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Metionina: Conheça para que serve, todos seus benefícios, e os alimentos que você pode encontrá-la!

Tempo de Leitura: 5 minutos

metionina

Os aminoácidos são fundamentais para nossa saúde, visto que compõem as proteínas do nosso corpo. Geralmente, cada aminoácido exerce um papel diferente, embora sejam todos bastante parecidos. Um destes aminoácidos extremamente importantes é a metionina, que embora não seja muito conhecida pelas pessoas, exerce funções muito importantes em nosso corpo.

Se você deseja saber tudo sobre a metionina, precisa ler este artigo até o final! Você irá se surpreender!

O que é Metionina?

metionina

Como mencionado anteriormente, a metionina é um aminoácido que faz parte da classe dos “aminoácidos essenciais”. Mas o que isso significa? Bem, isso significa basicamente que este tipo de aminoácido não é produzido pelo nosso próprio corpo, portanto precisa ser consumido através da alimentação.

Para que serve a Metionina?

A metionina executa diversas funções importantes no nosso organismo, de forma que, manter o consumo adequado deste aminoácido favorece um bom funcionamento de várias atividades endógenas. Suas principais funções são:

  • Auxílio na produção de glutationa: A Glutationa é um poderoso antioxidante (ou seja: combate os radicais livres), e é formado através do enxofre presente na metionina.
  • Processamento de gordura facilitada: A metionina auxilia o fígado a processar lipídeos e minimizar as toxinas que podem estar presentes neste órgão, através da glutationa.
  • Precursor da creatina: Através da metionina, o corpo produz a creatina,um importante composto de aminoácidos fundamental para a musculatura ter energia.

Quais são os benefícios?

O consumo adequado de metionina favorece muito a saúde do indivíduo, proporcionando benefícios incríveis para o corpo. Conheça os principais:

Promove o balanço hormonal: Algumas pessoas apresentam uma concentração de estrogênio superior à concentração de progesterona. Nestes casos, a metionina é capaz de transformar o estradiol (conhecido como causador de câncer) em estriol, uma forma segura de estrogênio.

Ajuda a combater hepatite e cirrose: Este poderoso aminoácido é capaz de proteger e auxiliar o tratamento medicamentoso para doenças do tecido hepático. Entretanto, é fundamental que o tratamento seja conduzido por um médico.

Precursora do colágeno: A metionina auxilia na produção de colágeno, fundamental para boa estrutura da pele, tendões e tecido conjuntivo.

Prevenção de danos por medicações: A administração de metionina costuma ser feita sob orientação médica em casos de consumo exagerado de medicações como paracetamol, visto que o aminoácido apresenta um efeito protetor ao tecido hepático.

Além dos benefícios citados acima, alguns estudos sobre a metionina encontraram efeitos positivos do consumo desse aminoácido em diversos outros casos, veja a seguir:

  • Auxilia pessoas com mal de Parkinson, reduzindo os tremores causados pela doença;
  • Evita sintomas característicos de indivíduos que estão largando vícios como cigarro, álcool ou drogas mais pesadas;
  • Diminui as crises alérgicas;
  • Evita o aparecimento de sintomas pós-exposição à radiação;
  • Mantém a saúde e o bom funcionamento do fígado;
  • Auxilia no tratamento da osteoartrite, graças a sua ação anti-inflamatória;
  • Coadjuvante no tratamento de dores na musculatura;
  • Ajuda no tratamento de infecções urinárias, pois impede que bactérias se proliferem e agravem a doença;
  • Ajuda no tratamento de inflamações, reduzindo a quantidade de histaminas inflamatórias;
  • Auxilia na prevenção da depressão;
  • Previne a ejaculação precoce em homens;
  • Ajuda o corpo no processo de eliminação de vários metais pesados, evitando assim possíveis intoxicações e problemas de saúde.

Quais são os alimentos ricos em Metionina?

metionina

Depois de ler sobre os maravilhosos benefícios da metionina você deve estar curioso para saber como consumir este maravilhoso aminoácido, certo? Bem, como você pode imaginar, a metionina é encontrada em grande quantidade em alimentos que contenham proteínas.

Embora muitas pessoas acreditem que somente proteínas de origem animal são capazes de oferecer boas quantidades do aminoácido, isso não é verdade. Tanto a proteína animal quanto vegetal são capazes de fornecer metionina, sem nenhuma diferença na qualidade. Uma excelente notícia para os vegetarianos, não é?

Conheça os principais alimentos fonte de metionina a seguir:

  • Castanha-do-Pará
  • Manteiga
  • Grão de bico
  • Milho
  • Gergelim
  • Espirulina
  • Algas
  • Nozes
  • Crustáceos
  • Carne de coelho
  • Aveia
  • Semente de Girassol
  • Leite e derivados
  • Peixes
  • Carne bovina
  • Frango
  • Ovos
  • Peru

Como você pode perceber, muitos alimentos presentes na nossa alimentação são ricos neste maravilhoso aminoácido, sendo assim bastante acessível para a população em geral.

Entretanto, uma questão que merece atenção a respeito do consumo de alimentos ricos em metionina é o cozimento. Alimentos submetidos à fervura ou a longos períodos no fogo geralmente “perdem” a maior parte da sua metionina.

Por conta disso, é interessante incluir na sua rotina diária alimentos ricos neste aminoácido que não necessitem passar por nenhum processo de cozimento, como as nozes, castanha-do-pará, gergelim, leite, etc…

Ou seja, além de consumir uma excelente quantidade de metionina de forma totalmente natural, você ainda se beneficia de uma alimentação saudável e balanceada, que promoverá uma melhora na sua saúde de forma geral. Perfeito, não é?

Excesso de Metionina: Solução ou problema?

Após ler sobre todos os benefícios desse nutriente, é muito comum que as pessoas pensem que quanto maior a quantidade deste aminoácido no nosso organismo, mais saudável estará o corpo. Entretanto, este raciocínio não está correto. Este aminoácido, como qualquer outro, é metabolizado em nosso fígado, gerando como produto a homocisteína.

Sabe-se que a homocisteína em excesso no nosso organismo pode ser extremamente prejudicial, pois favorece o surgimento de diversos problemas sérios de saúde, como: Derrame, aterosclerose, problemas cardiovasculares, doenças neurológicas, Parkinson e até mesmo Alzheimer.

Ou seja, fazer uso de metionina isolada, em forma de suplementação, sem apresentar real necessidade pode causar um grande prejuízo à sua saúde. Quando os níveis de metionina estão muito altos por conta do uso de formas isoladas desse aminoácido, alguns sintomas típicos costumam aparecer, como por exemplo:

  • Agitação excessiva
  • Episódios de delírio constantes
  • Endurecimento das paredes das artérias, podendo favorecer sérios problemas cardiovasculares
  • Excesso de acidez no sangue

Por este motivo, sugerimos que você usufrua da metionina através do consumo dos alimentos fonte, e evite suplementar sem orientação médica.

 Suplementos

Por se tratar de um aminoácido extremamente importante para vários processos endógenos e claro, fazer parte da nossa construção muscular, não demorou muito para que os praticantes de musculação passassem a consumir o suplemento de metionina para favorecer o ganho de massa magra.

Entretanto, ainda não existem estudos específicos relacionando a suplementação de metionina ao maior ganho de massa magra. Por este motivo, não é recomendado o uso deste suplemento para aumento da massa magra corporal.

Porém, como mencionado anteriormente, a suplementação com metionina pode ser indicada para tratamentos do fígado, processos de desintoxicação ou até mesmo em casos de problemas de saúde cujo tratamento seja beneficiado por este aminoácido, como a osteoartrite.

Obviamente, a indicação para estas finalidades deve partir sempre do seu médico.

Caso você receba a indicação médica para o consumo desse nutriente, você poderá encontrá-la facilmente.

Existem hoje, diversas lojas de suplemento online que disponibilizam o produto, além de farmácias convencionais ou manipulação. O consumo é bastante facilitado, visto que o produto é comercializado em forma de cápsulas.

Entretanto, esteja atento à concentração do produto, para comprar exatamente a quantia prescrita pelo seu médico, pois existem diversos laboratórios que comercializam o produto, portanto sua concentração pode variar.

Fonte: Ufmg

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Cardápio para emagrecer: Dicas e sugestões para suas refeições!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Se você está na luta para perder uns quilinhos e anda tendo dificuldade no processo, talvez, você deva reavaliar a sua alimentação diária. Para emagrecer, é necessário que você gaste mais calorias ao longo do dia do que consuma. O cardápio para emagrecer deve possuir poucas calorias, sendo composto, principalmente, por alimentos com baixo teor calórico, como legumes, frutas, chás, sopas e sucos naturais.

Quer saber como montar um cardápio para emagrecer? Confira as dicas e sugestões no texto abaixo!

Cardápio para emagrecer rápido

O cardápio para emagrecer rápido deve ser rico em alimentos integrais e cheios de fibras, como arroz integral e aveia.  As fibras ajudam a controlar o apetite e auxiliam no emagrecimento.

Os alimentos termogênicos também são um ótimo aliado nessa dieta, como a canela, o chá verde, pois eles aceleram o metabolismo, proporcionando uma queima de gordura mais rápida.

Para emagrecer rápido, como dissemos no início desse artigo, você deve comer menos calorias e gastar mais, ou seja, você deve fazer uma alimentação leve, aliada a exercícios físicos.

É bom ter em mente que não existe uma dieta milagrosa e fazer algumas loucuras para emagrecer de forma rápida, pode trazer graves problemas para a sua saúde.

Cardápio para perder 5 kg

cardápio para emagrecer

A seguir, montamos um cardápio para emagrecer 5kg de forma rápida e saudável.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da Manhã1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral com sementes1 iogurte light + 4 torradas integralVitamina de banana com maçã, leite desnatado + 3 cream cracker + 1 castanha
Lanche da Manhã1 banana1 maça2 castanhas
Almoço/JantarPeito de frango grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de couve, alface e tomate + 1 laranja1filé de peixe + 1 inhame cozido + salada de couve refogada + 1 fatia de melãoFilé de frango grelhado+ de grão de bico + salada de tomate, abobrinha e brócolis + 6 uvas
Lanche da Tarde1 iogurte light + 2 castanhas do Pará1 panqueca de banana e aveia + creme de ricotaSuco detox com couve, limão e hortelã

Cardápio Semanal

cardápio para emagrecer

SegundaTerçaQuartaQuintasextaSábadoDomingo
Café da manhã/tarde1 fatia de pão integral + fatia de ricota+ café sem açúcar1 iogurte light + 2 castanhas + 2 torradas integralVitamina de maçã com banana com leite desnatado+ 2 castanhasMeio mamão + 1 copo de suco de laranja + 3 cream cracker1 iogurte light + 3 torradasSuco detox de couve, limão e hortelã + 1 fatia de pai integral1 panqueca de banana com aveia + café sem açúcar
Lanche da manhã/tarde1 banana / 1 maçã1 pêra/ meio mamão1 manga/ 5 uvas2 castanhas1 maçã/banana1 mamão2 castanhas
Almoço/

jantar

1 filé frango grelhado+ 2 colheres de arroz integral+ salada de folhas a vontade1 Filé de peixe grelhado + lentilhas cozidas + salada de folha a vontade150 g de carne moída magra + 1 batata cozida + salada de folhas a vontade/ sopa1 filé de frango + 100 gramas de purê de batata / leite desnatado + salada a vontadeRepetir o cardápio de segundaRepetir o cardápio de terça1 filé de frango grelhado + purê de batata doce + salada a vontade.

Aposte na reeducação alimentar

cardápio para emagrecer

Um cardápio para emagrecer para que está fazendo uma reeducação alimentar, é importante que haja a substituição de alguns alimentos calóricos por outros mais leves, por exemplo:

  • Trigo pela farinha de aveia;
  • Açúcar por mel;
  • Queijo por ricota;
  • Pão por tapioca;
  • Doces por frutas;
  • Arroz branco por arroz integral.

Mulheres que estão amamentando

As mulheres que estão passando pelo processo de amamentação devem ter cuidado redobrado ao fazerem dieta, afinal, elas estão alimentando por dois.

O cardápio deve ser rico em folhas, frutas, legumes e fibras. É importante também a ingestão de bastante líquido ao longo do dia, como água e suco natural.

Cardápio Low carb

cardápio para emagrecer

O cardápio low carb deve ser rico em fibras, com alimentos com baixo teor de carboidratos. Abaixo, alguns alimentos para você montar o seu cardápio para emagrecer low carb:

  • Peixes;
  • Carne vermelha;
  • Folhas;
  • Laticínios;
  • Sementes;
  • Óleos saudáveis como azeite;
  • Oleaginosas.

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Cardápio para emagrecer 800 calorias

cardápio para emagrecer

Essa é uma dieta com pouquíssimas calorias, utilizada para quem deseja emagrecer de forma rápida. Um adulto saudável deve ingerir em média 2 mil calorias diariamente, ou seja, a dieta de 800 calorias reduz para menos da metade o que é recomendado.

É importante lembrar que o cardápio para emagrecer de 800 calorias traz riscos à saúde e deve ser adotado apenas por quem realmente está obeso e precisa emagrecer.

Abaixo, confira um exemplo de cardápio de 800 calorias:

Café da manhã

  • 1 copo iogurte com baixo teor de gorduras (154 calorias);
  • 1 pedaço de melancia (46 calorias).
  • Total: 200 calorias

Almoço

  • Panqueca de frango (200 calorias).
  • Total: 200 calorias

Jantar

  • Porção pequena de arroz integral cozido (25 calorias);
  • Porção de lentilhas (70 calorias);
  • Meia beterraba (50 calorias);
  • 100 g de filé de peixe (165 calorias).
  • Total: 310 calorias

Lanches ao longo do dia

  • iogurte light de morango (55 calorias);
  • ½ maçã (35 calorias).
  • Total: 90 calorias

Aplicativo de emagrecimento

Alguns aplicativos podem te ajudar a montar o seu cardápio e emagrecer de forma saudável. Manter uma rotina alimentar é, na maioria das vezes, um problema.

Mas com esses aplicativos a sua rotina pode ficar mais fácil. Abaixo, confira os 5 principais APPS para auxiliar em sua dieta.

  • Nutra Bem;
  • Tecnonutri
  • Dieta e Saúde;
  • Contador de Calorias MyFitnessPal;
  • FatSecret.

E ai gostou do texto? Então deixe seu comentário e não esqueça de compartilhar nas suas redes sociais!

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Pimenta: Conheça os benefícios e propriedades da malaqueta, biquinho, caiena, amarela e mais..

Tempo de Leitura: 4 minutos

pimenta

A pimenta é um tempero que desperta paixões e ódio, enquanto uns fazem questão dela nos seus pratos outros não podem nem sentir o cheiro. Gostos a parte o que não pode ser negado é que ela faz muito bem a saúde e possui diversos benefícios.

Nesse texto falaremos um pouco mais dos benefícios da pimenta, mostrando suas diversas variações como a biquinho, malagueta, caiena e muito mais. Acompanhe!

Benefícios da pimenta

Como acabei de citar na introdução a pimenta traz diversos benefícios para aqueles que a consomem. O primeiro deles diz respeito a vitamina A, nutriente que ela possui em abundância. A vitamina A é muito importante para manter a saúde dos olhos. Outros benefícios são:

Ajuda a acabar com infecções – Ela é rica em vitamina C que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a desenvolver resistência contra as infecções mais comuns.

Ajuda a melhorar a saúde dos cabelos e pele – A vitamina C presente na pimenta não ajuda tão somente a fortalecer o sistema imunológico, mas também a produzir e criar colágeno no organismo.

Diminui a pressão sanguínea – É rica em potássio e quase não contém sódio na sua composição. Essa combinação é perfeita para diminuir a pressão alta, pois ajuda a relaxar as veias.

Reduz o colesterol – Por ser rica em vitaminas do complexo B como a riboflavina e niacina ela ajuda a melhorar o colesterol ruim e a manter o bom. A niacina é conhecida também por sua capacidade de reduzir a incidência de problemas cardiovasculares.

Melhora as funções cognitivas – Por possuir ferro em sua composição ela aumenta a produção de hemoglobinas e melhora o fluxo sanguíneo.

Caiena

pimenta caiena

A pimenta caiena recebe esse nome devido a sua origem, a cidade de Caiena na Guiana Francesa. Essa variedade dela possui diversos benefícios para a saúde e é muito utilizada na culinária devido ao seu sabor acentuado e ardência moderada.

Dentre os benefícios da caiena nós temos principalmente a melhora da digestão, mas ela é boa também por possuir propriedades antialérgicas, auxiliar na perda de peso, prevenir úlceras estomacais e até mesmo para ajudar em tratamentos de depressão.

Malagueta

pimenta malaqueta

A pimenta malagueta é um tipo muito utilizado na culinária brasileira, principalmente em molhos e conservas que são feitos para acompanhar todo tipo de comida. Além ela é conhecida pela sua ardência acentuada, e para os que gostam do ardor da pimenta, ela é a ideal.

Dentre os benefícios da malagueta nós podemos citar que ela ajuda a reduzir os níveis de insulina no sangue, previne a sinusite e alivia o congestionamento nasal, previne o câncer e a diabetes e faz bem para o coração.

Biquinho

pimenta biquinho

A pimenta biquinho é a queridinha por aqueles que aguentam a ardência. Apesar de ela possui o sabor da pimenta bastante acentuado não possui nenhuma ardência, sendo muito boa para ser usada em saladas e em conservas ácidas que ficam muito boas para acompanhar as comidas.

Os benefícios do biquinho se assemelham muito aos benefícios apresentados pela malagueta, contudo, por não possuir ardência, não possui o efeito termogênico que é muito procurado por aqueles que estão passando por dietas de emagrecimento.

❱ Veja também tudo sobre o Alecrim!

Pimenta negra

pimenta negra

A pimenta negra além de ser amplamente utilizada na culinária é também muito usada por indústrias cosméticas para fabricação de cremes e loções. A pimenta, nos cremes, é muito boa para ser utilizada em massagens, pois estimula o sistema linfático de maneira eficaz.

Amarela

pimenta amarela

A pimenta amarela é muito parecida com a pimenta dedo de moça e possui ardência e benefícios bastante semelhantes. Ela possui ardência moderada e fica muito boa na preparação de pratos quentes e juntamente com peixes e frutos do mar.

Qual a pimenta mais ardida?pimenta

Existem um ranking de pimentas mais ardidas do mundo, ranking esse gerenciado pelo livro de recordes Guines Book. Atualmente a mais ardida é a Carolina Reaper que é 400 vezes mais picante que a famosa jalapenho.

Pimenta ajuda emagrecer?

A pimenta realmente ajuda a emagrecer, pois ela possui propriedades termogênicas que fazem com que o seu organismo gaste mais energia para realizar as mesmas funções.

Dessa forma ela aumenta o seu gasto calórico diário. Além dela alimentos como gengibre e café também possuem ação termogênica.

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Receitas Fitness: Separamos as mais gostosas e fáceis para você fazer na sua casa e melhorar sua saúde!

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Sabemos que as receitas fitness estão na moda, principalmente em uma fase onde as pessoas buscam cada vez mais se alimentarem de forma mais saudável, não largando mão da praticidade.

Confira neste artigo várias receitas fitness com frango, com batata doce, com banana, com ovo e outros ingredientes que são muito nutritivos e ajuda o organismo a funcionar melhor.

Receitas Fitness com frango

As receitas fitness com frango são indicadas para aquelas pessoas que procuram por uma dieta rica em proteínas e com pouquíssimas calorias.

O frango é um alimento que pode ser usado em várias receitas, dando maior sabor ao prato.

Receita com frango desfiado

  • 3 colheres (de sopa) de farelo ou farinha de aveia;
  • 9 colheres (de sopa) de água filtrada;
  • Frango desfiado e temperado à gosto;
  • Óleo de coco;
  • Sal a gosto;

Misture a aveia, o sal e a água, e depois de uns minutos faça as panquecas recheando com o frango.

receita fitness frango

Receitas com ovo

Além de ser um alimento que traz muitos benefícios a saúde, o ovo é ingrediente básico de muitas pessoas. A próxima receita também é de panqueca, mas feita somente com ovos e banana.

Receita fit com ovo

  • 2 ovos inteiros;
  • 1 banana média.

Bata tudo no liquidificador e asse em fogo baixo. Se desejar, acrescente um refogado de verduras.

Com couve Flor

A couve flor está sempre presente na dieta de quem deseja emagrecer, pois essa hortaliça tem poucas calorias. Entre as muitas receitas fitness com esse alimento está o arroz de couve flor.

Receita fitness com couve flor

  • Uma couve flor inteira;
  • Metade de uma cebola picadinha;
  • Um dente de alho grande ralado;
  • Sal e cheiro verde a gosto;
  • 1 colher de azeite extra virgem.

Coloque a couve flor cortado no liquidificador, usando a opção ‘pulsar’ até ficar triturado. Depois é só preparar o arroz!

arroz de couve flor

Receitas com batata doce

Por conter uma proteína de boa qualidade, a batata doce é um alimento que não podem faltar nas receitas fitness. Com baixa caloria e muitas fibras, ela é a queridinha de quem segue uma dieta para ganhar massa muscular.

Receita fitness com batata doce assada

Depois de cozinhada, corte em fatias largas a batata doce e asse no óleo de coco, acrescentando sal e temperos a gosto.

receita fitness

Receitas fitness com banana

A banana é uma fruta rica em potássio fundamental para a prevenção de câimbras, além de dar mais energia para a realização de atividades físicas. A banana é um dos alimentos mais utilizados nas receitas fitness.

Receita de shake de banana

Bata no liquidificador por 5 minutos duas bananas recém tiradas do congelador, um copo de 200 ml de leite desnatado e uma colher de sopa de whey protein.

receita fitness

Com abacate

O abacate é um alimento completo e muito usado nas receitas fitness. Ele dá muito sabor ao prato, porém é muito calórico. Então é preciso atenção para não exagerar.

Receita de salada com abacate

  • Um abacate pequeno e maduro cortado de sua preferência;
  • Meio quilo de tomate cereja;
  • Um pepino japonês fatiado;
  • Uma cebola média fatiada;
  • Meia manga fatiada;
  • Uma colher de sobremesa de gergelim.

Misture tudo e tempere com limão.

receita fitness

Receitas fitness de café da manhã

É importante ter no café da manhã alimentos ricos em água e fibras, que ajudarão a reduzir a fome no decorrer da manhã, além de melhorar o funcionamento do intestino.

Receita de vitamina fit

Bata no liquidificador um copo de iogurte, uma banana média, uma maçã, metade de um mamão e uma colher de sopa de aveia. Tome em seguida.

receita fitness

De almoço

Existem muitas receitas que tornam o horário do almoço mais atrativo. Nas receitas fitness é importante ter saladas e proteínas.  Vamos ver agora uma das muitas receitas fitness para almoço, a base de salada.

Receita de salada com peito de frango

Na salada inclua alimentos como alface, tomate cereja, pepino, cebola roxa, rúcula e espinafre. Tempere com limão e azeite e acrescente o peito de frango já temperado e grelhado.

salada de peito de frango

Jantar

Na hora da janta procure comer alimentos leves, evitando alimentos industrializados e gordurosos. Veja a receita de crepioca, muito fácil de fazer:

Receita de crepioca

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de massa de tapioca;
  • Sal;
  • Tempero a gosto.

Depois de bater o ovo, acrescente o restante. Faça a crepioca com o recheio de sua preferência.

receita fitness

Doces

Nas receitas fitness o açúcar refinado não tem vez.  Porém, na sobremesa doce é permitido o açúcar mascavo, demerara e stevia. Confira a receita a seguir:

Receita de trufa fit

Misture uma colher de cacau em pó, uma colher de creme de amendoim, uma colher de óleo de coco e mais uma colher de açúcar demerara, e por fim, passar no pó de cacau.

receita fitness

Receitas fitness de microondas

Uma das muitas receitas fitness preparadas no microondas, é a batata chips feitos com banana da terra. Depois de cozida, corte em fatias e leve ao microondas por 10 minutos.

banana chips receitas fitness

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Carboidratos: Entenda todos os tipos e quais tirar da dieta para emagrecer!

Tempo de Leitura: 3 minutos

carboidratos

Os carboidratos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Eles se dividem em três categorias, os complexos, os simples e refinados. Saiba qual deles é o mais saudável e o mais prejudicial.

Complexos

Os carboidratos são encarregados de dar energia para nosso organismo, em vista disso ele é importante e deve sempre está presente na nossa alimentação. No entanto, é preciso fazer a separação entre os os simples e os complexos.

Os  complexos podem ser consumidos todos os dias, pois ajudam a preservar os níveis de glicose estabilizados. Eles também aceleram o metabolismo, favorecendo o emagrecimento.

O organismo absorve os carboidratos complexos de forma lenta, prolongando a sensação de saciedade por mais tempo, além de serem ricos em vitaminas e minerais.

Simples

Os simples precisam ser evitados, em razão de elevar os níveis de glicose na corrente sanguínea, visto que eles são absorvidos facilmente e rapidamente pelo nosso organismo.

Eles também não saciam a fome e por isso contribuem para o ganho de peso, pois quando não são eliminados, eles se tornam gordura.

Refinados

Osrefinados passam por um procedimento de refinação perdendo uma grande quantidade de fibras, vitaminas e sais minerais.

Com a eliminação desses nutrientes, esses são absorvidos de forma rápida, se transformando em açúcar no sangue.

Os carboidratos refinados (também conhecidos como simples) favorecem ao aumento de gordura e como consequência o ganho de peso, além de possuírem um alto índice glicêmico favorecendo a diabetes tipo 2.

Função dos Carboidratos

Eles realizam as seguintes funções no nosso organismo:

Concede energia

Ele é a primeira fonte de energia do corpo. Eles dão energia para as células do nosso organismo desempenhar várias funções como por exemplo, realizar o processo respiratório.

Ajuda o cérebro

Os carboidratos são importantes para o bom funcionamento do cérebro. O cérebro não acumula glicose e por isso precisa de um fornecimento de glicose.

A falta deles pode causar tontura, dor de cabeças, dificuldade para raciocinar e outros prejuízos.

Estoque de energia

Os carboidratos também são importantes para que o organismo estoque energia, já que o corpo continua trabalhando mesmo quando se está em jejum ou dormindo.

Protege a musculatura

Os carboidratos impedem a queima dos músculos, para transformá-los em energia. Esse processo se chama catabolismo muscular, e atinge principalmente os praticantes de atividades físicas intensas.

Concede estrutura

Todos os elementos da célula são produzidos por um carboidrato, e eles constituem bases importantes para a organização celular.

carboidratos

Importância dos Carboidratos

Eles são importantes uma vez que exercem várias funções em nosso organismo. A ausência de carboidratos pode causar desânimo, cansaço, falta de atenção, desvio de cognição, enjoo, tontura, desmaio e outros problemas de saúde.

Eles também são responsáveis por fornecer a energia que nosso corpo precisa para queimar proteínas e gorduras, sem isso nos sentimos enfraquecidos além da queda da pressão arterial.

Além disso, são responsáveis pela formação de um neurotransmissor importante chamado serotonina, fundamental para o bom humor e a sensação de bem-estar.

Da mesma forma, o sistema imunológico também depende deles. Isso porque os músculos concedem glutamina para produção das células imunológicas.

Alimentos

carboidratos

Veja agora alguns exemplos de alimentos ricos em carboidratos são:

complexos

Aveia, feijão, ovos, grão de bico, batata doce, lentilha, pão integral, arroz integral, inhame, linhaça, quinoa, abóbora, brócolis, tomate, espinafre, milho, semente de chia, amendoim, ervilha, mandioca, frutas e verduras.

 simples e refinados

Açúcar refinado, refrigerante, arroz, macarrão, farinha de trigo, doces, sucos, cereais açucarados, biscoitos, sorvete, macarrão, pão, alimentos processados, batata frita, mel, xarope de milho e algumas frutas.

A noite engorda?

Não, consumir carboidratos no período da noite não engorda. Essa fama se dá por que algumas pessoas pensam que os carboidratos têm mais calorias que outros grupos de alimentos.

Aumentar o consumo de proteínas especialmente as de origem animal no período da noite, colabora para uma alta ingestão de gordura, contribuindo para o ganho de peso.

Carboidratos a serem evitados para quem quer emagrecer

Os carboidratos a serem evitados para quem quer emagrecer são todos os carboidratos simples e refinados. Como já foi dito eles são absorvidos de modo muito rápido pelo organismo, e desse modo a pessoa fica sempre com fome por que não consegue se sentir cheio.

Os alimentos que devem ser evitados por aqueles que querem emagrecer são os produzidos a base de farinha de trigo, milho, açúcares, e todos os já citados como carboidratos simples e refinados.

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Aveia: Engorda ou emagrece? Todas as respostas aqui!

Tempo de Leitura: 4 minutos

aveia

A aveia é muito usada em receitas com várias finalidades. Alguns acreditam que ela ajuda no emagrecimento, outros dizem que ela engorda. Qual a verdade sobre a aveia? Descubra lendo este artigo!

Para que serve?

A aveia é um alimento que serve para preparar receitas de bolos, biscoitos, pães, e outros tipos de refeições, e por ser mais saudável ela substitui a farinha de trigo nessas receitas.

Ela também pode ser incluída nas vitaminas e sucos, fornecendo uma grande quantidade de fibra, importantes para se ter uma boa saúde.

Entre tantos outros benefícios a aveia serve para proporcionar um bom funcionamento do organismo por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Tipos de Aveia

Existem pelo menos três tipos diferentes de aveia, e cada tipo tem características que fazem toda a diferença.

  • Aveia em flocos

A aveia em flocos pode ser encontrada em flocos grossos e finos, a diferença entre os dois é somente na aparência, pois as propriedades são as mesmas. Podem ser usados em papas, no suco, ou na salada de fruta.

  • Farinha de aveia

A farinha é feita da parte interna do grão da aveia, sem a casca. Dessa forma, as fibras são excluídas junto com as cascas, restando apenas as proteínas, carboidratos e minerais. Essa farinha a é uma excelente opção para substituição da farinha de trigo.

  • Farelo de aveia

O farelo de aveia é conseguido das cascas dos grãos, por isso é a opção mais rica em fibra. E pode ser usada em várias receitas, como massas, tortas e sucos.

aveia

Engorda?

É necessário ter cuidado na hora de consumir. Não se pode esquecer que a aveia possui carboidratos, e todo alimento que é consumido em excesso causa o efeito contrário.

Em 100 gramas de aveia, encontra-se 389 kcal. Por isso, quem não deseja engordar deve consumir apenas 30 gramas ou três colheres de sopa desse alimento diariamente.

Solta o intestino?

O benefício mais conhecido é a sua atuação contra o intestino preso, por causa das fibras que ajudam na digestão. Quando em contato com a água, elas produzem uma substância que ajudam no bom desempenho do intestino.

Além de soltar o intestino, ela ajuda na prevenção contra o câncer gástrico, uma vez que as fibras ajudam na eliminação de toxinas.

No entanto, é necessário beber bastante água, pois a ingestão de muitas fibras sem o consumo adequado de água pode provocar prisão de ventre.

Benefícios da aveia

Os seus benefícios são muitos. Como já vimos, ela é excelente para melhorar o trânsito intestinal. Além disso, ela diminui o colesterol ruim e ajuda a emagrecer.

Confira agora a lista de benefícios que o consumo dela pode trazer:

  • Reduz as triglicérides;
  • Reduz queda capilar;
  • Fortalece as unhas;
  • Reduz a glicose, prevenindo contra diabetes;
  • Contribui para o ganho de massa muscular;
  • Controla os níveis da pressão arterial;
  • Atua na prevenção de problemas cardíacos;
  • Ajuda contra efeitos da menopausa;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Previne contra câncer de cólon;
  • A aveia também ajuda a amenizar os desconfortos da gestação como intestino preso, e controla o apetite.

aveia

É low carb?

De modo geral, a farinha de aveia não é classificada como low carb, pois ela contém carboidratos. Agora algumas pessoas utilizam a aveia em dietas low carb, só que em pouca quantidade, e de geralmente pela manhã para que seja gasta todas as calorias consumidas.

Já aquelas pessoas que seguem a dieta low carb, a opção é usar farinhas de amêndoas, de amendoim ou de linhaça.

Ajuda a emagrecer?

Sim, ela ajuda a emagrecer. Seu consumo reduz o apetite aumentando a sensação de saciedade. Além disso, a fibra encontrada nela tem como função regular o intestino, reduzindo a gordura na região do abdômen.

Todos esses fatores contribuem para o emagrecimento, caso não seja consumida de forma exagerada.

Abaixa o colesterol?

Por ser rica em fibras solúveis, ela ajuda a baixar o colesterol. As fibras solúveis carregam o colesterol e seus precursores para as fezes, eliminando-os antes mesmo de entrar em circulação.

Além disso, essas fibras são responsáveis por reduzir a absorção do colesterol ruim.

Tem glúten?

Não, a aveia não tem glúten. No entanto, ela possui uma proteína conhecida como avenina que é idêntica ao glúten, mas que não provoca os mesmos danos aos que têm intolerância ao glúten.

Agora, por ser armazenada, processada e transportada no mesmo ambiente que a farinha de trigo, a aveia pode sofrer uma contaminação cruzada. Por este motivo, encontramos a informação nas embalagens, ‘contém glúten’.

 

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Castanha da Índia: Conheça todos os seus benefícios e como usar essa iguaria!

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Castanha da Índia

Os grãos, oleaginosas e outros compostos energéticos são muito importantes para uma alimentação equilibrada e com todos os nutrientes que o organismo humano precisa. Uma dessas comidas que tem ficado muito famosa ultimamente é a Castanha da Índia, porém ainda muitas pessoas não conhecem essa iguaria de verdade.

