រំលងទៅមាតិកា
វិធីបង្កើនថាមពលដើម្បីហ្វឹកហាត់

វិធីបង្កើនថាមពលក្នុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពី COVID

ពេលវេលាអាន៖ 7 នាទី

បង្កើនថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពី COVID គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សកម្មក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ក៏ដូចជាមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែមានឆន្ទៈ និង វិធីបង្កើនថាមពលវិជ្ជមាន ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។

ចង់​ដឹង​ថា​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​តាម​រយៈ អាហារ? ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមអត្ថបទនេះរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ ឆាប់​ឡើង!

បង្កើនថាមពល

កើនឡើង ថាមពល វាគឺជាអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់មានថ្ងៃកាន់តែសកម្ម និងផលិតភាព ប៉ុន្តែរឹតតែខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ និងក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវ។

កង្វះ​ការ​តាំង​ចិត្ត​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​អនុវត្ត​សកម្មភាព​រាង​កាយ មិន​ថា​ការ​រត់ ការ​ដើរ ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាល ការពង្រឹងរាងកាយ។

ប៉ុន្តែ វិធីបង្កើនថាមពលរាងកាយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបញ្ច្រាសបញ្ហានេះហើយមាន ថាមពលកាន់តែច្រើន នៅលើរាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ? នៅក្នុងប្រធានបទបន្ទាប់ អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។

អ្វីដែលបង្កើនថាមពលសំខាន់
អ្វីដែលបង្កើនថាមពលសំខាន់

វិធីបង្កើនថាមពលរាងកាយនៅពេលថ្ងៃ

ដើម្បីទទួលបាន។ វិធីបង្កើនថាមពលនៅពេលថ្ងៃ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់វាទាំងអស់គ្នា។

ដើម្បីធានាបាននូវថ្ងៃកាន់តែសកម្ម ជាមួយនឹងការតាំងចិត្តខ្ពស់ និងការអនុវត្តលំហាត់ដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន មិនថានៅក្នុង ស្រក​ទម្ងន់ ou ការកើនឡើងសាច់ដុំ មើលបន្ទាប់ អ្វីដែលបង្កើនថាមពលសំខាន់ .

អាហារ

អាហារ​ជា​កត្តា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់ បង្កើនថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីកូវីដ។

មនុស្សជាច្រើនមើលមិនឃើញទំនាក់ទំនងរវាងអាហាររូបត្ថម្ភល្អ និងការរៀបចំកាន់តែច្រើន ដែលជាកំហុសដ៏ធំមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចនេះទេ ចូរដឹងថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមគិតឡើងវិញអំពីប្រធានបទ និងយល់ពីរបៀបដែលការញ៉ាំអាហារបានល្អអាចមានឥទ្ធិពលសំខាន់នៅថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​រួច​ហើយ​ថា​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​កម្លាំង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។

ភាពនឿយហត់កើតឡើងលឿនចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយការលំបាកក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់គឺធំជាង ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការទូទៅ និងលទ្ធផលល្អ។

អាន >>>  អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែត្រប់៖ ស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វី!

នេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សកម្មភាពណាមួយពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាការងារ ការសិក្សា និងផ្សេងៗទៀត។

ដូច្នេះហើយ គន្លឹះគឺតែងតែរក្សារបបអាហារដែលមានការគ្រប់គ្រង និងរៀបចំផែនការបានល្អ តាមពេលវេលាជាក់លាក់ និងការទទួលទាន។ អាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិច្រើនជាង។

ព័ត៌មានជំនួយគឺជ្រើសរើសអ្នកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ព្រោះវាបញ្ចេញថាមពលបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ដើម្បីឱ្យមុខងាររាងកាយទាំងអស់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់

ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ដែលវាអាចជាផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ហើយល្អបំផុត មិនចាំបាច់មានលំហាត់ស្មុគស្មាញ ឬខ្លាំងនោះទេ ការដើរសាមញ្ញអាចនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើង។

អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​នោះ​គឺ​ការ​អនុវត្ត​សកម្មភាព​រាង​កាយ​អាច​ឱ្យ​ចរន្ត​ឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​បង្កើន​សមត្ថភាព​ដឹក​ជញ្ជូន​អុកស៊ីហ្សែន​ទៅ​គ្រប់​ផ្នែក​ជាពិសេស​ទៅ​ខួរក្បាល។

ជាមួយនេះ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលនឹងនាំមកនូវថាមពល និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើន។

