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O que é retenção de líquidos? Descubra como combatê-la! 💦

O que é retenção de líquidosTempo de Leitura: < 1 minuto




Como diminuir a retenção de líquidos 💧

A retenção de líquidos ocorre quando há um acúmulo excessivo de fluidos no organismo, resultando em inchaço e desconforto. Para diminuir a retenção de líquidos, é importante seguir algumas dicas:

  • Beber bastante água para estimular a eliminação de toxinas;
  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como salgadinhos e alimentos processados;
  • Praticar atividades físicas regularmente para estimular a circulação sanguínea;
  • Evitar ficar muito tempo em pé ou sentado na mesma posição;
  • Utilizar roupas confortáveis que não apertem o corpo;
  • Elevar as pernas quando estiver em repouso para ajudar no retorno venoso.

Alimentos que ajudam na retenção de líquidos 🍕

Alguns alimentos possuem propriedades diuréticas e podem ajudar a combater a retenção de líquidos. São eles:

AlimentoPropriedades
MelanciaAlto teor de água e potássio
PepinoEfeito diurético
AbacaxiEnzimas que auxiliam na digestão e diurese
Chá de hibiscoAção diurética e antioxidante

Exercícios para combater a retenção de líquidos 💪

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para combater a retenção de líquidos. Alguns exercícios que podem ajudar nesse sentido são:

  1. Caminhada;
  2. Natação;
  3. Pilates;
  4. Ioga;
  5. Alongamentos;
  6. Exercícios aeróbicos.

Remédios naturais para retenção de líquidos 🌱

Existem remédios naturais que podem auxiliar no combate à retenção de líquidos. Alguns deles são:

  • Chá de dente-de-leão;
  • Chá de cavalinha;
  • Chá de salsinha;
  • Chá de hortelã;
  • Chá de gengibre;
  • Chá de hibisco.
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Dicas para prevenir a retenção de líquidos 💪

Além das medidas já mencionadas, algumas dicas adicionais podem ajudar a prevenir a retenção de líquidos:

  1. Evitar o consumo excessivo de sal;
  2. Consumir alimentos ricos em potássio, como banana e laranja;
  3. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
  4. Evitar ficar muito tempo em ambientes quentes;
  5. Realizar massagens nas áreas afetadas;
  6. Usar meias de compressão.


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