Se você é uma dessas pessoas, nos tópicos a seguir vai ter a oportunidade de saber para que serve a Castanha da Índia, os benefícios, se todo mundo pode ou não comer, entre outras respostas para as suas principais perguntas. Veja!

Onde comprar?

Para comprar o produto basta acessar o site oficial do Walmart, ou da drogaria Onofre e comprar o seu produto com os melhores preços, facilidades nas formas de pagamento, segurança, praticidade e outros benefícios.

Clique no botões abaixo e realize sua compra sem sair de casa!

Preço

A Castanha da Índia em cápsulas, que é a mais tradicional utilizada, custa cerca de 30 reais a caixa com 30 comprimidos.

Para que serve a Castanha da índia?

A Castanha da Índia é uma oleaginosa como todos os outros grãos desse mesmo estilo e é que é muito usada para tratamento de problemas nas veias, como varizes e outros. Ela também é usada para o tratamento de hemorroidas, já que os efeitos produzidos na circulação sanguínea auxiliam nessa outra enfermidade.

Com isso, a Castanha da Índia serve para tratar e curar qualquer problema relacionado à circulação sanguínea: má circulação, hemorroidas, varizes, inchaço, cólica menstrual, dermatite, inflamações diversas e também em dor nas pernas e em outros membros.

Além de todo esse poder circulatório, a Castanha da Índia também pode ser usada para fortalecer fios, cabelos, pele, além de ser uma excelente estimulante para que você tenha muita energia durante o seu dia.

Castanha da Índia

Castanha da índia Composta

A Castanha da Índia composta é um suplemento alimentar que usar algumas ervas para melhorar, exatamente, a questão do sistema circulatório, principalmente o venoso.

Essa mistura da castanha com outros elementos atua de uma forma ainda melhor sobre as varizes, hemorroidas e demais problemas de saúde circulatória. O composto também é usado para melhorar o metabolismo, a energia, a alimentação de todo o corpo, a passagem de nutrientes, tudo isso por conta da melhora na circulação sanguínea.

Atalaia

Atalaia é o nome de uma marca de produtos naturais e que vende a Castanha da Índia em formato de cápsulas para quem deseja tomar esse composto como suplemento alimentar ou até para tratar alguma doença do sistema circulatório.

Ela é vendida em lojas de produtos naturais, de suplementos alimentares e também em farmácias. Apesar de ser um composto natural, é preciso que o seu médico indique o uso dessa substância, porque ela tem algumas contraindicações e também efeitos colaterais.

Não é qualquer pessoa que pode usar a Castanha da Índia e também tem que ter uma posologia correta e exata para evitar possíveis outros problemas de saúde.

Castanha em Cápsulas

Você encontra a Castanha da Índia em cápsulas em diversas lojas de produtos naturais, suplementos e também em farmácias. Os preços são variados, assim como as formas de tomar essa substância.

O ideal é mesmo que o uso da castanha seja feito em conjunto com o acompanhamento médico. Como ela tem um poder de tratamento e também de cura, não faz sentido ingerir esse composto por algum motivo estético ou por pura vontade.

Apesar consuma a Castanha da Índia em cápsulas se for uma questão de necessidade, de algum problema circulatório e que ela pode ajudar de alguma forma.

Benefícios da Castanha da índia

Os benefícios do uso da Castanha da Índia são exatamente os que ocorrem no sistema circulatório venoso. O seu sangue vai rodar pelo corpo com mais facilidade, o que vai melhorar o metabolismo das células, o trabalho dos órgãos e demais sistemas, além de evitar inflamações e outros problemas de saúde causados pela má circulação.

Normalmente, quem tem problemas de varizes e de hemorroidas é que ingere as cápsulas de Castanha da Índia diariamente. Porém, você também pode tomá-la para evitar algum problema de ordem circulatória ou para tratar outra enfermidade causada por esse mesmo motivo.

castanha da índia

Posologia

Quem vai definir a quantidade de Castanha da Índia que você vai ingerir por dia é o seu próprio médico. Porém, as marcas das cápsulas indicam a posologia de 1 comprimido, 4 vezes por dia, sempre antes das refeições.

O primeiro tem que ser de manhã e o último logo antes de dormir.

Existe também a Castanha da Índia em forma de chá e de gotas. Cada uma tem a sua própria posologia também. Nas gotas são 30 em um copo de água, 3 a 4 vezes por dia. Já o chá pode ser tomado 2 a 3 vezes por dia, ou aplicar diretamente na artrite ou varizes.

Essa castanha ajuda emagrecer?

Não é efeito da Castanha da Índia o emagrecimento, mas por conta da melhora na circulação, isso pode ser uma consequência. Porém, não é nada certo. Pode acontecer, como também pode não acontecer.

Tem contraindicação?

A Castanha da Índia não pode ser consumida por qualquer pessoa. Crianças menores de 10 anos, pacientes com doenças renais e hepáticas, pessoas com hipersensibilidade aos componentes da fórmula, grávidas, lactantes e pacientes que fazem uso de anticoagulantes não podem usar esse suplemento.

Como usar a Castanha da índia?

Você pode usar a Castanha da Índia em cápsula por via oral, chá que pode ser tomado ou passado no lugar da inflamação e também a solução em gotas.

Se tiver ainda alguma dúvida sobre a Castanha da Índia, deixe o seu comentário aqui embaixo!

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Chá emagrecedor: Conheça os principais tipos e os benefícios de cada um deles!

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Chá emagrecedor

Os chás são muito importantes para quem buscar perder alguns quilinhos. Isso porque eles misturam o fato de serem saudáveis com o enorme potencial emagrecedor que possuem. Claro que não é qualquer chá, existem os próprios tipos de chá emagrecedor.

Nos tópicos a seguir você vai conhecer os principais tipos de chá emagrecedor que você pode e deve tomar todos os dias para conseguir atingir o seu objetivo de peso. Veja também os benefícios e demais informações sobre essas importantes bebidas!

Chá emagrecedor natural

O chá emagrecedor para fazer bem tem que ser natural. E natural de verdade, sem fertilizante, sem agrotóxico, sem produto químico. É difícil encontrar, mas, com certeza, na sua cidade tem alguma feira ou mercadinho que venda produtos orgânicos e agroecológicos.

chá emagrecedor

Confira abaixo os principais tipos e receitas de chás naturais que vão te ajudar a perder uns bons quilos!

Chá de Amora

Para fazer o chá de amora você vai precisar comprar as folhas secas da fruta. Aí basta juntar uma colher de chá dessas folhas, com mais uma de chá-verde e colocar em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por dez minutos com o fogo já desligado, coe e beba.

Para que ele ajude no emagrecimento, o ideal é tomar uma xícara por dia antes de cada uma das suas refeições.

Sabor abacaxi

O abacaxi é outro antioxidante maravilhoso que vai te ajudar a emagrecer. Você vai precisar da casca da fruta, um litro de água, seis folhas de hortelã e um adoçante ao seu gosto.

Para preparar, é só ferver as cascas na água por uns dez minutos, acrescentar a hortelã com o fogo desligado, deixar por mais cinco minutos de repouso, bater tudo no liquidificador junto com o adoçante, coar e beber de três a quatro vezes por dia.

chá emagrecedor

Leia mais conteúdo no texto sobre Chá de folha de tamarindo!

Chá emagrecedor de gengibre

Gengibre também é uma excelente opção de chá emagrecedor. Muito simples de fazer, basta cortar 2 centímetros de gengibre fresco, colocar na água e deixar ferver por 10 minutos. Depois é só coar, gelar e beber. Você deve tomar 3 vezes por dia.

Chá-verde

O chá-verde é o mais famoso entre todos os chás emagrecedores que existem por aí. Também não é por menos, muito simples de ser feito e traz resultados excelentes.

Para preparar o seu, você vai precisar colocar a água para ferver. Depois que isso acontecer, desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa do chá-verde. Tampe a panela, deixe por uns dez minutos, coe, coloque para gelar e tome umas três ou quatro vezes por dia.

Chá de Hibisco

O hibisco funciona da mesma forma que o chá-verde. A água ferve primeiro, depois desliga o fogo, coloca uma colher de sopa de folha de hibisco, coa, põe para gelar e toma antes das refeições.

chá emagrecedor hibisco

Leia também: Todos os benefícios do Matchá!

Chá de Canela

No caso da canela, é preciso colocar quatro paus junto com a água para ferver durante dez minutos. Aí é só coar e tomar o chá três vezes por dia, antes das principais refeições.

Chá de Salsinha

Sim, existe chá emagrecedor de salsinha e ele é bem simples de ser feito, assim como todos os outros. Você precisa ferver cinco ramos da salsinha junto com a água por 5 minutos. Depois é só tirar as folhas e tomar o chá quente ou gelado.

Chá emagrecedor 7 ervas

O chá de 7 ervas é o mais complexo de todos esses. Isso porque você vai ter que juntar cavalinha, carqueja, camomila, erva-tostão, fucus, tanchagem e espinheira-santa. Você encontra tudo isso junto ou separado em lojas de folhas, raízes e chás.

Para o preparo, você precisa colocar um litro de água para ferver. Quando começar a borbulhar, desligue o fogo e adicione todas as ervas. Deixe por uns dez minutos, coe, coloque para gelar e o chá emagrecedor estará pronto para ser tomado.

Benefícios do chá emagrecedor

A maior parte desses chás são antioxidantes, ou seja, além de emagrecer, eles eliminam as toxinas que ficam presentes no fígado e isso muda completamente a vida de qualquer pessoa.

Um fígado funcionando perfeitamente te faz ter mais energia, vitalidade, saúde, alegria, bem-estar, corpo saudável, em forma, enfim do jeito que você sempre quis.

Além desse poder de ajudar o fígado a eliminar toxinas, esses chás também eliminam gorduras, colesterol, excesso de carboidratos e demais elementos que deixam você com uns quilinhos indesejados a mais.

chá emagrecedor

Chá emagrecedor da Herbalife

A Herbalife é uma marca de chás e shakes que usam algumas ervas para promover o emagrecimento. O melhor mesmo é você fazer um chá emagrecedor natural combinado com dieta e exercícios físicos. É bem mais saudável, mais barato e traz resultados eficientes.

Porém, se você não tiver tempo ou a preguiça te dominar, fazer os ciclos da Herbalife pode ser uma boa opção para um curto período de tempo que você precise emagrecer rápido. Mas nada de transformar isso em um estilo de vida.

Receita

Todas as receitas de chá emagrecedor são bem simples. É mais ferver a água, colocar a erva, coar e beber. Sem segredo algum.

Esse tipo de chá funciona mesmo?

Chá emagrecedor nenhum faz milagre. Você precisa seguir uma dieta, fazer exercícios físicos, ter hábitos saudáveis no geral que esses chás vão ajudar a eliminar gorduras e toxinas e fazer você emagrecer.

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Alimentos energéticos: Descubra quais são e como você deve consumí-los!

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Alimentos energéticos

Existem diversos tipos diferentes de produtos, substâncias, comidas e suplementos que você deve se alimentar diariamente. Entre os mais importantes para quem pratica atividade física são os chamados alimentos energéticos que auxiliam no ganho de massa muscular e na energia na hora de fazer os exercícios.

Nos tópicos a seguir você vai ter todas as informações a respeito desses chamados alimentos energéticos. Quais são eles, as diferenças de uns para outros, em que momento devem ser ingeridos, entre outras respostas às suas perguntas. Veja!

O que são?

Alimentos energéticos são comidas que aumentam o nível de energia do seu corpo, fazem o seu metabolismo funcionar rapidamente e aceleram o trabalho de todo o organismo.

Eles servem para que você consiga realizar todas as atividades do dia a dia com tranquilidade, sem aquela sensação de cansaço, fadiga e preguiça. Existem diversos tipos de alimentos que são energéticos, uns mais saudáveis e outros nem tanto.

O chocolate, por exemplo, é um excelente enérgico, porém, ele pode engordar e trazer outros males para a sua saúde. Por isso, no lugar dele, existem as famosas fibras que são os cereais, aveia, granola, que são super saudáveis e bem energéticas também.

alimentos energéticos

Conheça todos os benefícios da pimenta caiena!

Alimentos energéticos naturais

Todos os alimentos energéticos são conseguidos de forma natural. Só se você quiser tomar um hipercalórico ou outro tipo de suplemento que aumente o seu nível de energia que vai deixar o natural de lado.

Mas é possível conseguir essa energia por meio de alimentos que produzem carboidratos e gorduras boas. É o caso dos cerais que já foram ditos neste texto, leite, iogurte, queijo, batata, feijão, milho, soja, tudo isso gera bastante energia para o corpo humano.

Reguladores e construtores

Os alimentos energéticos passam por diversas subdivisões, as mais conhecidas são as que os chamam de reguladores ou construtores.

Os alimentos reguladores, como o próprio nome diz, regulam o organismo, mantém ele equilibrado e funcionando corretamente. Alguns deles são cenoura, tomate, alface, couve, morango, laranja e uva.

Já os alimentos construtores são os ricos em proteínas e que geram massa muscular, além de ajudar em lesões, cirurgias e recuperações diversas. As proteínas estão, principalmente, nas carnes, nos ovos, no leite, mas também estão no amendoim, no feijão, na soja, sementes de linhaça e de gergelim.

alimentos energéticos

Veja os segredos e benefícios do Açaí…

Alimentos energéticos que não engordam

Os alimentos energéticos, em sua maioria, podem causar sim o aumento de peso. Por isso, o ideal é pesquisar bem e escolher os melhores.

