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Polifenóis: O que é? Para que serve? Descubra tudo sobre AQUI!

Tempo de Leitura: 3 minutos

alimentos ricos em Polifenóis

Você sabe o que são os polifenóis? Para que eles servem? Se possuem alguma utilidade na vida humana? Tem curiosidade sobre o assunto? Quer saber mais sobre essa substância? Pode ficar tranquilo, porque chegou a hora de saber tudo sobre esse elemento.

Veja nos próximos tópicos o que são os polifenóis, para que eles servem e quais alimentos possuem esse tipo de substância.

Para que servem os polifenóis?

Os polifenóis são substâncias bioativas que podem ajudar a melhorar a saúde em diversas possibilidades. Isso porque são vários os tipos polifenóis e cada um deles tem um poder próprio contra enfermidades.

Existem, por exemplos, os polifenóis que têm poder anti-inflamatório, antioxidante e que, por isso, são ótimos para melhorar o seu sistema imunológico, a beleza e o brilho da sua pele, além de deixar os seus cabelos bem fortes e saudáveis.

Há outros tipos relacionados à diminuição de glicose do mau colesterol no corpo. Existem alguns estudos, ainda em fase de andamento, que dizem haver relação entre tratamentos contra câncer e o uso de polifenóis, além de ele poder ser usado para prevenir o mal de Alzheimer.

Por ser uma substância muito diversa e com variadas qualidades, ainda é necessário bastante pesquisa para saber de fato quais reais benefícios ela traz para os seres humanos. O que é certo mesmo é a sua ligação com o aumento da velocidade do metabolismo e consequente energização do corpo. Isso pode melhorar sua digestão, fazer você perder peso e se sentir menos inchado.

Outro estudo importante coloca os polifenóis no combate à osteoporose, uma das doenças que mais atacam mulheres durante o período da menopausa.

Como foi dito neste tópico, existe uma infinidade de tipos de polifenóis em uma quantidade enorme de alimentos completamente diferentes uns dos outros. Veja agora o que essa substância é de verdade.

O que é?

Os polifenóis são princípios bioativos subdivididos em quatro grandes grupos que são repartidos em outros subgrupos menores.

  • Flavonoides: considerados antioxidantes e anti-inflamatórios. Estão presentes em frutas, vegetais, vinho tinto e no chá verde;
  • Estilbenos: combate ao envelhecimento. Também conhecido como resveratrol, está presente nas uvas, no vinho tinto e no amendoim;
  • Lignanas: estudadas como possíveis auxiliares na cura de tipos de câncer. Podem ser encontradas na linhaça e demais cereais;
  • Ácidos fenólicos: excelentes para diminuir a glicose, aumentar o metabolismo das células e eliminar o mau colesterol. Estão em frutas vermelhas, na canela e no café.

A partir desses grupos existem uma infinidade de alimentos que possuem esse bioativo excelente para diversos pontos da saúde humana e também da estética, já que podem prevenir até mesmo o envelhecimento e a flacidez da pele.

No próximo tópico, você vai ver uma lista com diversos alimentos que possuem esses quatro tipos de polifenóis e que você deve consumir com bom senso e sem exageros. Lembre-se: tudo que é exagerado faz mal. Vá com calma!

vinho e chocolate

Alimentos ricos em polifenol

Confira abaixo uma lista com 25 alimentos ricos em polifenol. Na lista, você vai ter a oportunidade de conhecer vários produtos que pertencem a cada um dos subgrupos desse bioativo que é um verdadeiro remédio natural!

  1. Alcachofra;
  2. Ameixa;
  3. Amora;
  4. Anis estrelado;
  5. Brócolis;
  6. Cacau em pó;
  7. Café;
  8. Castanha;
  9. Cebola roxa;
  10. Chá preto;
  11. Chá verde;
  12. Chocolate amargo;
  13. Cravo-da-índia;
  14. Espinafre;
  15. Farinha de linhaça;
  16. Feijão Preto;
  17. Iogurte de soja;
  18. Leite de soja;
  19. Maçã;
  20. Mirtilo;
  21. Morango;
  22. Nozes;
  23. Orégano seco;
  24. Uva; e
  25. Vinho tinto.

Polifenóis na Dieta

Além desses alimentos, existem mais uma série de outras centenas que podem ser utilizados na sua dieta com bom senso. O próprio açaí, que se tornou uma verdadeira mania nacional, é super rico em polifenóis.

