Air adhart gu susbaint
Dè an ro-eacarsaich a cheannach

Ro-obair: Dè a tha nas làidire agus mar a cheannaicheas tu

Ùine leughaidh: 6 mionaidean

Tha barrachd dhaoine a’ sireadh ro-eacarsaich le daoine a tha airson barrachd lùth fhaighinn agus deònach gnìomhachd corporra a chleachdadh agus deagh thoraidhean fhaighinn, ge bith an ann call cuideam no a-steach mòr-bhuannachd fèitheach.

Gus a bhith cinnteach gun nochd na toraidhean sin, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh barrachd fhaighinn a-mach mu mar a chleachdas tu iad biadh agus stuthan cur-ris mus trèanadh iad.

ag iarraidh fios a h-uile càil ro-obair ? Mar sin bi cinnteach gun lean thu an teacsa seo gu deireadh!

Dè a th 'ann an ro-eacarsaich?

Ro-eacarsaich Is e teirm a thathas a’ cleachdadh airson a h-uile dad a ghabhas ithe mus dèan thu eacarsaich gus barrachd taic lùtha a thoirt a-steach agus barrachd cothrom airson coileanadh nas fheàrr ann an cleachdadh eacarsaich. dè a th 'ann an ro-eacarsaich.

Faodaidh caitheamh a bhith an dàrna cuid mar bhiadh no stuthan cur-ris aig a bheil an gnìomh seo agus a chuidicheas tu gus faighinn a-mach à dòigh-beatha sàmhach airson math, a’ fàs nas gnìomhaiche.

Dè an ro-eacarsaich a cheannach

Tha mòran roghainnean ro-eacarsaich ann as urrainn dhut taghadh, ach is e am moladh an-còmhnaidh fear a thaghadh supplement a bhios ag obair a rèir an amas a tha thu airson a choileanadh, a dh’ fhaodadh a bhith mar chall cuideim no àrdachadh cuideim. mais fèithe tuilleadh ionnsachadh aig a tha ro eacarsaich airson a cheannach.

Le fios dè na h-amasan a th’ agad, bidh e fada nas fhasa co-dhùnadh an stuth math a cheannach mus trèanadh thu, ge bith dè an eacarsaich corporra a bhios tu a’ cleachdadh, faic gu h-ìosal. a tha ro-eacarsaich nas làidire.

Dè an ro-eacarsaich a tha nas làidire?

San fharsaingeachd, bha ro-eacarsaichean air am meas as motha làidir a bheil an fheadhainn a tha beairteach ann an stuthan a chuireas gu mòr ri lùth agus suidheachadh, agus nuair a thèid an cur còmhla a bheir coileanadh eadhon nas fheàrr.

Mar eisimpleir, faodaidh toradh anns a bheil caffeine agus taurine na cho-dhèanamh àrdachadh mòr a thoirt seachad ann am fòcas, lùth, dùmhlachd agus deònach eacarsaich.

Air an làimh eile, tha stuthan-leigheis stèidhichte air beta-alanine gu math èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh sgìth agus a' meudachadh deònach eacarsaich.

LÀRAICH >>>  Mar a chailleas tu cuideam fallain: Leas-phàipear agus molaidhean eacarsaich

Ro-eacarsaich le beta alanine

Evora

Is e Evora aon de na stuthan cur-ris as fheàrr le foirmle gu math sìmplidh anns a bheil grìtheidean eadar-mheasgte eile na dhèanamh, leithid dòs àrd de taurine agus caffeine, àrdachadh lùth agus losgadh geir.

D nas motha

Tha OD Vaster a ro-eacarsaich le beta alanine anns a bheil beta-alanine na chruth, a bheir barrachd lùth seachad mus trèanadh e agus a chuidicheas mòran ann an obair-lannsa buannachd mais fèithe tuilleadh ionnsachadh aig faodaidh tu ceannach.

Naidheachdan

Tha an inntinn-inntinn a ro-obair sàr-mhath agus air a mheas mar aon den fheadhainn as ainmeil san t-saoghal, le cumhachd thermogenic gu math àrd agus a bhith na bhrosnachadh mòr airson àrdachadh ann an riarachadh ro eacarsaich. ceannach psychotic.

ro-eacarsaichean as fheàrr

neach-tarraing tomad daonna

Tha Human Mass Hacker na dheagh roghainn leasachail dha neach sam bith a tha ag iarraidh faigh mais fèithean, oir tha e a 'brosnachadh àrdachadh mòr ann an testosterone gu nàdarra ionnsaich tuilleadh aig  Ceannaich hacker tomad daonna.

Dilax

Tha Dlatex na roghainn leasachail eile ro-obair a bhrosnaicheas leasachadh mòr ann an coileanadh coitcheann an fheadhainn a bhios a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra, tro shruth fala fada nas fheàrr, a’ meudachadh uisgeachadh nam fèithean. ceannach dilatex.

