உள்ளடக்கத்திற்குச் செல்
எந்த முன் வொர்க்அவுட்டை வாங்க வேண்டும்

பயிற்சிக்கு முன்: எது வலிமையானது மற்றும் எப்படி வாங்குவது

சுருக்கக் குறியீடு

படிக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள்

அதிக ஆற்றலைப் பெறவும், உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் விரும்பும் நபர்களால் முன்-வொர்க்அவுட்கள் அதிகளவில் விரும்பப்படுகின்றன. எடை இழப்பு அல்லது உள்ளே வெகுஜன ஆதாயம் தசை.

இந்த முடிவுகள் வெளிவரும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வதே சிறந்த விஷயம் உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கு முன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

பற்றி எல்லாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் முன் பயிற்சி ? எனவே இந்த உரையை இறுதி வரை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்!

முன் பயிற்சி என்றால் என்ன?

பயிற்சிக்கு முன் உடற்பயிற்சியின் நடைமுறையில் சிறந்த செயல்திறனுக்காக அதிக ஆற்றல் ஆதரவையும் அதிக மனநிலையையும் கொண்டு வருவதற்கு வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கு முன் உட்கொள்ளக்கூடிய எல்லாவற்றிற்கும் பயன்படுத்தப்படும் சொல். முன் பயிற்சி என்றால் என்ன.

நுகர்வு என்பது இந்தச் செயல்பாட்டைக் கொண்ட உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து நன்றாக வெளியேறவும், மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

எந்த முன் வொர்க்அவுட்டை வாங்க வேண்டும்

நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல பயிற்சிக்கு முந்தைய விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் எப்போதும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே உதவிக்குறிப்பு நிரப்பியாக நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கின் படி இது செயல்படுகிறது, இது எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு. தசை வெகுஜன மேலும் அறிய பயிற்சிக்கு முன் வாங்க வேண்டியவை.

உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், பயிற்சிக்கு முன் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த சப்ளிமென்ட் வாங்குவதற்கான முடிவை எடுப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும், நீங்கள் என்ன உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள், கீழே பார்க்கவும் பயிற்சிக்கு முந்தைய வலிமையானது.

எந்த முன் உடற்பயிற்சி வலிமையானது?

பொதுவாக, முன் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் கருதப்படுகிறது வலுவான ஆற்றல் மற்றும் இயல்புநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தும் பொருட்கள் நிறைந்தவை, மேலும் அவை இணைந்தால் இன்னும் சிறந்த செயல்திறனை உருவாக்குகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, காஃபின் மற்றும் டவுரின் கலவையில் உள்ள ஒரு சப்ளிமெண்ட் கவனம், ஆற்றல், செறிவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய விருப்பம் ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்பு அளிக்கும்.

மறுபுறம், பீட்டா-அலனைன்-அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோர்வைக் குறைப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்தை அதிகரிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படிக்க >>>  உடலமைப்பு உங்களை கொழுப்பு அல்லது மெலிதானதா?

பீட்டா அலனைனுடன் பயிற்சிக்கு முன்

Evora

Evora மிகவும் எளிமையான சூத்திரத்துடன் கூடிய சிறந்த சப்ளிமென்ட்களில் ஒன்றாகும், இது அதன் கலவையில் உள்ள மற்ற மாறுபட்ட பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதிக அளவு டாரைன் மற்றும் காஃபின், ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பது போன்றவை.

டி பரந்த

OD Vaster என்பது ஏ பீட்டா அலனைனுடன் பயிற்சிக்கு முன் அதன் உருவாக்கத்தில் பீட்டா-அலனைன் உள்ளது, இது வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் அதிக ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் இது மிகவும் உதவுகிறது தசை வெகுஜன ஆதாயம் மேலும் அறிய நீங்கள் வாங்க முடியும்.

உளவியல்

மனநோயாளி ஏ முன் பயிற்சி சிறந்த மற்றும் உலகின் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, ஒரு மிக உயர்ந்த தெர்மோஜெனிக் சக்தி மற்றும் உடற்பயிற்சி முன் மனநிலை அதிகரிப்பு ஊக்குவிக்க ஒரு பெரிய தூண்டுதலாக உள்ளது. உளவியல் வாங்க.

