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Melhores suplementos para ganho de massa muscular após o treino 

suplementos para ganhar massa muscular pós treinoTempo de Leitura: 4 minutos

Ganhar massa muscular é um desafio para qualquer praticante de atividade física e manter esse percentual elevado é importante para um estilo de vida mais saudável.

Para que se consigo esse aumento é necessário ter constância em 3 fatores : treino, dieta e descanso. O treinamento precisa ser intenso com foco em hipertrofia e precisa ter o estímulo correto para ser realmente efetivo, a dieta precisa estar adequada as necessidades calóricas do indivíduo pois ela que vai dar o substrato para o músculo crescer e o descanso correto com as devidas horas de sono para que o corpo consiga fazer a regeneração dos tecidos e também a liberação de hormônios anabólicos.

Um bom aporte de proteínas é extremamente necessário para o crescimento muscular, assim como carboidratos e gorduras. A alimentação pensando nesse objetivo deve ser saudável e calculada especificamente para cada indivíduo pois cada pessoa precisa de diferentes quantidades de nutrientes. 

Porém, somente a ingestão de alimentos pode não ser suficiente para gerar toda a hipertrofia que o corpo é capaz, é preciso utilizar uma suplementação de nutrientes para estimular ainda mais o ganho de massa. A suplementação entra como grande ajuda nesse quesito, pois muitas vezes a alimentação não oferece de maneira eficaz o que o corpo precisa para a recuperação das fibras. 

Após um treinamento intenso, os músculos que foram estimulados precisam de uma porte de nutrientes rapidamente para que regenerem e se desenvolvam sendo mais indicado alguns nutrientes específicos para que isso aconteça mais rápido.

Os suplementos listados abaixo são os mais utilizados no pós treino pois são aqueles que tem mais eficácia para aumentar a massa muscular;

São eles :

melhores suplementos pós treino
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Whey Protein :

O Whey é uma proteína extraído do soro do leite de alto valor biológico e rico em BCAA ( leucina, isoleucina e valina ) que são aminoácidos importantes para o crescimento muscular. Ele fornece todos os aminoácidos essenciais que funcionam como tijolos para os músculos.

Sua proteína é de fácil digestão fazendo com que seja absorvida mais rapidamente pelo organismo, e por isso é mais utilizada no pós treino, para ajudar na recuperação, reparação e construção das fibras.

Existe 3 tipos de Whey : 

  • O concentrado que passa apenas por uma filtragem conservando ainda um pouco de carboidrato e gordura provenientes do leite.
  • O isolado que passa por melhores técnicas de filtragem concentrando apenas proteínas e retirando a presença de carboidrato e gordura.
  • O hidrolisado que é possui suas proteínas parcialmente quebradas e possui zero carboidrato e gordura. É mais utilizado pelos intolerantes a lactose ou para quem possui algum problema renal.

O ideal é ingerir logo após o exercício com uma janela de até 2 horas. A quantidade é pessoal e individualizada pois o excesso pode ocasionar um acúmulo de gordura e uma sobrecarga dos rins, por isso a importância de uma boa ingestão de água.

Creatina :

Ela é uma substância formada a partir de aminoácidos e tem efeito em atividades de explosão e treinamento de força pois aumenta a tolerância ao esforço permitindo suportar maiores cargas. Ela está envolvida no processo da produção de ATP, e é a fonte de energia usada em atividades anaeróbias como a musculação.

Esse aumento de força faz com que se treine mais pesado gerando mais estímulo as fibras facilitando a hipertrofia. 

A indicação de uso é de 3 gramas ao dia, preferencialmente após o treino, todos os dias da semana, inclusive naqueles que não se malha pois para ter resultado a creatina precisa acumular no músculo. Faz-se então na primeira semana ( fase de saturação ) uma ingestão de 20 gramas ao dia, dividido em 4 vezes e depois entra na fase de manutenção com a dosagem usual.

Beta Alanina :

É um aminoácido semi essencial que participa do controle do PH do sangue e ajuda a fazer uma obstrução de ácido lático evitando que ele fique mais ácido retardando a fadiga muscular fazendo com que se condiga fazer o exercício de alta resistência por mais tempo e reduzindo o risco de lesão na musculatura.

A dosagem é individualizada porém, no geral, usa-se 3 gramas por dia. Por ser uma substância que precisa acumular no organismo, seu uso precisa ser continuo.

A Beta Alanina costuma causar uma sensação de formigamento pelo corpo, mas ela costuma sumir com o tempo de uso.

Albumina :

Ela é uma proteína de alto valor biológico retirada da clara do ovo. Seu preço de mercado é bem mais barato que os outros suplementos proteicos por isso ela acaba sendo utilizada porém, sua absorção é mais lenta pelo organismo sendo mais difícil de digerir mas ainda sim é possível utilizá-la e obter bons resultado na construção muscular.

