အကြောင်းအရာ Skip

ကျန်းမာခြင်း

Gym မှာ ဝိတ်ကျနည်း

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း- အားဖြည့်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များ

စာဖတ်ချိန်- 6 မိနစ် ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနည်းကို သင်သေချာပေါက် လေ့လာထားပြီးသားပါ၊ ပြီးနောက် အားလုံးက၊ ဒါက လူတော်တော်များများရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပါ။ သို့သော် အများစုက မလုပ်ကြ... ဆက်ဖတ်ရန်»ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်း- အားဖြည့်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များ

အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်း။

အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ဘာလုပ်ရမည်ကို နားလည်ပါ။

စာဖတ်ချိန်- 7 မိနစ် လူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အရည်တွေ ထိန်းထားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းမှု အများအပြား ဖြစ်စေပါတယ်။ ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်… ဆက်ဖတ်ရန်»အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ဘာလုပ်ရမည်ကို နားလည်ပါ။

အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း

အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေခြင်း- ဆာလောင်မှုကို သက်သာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများ

စာဖတ်ချိန်- 7 မိနစ် အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းခြင်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ သို့ပေမယ့်… ဆက်ဖတ်ရန်»အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေခြင်း- ဆာလောင်မှုကို သက်သာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများ

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခွန်အားတိုးစေတယ်။

ကြွက်သားနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သင်ယူပါ။

စာဖတ်ချိန်- 6 မိနစ် ပိုကြီးသော hypertrophy ကိုရရှိရန် ကြွက်သားနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်လိုခြင်းသည် သာမန်လူများဖြစ်သော်လည်း အကြောင်းအနည်းငယ်သာ သိရန်မှာလည်း ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဖတ်ရန်»ကြွက်သားနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သင်ယူပါ။

လေ့ကျင့်ရန် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်နည်း

COVID ပြီးနောက် တစ်နေ့တာအတွင်း စွမ်းအင်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

စာဖတ်ချိန်- 7 မိနစ် COVID ပြီးပြီးချင်း တစ်နေ့တာမှာ စွမ်းအင်တွေ တိုးလာတာဟာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေမှာ တက်ကြွလိုတဲ့ ဆန္ဒရှိတဲ့အပြင် ပိုလိုတဲ့ဆန္ဒလည်း ဖြစ်ပါတယ်… ဆက်ဖတ်ရန်»COVID ပြီးနောက် တစ်နေ့တာအတွင်း စွမ်းအင်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

အာဟာရပညာရှင်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အာရုံစိုက်

အလုပ်နှင့်ယှဉ်သော အားကစားအာဟာရ | အာဟာရပညာရှင်ဆီ မသွားခင် ကွာခြားချက်ကို သိပါ။

စာဖတ်ချိန်- 7 မိနစ် အာဟာရပညာရှင်၏ အရေးပါမှုသည် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် တိုးများလာနေပြီး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေသည်ဟူသော ခံယူချက်သည် တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် တိုးလာနေသည်... ဆက်ဖတ်ရန်»အလုပ်နှင့်ယှဉ်သော အားကစားအာဟာရ | အာဟာရပညာရှင်ဆီ မသွားခင် ကွာခြားချက်ကို သိပါ။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်

သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်နည်း- သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည့်အရာ

စာဖတ်ချိန်- 6 မိနစ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်နည်းကို သင်ယူခြင်းသည် ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူတိုင်းအတွက် အဆီများကို တတ်နိုင်သမျှ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ လျင်မြန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု... ဆက်ဖတ်ရန်»သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်နည်း- သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည့်အရာ

ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် Manual

စာဖတ်ချိန်- 7 မိနစ် ကြွက်သားထုထည်မြန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်နိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားထုထည်ရရှိသည့် အရှိန်သည် အကြောင်းရင်းများစွာပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း၊ လက်ခံနိုင်သည်... ဆက်ဖတ်ရန်»ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် Manual

ယူရစ်အက်ဆစ်နှင့် ဂေါက်ရောဂါတို့ကို သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်း။

Lower Uric Acid High | သဘာဝကုသမှု

စာဖတ်ချိန်- 2 မိနစ် အဲဒါဘာလဲ ? ယူရစ်အက်ဆစ်ပုံဆောင်ခဲများသည် ပရိုတင်းများကို purine ဟုခေါ်သော ဆင်းသက်လာမှုတစ်ခုဖြင့် ချေဖျက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဖျက်ပစ်လေ့ရှိတယ်... ဆက်ဖတ်ရန်»Lower Uric Acid High | သဘာဝကုသမှု

ပရိုတိုကောနှင့် စိတ်ပူပန်မှု ထိန်းချုပ်ရေး အတွက် အစားအသောက်

စာဖတ်ချိန်- 8 မိနစ် WHO ၏အဆိုအရ ဘရာဇီးလ်လူဦးရေ၏ 10% နီးပါးသည် စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်။ စာမေးပွဲမဖြေခင် ဒါမှမဟုတ် မျှော်မှန်းထားတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုမတိုင်ခင်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ... ဆက်ဖတ်ရန်»ပရိုတိုကောနှင့် စိတ်ပူပန်မှု ထိန်းချုပ်ရေး အတွက် အစားအသောက်