சிறந்த முன் உடற்பயிற்சிகள்

மனித மாஸ் ஹேக்கர்

ஹ்யூமன் மாஸ் ஹேக்கர் என்பது விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த துணை விருப்பமாகும் நிறை கிடைக்கும் தசை, அது ஒரு பெரிய அதிகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது டெஸ்டோஸ்டிரோன் இயற்கையாகவே மேலும் அறிக  மனித மாஸ் ஹேக்கர் வாங்க.

டைலடெக்ஸ்

Dilatex மற்றொரு கூடுதல் விருப்பமாகும் முன் பயிற்சி இது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களின் பொதுவான செயல்திறனில் சிறந்த முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மூலம், தசைகளின் நீர்ப்பாசனத்தை அதிகரிக்கிறது. dilatex வாங்க.

வெனோம்

O வெனோம் இது ஒன்றாகும் சிறந்த முன் உடற்பயிற்சிகள் , உலகெங்கிலும் உள்ள மிகவும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட், உடற்கட்டமைப்புடன் பெறப்பட்ட முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருப்பது, உடலுக்கு அதிக இயல்பு மற்றும் அதிக ஆற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.

உணவு

மூலம் ஊட்டம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை விட்டுவிட்டு, உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் அடைய நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறலாம்.

பல உணவுகளை பயன்படுத்த முடியும் முன் பயிற்சி மற்றும் எதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் எடை இழக்க e for தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன எடை இழப்புகிரீன் டீ, காபி, தூள் குரானா மற்றும் இஞ்சி போன்றவை, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவரவும், கலோரி நுகர்வு குறைக்கவும், திருப்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் உணவுகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றவையும் முக்கியமானவை.

ஹைபர்டிராபிக்கு உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

யாருக்கு வேண்டும் அதிவிரைவு உடல் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு பயனுள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், கீழே பார்க்கவும் ஹைபர்டிராபிக்கு உடற்பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.

முட்டை, இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு போன்றவை) மற்றும் மீன் ஆகியவை புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகும். எடை அதிகரிப்பு, ஆனால் பயிற்சிக்கு முன் குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

முழு தானிய பாஸ்தா, ஓட்மீல் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதும் சிறந்ததை அடைய பயிற்சிக்கு முன் உட்கொள்வது முக்கியம். ஹைபர்டிராபிக்கு.

படிக்க >>>  மரவள்ளிக்கிழங்கு சமையல்

துணை

நன்மைக்கான மிகவும் நடைமுறை தீர்வுகளில் ஒன்று முன் பயிற்சி சப்ளிமென்ட்களின் பயன்பாடாகும், இது மக்கள் இந்த வகை தயாரிப்புகளை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கும் நோக்கத்துடன் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்டது.

பலர் நம்புவது போல், உடற்பயிற்சி அல்லது பாடிபில்டிங் செய்பவர்களுக்கு அவசியமில்லை, உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பயிற்சிக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை திறமையான முறையில் அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் வெவ்வேறு கலவைகளைக் கொண்டவர்கள் வெவ்வேறு உடலியல் பதில்களைப் பெறுவதற்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறார்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ​​அவற்றைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எடை இழக்க மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு எது சிறந்தது. உடல் எடையை குறைக்க பயிற்சிக்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க பயிற்சிக்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உனக்கு வேண்டுமென்றால் எடை இழக்க, பயிற்சிக்கு முன் எடுக்க மிகவும் பொருத்தமானது பின்வரும் கூடுதல்:

  • அவர்களின் கலவையில் டாரைன் கொண்ட அனைவரும்   
  • கார்னைடைன் கொண்டவை    
  • லிபோ பிளாக் 6 மற்றும் பிளாக் மாம்பா போன்ற தெர்மோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு முன் வொர்க்அவுட்டை என்ன செய்ய வேண்டும்?

தசை வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு, சில வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன முன் பயிற்சி இந்த இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் மிகவும் திறமையானவை, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது என்ன?:

  • O மோர் புரதம் மற்றும் BCAA சப்ளிமெண்ட், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும் தசையை உண்மையான வழியில் மீட்டெடுப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது    
  • கிரியேட்டின், தசை செல்கள் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்க சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்று தசை ஹைபர்டிராபி

முன் பயிற்சி எடுப்பது எப்படி

சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான துணைப் பொருட்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்வதிலும் பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து எல்லாம் இருக்கும், கீழே பார்க்கவும் பயிற்சிக்கு முன் எப்படி எடுப்பது.

