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Mahamudra: O que é?Como funciona? Tudo que precisa saber!

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homens praticando Mahamudra

Existem diversas maneiras de cuidar da nossa saúde que não consiste apenas em ir a médicos ou comer os alimentos certos. É claro que isso conta e é muito importante, porém existem outros meios de conseguir cuidar da saúde e foi por isso que o Mahamudra foi desenvolvido.

Ainda não sabe o que é Mahamadra nem como você poderá participar? Então continue lendo esse artigo, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre esse treino diferente. Confira a seguir!

O que é Mahamudra?

Quando falamos em qualidade de vida não imaginamos o número de coisas que podem nos proporcionar isso. O Mahamudra é um exemplo disso, pois esta técnica é bem pouco conhecida e consiste em uma maneira de autoconhecimento que relaciona a atividade física com a saúde espiritual e mental.

Você já imaginou ter uma aula diferente, que irá unir coisas distintas formando um excelente treinamento para o seu corpo e para a sua mente, e ainda emagrecer com isso? Então você precisa conhecer as técnicas utilizadas pelo Mahamudra.

mulher praticando Mahamudra

Como funciona?

O Mahamudra é uma espécie de exercícios físicos diferentes, pois ela visa uma saúde espiritual e não apenas uma vida fitness, embora o emagrecimento seja um de seus focos.

Em uma aula é possível perder de 800 a 2000 calorias e por isso muitas pessoas vem em busca dessas aulas. Além do mais, elas também podem substituir a ioga, visto que o Mahamudra e a ioga são técnicas muito parecidas.

O Mahamudra pode ser feito de onde você quiser e a qualquer hora, sendo que o indicado é que ele seja feito no ambiente livre. Cada aula tem duração de aproximadamente 70 minutos.

Para obter sucesso o Mahamudra deve ser feitos por pessoas do mesmo nível (iniciante, intermediário e avançado). A aula é dividida em algumas fases, sendo que deve começar pela meditação e respiração, para que depois comecem as atividades físicas, por fim tem o momento de relaxamento.

Essas aulas unem a ioga, as artes marciais a meditação e o crossfit para trazer os resultados esperados.

Criador

O criador do Mahamudra é um atleta brasileiro conhecido como César Curti, sendo que ele passou alguns anos na Ásia e após retornar a São Paulo, sua cidade natal, resolveu disseminar essa nova modalidade de treino que reúne corpo, mente e espírito para se ter uma melhor qualidade de vida.

Para César o ideal era criar um treinamento diferente, que não focasse apenas na perda de peso e sim que unisse a ioga, a meditação, as artes marciais e o crossfit, para que todas as pessoas pudessem alcançar o corpo que tanto desejam com mais facilidade e com mais energia, visto que os treinos são mais eficazes, porém são menos cansativos, pois você também irá trabalhar a sua mente e espírito.

criador do Mahamudra

Como participar do Mahamudra?

Aposto que agora que você já conhece melhor o Mahamudra você está doido para saber como participar dessa maneira tão divertida e descontraída de perder peso, não é mesmo?

Por ser uma modalidade nova e complexa, ela ainda não está disponível para todo o Brasil, então, para que você possa participar e se tornar um coach em Mahamudra é necessário que você vá até São Paulo, porém antes é preciso que você seja aprovado em um teste de seleção e apenas após isso você poderá fazer seu curso de formação Mahamudra Brasil.

Após ser aprovado para Coach você irá aprender com os melhores e depois poderá montar suas aulas ai mesmo em sua cidade e repassar sua experiência para as pessoas a sua volta.

Preço

Para que você possa ter acesso à aula de Mahamudra do Cesar Curti no Parque Ibirapuera você deverá pagar um valor que é cobrado pelo ensinamento.

No entanto nós não podemos dizer qual valor é este, pois ele irá variar conforme o seu objetivo (se é ser professor ou apenas aluno) e o seu nível (iniciante, intermediário ou avançado).

Vale lembrar que o Mahamudra pode ser realizado por pessoas de 17 a 60 anos e seus resultados são muito satisfatórios, podendo ajudar uma pessoa a mudar de vida, ser mais saudável e emagrecer rapidamente.

Ficou alguma dúvida a respeito desse artigo sobre o Mahamudra? Deixe-nos um comentário que assim que for possível nós iremos responder você!

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Beneficios e cuidados no Crossfit

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Crossfit tem como base uma técnica desenvolvida por Greg Glassman, que deu início a sua criação a partir de treinamentos intensos com sprints (intervalos) na polícia americana. Seu foco era realizar um treino físico completo, seguro e eficiente.

crossfit

O treino desenvolvido por Glassman recebeu a colaboração de outros treinadores e se transformou no que conhecemos hoje como Crossfit. Recentemente popularizado no Brasil, o Crossfit é hoje visto como um treinamento de condicionamento físico e força, tradicionalmente utilizado em treinamentos de policias especiais, como já citado, do exército americano e de lutadores profissionais. Foi desenvolvido para trabalhar todo o corpo, levando cada praticante ao seu limite e, finalmente, à superação física.

Colocando desta forma o Crossfit parece um bicho de sete cabeças, algo inimaginável ou inatingível, mas não é bem assim. Lembrando que até na musculação superamos nosso limite diariamente, a diferença é a amplitude e o foco do treinamento no Crossfit. A intensidade do treino nessa modalidade varia de acordo com os objetivos de cada praticante, seja este focado em ganhar força, equilíbrio, definição muscular ou perda de peso.

As aulas são uma combinação das premissas da ginástica olímpica, atletismo e levantamento de peso olímpico. Claro que tudo dentro das capacidades de cada praticante. A fama de exercício completo vem da abordagem do Crossfit, que trabalha as 10 habilidades básicas do corpo humano, são elas: equilíbrio, precisão, velocidade, agilidade, flexibilidade, coordenação, força, potência, resistência cardiovascular e muscular.

Apesar da popularização da modalidade, ainda existem algumas dúvidas básicas em relação a prática, vamos tirar algumas a seguir.

Crossfit causa hipertrofia?

Depende. Como já foi falado, Crossfit é uma técnica que envolve diferentes abordagens, o treino vai ser focado e desenvolvido de acordo com os interesses e limites de cada praticante. Como muitos exercícios no treino de Crossfit envolvem levantamento contínuo de peso e muito uso da força a tendência é de que sim, o treino desenvolva os músculos e te ajude a crescer. Mas quando o assunto são exercícios físicos cada corpo funciona de uma maneira particular, portanto, a melhor solução é sempre ter o acompanhamento de um profissional e o objetivo claro em mente, seja ele a hipertrofia, perda de peso ou condicionamento cárdio e metabólico.

O treino de Crossfit emagrece de verdade?

Assim como no caso da hipertrofia, na perda de massa gorda e ganho de massa magra o assunto é individual. Além dos preceitos básicos que se deve sempre ter uma alimentação saudável e regularidade no treino, a genética também influi na velocidade dos resultados. Um treino potente de Crossfit pode queimar até 800 calorias, mas esse não é um número fixo, ele pode aumentar ou diminuir de acordo com seu metabolismo e a intensidade do seu treino.

Crossfit causa lesões?

Por serem exercícios de alta intensidade é sempre preciso ficar atento aos seus limites para evitar lesões. Não é todo dia que se carrega um pneu de caminhão ou se pratica pular alturas de quase 1 metro. Por isso, é sempre importante ficar atento aos seus próprios limites, buscar manter a postura correta em todos os exercícios (manter o abdômen contraído ajuda a deixar a coluna reta) e sempre ter o auxílio e constante supervisão de um profissional treinado.