O ideal é se consuma logo após o exercício e/ou porções fracionadas ao longo do dia, e a quantidade varia conforme a dieta e a necessidade proteica de cada um. 

Glutamina :

É um aminoácido também semi essencial ( são produzidos durante a infância e tendem a diminuir conforme a idade ou problemas de saúde ), que auxilia na síntese proteica e na melhora do metabolismo. Ela atua no transporte de amônia dos tecidos do corpo para o fígado para ser transformada em ureia. Também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e na melhora do funcionamento das células intestinais e por isso ela ajuda na reparação de lesões causadas pelo treinamento e pelo estresse oxidativo reduzindo as inflamações causadas.

Ela atua no metabolismo proteico pois age no transporte de nitrogênio e no sistema antioxidante sendo associada a uma menor perda de força e diminuição da dor muscular tardia.

A dose indicada é de 5 gramas diluída em pelo menos 100 ml de água porém dependendo do tipo de treinamento tem-se a necessidade de aumentar a dosagem conforme a orientação de um profissional. 

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Albumina: Saiba o que é e como ela pode te ajudar!

Tempo de Leitura: 6 minutosalbumina

Se você procura um suplemento capaz de te auxiliar nos treinos, para aumento de massa muscular, não pode deixar de conhecer a Albumina.

A albumina é uma substancia cheia de benefícios ao nosso organismo, e nesse texto você pode aprender de fato, o que ele é, para que serve, seus benefícios e malefícios, onde comprar, preços, os tipos, e muito mais.

Então você não pode deixar de ler, não é mesmo?

Albumina: O que é? Para que serve?

A albumina é uma proteína de alto valor biológico que faz parte do plasma do nosso sangue e é produzida pelo fígado, pelos hepatócitos, além de ser encontrada em alimentos como leite, batata, carne e, principalmente, na clara do ovo.

É usada como suplemento alimentar,  pois contém os nove aminoácidos essenciais (leucina, lisina, isoleucina, metionina, fenilalanina, treonina, valina, triptofano e histidina) necessários para a reconstrução muscular depois de treinos intensos.

Suas propriedades e funções induzem a produção de mais músculos quando bem utilizada e sob orientação de um profissional da saúde, como um nutricionista.

albumina em pó embalagem

Onde comprar albumina importada por um bom preço?

Já é de conhecimento de todos que os suplementos importados, por muitas vezes são melhores que os nacionais.

Atualmente a loja Netshoes consta com uns preços bem bacanas, dê uma olhada!

Funções da Albumina

Dentre as principais funções da albumina em nosso organismo estão:

  • Manutenção da pressão osmótica
  • Tansporte de hormônios e de ácidos graxos livres
  • Controle do ph, entre outros
  • Evita problemas como: desnutrição, problemas nefróticos, transtornos intestinais, insuficiência hepática, entre outros.
  • Melhora a coagulação sanguínea
  • Melhora a saúde de doentes crônicos

Benefícios na suplementação

Quando utilizada como suplemento, auxilia no ganho de massa muscular, deixando a pessoa com aparência de realmente mais forte.

É prática de tomar e evita problemas de saúde em atletas e praticantes de academia que antes tinham que consumir altas quantidades de claras de ovo para consumir em alta escala a proteína, porém não era saudável já que ingeria ao mesmo tempo muita gordura e colesterol.

Outros benefícios da albumina como suplemento é: O aumento da saciedade (você sente menos fome), reposição proteica, reparação muscular, e diminuição dos sintomas pós treino.

Sendo assim, os suplementos são uma alternativa mais saudável e econômica para obtenção unicamente da proteína com a melhor qualidade.

Tipos de Albumina

Existem três tipos de albumina:

  • Seroalbumina, que a é a proteína do soro sanguíneo;
  • A Lactoalbumina, proteína do leite;
  • E a principal para os Body Builders, a Ovoalbumina, proteína da clara do ovo.

Tal proteína provinda da clara do ovo é facilmente digerida e contém praticamente todos os aminoácidos essenciais em quantidades ideais ao que nosso corpo exige.

É considerada a mais rica das proteínas animais, fundamental para crescimento e regeneração muscular.

albumina ovo

Quem deve tomar Albumina

É ideal para praticantes de musculação e outros esportes que buscam maior rendimento e força na hora dos exercícios, além de ter uma aparência mais forte devido a alta e vasta cadeia de aminoácidos que a compõe.

Quem possui dietas que levam grandes quantidades de proteína na alimentação pode substituir alguns pela albumina, pela praticidade e facilidade na obtenção dessa proteína.

Além dos atletas e de quem malha, há pessoas carentes dessa proteína seja por alguma doença ou até problemas genéticos, portanto é até indicado seu consumo em alguns casos.