பயிற்சிக்கு முன் உணவு உட்கொள்ளும் விஷயத்தில், பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்தால், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பொதுவான பரிந்துரை, ஆனால் எல்லாமே பயிற்சியாளர் மற்றும் நீங்கள் ஆலோசிக்கும் எந்தவொரு சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரையையும் சார்ந்துள்ளது.

வீட்டில் முன் பயிற்சி செய்வது எப்படி

பலவிதமான சமையல் குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முன் உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம், உட்கொள்ளும் போது அதிக மனநிலையையும் ஆற்றலையும் தரும் பல உணவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றுக்கிடையேயான கலவையில் இன்னும் அதிகமாக, வீட்டில் முன் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி.

பயிற்சிக்கு முன் நுகர்வுக்கான சிறந்த சமையல் குறிப்புகள்:

  • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோகோ குலுக்கல்
  • பீட்ரூட் உடன் ஆப்பிள் ஜூஸ்
  • சைவ ஓட் பான்கேக்
  • வாழை ஆற்றல் ஸ்மூத்தி    
  • வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட வாழைப்பழ பான்கேக்
படிக்க >>>  மாத்திரை உணவு: அது என்ன? இது எதற்காக? உங்கள் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்!

வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு முன் வொர்க்அவுட் நல்லதா?

ஆம், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் முன் பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது, அதுவே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், இதற்கான உதவிக்குறிப்பு, தசை ஆற்றலையும் புரதத் தொகுப்பையும் அதிகரிக்கும், அதாவது கிரியேட்டின் மற்றும் மோர் புரதம் ஏன் என்று பார்க்கவும் வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு முன் பயிற்சி நல்லது.

இதற்கு காரணம் நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் அல்லது கூடுதல் முன் பயிற்சி, இது உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலை அளிக்கிறது, உங்கள் உடல் உள்ளே செல்ல முடியும் வினையூக்கம் தசை, நீங்கள் தேடுவதற்கு நேர்மாறானது, கீழே பார்க்கவும் முன் பயிற்சி எதற்கு.

முன் பயிற்சி எதற்காக?
இது எதற்காக முன் பயிற்சி

முன் பயிற்சி எதற்காக?

பயன்பாடு முன் பயிற்சி நீங்கள் சிறப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் ஆற்றல் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான விருப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இது செயல்பாட்டின் போது அதிக செயல்திறன் மற்றும் சிறந்த உடல் செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே முடிவுகள் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.

கவனத்தை பெரிதும் அதிகரிக்க பயிற்சிக்கு முன் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவரும் உணவுகள் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம், இது ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது அதிக கவனம் செலுத்தும்.

நீங்கள் எந்த நேரத்தில் பயிற்சி செய்தாலும், எந்த வகையான உடற்பயிற்சியைச் செய்தாலும், இந்த முன் உடற்பயிற்சிகளின் நுகர்வு உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது. முன் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்.

முன் வொர்க்அவுட்டைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

பயன்படுத்த a முன் பயிற்சி இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று, ஏனெனில் இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது அதிக ஆற்றலை வழங்குவதற்கு அப்பாற்பட்டது.

ஆனால் அவை உண்மையில் என்னவாக இருக்கும்? பின்வரும் பட்டியலில், முக்கியவற்றை நீங்கள் அறிவீர்கள்:

  • அதிகரிக்க உதவுகிறது தசை வலிமை
  • தசை சோர்வை குறைக்கிறது
  • உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
  • பயிற்சியின் போது அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது
  • தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
  • மிகவும் பரந்த நியூரோஸ்டிமுலேஷனை ஊக்குவிக்கிறது
  • % ஐ குறைக்கவும் கொழுப்பு உடல், துரிதப்படுத்துகிறது வளர்சிதை மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் எரிவதை அதிகரிக்கும்
  • தசை வெகுஜனத்தில் பெரிய அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது

முடிவுக்கு

நீங்கள் பார்த்தபடி, தி முன் உடற்பயிற்சிகள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உணவு போன்ற உடல் பயிற்சிகளில் சிறப்பாக செயல்பட விரும்புவோருக்கு அவை சிறந்த விருப்பங்கள்.

இந்த உரையில், நீங்கள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொண்டீர்கள் பயிற்சிக்கு முன் வாங்க மற்றும் இந்த வகையான வளமானது எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்பவர்களின் முடிவுகளை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் அவர்களின் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப சிறந்தவற்றை உட்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

இன்றைய கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா சிறந்த முன் பயிற்சி ?

குறிச்சொற்கள்: