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Barriga Negativa: Dicas INFALÍVEIS para ter uma!

Tempo de Leitura: 6 minutos

barriga negativa

Possuir um corpo escultural assim como o de vários famosos vem se tornando o sonho de muitas pessoas, porém conseguir dar fim aos quilinhos a mais e principalmente à gordura localizada para conseguir ter uma barriga negativa não é nada fácil.

Você já pensou em ter uma barriga negativa de dar inveja às outras pessoas? Então esse artigo é para você, pois nele eu irei falar tudo o que você precisa saber para conquistar sua barriga negativa e ficar ainda mais bonita.

Continue conosco e confira a seguir!

Exercícios para conquistar uma barriga negativa

Uma das maneiras mais fáceis de conseguir alcançar um corpo bem definido é fazendo os exercícios corretos, e por isso a seguir eu separei uma lista com alguns dos melhores exercícios para conquistar a barriga negativa.

Abdominal

Muitas pessoas gostam de fugir da abdominal, porém este é um dos principais exercícios para quem deseja conquistar a barriga negativa.

Modo de fazer:

Deite-se em uma superfície plana, preferencialmente coberta por um tapete próprio para exercícios. Em seguida você deverá flexionar seus joelhos deixando os pés firmes no chão.

Depois deverá cruzar seus braços na altura do peito e começar a fazer as abdominais, erguendo as costas e mantendo o pescoço sempre alinhado.

Faça o exercício com calma e tente segurar a posição por no mínimo um segundo, assim você estará forçando mais a região abdominal e os resultados serão melhores.

barriga negativa

Agachamento com pulo

Esse exercício é muito utilizado por quem deseja fortalecer as pernas e os braços, porém ele também pode ajudar a trazer ótimos resultados no abdômen.

Modo de fazer

Para realizar esse exercício é necessário que você faça três exercícios rápidos. Primeiro você deve fazer uma flexão de braço, em seguida faça um agachamento devagar, e ao terminá-lo dê um pulo e repita o exercício novamente até terminar a série.

barriga negativa agachamento com pulo

Flexão lateral do tronco

Esse exercício é bem simples de ser feito, mas é necessário tomar cuidado para que você não lesione sua coluna.

Modo de fazer

Fique de pé com o seu corpo alinhado. Depois você deverá escolher um lado e pressionar o tronco. Faça uma série completa, depois repita o exercício no outro lado.

Para intensificar ainda mais os resultados você poderá segurar um peso em suas mãos.

O número de séries e de repetições irá variar conforme as necessidades de cada indivíduo, por isso o ideal é consultar um profissional de educação física para que ele possa te auxiliar.

Dieta para barriga negativa

E é claro que não poderíamos deixar de citar a dieta para quem deseja dar fim a barriga negativa não é mesmo? Então veja a seguir o que você pode consumir e o que você deve evitar para alcançar seu objetivo.

Para conseguir a barriga negativa é necessário que você invista em uma dieta rica em fibras como alguns cereais, frutas, verduras, sementes e leguminosas.

Além do mais é imprescindível que você elimine alguns alimentos da sua dieta, como os alimentos ricos em açucares e gorduras. Também é recomendável evitar o uso de bebidas alcóolicas.

Consulte um médico para que ele possa te ajudar a montar uma dieta que seja especifica para o seu corpo a fim de que você consiga alcançar a barriga negativa rapidamente.

barriga negativa

Como ter barriga negativa?

Como você já sabe fazer exercícios físicos e ter uma dieta equilibrada é um ótimo passo para conquistar a barriga negativa, porém você também deverá:

Beber muita água

A água ajuda a facilitar o funcionamento do intestino e ainda ajuda a saciar a fome, por isso você deverá tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

Coma de três em três horas

Essa é uma das principais dicas que os nutricionistas dão a quem deseja perder peso, e por isso se você deseja conquistar uma barriga negativa aposte em comer de 3 em 3 horas, pois assim você não ficará muito tempo sem se alimentar e terá menos fome, fazendo com que você coma menos e emagreça bem mais rápido, conquistando a sonhada barriga negativa.

Use um bom suplemento

Atualmente os suplementos vêm auxiliando para conseguirmos conquistar o corpo tão sonhado, e é por isso que usar um suplemento que ajude a acelerar o metabolismo e a saciar a fome pode ajudar a conquistar a barriga negativa.

Consulte um nutricionista para que ele possa te indicar o melhor suplemento para seu corpo.

QUITOPLAN- Alternativa NATURAL!remédio para emagrecer

Como você pôde perceber nesse texto as pessoas estão cada vez mais buscando melhorar a aparência e a qualidade de vida.

Não é atoa que muitas mulheres estão na luta para ter a tão sonhada barriga negativa. No entanto, é essencial fazer escolhas inteligências e contar com aliados poderosos nesse processo, e aí que entra o famoso Quitoplan.

Quitoplan é considerado o único suplemento capaz de proporcionar o emagrecimento saudável. Ele é composto apenas de ingredientes naturais, portanto, não prejudicam o seu organismo.

Poderoso, completo e eficaz, esse suplemento em contato com seu organismo se transforma em um gel penetrante que absorve  a gordura acumulada, eliminando-a pelas fezes, acelerando o processo de emagrecimento.

Quitoplan foi idealizado com o único objetivo de acabar com o sobrepeso e a obesidade de forma rápida, saudável e eficiente.

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Gosta do assunto? Leia também o texto sobre Gordura nas costas!

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Barriga inchada: Saiba aqui TODAS as causas e como tratar!

Tempo de Leitura: 3 minutos

Você em algum momento já notou sua barriga inchada? Já se perguntou o porquê dela estar assim? Pois saiba que esse inchaço na barriga pode ser causado por fatores emocionais ou por problemas físicos.

Deseja entender um pouco mais sobre a barriga inchada? Então esse artigo é para você, continue lendo-o e veja a seguir tudo o que você precisa saber sobre esse problema.

Barriga inchada e dolorida

Muitas vezes essa sensação de barriga inchada acompanhada de dores moderadas, pode ser causada por gases, menstruação ou prisão de ventre (intestino preso). Normalmente os gases surgem a partir da ingestão de alguns alimentos como, feijão, batata, couve-flor, repolho, leite e seus derivados, entre outros.

Isso acontece devido a esses alimentos necessitarem de mais enzimas para serem digeridos corretamente no corpo humano, causando o efeito “estufa” e consequentemente os gases.

Além disso, a barriga inchada e dolorida pode também ser sintoma de:

Quanto à prisão de ventre as causas mais prováveis são:

  • Baixa quantidade de água no organismo;
  • Baixa quantidade de fibras no organismo;
  • Falta de atividades físicas;
  • Menstruação;
  • Ansiedade.

Ou ainda, se os sintomas de barriga inchada e dolorida estiverem acompanhados de outros sintomas, poderá ser que você tenha verme ou síndrome do intestino irritável.

  • Vermes

Normalmente acompanhado de dores abdominais, vômitos, diarreia, fraqueza, aumento ou perda de apetite sem motivo aparente e aparecimento de corpos estranhos.

  • Síndrome do intestino irritável

Barriga inchada acompanhada de gases, cólicas, prisão de ventre e diarreia, sendo que normalmente esses sintomas persistem por muito tempo.

barriga inchada

Barriga inchada e falta de ar

Junto ao incomodo de barriga inchada às vezes acontece da pessoa sentir também falta de ar.

Na maioria das vezes isso acontece porque a barriga já chegou a um nível tão alto de inchaço que a pressão chega a comprimir os pulmões e o diafragma.

Também há casos que a barriga inchada e a falta de ar não estão associadas, e por isso cada um tem sua causa isolada.

E cólica

Muitas pessoas queixam de cólica junto com a barriga inchada e isso é comum  principalmente em mulheres jovens.

No período da menstruação o corpo feminino emite hormônios e isso cria algumas variações que são até mesmo visíveis, como é o caso desse problema.

Essa sensação junto à menstruação se dá devido ao acúmulo de sangue no corpo, o que também é a causa da cólica.

Causas

As causas desse problema podem ser:

Gases

Os gases são um dos principais causadores da barriga inchada, que podem ser muitas vezes ocasionados pela alimentação ou uma má digestão.

Ingestão de ar

Ao nos alimentarmos de maneira rápida podemos engolir ar junto com a comida e esse ar costuma permanecer na parede estomacal o que também pode causar a barriga inchada.

Doenças

Além das causas mais comuns como a ingestão de ar e também o acúmulo de gases, a barriga inchada pode ser sintoma de doenças gastrointestinais, alguns sintomas são:

  • Febre

Quando além da barriga inchada há febre, é sinal de infecção e isso poderá acarretar em algo mais grave, por isso deve ser tratado imediatamente, para que possa identificar a infecção e iniciando o tratamento, normalmente a base de medicação.

  • Aparecimento de sangue vaginal ou nas fezes

O surgimento de sangue sem motivo aparente é quase sempre um mau sinal, e quando associado com a barriga inchada é preciso mais atenção.

Mas pode ser que o sangue seja por causa de um ciclo menstrual irregular, miomas, hemorroidas ou doenças mais comuns, que são fáceis de tratar se descoberta no inicio.

Mas o ideal é que busque ajuda médica o quanto antes para que seja descartada a hipótese de doenças mais graves.

Dor abdominal intensa

barriga inchada

Se o inchaço abdominal for combinado com uma dor de barriga intensa, ânsias de vômitos e náuseas, isso poderá ser sinal de obstrução intestinal.

Quando isso ocorre à pessoa deve procurar ajuda médica o mais rápido possível para que o médico especialista faça a avaliação e a desobstrução o mais rápido possível para evitar complicações.

Espero que você tenha gostado desse artigo, mas se ainda ficou alguma dúvida, é só deixar um comentário que em seguida nós responderemos você!