascular.Os participantes do estudo receberam 200 microgramas de picolinato de cromo ou placebo por via oral diariamente durante oito semanas. Os cientistas notaram uma melhora significativa nos grupos de cromo versus placebo para reduzir o açúcar no sangue em jejum, os níveis de insulina, os triglicerídeos e as concentrações de colesterol total. Este foi um estudo muito pequeno, de modo que os resultados não podem ser generalizados para um grande grupo.

O cromo continua a ser estudado como um tratamento para a SOP, mas sua eficácia ainda não está clara. Você pode perguntar ao seu médico se o cromo, outros suplementos ou terapias integrativas são uma adição apropriada ao seu plano de cuidados com SOP. Eles podem ter outras ideias para diminuir a resistência à insulina e o colesterol, como mudar sua dieta e rotina de exercícios.

Depressão

Os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego e controlado em 15 pessoas com depressão atípica para avaliar possíveis usos do picolinato de cromo.Os participantes do grupo de tratamento receberam 600 microgramas de picolinato de cromo ou um placebo por oito semanas. Eles começaram com 400 microgramas por dia e depois aumentaram para 600 microgramas na marca de duas semanas. A escala de depressão de Hamilton (HAM-D) apresentou resultados mistos, e o Symptom Checklist-90 não mostrou diferença significativa entre os dois grupos. Este foi um estudo muito pequeno, de modo que os resultados não podem ser aplicados a grupos maiores.

Os cientistas realizaram outro estudo duplo-cego e controlado com um design semelhante, mas 113 participantes.As pessoas neste estudo tomaram 600 microgramas de picolinato de cromo diariamente durante oito semanas. O grupo de tratamento mostrou uma diferença no aumento da alimentação, variação diária nos sentimentos, aumento do apetite e diminuição do desejo por carboidratos, que são todas partes da escala HAM-D. Esses resultados podem ser usados como ponto de partida para projetar estudos maiores no futuro.

A depressão atípica pode ser um desafio para tratar, portanto, vale a pena falar com seu médico sobre abordagens integrativas que podem ser adicionadas com segurança à medicação.

Os pesquisadores realizaram um ensaio clínico randomizado e controlado em 24 pessoas com transtorno de compulsão alimentar periódica para estudar os efeitos do cromo na depressão e na tolerância à glicose.Os participantes receberam 600 microgramas ou 1000 microgramas de picolinato de cromo ou placebo por via oral diariamente durante seis meses. Ambas as dosagens de cromo reduziram os níveis de glicose antes de comer em comparação com o placebo. Houve também uma diminuição nos sintomas de depressão nos grupos de cromo, mas não foi significativa. Como os estudos acima, este era muito pequeno para aplicar os resultados a um grupo maior, mas sugere possíveis tratamentos futuros.

Frequência Cardíaca

A frequência cardíaca refere-se ao número de vezes que seu coração bate por minuto. O cromo não foi estudado com a finalidade de diminuir a frequência cardíaca, mas um estudo em pessoas com uma condição diferente mostrou um resultado da diminuição da frequência cardíaca.

Os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego, randomizado controlado em 70 pessoas com síndrome metabólica e tolerância à glicose prejudicada.Os participantes foram tratados com 200 microgramas de levedura enriquecida com cromo pela manhã e 100 microgramas à noite por seis semanas. Eles tiveram uma pequena diminuição na frequência cardíaca em repouso de cinco batimentos por minuto, o que foi uma mudança estatisticamente significativa em comparação com o grupo placebo. Não houve outras diferenças significativas nos biomarcadores entre os grupos de tratamento e placebo. Os participantes também receberam conselhos sobre como melhorar sua saúde, o que pode ter contribuído para os resultados. Se isso pode ou não ser clinicamente significativo, no entanto, continua a ser visto. Mais estudos são necessários.