ការទទួលទានសារធាតុរាវ

ការទទួលទានជាតិទឹកក៏ជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ បង្កើនថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ដូចជា ការខះជាតិទឹក វាមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរសារពាង្គកាយទាំងមូល រួមទាំងមុខងារខួរក្បាល និងកម្រិតថាមពល។

ដូច្នេះ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើតឡើង គន្លឹះ​គឺ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ជា​និច្ច ដោយ​ការ​ប្រើប្រាស់​ទឹក​ជា​មធ្យម​ចន្លោះ​ពី ២ ទៅ ៣ លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ចូរដឹងថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្នុងបរិមាណកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចស្វែងរកកម្មវិធីជាក់លាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចងចាំផឹកទឹកនៅពេលត្រឹមត្រូវ ឬវត្ថុរាវធម្មជាតិផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកគ្មានជាតិផ្អែម និងទឹករសជាតិ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកធម្មតា។

អាហារដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំខ្លួន

មាន​ច្រើន អាហារដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំខ្លួន ដែលជួយបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងបន្ថែមអំពីពួកវា ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបស់អ្នក។ ទម្លាប់អាហារ ប្រចាំថ្ងៃ។

តែងតែជ្រើសរើសអ្វីដែលសមបំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយគ្មានហានិភ័យ ឡើង​ទម្ងន់ indesejado ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​បញ្ជី​មុខ​ម្ហូប​សំខាន់ៗ​ដែល​ត្រូវ​ទទួល​ទាន។ បង្កើនថាមពល និងការរៀបចំប្រចាំថ្ងៃ និង រូបមន្តដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំ:

  • Açaí (ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំក្រែម តែងតែចូលចិត្តនំដែលគ្មានជាតិស្ករ)
  • គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដូចជា​គ្រាប់​ឈូក និង​អាល់ម៉ុន
  • អាហារ​ដែល​មាន​ទាំង​មូល​មាន​ដូច​ជា នំប៉័ង ស្រូវ​សាលី ស្រូវ​សាលី​ ដំឡូង​ផ្អែមដែលបញ្ចេញថាមពលយឺត ៗ ដល់រាងកាយនៅពេលថ្ងៃ
  • ស៊ុត
  • សូកូឡាជូរចត់។
  • ប៉េរូម៉ាកា
  • ម្សៅ guarana
  • តែ​បៃតង
  • ចេក
វិធីបង្កើនថាមពលដើម្បីហ្វឹកហាត់
វិធីបង្កើនថាមពលដើម្បីហ្វឹកហាត់

វិធីបង្កើនថាមពលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

អ្នក​ដែល​ចង់​មាន​ថាមពល​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ចេញ​មាន​ជម្រើស​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី លើកកំពស់លទ្ធផល ហើយដូច្នេះសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន វិធីបង្កើនថាមពលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ.

អាន >>>  វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសំរាប់បំពង់កឈឺ៖ មើលប្រសិទ្ធភាពទាំង ៦ យ៉ាង!

ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមុនពេលហ្វឹកហាត់ទម្ងន់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ខណៈពេលដែលការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺ ថ្នាំគ្រាប់ thermogenic ដែលនាំមកនូវថាមពលនិងការរៀបចំកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ថ្នាំគ្រាប់កំដៅ

អាហារបំប៉ន Thermogenic គឺជាអាហារបំប៉នដែលជួយឱ្យអ្នកដុតកាន់តែច្រើន ខ្លាញ់, បង្កើនល្បឿន ការរំលាយអាហារ ហើយដូច្នេះជួយ ការសម្រកទម្ងន់ ច្រើនណាស់។ វិធីបង្កើនថាមពលដើម្បីហ្វឹកហាត់.

នេះមានន័យថា អ្នកដែលប្រើប្រាស់វាចប់ នឹងមានស្មារតីកាន់តែខ្ពស់ក្នុងការអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺន និងថាមពលកាន់តែច្រើន ដើម្បីដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

សព្វថ្ងៃនេះ គេអាចស្វែងរកប្រភេទអាហារបំប៉នផ្សេងៗនៅលើទីផ្សារសម្រាប់គោលបំណងនេះ ដូចជា Lipo 6 Black, Black Mamba ក្នុងចំណោមផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ ដោយផ្អែកលើគុណភាពល្អបំផុត។

អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះពីរបៀបដែលវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ថាមពលកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។

វិធីបង្កើនថាមពលដើម្បីហ្វឹកហាត់

បន្ថែមពីលើការទទួលទាន thermogenics ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ បង្កើនថាមពលនិងអាកប្បកិរិយា ការហ្វឹកហាត់គឺការទទួលទានអាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណ។