Existem opções para todas as refeições do dia, para antes e depois do treino e também para lanches entre as refeições. Se tiver na dúvida de como planejar a sua dieta, procure um nutricionista ou nutrólogo que eles vão te ajudar a fazer um cardápio bem especial para a sua saúde e bem-estar.

OS polifenóis são muito importantes para se ter uma vida saudável nos tempos atuais. Se tiver gostado deste texto, compartilhe-o nas suas redes sociais com amigos e familiares.

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Como acelerar o metabolismo: Tudo que você precisa saber!

Tempo de Leitura: 8 minutos

Como acelerar o metabolismo

Muitas pessoas culpam o seu metabolismo lento pelos seus quilinhos a mais. E elas podem estar certas, pois um metabolismo lento gera preguiça, indisposição, falta de força, e é causado quase sempre por alimentação errada e o sedentarismo. Portanto, se você está aqui neste artigo é porque deseja saber como acelerar o metabolismo, não? Então vamos lá, vejas nossas informações e conselhos abaixo e boa sorte.

O que é Metabolismo?

Metabolismo nada mais é do que os conjuntos de processos químicos que ocorrem de forma continua no nosso organismo. É um mecanismo constante, que está em ação desde que fomos concebidos. Ele transforma o que consumimos em energia, queima calorias para que tenhamos energia para todas as atividades e funções do nosso corpo ocorrerem. Ter um metabolismo acelerado, significa que essa ação acorre de maneira mais rápida.

Como acelerar o metabolismo e emagrecer?

Por que um metabolismo lento pode resultar em ganho de peso? Porque quando os sistemas demoram para transformar calorias em energia, isso gera um acumulo de gordura, que consequentemente leva a um ganho de peso. Por isso acelerar o metabolismo é importante para quem quer emagrecer, pois faz com que a gordura seja transformada em energia mais rapidamente. Veja a seguir todas as nossas dicas de como acelerar seu metabolismo e perder peso.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Para você manter seu metabolismo acelerado e evitar o acúmulo de gordura você pode incluir alguns alimentos em sua alimentação. Veja a lista com alguns deles:

Pimenta

A pimenta ajuda a acelerar o metabolismo, porque é rica em capsaicina, um grande estimulante do metabolismo. Isso porque ela é uma substância termogênica, ou seja, que aumenta a temperatura corporal e assim faz seu corpo gastar mais energia para manter a temperatura basal normal. Para cada grau que a temperatura corporal aumenta, o metabolismo acelera entra 10% e 13%.

Como acelerar o metabolismo com pimenta

Gengibre

Assim como a pimenta, o gengibre é um alimento com propriedades termogênicas, ou seja aumenta a temperatura corporal. Isso acontece no caso do gengibre, porque ele dilata as artérias, o que aumenta a circulação sanguínea, com mais sangue circulando, a temperatura corporal aumente e assim o metabolismo se acelera.

Como acelerar o metabolismo com gengibre

Amêndoas

As amêndoas,  levam a aceleração do metabolismo, porque são riscas em gorduras insaturadas, além de cálcio e magnésio que são essenciais para a produção de melatonina. Essa hormônio favorece a queima de gordura, pois aumenta a concentração de “gordura marrom” que é um especie de tecido, que favorece a termogênese, produção de calor.

As amêndoas também são ricas em proteínas, que precisam de muita energia para serem ingeridas, o que faz com que seu metabolismo acelere para degrada-la.

Como acelerar o metabolismo amendoas

Atum

A atum melhora o metabolismo da glicose, aumenta a sensibilidade a insulina, reduzindo a liberação desse hormônio. Insulina em excesso propicia o acúmulo de gordura. Ele também é rico em proteínas e por isso, faz com que organismo precise de mais energia para digeri-lo, acelerando o metabolismo.

Como acelerar o metabolismo com atum

Brócolis

O Brócolis ajuda a acelerar o metabolismo energético, porque é rico em  cálcio e vitamina C, que são indispensáveis para esse sistema.

Acelerar o metabolismo naturalmente

Veja agora algumas dicas que você pode seguir, além da alimentação para acelerar seu metabolismo.

1. Água, muita água!

Você sabia que não beber água engorda? É sim! Devemos beber de 2 a 3 litros diariamente, principalmente quando acordamos, o que faz muito bem ao corpo. Além de ajudar no metabolismo, colabora com a saúde da pele e na concentração e foco em exercícios físicos e atividades diárias.