Treinamento com pesos

Tem havido muitas alegações de que os suplementos de cromo ajudam na perda de peso, por isso vale a pena mencionar que há evidências contra esse uso.

Uma revisão sistemática detalhada foi realizada em 9 estudos randomizados controlados com 622 pessoas que tomaram cromo para ajudar na perda de peso ou treinamento com pesos.

 As dosagens variaram de 200 microgramas a 1000 microgramas diariamente durante 12 a 16 semanas. Os biomarcadores incluíram peso corporal, circunferência da cintura, índice de massa corporal e porcentagem de gordura corporal. Os cientistas concluíram que nenhuma evidência substancial foi encontrada de que os suplementos de cromo afetaram a perda de peso ou o treinamento com pesos em comparação com o placebo.

Além disso, uma meta-análise foi feita em 21 estudos com 1316 pessoas.As doses de cromo variaram de 200 microgramas a 400 microgramas por via oral diariamente. Os cientistas encontraram uma perda de peso clinicamente muito pequena (0,75 kg), mas significativa, nos grupos de cromo em comparação com o placebo. Eles concluíram que os efeitos do cromo na perda de peso permanecem incertos.

Esteja atento às empresas que tentam vender soluções de perda de peso que soam boas demais para ser verdade. A perda de peso segura pode ser alcançada através de dieta e exercício em um ritmo lento que é saudável para o seu corpo.

Outras Condições Relacionadas

O cromo também tem sido estudado especificamente na síndrome metabólica e dislipidemia.Essas condições geralmente estão relacionadas à SOP e ao diabetes tipo 2, de modo que o mesmo estudo pode incluir várias condições.

No geral, não há evidências suficientes para apoiar o uso de cromo como tratamento primário para qualquer doença. Mas converse com sua equipe de saúde para descobrir se é uma adição segura ao seu plano de tratamento.

Deficiência de cromo

A deficiência de cromo não é comum em países industrializados. Só foi relatado em pessoas que eram incapazes de comer normalmente e necessitavam de nutrição intravenosa.

Como sei se tenho uma deficiência de cromo?

Uma deficiência de cromo pode precisar ser devidamente identificada e diagnosticada por um profissional de saúde através de laboratórios específicos; no entanto, existem alguns fatores de identificação que podem significar uma deficiência. Sinais e sintomas de uma deficiência de cromo podem incluir:

A deficiência de cromo é resolvida pelo tratamento com doses farmacológicas de cromo. Fale com seu médico sobre quaisquer preocupações que você possa ter sobre a deficiência de cromo.

Quais são os efeitos colaterais do picolinato de cromo?

Várias das formas trivalentes de cromo estão disponíveis ao balcão. Quaisquer efeitos colaterais que você experimenta podem ser relatados ao FDA. O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina reconheceu a possibilidade de impacto negativo da alta ingestão oral de cromo trivalente, mas, na ausência de evidências que sugiram o contrário, não estabeleceu um limite máximo para a ingestão.3

O cromo não tem muitos efeitos colaterais relatados. Os efeitos colaterais que são tipicamente relatados são teóricos ou baseados em muito poucos relatos de casos individuais.

Efeitos colaterais comuns

  • A hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) é o efeito colateral mais comumente relatado do cromo.No entanto, o efeito de redução do açúcar no sangue do cromo é suficientemente pequeno que é improvável que a hipoglicemia seja causada apenas pelo cromo.

Efeitos colaterais graves

Relatos de casos mencionaram casos isolados dos seguintes efeitos colaterais graves.

  • Rabdomiólise (degradação muscular)
  • Dermatite (inflamação da pele)
  • Anemia (baixos níveis de ferro no sangue)
  • Trombocitopenia (baixa contagem de plaquetas no sangue)
  • Problemas hepáticos
  • Insuficiência renal
  • Perda de peso

Um relato de caso é o tipo menos confiável de evidência clínica. Suplementos de cromo de fabricantes respeitáveis são improváveis de causar efeitos colaterais graves.