វាជាករណីរបស់ creatine និង beta-alanine ។

អាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណ

O បំពេញបន្ថែម នៃ beta-alanine គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ បន្ថែម ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំ និងអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ។

អាស៊ីតអាមីណូនេះជួយពង្រឹងសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ពន្យាភាពអស់កម្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសាច់ដុំផងដែរ។

ព័ត៌មានជំនួយទីពីរនៃ អាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការស៊ូទ្រាំ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានថាមពលកាន់តែច្រើននៅពេលដែលការហ្វឹកហាត់គឺ creatine ដែលជួយផលិត ATP កាន់តែច្រើន ជាចម្បង។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល សម្រាប់សាច់ដុំ។

ប្រភពថាមពលប្រភេទនេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំធ្វើលំហាត់រាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងមានរយៈពេលខ្លី ដូចករណីនៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និង វីតាមីន ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងចលនា.

ទម្លាប់ 3 ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងឥរិយាបថ

ទម្លាប់មួយចំនួនជួយបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំប្រចាំថ្ងៃ ដែលទាំងអស់នេះងាយស្រួលអនុវត្ត ដូចជា៖

  • ការមានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ៖ វានឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងផ្តល់ថាមពល និងថាមពលកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែពេលអ្នកជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិ ដោយទុកចោលនូវអាហារសម្បូរជាតិសូដ្យូម និងជាតិស្ករ។
  • ភ្ញាក់ពីព្រលឹម៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ និងថាមពលកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែងាយស្រួល ហើយអ្នកអាចរីករាយពេញមួយថ្ងៃ មិនថាសម្រាប់ការងារ ការសិក្សា ឬហ្វឹកហាត់។
  • ការចូលគេងលឿនគឺជារឿងសំខាន់៖ មនុស្សជាច្រើនបញ្ចប់ការគេងមិនបានល្អ ការគេងយឺតពេក និងភ្ញាក់ពីព្រលឹម ដែលធ្វើឲ្យពួកគេតែងតែអស់កម្លាំង និងមិនស្រួលខ្លួន។ ដូច្នេះ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវព្យាយាមគេងឱ្យបានឆាប់ និងគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាន >>>  ជំងឺពុកឆ្អឹង

អាហារបំប៉ន ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំខ្លួន

O បន្ថែម ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការរៀបចំ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក សូម្បីតែមុនពេលហ្វឹកហាត់។

Thermogenics គឺល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះហើយខាងក្រោមអ្នកនឹងដឹងថា 3 ដែលល្អឥតខ្ចោះនិងមានគុណភាពខ្ពស់។

Mamba ខ្មៅ

វាគឺជាផលិតផលបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានថាមពលច្រើន ផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Mamba ខ្មៅទិញ.

ដោយសារតែភាពពេញនិយមរបស់វា វាជាធម្មតាជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដែលគេស្វែងរកច្រើនបំផុតនៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ រួមជាមួយនឹង Lipo 6 Black។

Mamba ខ្មៅទិញ
Mamba ខ្មៅទិញ

Lipo ៦ ខ្មៅ

ប្រភេទមួយទៀតនៃអាហារបំប៉ន thermogenic ដែលបង្កើនអារម្មណ៍ និងថាមពលប្រចាំថ្ងៃ វាត្រូវបានផ្អែកលើ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ហើយ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​អនុវត្ត​បាន​កាន់តែ​ល្អ ជាពិសេស​នៅពេល​ហាត់ប្រាណ​ ទិញ Lipo 6 ខ្មៅ.

ទិញ Lipo 6 ខ្មៅ
ទិញ Lipo 6 ខ្មៅ

ពស់វែកខ្មៅ

បន្ថែមពីលើភាពខ្លាំង ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ទិញពស់វែកខ្មៅដែលត្រូវបានផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង ephedra ជួយនាំយកថាមពលបន្ថែមទៀតដល់រាងកាយ.

វាស័ក្តិសមណាស់ក្នុងការយកមុនពេលហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្ម ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពនៅពេលហាត់ប្រាណ។

ពស់វែកខ្មៅទិញ
ពស់វែកខ្មៅទិញ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលអ្នកបានឃើញចំនួនមនុស្សដែលអ្នកចង់បាន បង្កើនថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពី COVID មានទំហំធំ ប៉ុន្តែពួកគេភាគច្រើនមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកបានរៀនបន្ថែមបន្តិចអំពីរបៀបអនុវត្តវាតាមរយៈទម្លាប់ល្អ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងផ្តល់ជាតិទឹក បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នជាក់លាក់។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទថ្ងៃនេះនៅលើរបៀប បង្កើនថាមពល ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពី covid?