A água colabora com o metabolismo, pois ajuda o sangue a transportar mais oxigênio aos músculos, e sem ela, essa circulação fica bem mais lenta e a queima de calorias desacelera. Portanto, beba muita água e já garanta uns quilinhos a menos! Dica: Um limão espremido na água colabora para com esse efeito metabólico.

2. Faça mais refeições

Comer pouco não emagrece, nunca pense assim. A constante reposição de carboidratos e outros nutrientes faz com que seu corpo fique sempre ativo, sem fadigas e cansaços intensos, além de evitar a fome constante. Procure comer de três em três horas em poucas quantidades. Claro que você não irá sentir fome nesse curto período de tempo, então é a hora certa para comer frutas, fibras como barrinhas de cereal e outros alimentos em pouca quantidade somente para manter o metabolismo ativado.

Como acelerar o metabolismo

E se você não consegue cortar os doces, os quais tem potentes forças para o engorda, tente comer só um pouquinho após o almoço, o que mata sua vontade e até colabora com a digestão por produzir bastante saliva.

O café da manhã tem extrema importância nesse processo de alimentação para acelerar o metabolismo, pois é a primeira refeição após uma noite sem reposição alimentar. Ele é a base do seu dia, portanto por mais que não sinta fome ou vontade de comer, é mais que essencial que tome seu café da manhã, o qual deve conter proteínas como queijo, leite e ovos. No começo vai ser difícil se adaptar, mas depois seu corpo não vai viver sem isso.

3. Dicas para o almoço

Geralmente, na hora do almoço, costumamos exagerar sem querer na quantidade de comida no prato, mesmo seguindo a dieta de três em três horas. Portanto a dica para se comer menos nessa hora é começar pelos legumes e verduras no prato, deixando o arroz, feijão ou macarrão esperando de lado. Você vai perceber que todos os nutrientes e fibras que você comeu primeiro irão amenizar em muito a fome, o que vai fazer você comer menos as outras comidas do prato. Faça esse teste e veja seu prato diminuir com o tempo.

Outra dica para diminuir a vontade intensa de almoçar é beber um copão de água antes de comer, pois seu estômago se sentirá preenchido e fará você comer menos. Essa hidratação também ajuda com a boa digestão e evita que você sinta sede durante o almoço, o que ajudará nesse processo de cortar líquidos durante as refeições. Deixe os sucos de frutas e vitaminas apenas para os pequenos lanches durante o dia e a água para antes das refeições e durante todo o dia.Como acelerar o metabolismo

4. Durma bem

A falta de sono, ou seja dormir muito pouco a noite, deixa seus níveis de energia lá em baixo, pois seu corpo não se recupera das atividades do dia anterior. Seus músculos não ficaram 100% e isso afetará seu metabolismo.

Como acelerar o metabolismo com chás?

Assim como existem alimentos que aceleram o metabolismo, existem alguns chás, devido as propriedades do seus ingredientes, que fazem com que as calórias se transformem em energia facilmente.  Veja alguns que você pode incluir na sua alimentação.

Como acelerar o metabolismo com chá verde

Como acelerar o metabolismo com suplementos?

Um excelente dica para acelerar o metabolismo são os suplementos. Mais seguros do que remédios, os suplementos, em grande parte, possuem em sua composição apenas ingredientes naturais, que trazem os benefícios necessários sem prejudicar sua saúde.

Você está interessado em um suplemento que faça seu metabolismo acelerar? Temos dois muito bons para te indicar: o TherMatcha e o Taurus Rage. Conheça agora um pouco sobre cada um deles.

TherMatcha

O TherMatcha é um suplemento 100% natural de efeito rápido. Por ser um termogênico, ele atua aumentando a temperatura corporal e acelerando seu metabolismo. Por isso, é excelente para quem deseja emagrecer sem ter que tomar remédios agressivos à saúde.

Recomendado por médicos e nutricionistas em mais de 44 países, o TherMatcha vai te deixar livre para sempre da retenção de líquidos. Com ele vai ser fácil queimar gordura e ainda ter mais energia para as atividades do dia-a-dia.


QUERO SABER MAIS SOBRE O THERMATCHA!


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Onde comprar o TherMatcha?

