retenção de liquidos

Retenção de líquidos: Entenda o que fazer para reduzir o inchaço corporal

Um dos problemas mais comuns que a maior parte das pessoas enfrenta é a retenção de líquidos e ele gera um grande inchaço corporal.

Dependendo de qual é o nível da retenção líquida, ela pode ocasionar até mesmo problemas bem mais graves, como é o caso de retenção de líquidos causa hipertensão.

Assim, o objetivo desse artigo é mostrar como fazer para reduzir o inchaço no corpo ocasionada pela retenção dos líquidos. Acompanhe!

Remédio caseiro para retenção de líquidos

Existem maneiras de se conseguir diminuir a retenção hídrica através de remedio caseiro para retenção de liquidos, como é o caso dos chás que ajudam a desinchar, por exemplo.

Alguns dos tipos de chás que trazem melhores resultados para diminuir a retenção são o de dente de leão e o de hibisco.

Porque temos retenção de liquidos
Porque temos retenção de liquidos

3 coisas que podem estar causando retenção de líquidos

A retenção hídrica pode ter diversas causas, mas as três coisas principais que ocasionam esse tipo de problema serão conhecidas nos próximos tópicos o que pode estar causando retenção de liquidos :

Sódio

O consumo excessivo de sódio é uma das causas principais para a retenção de líquidos, e a maior parte das pessoas comete esse tipo de erro.

A dica para evitar esse problema é reduzir o consumo de sal, substituindo-o por outras opções mais saudáveis, como ervas finas e sal de ervas, por exemplo.

Inflamação

A inflamação no organismo é capaz de gerar uma maior retenção líquida e inchaços corporais, e ela pode ser ocasionada por fatores diversos, como doenças ou traumas, por exemplo.

Gordura

O consumo de gorduras de baixa qualidade, como é o caso das trans e das saturadas, também é capaz de gerar uma maior retenção de líquidos.

A dica principal é optar sempre pelas chamadas “gorduras boas”, que são as insaturadas, como aquelas presentes no abacate, no azeite de oliva e nas castanhas.

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Como eliminar retenção de líquido e inchaço

Para se conseguir como eliminar retenção de liquido e reduzir o inchaço no corpo, há algumas dicas que eliminarão de vez esses problemas, como eliminar inchaço:

  • Fazer     drenagem linfática é uma ótima forma de diminuir a retenção hídrica, seja aquela feita com as mãos ou com equipamentos específicos
  • Atente-se à sua alimentação, pois os alimentos podem ser tanto benéficos     para a sua saúde e o emagrecimento, quanto também podem trazer sérios problemas de inchaços corporais e retenção hídrica
  • O uso de remédios, suplementos ou alimentos diuréticos faz uma enorme diferença para quem quer diminuir os inchaços no corpo. Dois dos melhores remédios para essa finalidade são a furosemida e a hidroclorotiazida
inchaco e retencao de liquido
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3 hábitos para resolver retenção de líquido

Quem deseja conseguir uma maior retenção de líquidos deve colocar em sua rotina alguns hábitos diários que são muito eficientes, veja como resolver retenção de liquido:

  • Tomar     no mínimo dois litros de água por dia, pois ela ajuda a diminuir o líquido retido e eliminar as toxinas do organismo
  • Praticar exercícios físicos diariamente, pelo menos 30 minutos por dia, o     que ajuda muito na diminuição da retenção de líquidos
  • Ingerir     mais chás diuréticos, que permitem uma perda de peso por conta da     redução da retenção líquida muito maior, diminuindo as toxinas corporais, como é o caso do chá de cavalinha e de hibisco

Como evitar retenção de líquido

A retenção de líquidos pode ser evitada de maneira bastante eficiente através de algumas dicas básicas.

A primeira é consumir alimentos que sejam ricos em potássio, pois promovem uma saúde muito maior para o coração, auxiliando também a aumentar a produção de urina e a eliminação de líquidos.

Alguns dos melhores alimentos ricos nesse tipo de nutrientes são o melão, a banana, o abacate e o tomate.

Reduzir ou evitar o consumo de alimentos que sejam ricos em carboidratos refinados, como o açúcar, ajuda a diminuir os níveis de glicose sanguínea e da liberação de insulina no sangue.

Diferença de retenção de líquido x gordura

É comum que se confunda diferença de retenção de liquido x gordura, e se acredite que diminuir o consumo de alimentos que retenham mais líquidos ajude a perder gorduras.

Entretanto, a gordura corporal trata-se de um aumento no volume das células que compõem o tecido adiposo.

Já o inchaço corporal é ocasionado por um aumento na quantidade de líquidos que está presente no espaço entre as células de gorduras no corpo.

Como evitar retenção de líquido na gravidez

Quem quer evitar a retenção de líquido durante a gravidez pode usar de algumas estratégias que ajudarão a evitar esse problema que ocasiona inchaços no corpo.