Consulte uma nutricionista ou um médico se esse é o seu caso para mais informações.

Suplementos com Albumina

Existem variados produtos com diferentes teores de Albumina, contendo em alguns casos carboidratos, gordura e até sabores diferentes, sendo assim o que você vai comprar depende de qual é sua exigência e necessidade.

albumina saltos

  • Albumina Salto’s: Considerada a melhor entre todas por quem consome; vem em sua forma pura, sem aditivos que melhorem o sabor, feito unicamente da clara de ovo em pó. Cada 14gr contém 11gr de proteínas e menos de 1gr de carboidratos.
  • Albumina Probiótica: Permite fácil absorção com alta qualidade. Cada 20gr contém 8gr de proteína e 10gr de carboidratos.
  • Albumina Plus: Perfeita combinação entre as proteínas Albumina, Whey Protein e Maltrodextrina; facilitam na geração de energia e hipertrofia muscular; fornece vitaminas e minerais. Indicado para praticantes de fisiculturismo, atletismo, triathlon, maratonas, lutas, etc. Cada 20gr possui 14gr de proteína e 4gr de carboidratos.
  • Albumina Body Action: Combinação entre Whey Protein e Albumina, com funções praticamente idênticas à Albumina Plus. Cada 30gr contém 24gr de proteína e menos de 1gr de carboidratos, bem intenso.

Albumina Engorda?

Quando utilizada corretamente, a albumina não engorda, porém quando consumida em excesso pode levar a retenção hídrica “inchando” o indivíduo.

Efeitos colaterais

Possui efeitos colaterais tais como produção maior de gases e, caso seja tomada de forma incorreta, pode afetar o fígado alterando suas funções.

Qual é o preço?

Varia de marca para marca, custando mais ou menos da faixa de 20 a 40 reais numa Albumina de 500g em pó.

albumina em pó

Albumina x Whey Protein

A albumina mesmo considerada uma proteína completa possui um valor biológico menor do que o Whey Protein. Ou seja, o whey é mais nobre, porém, mais caro.

Horários ideais para ingeri-la

Geralmente os melhores horários para tomar albumina é depois do treino, realizando a mesma função que o whey protein, por exemplo.

Antes de dormir, por ter uma absorção mais lenta, e ao acordar.

Vale ressaltar que a albumina pode ser uma alternativa para quem não tem condições de comprar o whey protein, mas lembrando que os resultados podem não ser idênticos, sobretudo no pós-treino, já que o whey possui absorção mais rápida e pode combater o catabolismo de maneira mais eficiente.

HYPERBODY- Resultados monstruosos!

Nesse texto você aprendeu tudo sobre a albumina, seus benefícios, para que serve, preços e tantas outras informações. No entanto, existem outras alternativas para garantir o aumento de massa muscular, alternativas naturais e tão eficazes como a própria albumina e whey protein.

Se você busca ganhar massa muscular, aumentar sua disposição durante os treinos e tantos outros benefícios, você deve conhecer o Hyperbody. O hyperbody é um suplemento poderoso, 100% natural, que favorece através de sua fórmula exclusiva, a eliminação de testosterona no sangue, fator essencial para o crescimento da massa muscular e recuperação pós treino.hyperbody frasco

Hyperbody: O que é? Como ele pode me ajudar?

Hyperbody é o aliado ideal para você ter os músculos e definição que você busca na academia. Um suplemento natural para ganhos extremos de massa muscular.

Ele é composto de proteínas, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Esses ingredientes ajudam na eliminação de testosterona no sangue, o que favorece o ganho de massa e na na melhor utilização de testosterona pelo organismo, proporcionando muitos benefícios ao seu corpo, promove uma verdade transformação corporal.


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Onde posso comprar esse suplemento?

Para comprar esse suplemento é fácil, basta acessar o site oficial, escolher a oferta que mais combina com você e com suas necessidades (6 potes, 4 potes, 3 potes, 2 potes ou 1 pote), realizar seu pagamento pelo cartão de crédito, ou boleto bancário.

Lembrando que é essencial que a compra seja realizada pelo site oficial, isso porque só o site oficial, te oferece inúmeras vantagens e benefícios como um produto ORIGINAL, de qualidade, uma compra segura e sigilosa, facilidades nas formas de pagamento, descontos e promoções com preços imperdíveis.

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Benefícios do Hyperbody

São inúmeros os benefícios desse produto, abaixo listamos alguns dele para você saber o que esse suplemento pode fazer por você..

  • Menos cansaço e fadiga muscular
  • Mais resistência muscular
  • Maior liberação e concentração de Testosterona e HGH
  • Aceleração da queima de gordura
  • Atividade do hormônio do crescimento regulada
  • Incrementa o desejo sexual e a libido.

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