Precauções

O cromo tem sido usado em crianças, indivíduos grávidas e pessoas com mais de 65 anos. Embora não haja preocupações específicas, por favor, verifique com o seu ou o seu médico do seu filho antes de usar suplementos.

Como tomar Picolinato de Cromo?

Sempre fale com um profissional de saúde antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem são apropriados para suas necessidades individuais.

Não há uma dose certa de cromo para todos. É uma boa ideia pedir ajuda ao seu médico para escolher a dose que funciona para você. Existe uma ingestão adequada (IA) de cromo e dosagem farmacológica usada pelos pesquisadores.

O Conselho de Alimentação e Nutrição decidiu sobre as quantidades de IA de cromo com base na idade e no sexo atribuídos no nascimento.A quantidade de cromo no nível de IA pode ser facilmente encontrada em uma dieta saudável:

  • Para homens com idade entre 19-50, a IA diária é de 35 microgramas (mcg).
  • Para mulheres com idade entre 19 e 50 anos, a IA diária é de 25 microgramas.
  • Para homens com 51 anos ou mais, a IA diária é de 30 microgramas.
  • Para mulheres com 51 anos ou mais, a IA diária é de 20 microgramas.

Multivitaminas geralmente têm 35-120 microgramas de cromo. As doses de suplemento de cromo são maiores. Eles são baseados em doses usadas em pesquisas clínicas. Essas doses mais altas também são chamadas de doses farmacológicas. Eles geralmente estão entre 200 microgramas e 500 microgramas de cromo.

O que acontece se eu tomar muito cromo?

Embora outros suplementos tenham um nível de ingestão superior tolerável (UL), o cromo não. Você pode querer ter cuidado com a dosagem de cromo se você tem doença hepática ou renal. Existem alguns relatos de casos de efeitos colaterais de cromo, que podem ser mais prováveis de acontecer se você tomar uma grande quantidade.1

Interações

Medicamentos para baixar o açúcar no sangue

O cromo tem sido estudado para tratar a resistência à insulina, e quando é eficaz como tratamento, o açúcar no sangue pode ser diminuído. Isso cria uma interação medicamentosa teórica com outras drogas que diminuem o açúcar no sangue, como metformina, sulfonilureias (glipizida) e insulina. O resultado seria a hipoglicemia, que é o açúcar no sangue que fica muito baixo.Os sintomas de hipoglicemia incluem, mas não estão limitados a tremores, desorientação e tonturas.

Insulina

O cromo aumentou ligeiramente a sensibilidade à insulina em alguns estudos. Este efeito é muitas vezes útil em pessoas com resistência à insulina, mas também pode, teoricamente, ser considerado uma interação com a insulina. O resultado negativo dessa interação é a hipoglicemia.

Levotiroxina

Uma pequena quantidade de evidências liga o cromo à diminuição da absorção de medicamentos com levotiroxina (usados para substituir o hormônio tireoidiano). Esta interação foi relatada em um pequeno estudo com sete pessoas que tomaram 1 miligrama (mg) de levotiroxina diariamente com picolinato de cromo. Os níveis sanguíneos de tiroxina foram significativamente diminuídos em comparação com as pessoas que tomaram levotiroxina só.

AINEs (ibuprofeno, aspirina, naproxeno, indometacina)

Existe uma interação teórica entre cromo e anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs). Essa interação teórica de que os AINEs aumentam a absorção de cromo no corpo é baseada em estudos muito pequenos em ratos, por isso não pode ser generalizada para humanos.

Antiácidos

Existe uma interação teórica entre cromo e antiácidos como hidróxido de alumínio e hidróxido de magnésio (ingredientes em Maalox e carbonato de cálcio (Tums)). Essa interação teórica de que os antiácidos levam a uma menor absorção de cromo é baseada em um pequeno estudo em ratos fêmeas, por isso não pode ser generalizada para humanos.