Algumas das principais formas de conseguir como evitar retenção de liquido são:

  • Beber     no mínimo 3 litros de água por dia
  • Manter uma alimentação que seja balanceada
  • Evitar estar por longas horas em uma mesma posição
  • Reduzir o consumo de alimentos que aumentem a retenção hídrica, como     café, biscoitos, chocolates e refrigerantes
  • saiba mais sobre como evitar retenção de liquido na gravidez
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Menstruação e retenção de líquido

A menstruação causa um enorme problema que é a menstruação e retenção de liquido, o que acontece por conta do aumento da produção da progesterona.

Ela pode ser observada tanto na região dos seios quanto na região abdominal, mas após o fluxo menstrual os níveis desse hormônio caem, o que faz com que o inchaço no corpo reduza .

Como diminuir retenção de liquido no período menstrual

Para quem quer reduzir a retenção de líquidos, a melhor forma é com o consumo de vitamina E, um nutriente que é essencial para diminuição do inchaço corporal saiba mais em como diminuir retenção de liquido no periodo menstrual.

Você pode consumir tanto o suplemento de vitamina E, quanto os alimentos ricos nesse nutriente, como as oleaginosas.

Por que anticoncepcional causa retenção de liquido

A utilização do anticoncepcional também gera como consequência um aumento de até 5 kg no corpo da mulher, o que acontece por conta da retenção líquida, devido aos hormônios presentes na pílula veja mais em anticoncepcional causa retenção de liquido.

Quanto maior for a concentração desses hormônios no anticoncepcional que a mulher toma, maior será a retenção hídrica.

Como eliminar retenção de liquido causada pelo anticoncepcional

Como eliminar retenção de liquido causada pelo anticoncepcional ? A melhor maneira de evitar a retenção de líquidos por quem usa anticoncepcional é consumir alimentos ou suplementos com propriedades diuréticas, como o melão, o salsão, a melancia e o espinafre.

Celulite e retenção de líquido

As celulites podem surgir no corpo por muitos motivos, mas uma das causas principais para isso é a retenção de líquidos.

Muitas vezes, as mulheres não possuem celulites, mas apenas irregularidades semelhantes na pele que são ocasionadas pela celulite e retenção de líquido.

Retenção de líquidos causa hipertensão?

Sim, um dos maiores problemas ocasionados pela retenção líquida no corpo é o surgimento da hipertensão.

Qual remédio para retenção de líquido

Muitos medicamentos ajudam a evitar o problema da retenção hídrica, mas para isso é necessário que eles sejam prescritos por um profissional de medicina.

Os melhores remédios para essa finalidade são espironolactona, furosemida e a hidroclorotiazida.

Qual suplemento para retenção de líquido

Os suplementos são aliados essenciais para evitar a retenção de líquidos e os inchaços no corpo, sendo que há 3 deles com maior qualidade para você alcançar seus objetivos.

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Black viper

O Black Viper é um dos mais importantes suplementos para essa finalidade, pois tem um efeito poderoso na redução dos líquidos retidos no corpo e dos inchaços causados por eles saiba mais em black viper comprar.

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Black mamba

O Black Mamba é um suplemento com um poder de emagrecimento muito alto, ajudando na queima de gorduras corporais e na redução da retenção de líquidos de maneira eficaz veja mais em Black Mamba comprar.

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Lipo 6 black

O Lipo 6 Black é mais um excelente suplemento com potencial termogênico enorme, auxiliando no combate ao inchaço corporal ocasionado por conta da retenção dos líquidos veja mais lipo 6 black comprar.

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Hellfire

Por último, há no mercado o Hellfire, que é um produto muito poderoso para conter o surgimento das celulites ocasionadas pela retenção líquida hellfire comprar.

Hellfire Comprar
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Qual melhor diurético para retenção de líquidos

Xpel

O xpel comprar pode ser considerado como o melhor suplemento diurético do mercado, reduzindo a retenção de líquidos no corpo e o inchaço em todas as regiões, como abdômen e pernas ele é considerado o melhor diurético para retenção de liquidos.

Xpel comprar
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Qual chá para retenção de líquido

O cha para retenção de liquido também é um aliado essencial para não reter líquidos no corpo, como é o caso do de hibisco, do dente de leão e da cavalinha.

Quais alimentos causam retenção de líquido

Os alimentos também atuam de maneira muito eficiente para evitar o problema da retenção de líquidos, por isso mesmo é importante saber quais os que mais causam essa situação.

Entre os principais que você deve evitar estão os embutidos, os enlatados, os ricos em gordura, em açúcar e, principalmente, em sódio, que em excesso acaba por promover um aumento da retenção de diversos tipos de líquidos veja mais em quais alimentos causam retenção de liquido.

Conclusão

Como você viu, a retenção de líquidos trata-se de um dos problemas mais comuns que a maior parte das pessoas enfrenta e é essencial entender como evitá-lo o que pode ser feito de diversas formas inclusive suplemento para retenção de liquido.

Neste texto, você conheceu as dicas mais importantes de como reduzir esse inchaço do corpo ocasionado pela retenção, como tomando chás diuréticos, fazendo a ingestão de alimentos e remédios que são voltados a essa finalidade.

Gostou do artigo de hoje sobre Retenção de líquidos: Entenda o que fazer para reduzir o inchaço corporal?