O TherMatcha é vendido exclusivamente pelo seu site oficial. Para realizar sua compra é preciso que você acesse o www.thermatcha.com.br. É importante que a compra seja realizada apenas pelo site oficial, pois somente nele você terá acesso a descontos e promoções exclusivas. Além disso, é muito comum encontrar em outros sites, réplicas do termogênico. Fazer esse tipo de compra é muito arriscado, pois você não terá a garantia e o apoio do vendedor oficial.

[junkie-alert style=”yellow”] Atenção! Nós não somos os vendedores oficiais do TherMatcha. Somos apenas um site de suplementos. Caso você queira ser redirecionado para o site oficial, basta clicar aqui. [/junkie-alert]

Qual o preço?

Quanto ao preço dos produtos, você pode escolher entre três opções, veja quais são:

Leve 1 pote – Ideal para quem quer apenas experimentar o TherMatcha. Uma unidade sai por 12 x de R$ 14,76

Compre 2 potes e leve 3: Com 30% de desconto, 3 potes saem por 12 x de R$ 30,99

Compre 4 e Leve 5: Comprando 4 potes, o 5º é totalmente de graça! Tudo sai por apenas 12 x de R$ 44,28.

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Mas ATENÇÂO! Estes são preços exclusivos de lançamento, não sabemos por quanto tempo esses valores irão durar. Por isso corra para garantir o seu TherMatcha!

Benefícios

O TherMatcha possui os mais diversos benefícios, entre eles estão:

  • Controla a ansiedade
  • Diminui os níveis de colesterol ruim
  • Auxilia na redução de medidas
  • Reduz o inchaço e a retenção de líquidos
  • Ajuda na digestão completa
  • Acelera o metabolismo
  • Queima calorias 4x mais rápido
  • Possui efeito diurético
  • Sem cansaço durante o dia
  • Combate o envelhecimento precoce

Muitos benefícios, não é mesmo?

O TherMatcha te interessou? Se você quer o seu termogênico AGORA, clique no botão abaixo e seja redirecionado para o site oficial:

Taurus Rage

Se TherMatcha o é mais indicado para quem quer, o Taurus Rage é o ideal para quem deseja ter maior definição muscular.

Este suplemento também promove uma aceleração do metabolismo, o que leva a maior queima de gordura, que por sua vez promove a definição muscular. Com ele você tem uma série de benefícios para a prática da musculação, incluindo a maior facilidade para ganhar massa magra e definição.

Saiba mais clicando Aqui!

taurus rage pote de suplemento

Benefícios

Entre os benefícios do Tauros Rage estão:

  • Mais energia para treinos mais intensos;
  • Aumento de força;
  • Acelera o metabolismo;
  • Dá mais definição muscular;
  • Auxilia no ganho de massa.

Onde comprar o Taurus Rage? Qual o preço?

O Taurus Rage também é vendido exclusivamente pelo seu site oficial, diretamente pelo fabricante. Para realizar a compra você deve acessar o www.taurusrage.com. Lá você encontrará 3 ofertas: comprar 1, 3 ou 5 potes. Também existe descontos para as ofertas de 3 e 5 potes. Para realizar sua compra, saber mais sobre o produto e seus preços, clique no botão abaixo, você será redirecionado para o Site Oficial.

Com essas pequenas e básicas dicas que lhe dissemos você já passará a ter resultados ótimos na sua saúde e disposição diária. Se você malha, tais dicas colaborarão muito para seu aumento de pesos nos exercícios, como também um aumento de energia muscular. Caso não pratique nenhum exercício, passe a praticar e veja a eficácia dessas dicas melhorar muito. E não esqueça de descansar muito também, ok? Como dissemos, boas noites de sono colaboram para acelerar o metabolismo.

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Remédios caseiros para gordura do fígado: Os 6 melhores!

Tempo de Leitura: 4 minutos

Remédios caseiros para gordura do fígado

Para aqueles que sofrem de gordura no fígado é de suma importância, além de remédios indicados para o tratamento, mudar completamente a alimentação. Frituras, doces e comidas gordurosas devem sair do cardápio para dar lugar à refeições saudáveis e magras. O exercício físico também não deve ficar atrás, sendo essencial uma prática diária.Mais que isso, ainda tem uma coisa que pode te ajudar nessa luta de todos os dias: remédios caseiros. Eles são feitos de forma natural e podem te auxiliar no tratamento e controle da gordura no fígado. Ou seja, remédios caseiros para gordura do fígado é uma ótima opção!

