E-ea ho tse ling
ho boloka metsi

Fluid retention: Utloisisa seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa ho ruruha 'meleng

Nako ea ho Bala: 7 metsotso

E 'ngoe ea mathata a atileng haholo ao batho ba bangata ba tobanang le ona ke ho boloka metsi mme e hlahisa ho ruruha ho hoholo ha mmele.

Ho itšetlehile ka boemo ba ho boloka metsi, ho ka baka mathata a tebileng le ho feta, joalo ka ho boloka metsi ho baka khatello ea mali.

Kahoo, sepheo sa sehlooho sena ke ho u bontša mokhoa oa ho fokotsa ho ruruha 'meleng ho bakoang ke ho boloka metsi. Tšalo-morao!

Pheko ea lapeng bakeng sa ho boloka metsi

Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho fokotsa metsi pheko ea lapeng bakeng sa ho boloka metsi, joalo ka ha ho le joalo ka li-tea tse thusang ho thella, mohlala.

Mefuta e meng ea tee e tlisang litholoana tse ntle ho fokotsa ho bolokoa ke dandelion le hibiscus.

Ke hobane'ng ha re e-na le metsi a bolokiloeng?
Ke hobane'ng ha re e-na le metsi a bolokiloeng?

Lintho tse 3 tse ka bakang ho boloka metsi

Ho boloka metsi ho ka ba le lisosa tse ngata, empa lintho tse tharo tse ka sehloohong tse bakang mofuta ona oa bothata li tla tsejoa lihloohong tse latelang. Ke eng e ka bakang ho boloka metsi? :

Sodium

Tšebeliso e feteletseng ea sodium ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho boloka metsi, ’me batho ba bangata ba etsa phoso ea mofuta ona.

Tlhahiso ea ho qoba bothata bona ke ho fokotsa tšebeliso ea letsoai, ho e nkela sebaka ka likhetho tse ling tse phetseng hantle, tse kang litlama tse ntle le letsoai la litlama, mohlala.

Ho ruruha

Ho ruruha 'meleng ho khona ho hlahisa ho boloka metsi a mangata le ho ruruha' meleng, 'me ho ka bakoa ke lintlha tse sa tšoaneng, tse kang mafu kapa ts'oaetso, mohlala.

Mafura

Tšebeliso ea mafura a boleng bo tlase, joalo ka mafura a trans le a saturated, le ona a khona ho hlahisa tse kholo ho boloka metsi.

Ntlha e ka sehloohong ke ho khetha kamehla ho thoeng ke "mafura a matle", e leng mafura a sa tsitsang, a kang a teng ka li-avocado, oli ea mohloaare le li-chestnuts.

BALA >>>  Kamoo Ketogenic Diet e Sebetsang Kateng

Mokhoa oa ho felisa ho bolokoa ha mokelikeli le bloating

ho fumana mokhoa oa ho felisa ho bolokoa ha mokelikeli le ho fokotsa ho ruruha 'meleng, ho na le malebela a tla felisa mathata ana hang le ka ho sa feleng, mokhoa oa ho felisa ho ruruha:

  • Lymphatic drainage ke mokhoa o motle oa ho fokotsa ho boloka metsi, ho sa tsotellehe hore na o etsoa ka matsoho kapa ka thepa e itseng.
  • Ela hloko ea hau lijo, hobane lijo e ka ba molemo ka bobeli ho Bophelo bo botle ba hau le ea ho fokotsa mmele, kaha li ka boela tsa baka mathata a tebileng a ho ruruha ha 'mele le ho boloka metsi
  • Tšebeliso ea meriana, tlatsetso kapa lijo tsa diuretic li etsa phapang e kholo ho mang kapa mang ea batlang ho fokotsa ho ruruha 'meleng. Tse peli tsa litlhare tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa morero ona ke furosemide le hydrochlorothiazide.
ho ruruha le ho boloka lero
ho ruruha le ho boloka lero

Litloaelo tse 3 tsa ho rarolla ho bolokoa ha mokelikeli

Ea batlang ho fumana kholoanyane ho boloka metsi u lokela ho beha kemisong ea hau mekhoa e meng ea letsatsi le letsatsi e sebetsang haholo, bona kamoo rarolla ho bolokoa ha metsi:

  • Noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi, kaha a thusa ho fokotsa mokelikeli o bolokiloeng le ho tlosa chefo 'meleng.
  • Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, e leng ho thusang haholo ho fokotsa ho boloka metsi
  • Noa tee e eketsehileng ea diuretic, e lumellang ho boima ba 'mele ka lebaka la phokotso e kholo ea ho boloka metsi, ho fokotsa chefo ea 'mele, joalo ka ha ho le joalo ka tee ea pere le hibiscus.