Venom

O Venom Tha e mar aon de ro-eacarsaichean as fheàrr , leasachadh fìor ainmeil air feadh an t-saoghail, air leth freagarrach airson na toraidhean a gheibhear le togail bodhaig àrdachadh, a’ brosnachadh barrachd suidheachadh agus barrachd lùth don bhodhaig.

Biadh

Troimhe biadh, faodaidh tu barrachd lùth fhaighinn gus an dòigh-beatha sàmhach fhàgail agus na h-amasan trèanaidh agad a ruighinn uair is uair.

Faodar mòran bhiadhan a chleachdadh mar a ro-obair agus tha e cudromach fios a bhith agad dè an fheadhainn a dh'itheas iad caill cuideam e airson faigh mais fèithe.

Dè a dh'itheas tu ro eacarsaich airson cuideam a chall?

Tha grunn bhiadhan ann a chuidicheas le cuideam a chall airson an slimming, leithid tì uaine, cofaidh, guarana pùdar agus ginger, dè a dh'itheas tu ro eacarsaich airson cuideam a chall.

A bharrachd air an sin, tha biadhan a chuidicheas le bhith a’ toirt barrachd lùtha agus a’ lughdachadh caitheamh caloric, a’ meudachadh satiety, cuideachd cudromach, leithid buntàta milis agus min-choirce.

Dè a dh'itheas tu ro-eacarsaich airson hypertrophy?

Cò a tha ag iarraidh hypertrophy bu chòir dhut biadhan ithe a tha èifeachdach airson mais fèithe fhaighinn mus tòisich thu air eacarsaich, faic gu h-ìosal dè a dh'itheas tu ro eacarsaich airson hypertrophy.

Tha uighean, feòil, builleagan (leithid pònairean is leannils) agus iasg nam biadhan làn de phròtain a chuireas ri buannachd cuideam, ach tha e cudromach ithe ann an suimean nas lugha mus trèanadh thu.

Tha e cudromach cuideachd ithe biadhan a tha beairteach ann an gualaisg iom-fhillte, leithid pasta làn-ghràin, min-choirce agus buntàta milis ithe mus trèanadh thu gus ìre nas fheàrr fhaighinn. hypertrophy.

LÀRAICH >>>  Tribulus Terrestris - 1000 mg | Carson a tha e agus buannachdan

Leasachadh

Aon de na fuasglaidhean as practaigeach airson math ro-obair Is e cleachdadh stuthan cur-ris, a tha air an toirt a-mach mar-thà leis an rùn gum bi daoine ag ithe an seòrsa toraidh seo gus coileanadh nas fheàrr fhaighinn.

Tha iad air an dèanamh airson neach sam bith a tha airson gnìomhachd chorporra a chleachdadh, chan e gu riatanach an fheadhainn a bhios a’ dèanamh gym no togail bodhaig, mar a tha mòran a’ creidsinn.

Bidh stuthan-taice a thèid a ghabhail ron trèanadh a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh lùth corporra is inntinn ann an dòigh èifeachdach, agus thathas a’ comharrachadh an fheadhainn le diofar sgrìobhaidhean gus diofar fhreagairtean eòlas-inntinn fhaighinn.

Nuair a bhios tu a ’ceannach stuthan cur-ris, tha e glè chudromach fios a bhith agad air a h-uile càil mun deidhinn agus dè an fheadhainn as fheàrr dhaibhsan a tha airson cuideam a chall agus mais fèithe fhaighinn. dè a nì thu ro eacarsaich airson cuideam a chall.

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh ro-eacarsaich airson cuideam a chall?

Ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall, is e na stuthan-taic a leanas an fheadhainn as freagarraiche airson a thoirt ro thrèanadh:

  • A h-uile duine aig a bheil taurine nan sgrìobhadh   
  • an fheadhainn aig carnitine    
  • Stuthan teirmeach leithid Lipo Black 6 agus Black Mamba

Dè a bheir thu ro-eacarsaich gus mais fèithe fhaighinn?

Airson fàs mòr fèithe, tha cuid de sheòrsaichean stuthan-leigheis ann ro-obair a tha gu math èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh gus na h-amasan sin a choileanadh, dè a nì thu ro-eacarsaich gus mais fèithe fhaighinn:

  • O Próitéin olóige agus leasachadh BCAA, air leth cudromach gus mais fèithe fhaighinn agus fèithean fhaighinn air ais ann an dòigh fhìor    
  • Creatine, aon de na stuthan-taic as fheàrr airson lùth àrdachadh ann an ceallan fèithe agus Hypertrophy fèitheach

Mar a nì thu eacarsaich ro-làimh

Bidh a h-uile dad an urra ri na bhios tu ag ithe mus trèanadh thu, chan ann a-mhàin a thaobh a bhith a’ roghnachadh stuthan-taic no biadhan, ach cuideachd a’ taghadh eadar na diofar sheòrsaichean de thoraidhean leasachail a tha rim faighinn, faic gu h-ìosal. mar a nì thu eacarsaich ro-làimh.

