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Dieta Funcional: Conheça TODOS os seus benefícios AQUI!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Você já deve ter ouvido falar a respeito dos alimentos funcionais, nesse tipo de alimentação são priorizados os alimentos que possuem benefícios a saúde além da nutrição normal e em uma dieta funcional, dependendo dos seus objetivos, fazer a escolha certa dos ingredientes pode ser definitivo na hora de obter sucesso.

Nesse artigo vamos explicar um pouco melhor como funciona a dieta funcional e todos os benefícios que ela pode trazer a sua saúde.

O que é Dieta Funcional?

A dieta funcional é um tipo de dieta que irá selecionar os ingredientes da sua alimentação baseando-se nos objetivos desejados com aqueles alimentos.

Cada alimento possui uma função que pode ser a de melhorar a saúde, aumentar o ganho de massa muscular e até mesmo ajudar a acelerar o metabolismo e levar a perda de peso.

dieta funcional

Para que serve?

Esse tipo de dieta pode ter diversas funções, mas de maneira geral é um tipo de dieta que propõe a alimentação em substituição a remédios e também como forma de prevenir diversos tipos de doenças a curto, médio e longo prazo.

Como exemplo de alimentos que podem ser adicionados a uma dieta funcional, temos as antocianinas que são substâncias que dão o pigmento roxo e vermelho escuro a diversos tipos de legumes e frutas como uva, açaí, berinjela e repolho roxo.

Essas substâncias são poderosas como antioxidantes, no combate de inflamações e vírus e também funcionam como preventivas a alguns tipos de câncer, portanto esses alimentos são considerados funcionais e podem ser adicionados a sua dieta alimentar diária como forma de melhorar a saúde.

Veja :  Anfetamina: Para que serve? Quais são seus efeitos? Suas dúvidas aqui!

Como funciona a Dieta funcional?

A dieta funcional é feita a partir de um cardápio onde são incluídos alimentos que possuem funções que te levem a alcançar os seus objetivos de saúde e/ou estéticos, ajudando você a levar uma vida muito mais saudável e natural.

Benefícios dessa dieta

Os benefícios dessa dieta são variados e eles vão depender dos alimentos que você irá adicionar ao seu cardápio.

Conforme cada tipo de alimento funcional selecionado, um beneficio diferente virá atrelado a ele.

Alguns benefícios trazidos por esse tipo de dieta são:

  • Melhora no funcionamento do sistema digestivo
  • Aceleração do metabolismo
  • Melhora na construção de novos tecidos musculares
  • Prevenção a diversos tipos de câncer
  • Melhora do colesterol e triglicérides
  • Melhora da visão e da degeneração macular

E esses são apenas algumas vantagens que uma alimentação funcional pode trazer, a lista é extensa e é preciso pesquisar por cada ingrediente especifico para saber aqueles que melhor se adequem a sua rotina, estilo de vida e anseios.

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Para ganhar massa muscular

Se o seu objetivo é o ganho de massa muscular alguns alimentos podem lhe ajudar nesse intento. Quando praticamos exercícios de musculação com o intuito de ficar maior, basicamente precisamos de energia para a prática e proteínas para construção de novos tecidos.

Uma boa opção nesse caso é adicionar a sua alimentação a batata doce, esse tubérculo é um carboidrato complexo e com baixo índice glicêmico que resultará no fornecimento da energia necessária sem que aja acúmulo de gordura, como é o que acontece com os carboidratos simples.

Já como fontes com alta concentração de proteínas temos alguns alimentos que são muito mais eficientes na hora de fornecer esse nutriente.

Veja :  Cardápio para emagrecer: Dicas e sugestões para suas refeições!

Alimentos como carne de frango magra, queijo, salmão, ovo e iogurte são alguns exemplos que devem entrar na sua dieta.

Exemplo de cardápio para o almoço

  • 200g de bolinho proteico (120g de frango desfiado com 80g de batata doce cozida)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • salada de folhas verdes escuras
  • tomate
  • duas bolinhas de mussarela de búfala.

Para emagrecer

Agora, se o seu objetivo é a perda de peso, os alimentos que irão compor o seu cardápio devem ser aqueles que ajudem a acelerar o seu metabolismo e que deem sensação de saciedade sem agregar muitas calorias.

Os alimentos que aceleram o metabolismo são chamados de termogênicos e é essa função que garante o aumento no gasto calórico diário.

Alguns alimentos que possuem efeito termogênico são; todos os tipos de pimenta, gengibre, canela, cravo, café, chá verde e até mesmo água gelada.

Exemplo de cardápio para o almoço

  • Peito de frango grelhado com cebola e pimenta do reino
  •  Legumes cozidos no vapor (batata doce, abóbora e pimentão)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • Salada verde a vontade.
  • Para acompanhar, suco de limão gelado com gengibre e canela.

E-BOOK 101 RECEITAS FUNCIONAIS

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Nesse texto podemos ver os benefícios da dieta funcional, e como ela pode proporcionar um bom funcionamento para nosso organismo.

Você conferiu também exemplos de cardápios para o almoço em dois casos, no processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.

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Veja :  Dieta Ortomolecular: O que é? Funciona? Entenda Aqui!

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