Vitamina C

Existe uma interação teórica entre cromo e vitamina C. Esta interação teórica de que a vitamina C aumenta a absorção de cromo e também aumenta a excreção de cromo através da urina é baseada em um estudo muito pequeno em ratos fêmeas, por isso não pode ser generalizada para os seres humanos.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Por favor, reveja este rótulo de suplemento com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos, e medicamentos.

Como armazenar ?

A maioria dos suplementos de cromo pode ser armazenada em um local fresco e seco. Se o suplemento é misturado com algo que precisa de refrigeração, pode ser necessário ser mantido mais frio. Leia atentamente o rótulo. A data de validade na garrafa permitirá que você saiba quando descartá-la.

Suplementos semelhantes

Além do picolinato de cromo, vários sais de cromo trivalentes estão disponíveis como suplementos.

  • Citrato de crómio
  • Histidinato de crómio
  • Cloreto de crómio
  • Polinicotinato de crómio

Observe que o polinicotinato de cromo é o cromo combinado com niacina, que funcionará de maneira diferente do cromo sozinho. Pergunte ao seu médico se um tipo de suplemento de cromo é melhor para o seu caso particular.

Fontes de cromo e o que procurar

Você pode encontrar cromo em quantidades vestigiais (muito pequenas) em muitos alimentos. A maneira mais fácil de obter cromo é através de uma dieta saudável que inclui frutas, vegetais e grãos. Picolinato de cromo também vem como um suplemento.

Fontes alimentares de cromo

Muitos alimentos têm cromo, incluindo grãos, carnes, frutas e vegetais. Estes são alguns exemplos de alimentos que foram testados para cromo e tinham quantidades relativamente altas (mais de um micrograma).

Cromo Suplementos

Muitos suplementos de cromo estão sendo vendidos, e pode ser esmagador escolher um. Peça ajuda a um farmacêutico ou nutricionista para escolher uma marca confiável. Suplementos de cromo estão disponíveis em várias formas diferentes:

  • Cápsulas
  • Comprimidos
  • Pós
  • Líquidos
  • Multivitaminas
  • Produtos combinados

Multivitaminas têm uma pequena quantidade de cromo. Eles geralmente contêm cerca de 35-120 microgramas. Cápsulas e comprimidos que contêm cromo sozinho têm uma dose mais elevada. Eles normalmente contêm cerca de 20-500 microgramas. A dose mais elevada é por vezes chamada de dose farmacológica. A pesquisa clínica sobre cromo para tratar condições de saúde geralmente usa doses farmacológicas.

Para garantir a qualidade e a segurança, opte por suplementos testados de forma independente por um órgão certificador como a Farmacopeia dos EUA (USP), a NSF International ou o ConsumerLab. A certificação confirma que o suplemento contém os ingredientes e quantidades de ingredientes listados no rótulo do produto.

Sempre leia o rótulo para verificar se há ingredientes adicionados aos quais você pode ser alérgico ou sensível, incluindo glúten e gelatinas de origem animal.

Além disso, tenha em mente que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, mães que amamentam, crianças e aqueles com condições médicas ou que estão tomando medicamentos não foi estabelecida.

Se você está pensando em usar cromo ou fazer outras mudanças na dieta, converse com seu médico primeiro. Auto-tratar uma condição e evitar ou atrasar o atendimento padrão pode ter sérias consequências.

Como tomar Picolinato de cromo?

Dose sugerida: 25 microgramas (mcg) a 35 microgramas como valor diário, ou 200 microgramas a 500 microgramas como dose farmacológica. Use 30 minutos antes do almoço e 30 minutos antes do jantar.

Onde comprar Picolinato de cromo Suplemento?

Você pode comprar seu Suplemento de Picolinato de Cromo na loja online www.suplementosmaisbaratos.com.br, que está a mais de 10 anos no mercado oferecendo as melhores marcas nacionais e importadas e garantindo o melhor atendimento e preço do mercado.