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5 dicas para perder medidas rapidamente

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Mais do que ver os números refletidos na balança, muita gente deseja ver uma redução nas medidas corporais. Quando isso acontece, o resultado é que as roupas tendem a cair melhor e a confiança aumenta, além de o corpo parecer mais proporcional. Algumas atitudes, inclusive, ajudam a acelerar esse processo. Por isso, veja a seguir como perder medidas rápido.

Ingira alimentos com fibras

Dependendo de como anda a sua alimentação pode ser que você esteja experimentando um acúmulo devido ao mau funcionamento do intestino. Sem a eliminação correta dos resíduos alimentares, o resultado é uma sensação de inchaço e medidas mais proeminentes.

Para corrigir esse problema é preciso ingerir alimentos ricos em fibras. Essas fibras são responsáveis por “inchar” e por melhorar todo o trânsito intestinal, ajudando a perder medidas rapidamente.

Beba muita água como parte de como perder medidas rápido

Se o acúmulo intestinal pode ser um fator que faz com que suas medidas estejam acima do que você gostaria, a retenção de líquidos é outro fator que pode influenciar as suas medidas.

Essa retenção se deve basicamente quando o corpo vê um acumulo muito grande de sódio no organismo e tem pouca hidratação, com o líquido ficando “preso” no organismo, fazendo volume e aumentando as medidas. Assim, para saber como perder medidas rápido você precisa ingerir muita água e líquidos em geral.

Ao garantir a hidratação, seu corpo vai eliminar as toxinas mais rapidamente e, com isso, vai diminuir as medidas do seu corpo.

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Priorize as proteínas magras

Investir em proteínas magras, como as carnes brancas, também favorece a queima de gordura e, portanto, a  redução de medidas. Isso se deve basicamente ao fato de que essas proteínas são responsáveis por acelerar o metabolismo do organismo, o que aumenta o gasto calórico.

Quando isso acontece, o corpo acaba procurando as calorias a mais a serem gastas em outras reservas do organismo, como as células de gordura. Com isso, o metabolismo acelerado ajuda em uma redução de medias e por isso as proteínas magras devem ser priorizadas.

Mastigue devagar

Se o seu processo de digestão estiver comprometido, os alimentos não vão ser processados corretamente e vão acabar ficando acumulados no seu corpo mais facilmente. O resultado é a sensação de inchaço e o ganho, ainda que temporário, de medidas.

Para evitar que isso aconteça uma das dicas para perder medidas rápido é mastigar devagar. Ao fazer isso, seu corpo entende melhor a sensação de saciedade e as enzimas e substâncias no estômago conseguem dissolver o alimento de maneira mais eficiente.

Faça exercícios aeróbicos

Outra dica de como perder medidas rápido é investir em exercícios aeróbicos, como a corrida. Esse tipo de exercício aumenta a oxigenação do organismo, o que faz com que as células trabalhem melhor e também aumenta o gasto calórico.

Para que os resultados sejam alcançados de maneira rápida, entretanto, é indispensável que os exercícios sejam mais intensos, dentro do seu limite. Assim, todo o processo é acelerado e a perda de medidas, favorecida.

Para saber como perder medidas rápido é preciso ter em mente que você precisa consumir fibras e ingerir muito líquido para evitar e eliminar a retenção de líquidos e resíduos no organismo. Além disso, também deve investir em proteínas magras, mastigar devagar e praticar exercícios aeróbicos com intensidade.

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