A thaobh a bhith ag ithe biadh mus trèanadh thu, is e an rud a th 'ann gum feuch thu ri ithe eadar 1 is 2 uair mus tòisich thu air na h-eacarsaichean.

Ma roghnaicheas tu stuthan-leigheis, is e am moladh coitcheann a bhith ga ithe suas ri 30 mionaidean mus tòisich thu air an eacarsaich, ach bidh a h-uile dad an urra ri moladh an neach-dreuchd agus neach-dreuchd slàinte sam bith ris an coinnich thu.

Mar a nì thu eacarsaich dachaigh ro-làimh

Faodaidh tu ro-obrachaidhean dachaigh a dhèanamh tro iomadh reasabaidh eadar-dhealaichte, a’ beachdachadh air an iomadh biadh a bheir barrachd faireachdainn is lùth nuair a thèid ithe, eadhon barrachd ann am measgachadh eatorra, mar a nì thu eacarsaich ro-làimh aig an taigh.

Is e cuid de mholaidhean airson reasabaidhean math a dhèanamh airson caitheamh mus trèanadh thu:

  • Buntàta milis agus crathadh cocoa
  • Sùgh Apple le Beetroot
  • pancake coirce vegan
  • smoothie lùth banana    
  • Pancake banana le ìm peanut
LÀRAICH >>>  Ro-eacarsaich inntinn-inntinn: Faigh thairis air na crìochan agad! mar a ghabhas agus a cheannach

A bheil ro-eacarsaich math airson buannachd mhòr?

Seadh, faodaidh tu cleachdadh na ro-obair gus mais fèithe fhaighinn, mas e sin an t-amas agad, airson seo is e an rud as fheàrr an fheadhainn a tha ag àrdachadh lùth fèithe agus synthesis pròtain a thaghadh, leithid creatine agus pròtain cuibhleach faic carson tha ro-eacarsaich math airson buannachd mhòr.

Tha seo air sgàth às aonais beathachadh math no supplementation ro-obair, a bheir dhut tòrr lùth, bidh e comasach do bhodhaig catabolism fèitheach, a tha mar mhalairt air na tha thu a’ sireadh, faic gu h-ìosal Dè a th 'ann airson ro-eacarsaich.

Dè a th 'ann airson ro-eacarsaich?

Tha cleachdadh na ro-obair a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh lùth agus deòin gu eacarsaich le bhith a’ toirt seachad am beathachadh a dh’ fheumas tu airson eacarsaich nas fheàrr.

Tha seo a’ ciallachadh gum bi barrachd èifeachdais ann tron ​​ghnìomhachd agus coileanadh corporra nas fheàrr, agus mar sin bidh na toraidhean tòrr nas fheàrr cuideachd.

Faodaidh tu fhathast biadhan no stuthan-taic ithe a bheir barrachd lùtha mus trèanadh thu gus fòcas àrdachadh gu mòr, a bheir barrachd cuideam nuair a bhios tu a’ coileanadh gach seata eacarsaich.

Ge bith dè an uair a bhios tu a’ trèanadh agus dè an seòrsa eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh, bidh caitheamh nan ro-eacarsaichean sin comasach air do choileanadh àrdachadh. buannachdan bho bhith a’ cleachdadh ro-eacarsaich.

Buannachdan cleachdadh ro-eacarsaich

cleachdadh a ro-obair tha e rudeigin glè chudromach oir tha e a 'toirt seachad grunn bhuannachdan, a tha a' dol fada nas fhaide na dìreach a bhith a 'toirt seachad barrachd lùth.

Ach dè dha-rìribh a bhiodh iad? Anns an liosta a leanas, bidh fios agad air na prìomh fheadhainn:

  • A 'cuideachadh gus àrdachadh a thoirt air an neart fèithe
  • A 'lùghdachadh sgìth fèithe
  • A 'leasachadh coileanadh rè eacarsaich
  • A 'toirt mòran a bharrachd lùth rè trèanadh
  • A 'meudachadh seasmhachd fèithean
  • A 'brosnachadh neurostimulation mòran nas fharsainge
  • Lùghdaich an % de geir chorp, a' luathachadh an metabolism agus a 'meudachadh losgadh ceallan geir
  • A 'brosnachadh àrdachadh mòr ann am mais fèithe

Co-dhùnadh

Mar a chunnaic thu, tha an eacarsaichean ro-làimh tha iad nan roghainnean air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson coileanadh nas fheàrr ann an cleachdadh eacarsaich corporra, ge bith an e stuthan cur-ris no biadhan a th’ ann.

Anns an teacsa seo, dh'ionnsaich thu barrachd mu dheidhinn ceannaich ro-eacarsaich agus an seòrsa seo de ghoireas a tha gu mòr a 'leasachadh toraidhean an fheadhainn a tha a' coileanadh gnìomhachd chorporra sam bith, a bharrachd air molaidhean air an fheadhainn as fheàrr airson ithe a rèir an amasan.

An do chòrd artaigil an latha an-diugh mu dheidhinn ro-eacarsaich as fheàrr ?