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HMB Suplemento: Como tomar, pra quem é indicado e onde encontrar!

Tempo de Leitura: 3 minutos

hmb suplementoAs empresas de suplementação lançam todos os anos diversas novidades no mercado para pessoas que buscam cada vez melhores resultados de ganho de massa muscular e benefícios para melhorar o desempenho durante a atividade física.

É importante, porém, sempre se buscar produtos de empresas que tenham credibilidade e que invistam na tecnologia e também em matérias-primas de qualidade para a fabricação dos suplementos, garantindo, assim, ao consumidor resultados mais efetivos.

Conheça, neste artigo, o que é o HMB, como usar este suplemento e quais os benefícios deste produto.

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O que é o HMB e como usar este suplemento?

O HMB (do inglês “Human Muscle Builder”, em português “Construtor de Músculos”) é um suplemento voltado para quem busca melhores resultados de ganho de massa muscular, evitando os processos de catabolismo e trazendo diversos benefícios para atletas e praticantes de atividade física. Ele também conhecido como beta-hidroxi-beta-metil-butirato, é um metabólito do aminoácido essencial leucina que possui propriedades anti-catabólicas, além de possuir propriedades anti-inflamatórias, anabólicas, miogênicas e metabólicas.

O HMB é uma substância que pode ser produzida pelo organismo e que também pode ser encontrada em diversos alimentos, tais como as frutas cítricas e em alguns peixes. No entanto, a suplementação de HMB é importante e irá promover maiores resultados para quem faz atividade física com regularidade e com alta intensidade.

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O HMB tem um total de 120 cápsulas e a recomendação de uso é de 3 cápsulas ao dia, sendo duas antes do treino e uma após o treino, preferencialmente junto com as refeições. Siga as recomendações da rotulagem e não altere a dosagem do produto sem a orientação de algum profissional da saúde.

Não existem relatos de efeitos adversos com o uso do HMB, porém crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade não devem utilizar o produto sem a orientação de algum médico e/ou nutricionista.

Vale sempre lembrar que uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas com a intensidade correta irão aumentar o potencial de resultados com o uso do HMB. Veja, a seguir, alguns dos benefícios de se utilizar o HMB:

hmb

Aumento da síntese de proteínas:

Em estudo com grupos controlados (Nielsen et al.,1996) demonstraram que os indivíduos que receberam suplementos de HMB tiveram maior aumento de massa muscular em comparação com os grupos que não receberam a suplementação (ganho médio total de 1,21 kg após 3 semanas).

Algumas pesquisas também mostraram que o HMB tem a capacidade de regular o metabolismo das proteínas, desempenhando efeito sobre os receptores celulares do cortisol, da testosterona e do hormônio do crescimento, promovendo, assim, maior ganho de massa muscular;

Aumento da força muscular:

No mesmo estudo realizado acima, os grupos que tiveram suplementação de HMB em dose mais elevadas, tiveram aumento significativo de força muscular (teste realizado com exercícios de levantamento e agachamento);

Prevenção de danos musculares:

Da mesma forma, foi também identificada, já nas primeiras duas semanas, uma redução significativa na degradação muscular, assim como uma redução nos danos causados na musculatura durante os exercícios físicos.

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Um comentário sobre “HMB Suplemento: Como tomar, pra quem é indicado e onde encontrar!

  1. olá boa noite, gostaria de saber qual o melhor suplemento para ganho muscular em mulheres

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