Para você ter energia em um treino, não ganhar peso com isso e conseguir ter resultados para um corpo definido e forte, a dica é consumir bastante cereal, fibra, como a aveia, a linhaça, o centeio, a cevada.

Você também pode consumir legumes que geram energia, mas não aumentam o índice de massa gorda da pessoa. É o caso da famosa batata-doce e também do inhame.

Peixes diversos, filé de peito de frango grelhado e ovo cozido também são excelentes alimentos energéticos para quem não quer engordar.

alimentos energéticos

O que comer antes do treino?

É preciso que você tenha uma alimentação completamente equilibrada, inclusive para conseguir chegar aos resultados esperados com saúde e bem-estar.

Os alimentos energéticos são essenciais para o pré-treino. Você pode tomar um iogurte com granola, por exemplo, ou uma banana com aveia que vai cair super bem e te dar força para fazer o exercício de alta intensidade.

A batata-doce, a tapioca com um recheio light e o açaí também são boas opções de alimentos energéticos para o pré-treino.

E no Pós-treino?

No caso do pós-treino, invista em fibras e alimentos que sejam mais facilmente diferidos. Um ovo cozido ou mexido, um suco de fruta cítrica, água de coco, legumes crus, frutas diversas são excelentes opções para essa etapa do seu dia a dia.

Alimentos energéticos para o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso ela precisa ser bem balanceada e com todos os tipos de alimentos possíveis. Na questão dos energéticos, você pode comer um queijo, ou tomar um leite, comer algum cereal com fruta e um ovo cozido que fica tudo muito bom.

Seus benefícios

O principal benefício dos alimentos energéticos é, exatamente, transformar comida em energia dentro do próprio corpo. Isso vai fazer com que todo o seu organismo funcione corretamente, você perca peso, ganhe massa magra, isso, claro, se fizer exercícios físicos regulares e diários.

alimentos energéticos

Exemplos desses alimentos

Os principais exemplos de alimentos energéticos são os cereais, as frutas e alguns legumes como batata-doce e o inhame. Salmão, sardinha, ovo cozido, peito de frango também tem um forte poder energético.

Conheça também alguns alimentos que aceleram o metabolismo!

Se tiver ainda alguma dúvida sobre os alimentos energéticos, deixe o seu comentário aqui embaixo!

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Licopeno: O que é? Porque é importante? Descubra AQUI!

Tempo de Leitura: 3 minutos

Muitas vezes nós consumimos algumas frutas, verduras e vegetais por que ouvimos falar que eles fazem bem a nossa saúde, porém é muito difícil alguém parar para pensar por que eles realmente são importantes e quais os nutrientes possui, não é mesmo? E é por isso que o Licopeno, um importante nutriente que pode ser encontrado no tomate, ficou muitos anos sem se tornar conhecido.

Você já ouviu falar no Licopeno? Sabe o que ele é e para que serve? Então esse artigo é para você, pois nele eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre esse poderoso nutriente.

O que é?

O Licopeno é um pigmento vermelho essencial para manter a saúde de alguns órgãos, como a pele, o fígado, o pulmão, o cólon a próstata e outros, mas esse pigmento não é produzido em nosso corpo, e por isso é necessário que ele seja consumido através da nossa alimentação.

Além do mais, o Licopeno também é muito benéfico por possuir ação antioxidante, melhorar o sistema imunológico e bloquear o crescimento das células cancerígenas.

Embora exista Licopeno em vários alimentos, ele existe em grande quantidade no tomate, e por isso este é considerado o principal alimento para quem precisa absorver Licopeno.

licopeno

Para que serve o licopeno

O Licopeno é um carotenoide que possui a função de dar cor aos frutos e vegetais que são vermelhos, amarelos e alaranjados. Mas há pouco tempo foi descoberto que o Licopeno possui várias outras funções e serve para ajudar a melhorar a saúde do ser humano.

Consumi-lo frequentemente pode ajudar a combater alguns tipos de câncer, como o câncer de próstata, de mama, pulmão, ovários, bexiga, pâncreas, cólon e útero.

Além do mais, ele também ajuda a combater as doenças cardiovasculares e ajuda no tratamento de infecção ocasionada pelo vírus HPV, e é devido a essas várias funcionalidades que o seu uso é muito importante para manter a saúde do corpo.

Quais são os seus benefícios?

Quem consome o Licopeno irá absorver vários nutrientes essenciais ao corpo e por isso terá muitos benefícios, como:

  • Ajuda na manutenção do sistema imunológico;
  • Possui ação antioxidante;
  • Protege a pele contra os raios ultravioletas;
  • Previne as doenças que estão ligadas a próstata;
  • Auxilia na tireoide;

Para adquirir todos os seus benefícios é imprescindível que você consuma ele diariamente, seja através dos alimentos ou através das cápsulas.


Leia também sobre os benefícios dos Alimentos Funcionais!


Benefícios para a pele

Além de trazer todos esses benefícios aos seus usuários, o Licopeno também irá trazer mais alguns benefícios maravilhosos para a pele, como:

  • Ajuda a reduzir o escurecimento da pele ocasionado pelo sol e as manchas da idade;
  • Reduz a vermelhidão da pele;
  • Ajuda na regeneração celular;
  • Possui propriedade antienvelhecimento aumentando a produção de colágeno e fazendo com que a pele fique ainda mais bonita;
  • Protege a pele contra os raios UV, ajudando assim a prevenir o aparecimento de câncer de pele;

Onde pode ser encontrado?

Ele é um carotenoide que pode ser encontrado em vários frutos e vegetais que possuem a coloração vermelho alaranjado conforme dito acima, sendo assim você poderá encontrá-lo na melancia, na goiaba, na uva, no mamão, nas cenouras, nos tomates e vários outros alimentos.

Ou se você preferir pode consumi-lo o em cápsulas, assim ele poderá ser adquirido em uma farmácia e deve ser consumido conforme as orientações da embalagem.

Licopeno em cápsulas

licopeno cápsulas

O Licopeno em cápsulas deve ser ingerido diariamente, sendo recomendável de 1 a 2 cápsulas ao dia, preferencialmente antes das principais refeições.

Cada cápsula possui cerca de 5mg de Licopeno, e para que você possa adquirir todos os benefícios dessas cápsulas é imprescindível que você use-as em associação com uma boa alimentação.

Tem contra indicações?

Ele não possui contra indicações, no entanto as mulheres que estão grávidas ou em período de amamentação, as crianças e pessoas enfermas só poderão fazer uso do Licopeno em cápsulas com orientação de um médico.

Além do mais é importante lembrar que o Licopeno não pode ser ingerido em quantidade superior a duas cápsulas ao dia, ou isso poderá trazer malefícios a saúde.

Você ainda tem alguma dúvida a respeito do Licopeno e suas funcionalidades? Deixe um comentário que em seguida nós responderemos você!