Aumentar energia durante o dia depois da COVID é o desejo de muitas pessoas, que querem estar ativas em suas rotinas, além de mais dispostas a praticar exercícios físicos.
Sendo assim, nada melhor do que entender como você pode fazer para conseguir manter-se mais disposto e como aumentar energia positiva durante o seu dia.
Quer saber como fazer isso por meio da alimentação? Não deixe de acompanhar esse texto até o final. Vamos lá!
Aumentar energia
Aumentar a energia é algo importante para quem quer ter um dia mais ativo e produtivo, mas ainda mais para quem deseja realizar exercícios físicos da maneira e na intensidade certas.
A falta de disposição ao longo do dia pode acabar afetando a prática de atividades físicas, seja uma corrida, uma caminhada ou ainda um treino de musculação.
Mas como aumentar energia do corpo para começar a reverter esse problema e ter mais energia no seu corpo ao longo do dia? No próximo tópico você vai saber exatamente o que é necessário fazer.
Como aumentar energia do corpo durante o dia
Para conseguir como aumentar a energia durante o dia há várias técnicas que são eficientes, mas o melhor é colocá-las todas em prática juntas.
De modo a garantir um dia bem mais ativo, com maior disposição e uma prática de exercícios que seja adequada para alcançar os objetivos desejados, seja em perda de peso ou ganho de massa muscular veja a seguir o que aumenta energia vital .
Alimentação
A alimentação é um fator de extrema importância para quem quer aumentar a energia durante o dia após covid.
Muitas pessoas não veem uma relação entre uma boa alimentação e uma maior disposição, o que é um enorme erro.
Caso você não atente-se a isso, saiba que é hora de começar a repensar sobre o tema e entender como comer bem poderá ter um efeito importante em seu dia.
Estudos já mostraram que pessoas que comem antes de um treino de musculação conseguem um desempenho bem melhor do que aqueles que vão treinar sem alimentar-se corretamente.
A fadiga chega mais rápido em quem se alimenta mal e a dificuldade para realizar todos os exercícios é bem maior, o que afetará o desempenho total e os bons resultados.
Isso vale não só para a prática de exercícios físicos, mas para qualquer atividade ao longo do dia, como trabalhar, estudar, entre outras.
Portanto, a dica é sempre manter uma alimentação regrada e bem planejada, em horários específicos e consumindo alimentos que sejam mais saudáveis e bastante nutritivos.
A dica é optar por aqueles com carboidratos complexos, pois liberam energia de maneira gradual ao longo do dia, bem como minerais e vitaminas para que todas as funções do organismo sejam realizadas adequadamente.
Exercícios
Praticar atividades físicas é uma ótima forma de você conseguir aumentar a sua energia e reduzir o cansaço, que pode ser uma consequência do sedentarismo.
A prática de exercícios de maneira regular aumenta muito a sua disposição, e o melhor de tudo é que não há a necessidade de serem exercícios complexos ou de alta intensidade, uma simples caminhada é capaz de trazer melhorias.
O que acontece é que praticar atividades físicas permite que a circulação do sangue no corpo melhore, aumentando assim a capacidade de transportar oxigênio para todas as partes, principalmente ao cérebro.
Com isso, é possível ter uma melhoria também no humor e vários outros benefícios que trarão mais energia e disposição.
Ingestão de líquidos
A ingestão de líquidos também é um fator importante para aumentar a energia durante o dia, visto que a desidratação é capaz de alterar o organismo como um todo, inclusive o funcionamento cerebral e os níveis de energia.
Portanto, para que isso não aconteça, a dica é manter-se sempre hidratado com o consumo médio entre 2 e 3 litros de água diários.
Caso tenha o hábito de tomar água apenas ao sentir sede, saiba que é preciso mudar isso em sua vida e passar a tomar uma quantidade maior de líquido diariamente.
Hoje em dia, você consegue encontrar aplicativos específicos que lhe permitem lembrar de tomar água na hora certa, ou outros líquidos mais naturais, como suco sem açúcar e água saborizada, caso não goste de água natural.
Alimentos para aumentar energia e disposição
Existem muitos alimentos para aumentar energia e disposição que ajudam a aumentar bastante a energia e a disposição, por isso mesmo é essencial conhecer mais sobre eles para incluir na sua rotina alimentar diária.
Opte sempre por aqueles que caibam melhor em sua alimentação sem haver o risco do ganho de peso indesejado.
Veja a seguir a lista com os alimentos principais para se aumentar a energia e a disposição no dia a dia e formula para aumentar energia e disposição:
- Açaí (caso opte por comer o creme, prefira sempre aquele que não tenha açúcar)
- Oleaginosas, como as castanhas e as amêndoas
- Os alimentos que sejam integrais, como pães, aveia arroz e batata doce, que liberam energia de maneira mais lenta para o organismo durante o dia
- Ovos
- Chocolate amargo
- Maca peruana
- Guaraná em pó
- Chá verde
- Banana
Como aumentar a energia para malhar
Quem deseja ter mais energia para malhar tem algumas opções para potencializar os resultados e alcançar assim os objetivos desejados como aumentar a energia para malhar.