Mokhoa oa ho qoba ho boloka mokelikeli

A ho boloka metsi e ka qojoa ka mokhoa o atlehileng haholo ka malebela a seng makae a motheo.

Ea pele ke ho ja lijo tse nang le potassium e ngata, kaha li khothalletsa bophelo bo botle haholo bakeng sa pelo, hape li thusa ho eketsa tlhahiso ea moroto le ho felisa metsi.

Tse ling tsa lijo tse molemohali ruileng ka mofuta ona oa limatlafatsi ke lehapu, banana, avocado le tamati.

Fokotsa kapa u qobe ho ja lijo tse nang le mafura a mangata lik'habohaedreite Lijo tse hloekisitsoeng, joalo ka tsoekere, li thusa ho theola tsoekere ea mali le ho tsoa ha insulin maling.

Phapang ea ho boloka metsi vs mafura

Ho tloaelehile ho ferekana phapang ea ho boloka mokelikeli vs mafura, 'me ho lumeloa hore ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse bolokang metsi a mangata ho thusa ho lahleheloa ke mafura.

Leha ho le joalo, mafura 'mele ke keketseho ea molumo oa lisele tse etsang lisele tsa adipose.

Ho ruruha ha 'mele ho bakoa ke ho eketseha ha mokelikeli o teng sebakeng se pakeng tsa lisele tse mafura' meleng.

Mokhoa oa ho qoba ho boloka metsi nakong ea bokhachane

Ba batlang ho qoba ho boloka metsi nakong ea bokhachane ba ka sebelisa mekhoa e meng e tla thusa ho qoba bothata bona bo bakang ho ruruha 'meleng.

Tse ling tsa mekhoa ea mantlha ea ho fumana mokhoa oa ho qoba ho boloka mokelikeli ke:

  • Noa bonyane lilithara tse 3 tsa metsi ka letsatsi
  • Boloka lijo tse leka-lekaneng
  • Qoba ho ba boemong bo tšoanang ka lihora tse telele
  • Fokotsa tšebeliso ea lijo tse eketsang ho boloka metsi, joalo ka kofi, likuku, chokolete le lino-mapholi
  • tseba haholoanyane ka mokhoa oa ho qoba ho boloka mokelikeli nakong ea bokhachane
BALA >>>  Mokhoa oa ho eketsa ho chesa mafura

Ho ilela khoeli le ho boloka metsi

Ho ilela khoeli ho baka bothata bo boholo e leng ho ilela khoeli le ho boloka lero, e leng ka lebaka la keketseho ea tlhahiso ea progesterone.

E ka bonoa ka bobeli matsoeleng le sebakeng sa mpa, empa ka mor'a hore ho ilela khoeli ho phalle litekanyetso tsa ho theoha ha hormone ena, e leng se etsang hore ho ruruha 'meleng ho fokotsehe.

Mokhoa oa ho fokotsa ho bolokoa ha metsi nakong ea ho ilela khoeli

Bakeng sa ba batlang ho fokotsa ho boloka metsi, tsela e molemohali ke ho ja vithamine E, e leng limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa ho fokotsa ho ruruha ha 'mele. mokhoa oa ho fokotsa ho boloka metsi nakong ea ho ilela khoeli.

U ka ja haholo tlatselletsa ea vithamine E, hammoho le lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, joalo ka peo ea oli.

Ke hobane'ng ha lithibela-pelehi li baka ho boloka metsi

Tšebeliso ea lithibela-pelehi e boetse e hlahisa, ka lebaka leo, keketseho ea lik'hilograma tse 5 'meleng oa mosali, e leng se etsahalang ka lebaka la ho boloka metsi, ka lebaka la li-hormone tse teng pilisi. lithibela-pelehi tse bakang ho baballa lero.

Ha lihomone tsena li le ngata ka har'a lithibela-pelehi tseo mosali a li nkang, ho boloka metsi ho feta.

Mokhoa oa ho felisa ho bolokoa ha metsi ho bakoang ke thibelo ea bokhachane

Mokhoa oa ho felisa ho bolokoa ha metsi ho bakoang ke thibelo ea bokhachane ? Mokhoa o motle oa ho qoba ho boloka metsi bakeng sa ba sebelisang lithibela-pelehi ke ho ja lijo kapa li-supplement tse nang le diuretic properties, tse kang melon, celery, lehapu le spinach.

Cellulite le ho boloka metsi

Cellulite e ka hlaha 'meleng ka mabaka a mangata, empa e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa sena ke ho boloka metsi.

Hangata, basali ha ba na cellulite, empa ke mekhoa e sa tšoaneng e tšoanang feela pele tse bakoang ke cellulite le ho boloka metsi.

Na ho boloka metsi ho baka khatello ea mali?

E, bothata bo bong bo boholo bo bakoang ke ho boloka mokelikeli ’meleng ke ho hlaha ha khatello ea mali.

Ke pheko efe ea ho boloka metsi?

Meriana e mengata e thusa ho qoba bothata ba ho boloka metsi, empa bakeng sa seo ho hlokahala hore ba laeloe ke setsebi sa bongaka.

Litlhare tse molemohali bakeng sa morero ona ke spironolactone, furosemide le hydrochlorothiazide.

Ke tlatsetso efe bakeng sa ho boloka metsi

Li-supplement ke lilekane tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li qoba ho boloka metsi le ho ruruha 'meleng,' me ho na le 3 ea tsona e nang le boleng bo phahameng ka ho fetisisa hore u finyelle lipakane tsa hau.

BALA >>>  Melasma: E hlaha joang? Kalafo ke eng? Fumana mona!

noha e ntšo

Black Viper ke e 'ngoe ea li-supplement tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa morero ona, kaha e na le phello e matla ho fokotsa mokelikeli o bolokiloeng' meleng le ho ruruha ho bakoang ke bona. noha e ntšo reka.

noha e ntšo reka
noha e ntšo reka

Mamba e ntšo

Black Mamba ke tlatsetso e nang le matla a phahameng haholo a ho fokotsa boima ba 'mele, e thusang ho chesa mafura a' mele le ho fokotsa ho boloka metsi ka katleho bona ho feta ho Black Mamba e reka.

Black Mamba e reka
Black Mamba e reka

Lipo 6 e ntšo

Lipo 6 Black ke tlatsetso e 'ngoe e babatsehang e nang le bokhoni bo boholo ba thermogenic, e thusang ho loantša ho ruruha ha' mele ho bakoang ke ho boloka metsi. lipo 6 ba batsho reka.

Lipo 6 Black reka
Lipo 6 Black reka

Mollo oa lihele

Qetellong, ho na le Mollo oa Lihele 'marakeng, e leng sehlahisoa se matla haholo se nang le ponahalo ea cellulite e bakoang ke ho boloka metsi. reka lihele.

Lihele Reka
Lihele Reka

Ke diuretic efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka metsi?

xpel

O xpel reka e ka nkuoa e le tlatsetso e ntle ka ho fetisisa ea diuretic 'marakeng, e fokotsang ho boloka metsi 'meleng le ho ruruha libakeng tsohle, tse kang mpa le maoto, ho nkoa e le diuretic e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka metsi.

Xpel reka
Xpel reka

Ke tee efe bakeng sa ho boloka metsi

O tee ea ho boloka metsi hape ke molekane oa bohlokoa ho se boloke maro 'meleng, joalo ka ha ho le joalo ka hibiscus, dandelion le horsetail.

Ke lijo life tse bakang ho boloka metsi

Lijo li boetse li sebetsa ka mokhoa o atlehileng haholo ho qoba bothata ba ho boloka metsi, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho tseba hore na ke life tse bakang boemo bona haholo.

Har'a tse ka sehloohong tseo u lokelang ho li qoba ke li-sausage, lijo tse entsoeng ka makotikoting, tse nang le mafura a mangata, tsoekere le, haholo-holo, sodium, eo ka ho feteletseng e qetellang e khothalletsa ho eketseha ha ho bolokoa ha mefuta e sa tšoaneng ea metsi. hore na ke lijo life tse bakang ho bolokoa ha lero.

Qetello

Joalo ka ha u bone, the ho boloka metsi ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ao batho ba bangata ba tobanang le' ona 'me ho bohlokoa ho utloisisa mokhoa oa ho e qoba, e ka etsoang ka litsela tse' maloa, ho kenyelletsa le tlatsetso ea ho boloka metsi.

Temaneng ena, u ithutile ka malebela a bohlokoahali a ho fokotsa ho ruruha ha 'mele ho bakoang ke ho boloka, joalo ka ho noa tee ea diuretic, ho ja lijo le meriana e reretsoeng morero ona.

Na u ratile sehlooho sa kajeno mabapi le ho boloka metsi: Utloisisa seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa ho ruruha 'meleng?