உள்ளடக்கத்திற்குச் செல்

உடலமைப்பு

விரிவாக்க நாற்காலி

நீட்டிப்பு நாற்காலி: முக்கிய பிழைகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

படிக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள் நீட்டிப்பு நாற்காலி என்பது ஜிம்களில் கால் பயிற்சிக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உபகரணமாகும், மேலும் அதற்கு வரம்புகள் இருந்தாலும், பொதுவாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்து படி "நீட்டிப்பு நாற்காலி: முக்கிய பிழைகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

புரோ ஹார்மோனின் நன்மைகள்

சிறந்த பெண் மற்றும் ஆண் புரோ ஹார்மோன் | 6 விருப்பங்கள்

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள் ஒரு புரோஹார்மோன் என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கான மிக முக்கியமான வகை தயாரிப்பு ஆகும், இது வளர்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான அத்தியாவசிய ஸ்டீராய்டு. தொடர்ந்து படி "சிறந்த பெண் மற்றும் ஆண் புரோ ஹார்மோன் | 6 விருப்பங்கள்

எந்த முன் வொர்க்அவுட்டை வாங்க வேண்டும்

பயிற்சிக்கு முன்: எது வலிமையானது மற்றும் எப்படி வாங்குவது

படிக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறவும், உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் விரும்பும் நபர்களால் முன்-வொர்க்அவுட்கள் அதிகளவில் விரும்பப்படுகின்றன. தொடர்ந்து படி "பயிற்சிக்கு முன்: எது வலிமையானது மற்றும் எப்படி வாங்குவது

உடற்கட்டமைப்பிற்கான வலிமையை அதிகரிக்கவும்

ஹைபர்டிராபிக்கு தசை மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

படிக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள் அதிக ஹைபர்டிராபியை அடைய தசை மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க மக்கள் விரும்புவது பொதுவானது, ஆனால் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்வதும் இயல்பானது… தொடர்ந்து படி "ஹைபர்டிராபிக்கு தசை மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பயிற்சிக்கான ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

கோவிட்க்குப் பிறகு பகலில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள் கோவிட் நோய்க்குப் பிறகு பகலில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது என்பது பலரின் விருப்பமாகும், அவர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் அதிக விருப்பத்துடன்… தொடர்ந்து படி "கோவிட்க்குப் பிறகு பகலில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது எப்படி

தசை ஹைபர்டிராபி என்றால் என்ன

தசை ஹைபர்டிராபி: உணவு, துணை மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள் தசை ஹைபர்டிராபி என்பது அழகியல் பிரச்சினையில் அதிக அக்கறை கொண்ட பலருக்கு ஒரு இலக்காகும். இப்படி நடந்தாலும் அது சகஜம்தான்... தொடர்ந்து படி "தசை ஹைபர்டிராபி: உணவு, துணை மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி

சிறந்த தொப்பை கொழுப்பு எரிப்பான்

மிகவும் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர்கள், எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே

படிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பது நிச்சயமாக எளிதான காரியம் அல்ல, எனவே கொழுப்பை எரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் உதவியைப் பட்டியலிடுவது நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த வழி. தொடர்ந்து படி "மிகவும் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர்கள், எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே

கை கொழுப்பை எப்படி இழப்பது

உள்ளூர் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் தசையைப் பெறுவது எப்படி

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சிறந்த உடல் அழகியலைத் தேடுபவர்களின் பொதுவான குறிக்கோள்களில் ஒன்று, உள்ளூர் கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் அளவை அதிகரிப்பது... தொடர்ந்து படி "உள்ளூர் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் தசையைப் பெறுவது எப்படி

எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

செயல்பாட்டு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து | ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்வதற்கு முன் வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் முக்கியத்துவம் உலகம் முழுவதும் அதிகரித்து வருகிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான உணவு நம் வாழ்வில் எவ்வாறு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்ற கருத்து… தொடர்ந்து படி "செயல்பாட்டு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து | ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்வதற்கு முன் வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குவது எது

படிக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள் உடல் எடையை திறம்பட குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், முடிந்தவரை கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும். விரைவான வளர்சிதை மாற்றம்… தொடர்ந்து படி "உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குவது எது