O consumo de carboidratos complexos antes do treino de musculação é uma ótima opção para se ter uma oferta de energia contínua enquanto pratica a atividade física.
Entretanto, uma alternativa melhor ainda são os suplementos termogênicos, que trazem mais energia e disposição para quem quer otimizar o desempenho durante os exercícios.
Suplementos termogênicos
Os suplementos termogênicos tratam-se de suplementos que ajudam a queimar mais gordura, acelerando o metabolismo e assim auxiliando no emagrecimento tanto como aumentar energia para treinar.
Isso quer dizer que quem o consome acaba tendo maior disposição para realizar o treino e muito mais energia para se ter um melhor desempenho.
Hoje em dia, é possível encontrar no mercado diferentes tipos de suplementos com essa finalidade, como o Lipo 6 Black, o Black Mamba, além de outros, tudo baseado no que há de melhor em termos de qualidade.
Você vai perceber após começar a ingestão desse produto como ele proporcionar uma maior sensação de energia para a prática diária de exercícios.
Como aumentar energia para treinar
Além do consumo de termogênicos, uma outra opção para quem deseja aumentar energia e disposição para treinar é consumir suplementos pré treinos.
É o caso da creatina e da beta-alanina.
Suplemento pré treino
O suplemento de beta-alanina é uma das melhores opções para suplemento para aumentar energia e disposição e para praticar atividades físicas.
Esse aminoácido ajuda a melhorar o desempenho físico na prática de exercícios que são de alta intensidade, adiando a fadiga e reduzindo também os riscos de possíveis lesões na musculatura.
A segunda dica de suplementos para aumentar energia e resistencia que irá fazer uma grande diferença para você ter mais energia na hora de treinar é a creatina, que ajuda a produzir mais ATP, principalmente fonte de energia para os músculos.
Esse tipo de fonte energética permite que os músculos possam realizar exercícios físicos de alta intensidade e que sejam de curta duração, como é o caso da musculação e vitamina para aumentar energia e disposição.
3 hábitos para aumentar energia e disposição
Alguns hábitos ajudam a proporcionar um aumento na energia e na disposição diária, sendo todos muito fáceis de se colocar em prática, como:
- Ter uma alimentação balanceada e saudável: ajudará a fortalecer a imunidade e a proporcionar uma maior energia e disposição ao longo do dia, ainda mais quando você opta por alimentos naturais como legumes, frutas e cereais, deixando de lado aqueles ricos em sódio e açúcar
- Acordar cedo: quando você acorda cedo consegue obter uma disposição e mais energia ao longo do dia, em especial porque o seu cérebro desperta com uma facilidade maior e é possível aproveitar o dia inteiro, seja para trabalhar, estudar ou treinar
- Dormir cedo é importante: muitas pessoas acabam não tendo uma boa rotina de sono, dormindo muito tarde e acordando cedo, o que faz com que estejam sempre cansadas e indispostas. Por isso, a melhor opção é sempre tentar dormir cedo e ter pelo menos 8 horas de sono diárias
Suplemento para aumentar energia e disposição
O suplemento para aumentar energia e disposição são importantes para que você possa ter mais disposição e energia ao longo do seu dia, ainda mais antes de treinos.
Os termogênicos são os melhores para essa finalidade e a seguir você irá conhecer 3 que são excelentes e de alta qualidade.
Black mamba
É um dos produtos suplementares de maior eficácia para quem quer ter mais energia, mais foco e maior concentração no dia a dia veja mais em black mamba comprar.
Pela sua popularidade, costuma ser uma das opções mais buscadas no mercado atualmente, juntamente com o Lipo 6 Black.
Lipo 6 black
Mais um tipo de suplemento termogênico que aumenta a disposição e a energia no dia a dia, ele é à base de cafeína e ajudará você a ter um desempenho melhor, principalmente, durante a prática de exercícios lipo 6 black comprar.
Black viper
Além de ser um potente queimador de gordura, o Black Viper comprar, que é à base de cafeína e ephedra, ajuda a trazer mais energia para o corpo.
É muito indicado para se tomar antes do treino de musculação, auxiliando a potencializar o desempenho na hora do exercício.
Conclusão
Como você viu, a quantidade de pessoas que deseja aumentar a energia durante o dia depois da COVID é grande, mas a maior parte não sabe como fazer isso.
Neste texto, você conheceu um pouco mais a respeito de como colocar isso em prática por meio de bons hábitos, como praticar exercícios, alimentar-se bem e hidratar-se, além de usar suplementos específicos.
Gostou do artigo de hoje sobre Como aumentar a energia durante o dia após covid?