E-ea ho tse ling
Mokhoa oa ho eketsa matla ho koetlisa

Mokhoa oa ho eketsa matla mots'ehare kamora COVID

Nako ea ho Bala: 7 metsotso

eketsa matla mots'eare ka mor'a COVID ke takatso ea batho ba bangata, ba batlang ho ba mafolofolo lits'ebetsong tsa bona, hammoho le ho ikemisetsa ho ikoetlisa.

Kahoo, ha ho letho le molemo ho feta ho utloisisa hore na u ka etsa joang ho ipoloka u ikemiselitse le ho feta mokhoa oa ho eketsa matla a matle ka letsatsi la hao.

U batla ho tseba ho etsa sena ka ho lijo? Etsa bonnete ba hore u latela temana ena ho fihlela qetellong. Tloho!

eketsa matla

Nyollelo eneji, le ke ntho ea bohlokoa ho ba batlang ho ba le letsatsi le mafolofolo le le hlahisang, empa le ho feta ho ba batlang ho ikoetlisa ka tsela e nepahetseng le ka matla a nepahetseng.

Ho hloka boitšoaro letsatsi lohle ho ka qetella ho ama tloaelo ea ho ikoetlisa, ekaba ho matha, ho tsamaea kapa esita le koetliso ea ho haha ​​mmele.

Mas mokhoa oa ho eketsa matla a 'mele ho qala ho fetola bothata bona le ho ba le matla a eketsehileng 'meleng oa hau letsatsi lohle? Sehloohong se latelang u tla tseba hantle seo u lokelang ho se etsa.

Ke eng e eketsang matla a bohlokoa
Ke eng e eketsang matla a bohlokoa

Mokhoa oa ho eketsa matla a 'mele mots'ehare

Ho fumana mokgoa wa ho eketsa matla motsheare Ho na le mekhoa e 'maloa e sebetsang, empa ho molemo ho e kopanya kaofela.

E le ho netefatsa letsatsi le mafolofolo haholoanyane, ka boikutlo bo boholo le ho ikoetlisa ho lekaneng ho finyella lipakane tse lakatsehang, ebang ke ka boima ba 'mele ou boima ba mesifa bona latelang se eketsang matla a bohlokoa .

Lijo

Lijo ke ntlha ea bohlokoa haholo ho ba batlang eketsa matla nakong ea letsatsi ka mor'a covid.

Batho ba bangata ha ba bone kamano pakeng tsa phepo e nepahetseng le boikutlo bo matla, e leng phoso e kholo.

Haeba u sa ele hloko sena, tseba hore ke nako ea ho qala ho nahana hape ka sehlooho le ho utloisisa hore na ho ja hantle ho ka ba le phello ea bohlokoa joang letsatsing la hau.

Liphuputso li se li bontšitse hore batho ba jang pele ba ikoetlisa ka matla ba sebetsa hantle haholo ho feta ba eang koetlisong ntle le ho ja hantle.

Mokhathala o fihla kapele ho ba jang hampe mme bothata ba ho etsa boikoetliso bohle bo boholo haholo, bo tla ama ts'ebetso ea kakaretso le litholoana tse ntle.

BALA >>>  Lijo tsa khatello ea mali: Fumana hore na ke life tse ntle ka ho fetisisa!

Sena ha se sebetse feela bakeng sa boikoetliso ba 'mele, empa bakeng sa ts'ebetso efe kapa efe ea letsatsi lohle, joalo ka ho sebetsa, ho ithuta, har'a tse ling.

Ka hona, keletso ke ho boloka lijo tse laoloang le tse reriloeng hantle, ka linako tse itseng le ho ja lijo tse phelang hantle le tse matlafatsang.

Keletso ke ho khetha ba nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, kaha ba lokolla matla butle-butle letsatsi lohle, hammoho le liminerale le livithamine e le hore mesebetsi eohle ea 'mele e phethoe hantle.

Boikoetliso

Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho eketsa matla a hau le ho fokotsa mokhathala, e ka bang phello ea mokhoa oa ho phela ka nako e telele.

Boikoetliso ba kamehla bo eketsa boikutlo ba hau haholo, 'me ka holim'a tsohle, ha ho hlokahale boitlhakiso bo rarahaneng kapa bo matla haholo, ho tsamaea ho bonolo ho khona ho tlisa ntlafatso.

Se etsahalang ke hore ho itloaetsa mesebetsi ea 'mele ho lumella ho potoloha ha mali' meleng ho ntlafala, kahoo ho eketsa bokhoni ba ho tsamaisa oksijene likarolong tsohle, haholo-holo bokong.

Ka sena, hoa khoneha ho ba le ntlafatso ea maikutlo le melemo e meng e mengata e tla tlisa matla le boikutlo bo eketsehileng.

ho noa metsi

Ho noa metsi le hona ke ntlha ea bohlokoa bakeng sa eketsa matla mots'eare, joalo ka ho felloa ke metsi 'meleng e khona ho fetola 'mele ka kakaretso, ho kenyelletsa le ho sebetsa ha boko le maemo a matla.

Ka hona, ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ntlha ke hore kamehla u lule u le metsi ka karolelano ea metsi a pakeng tsa 2 le 3 lithara tsa metsi letsatsi le leng le le leng.

Haeba u tloaetse ho noa metsi hafeela u ikutloa u nyoriloe, tseba hore u hloka ho fetola seo bophelong ba hau mme u qale ho noa metsi a mangata letsatsi le letsatsi.

Matsatsing ana, u ka fumana lisebelisoa tse khethehileng tse u lumellang hore u hopole ho noa metsi ka nako e nepahetseng, kapa lino tse ling tsa tlhaho, tse kang lero le sa tsoetsoeng le metsi a monate, haeba u sa rate metsi a hlakileng.

Lijo tse eketsang matla le ts'ebetso

Ho na le tse ngata dijo tse eketsang matla le tshekamelo hore thusa ho eketsa matla le tšekamelo ea, kahoo ke habohlokoa ho tseba ho eketsehileng ka tsona ho kenyeletsa ho hao tloaelo ya dijo letsatsi le letsatsi.

Kamehla khetha tse lumellanang hantle le lijo tsa hau ntle le kotsi ea boima ba 'mele sa batleheng.

Ka tlase lethathamo la lijo tse ka sehloohong tse lokelang ho jeoa. eketsa matla le mokhoa oa letsatsi le letsatsi le foromo ea ho eketsa matla le ts'ebetso:

  • Açaí (haeba u khetha ho ja tranelate, kamehla khetha e se nang tsoekere)
  • Lipeo tsa oli tse kang li-chestnuts le lialmonde
  • Lijo tse felletseng tse kang bohobe, oatmeal, raese le tapole, e ntšang matla butle-butle ’meleng motšehare
  • Mahe
  • Chokolete e Ntle
  • Maca ea Peru
  • phofo ea guarana
  • Tee e tala
  • Banana
Mokhoa oa ho eketsa matla ho koetlisa
Mokhoa oa ho eketsa matla ho koetlisa

Mokhoa oa ho eketsa matla a ho sebetsa

Ba batlang ho ba le matla a mangata ho sebetsa ba na le likhetho tse ling tsa ho ntlafatsa liphetho mme ka hona ho fihlella maikemisetso a lakatswang mokhoa oa ho eketsa matla a ho sebetsa.

BALA >>>  Oli ea Primrose ea Mantsiboea: Ithute tsohle ka oli ena e matla!

Tšebeliso ea lik'habohaedreite tse rarahaneng pele ho koetliso ea boima ba 'mele ke khetho e ntle ea ho ba le phepelo e tsoelang pele ea matla ha u ntse u ikoetlisa.

Leha ho le joalo, mokhoa o mong o betere le ho feta ke li-supplement tsa thermogenic, tse tlisang matla le maikutlo a eketsehileng ho ba batlang ho ntlafatsa ts'ebetso nakong ea boikoetliso.

Lisebelisoa tsa Thermogenic

Thermogenic supplements ke li-supplement tse thusang ho chesa mafura a mangata, ho potlakisa metabolism mme ka hona ho thusa ho ho fokotsa mmele haholo mokhoa oa ho eketsa matla ho koetlisa.

Sena se bolela hore ba e sebelisang ba qetella ba e-na le boikutlo bo matla ba ho etsa koetliso le matla a mangata a ho sebetsa betere.

Matsatsing ana, hoa khoneha ho fumana mefuta e fapaneng ea li-supplement 'marakeng bakeng sa morero ona, joalo ka Lipo 6 Black, Black Mamba, har'a tse ling, kaofela li ipapisitse le tse ntle ka ho fetisisa ho latela boleng.

U tla hlokomela ka mor'a hore u qale ho nka sehlahisoa sena kamoo se fanang ka maikutlo a matla a matla bakeng sa tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho ikoetlisa.

Mokhoa oa ho eketsa matla ho koetlisa

Ntle le ho sebelisoa ha thermogenics, khetho e 'ngoe bakeng sa ba batlang ho eketsa matla le sebopeho ho koetlisa ke ho ja li-supplement tsa pele ho boikoetliso.

Ke taba ea moqapi le beta-alanine.

tlatsetso pele ho ikoetlisa

O tlatselletsa ea beta-alanine ke e mong oa molemo ka ho fetisisa dikgetho bakeng sa tlatsetso ea ho eketsa matla le ts'ebetso le ho ikwetlisa mesebetsi ya mmele.

Asiti ena ea amino e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele ts'ebetsong ea boikoetliso bo matla haholo, ho chechisa mokhathala le ho fokotsa kotsi ea likotsi tse ka bang teng tsa mesifa.

ntlha ea bobeli ea tlatsetso ho eketsa matla le mamello seo se tla etsa phapang e kholo ho uena ho ba le matla a mangata ha koetliso e le creatine, e thusang ho hlahisa ATP e ngata, haholo-holo phepelo ea motlakase bakeng sa mesifa.

Mofuta ona oa mohloli oa matla o lumella mesifa ho etsa boikoetliso ba 'mele bo matla haholo le ba nako e khuts'oane, joalo ka ha ho le joalo ka boikoetliso ba boima ba 'mele. vithamine ho eketsa matla le boikutlo.

Mekhoa e 3 ea ho eketsa matla le maikutlo

Litloaelo tse ling li thusa ho fana ka keketseho ea matla le mokhoa oa letsatsi le letsatsi, tseo kaofela ho leng bonolo ho li sebelisa, joalo ka:

  • Ho ja lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle: ho tla thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho fana ka matla le boikutlo bo matla ho pholletsa le letsatsi, le ho feta ha u khetha lijo tsa tlhaho tse kang meroho, litholoana le lijo-thollo, ho siea ka thōko tse ruileng sodium le tsoekere.
  • Ho tsoha hoseng: ha u tsoha hoseng, u fumana maikutlo le matla a mangata ho pholletsa le letsatsi, haholo-holo hobane boko ba hao bo tsoha habonolo 'me u ka thabela letsatsi lohle, ebang ke mosebetsing, thuto kapa koetliso.
  • Ho robala kapele ke habohlokoa: batho ba bangata ba qetella ba se na mokhoa o motle oa ho robala, ho robala morao haholo le ho tsoha hoseng, e leng se etsang hore ba lule ba khathetse ba bile ba sa phele hantle. Ka hona, khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho leka ho robala pele ho nako le ho robala bonyane lihora tse 8 ka letsatsi.
BALA >>>  Melemo ea Sauna

Tlatsetso ea ho eketsa matla le ts'ebetso

O tlatsetso ea ho eketsa matla le ts'ebetso ke tsa bohlokoa hore u be le maikutlo le matla a mangata ho pholletsa le letsatsi la hau, le ho feta pele ho koetliso.

Thermogenics ke tsona tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa morero ona mme ka tlase u tla tseba tse 3 tse babatsehang le tsa boleng bo phahameng.

Mamba e ntšo

Ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa tlatsetso tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ba batlang ho ba le matla a mangata, ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo haholoanyane letsatsi le leng le le leng. mamba e ntšo reka.

Ka lebaka la botumo ba eona, hangata ke e 'ngoe ea likhetho tse batloang haholo 'marakeng kajeno, hammoho le Lipo 6 Black.

mamba e ntšo reka
mamba e ntšo reka

Lipo 6 e ntšo

Mofuta o mong oa tlatsetso ea thermogenic e eketsang maikutlo le matla a letsatsi le letsatsi, e thehiloe ho kofi mme e tla o thusa ho sebetsa betere, haholo ha o ikoetlisa lipo 6 ba batsho reka.

lipo 6 ba batsho reka
lipo 6 ba batsho reka

noha e ntšo

Ntle le ho ba matla secheso se mafurakapa noha e ntšo reka, e thehiloeng ho caffeine le ephedra, e thusa ho tlisa matla a mangata 'meleng.

E loketse haholo ho nkoa pele ho koetliso ea ho haha ​​​​'mele, ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso nakong ea boikoetliso.

noha e ntšo reka
noha e ntšo reka

Qetello

Joalokaha u ka bona, palo ea batho bao u ba batlang eketsa matla mots'eare kamora hore COVID e be kholo, empa boholo ba bona ha ba tsebe ho e etsa.

Temaneng ena, u ithutile ho eketsehileng ka mokhoa oa ho sebelisa mekhoa e metle, e kang ho ikoetlisa, ho ja hantle le ho noa metsi, ho phaella tabeng ea ho sebelisa lisebelisoa tse khethehileng.

Na u ratile sehlooho sa kajeno sa Joang eketsa matla nakong ea letsatsi ka mor'a Covid?