Tem gordura no fígado e não sabe o que mais pode fazer para melhorar sua saúde? Conheça alguns remédios caseiros para gordura do fígado e melhore sua qualidade de vida.

Remédios caseiros para gordura do fígado

Em sua maioria chás e sucos, as receitas de remédios caseiros para gordura do fígado podem ser inseridas no seu dia a dia tranquilamente como um hábito que irá melhorar significativamente seu problema.

Chá de cardo-mariano

Uma otima opção de remédios caseiros para gordura do fígado é o chá de cardo mariano. Com propriedades adstringentes, facilitadores da digestão e estimuladoras do apetite, esse chá alivia os sintomas de gordura no fígados, tais como: perda de apetite, enjoo e vômitos.

Ingredientes:

  • 2 colheres (de chá) de sementes de cardo-mariano;

  • 2 xícaras de água.

Modo de fazer:

  • Ferva a água em uma panela e depois desligue o fogo adicionando as sementes de cardo-mariano;

  • Deixe descansar por 15 minutos, coe e beba.

  • O indicado é que você beba todos os dias 30 minutos antes das principais refeições.Remédios caseiros para gordura do fígado chá

Chá de Alforva

Também conhecida como feno-grego, o chá de alforva ajuda a aliviar mais rapidamente o sintomas da gordura do fígado. Isso acontece porque o chá tem um aminoácido (4-hidroxisoleucina) que diminui os índices de glicose, colesterol e triglicerídeos no sangue.

Ingredientes:

  • 25 gramas de sementes de alforva

Modo de fazer:

  • Pulverize as sementes no liquidificador.

  • Faça um chá comum ou adicione em sucos, sopas e saladas durante o dia.

  • Esse remédio é contraindicado para gestantes e lactantes.Remédios caseiros para gordura do fígado chá

Chá de ispagula

Como os chás anteriores, o chá de ispagula também alivia os sintomas da doença e ajuda a diminuir os níveis de colesterol do sangue, controlando assim a quantidade de gordura do corpo.

Ingredientes:

  • 10 gramas de casaca de ispagula;

  • 1 xícara de água.

Modo de fazer:

  • Ferva a água e depois acrescente a casaca de ispagula.

  • Deixe repousar por aproximadamente 10 minutos, coe e beba.

  • Você pode ingerir a bebida até 2 vezes ao dia.

  • Não indicado para quem tem prisão de ventre ou sofre de problemas inflamatórios do intestino.Remédios caseiros para gordura do fígado chá

Suco de melão e hortelã

O hortelã já é conhecido por ajudar em problemas digestivos, mas ele também ajuda a melhorar a saúde do fígado e da vesícula, aliviando os sintomas através de suas substâncias amargas.

Ingredientes:

  • ¼ de melão;

  • 1 punhado de hortelã.

Modo de fazer:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que você chegue em uma mistura homogênea. Deixe que fique alguns pequenos pedaços de hortelã.

  • Se quiser, acrescente água para que o suco não fique tão grosso e concentrado.

  • Beba o suco logo após o preparo.

  • Você pode ingerir de 1 a 2 vezes por dia.Remédios caseiros para gordura do fígado chá

Lima-da-pérsia

Uma fruta cítrica que ajuda a limpar o fígado a recuperar o seu estado normal.

Ingredientes:

  • 100 ml de água;

  • 1 lima-da-pérsia.

Modo de fazer:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique uma mistura homogênea.

  • Depois coe o suco.

  • O indicado é que você ingira todos os dias em jejum por 2 a 3 semanas.

Remédios caseiros para gordura do fígado cháLimão

Outra fruta cítrica que nos oferece uma gama de receitas, o limão também ajuda a limpar e reduzir a gordura do fígado. Ele em conjunto com outros alimentos naturais são ótimos aliados para o seu tratamento.

Ingredientes:

  • 1 dente de alho novo;

  • 1 fatia de gengibre fresco;

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem;

  • 1 copo de água potável;

  • 3 limões espremidos;

  • 1 colher de chá de açafrão;

  • 1 copo de suco de maçã fresca.

Modo de fazer:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que se torne uma mistura homogênea.

  • Você deve tomar o suco todos os dias em jejum e se alimentar 2 horas depois de ingerir a bebida.

    Remédios caseiros para gordura do fígado chá

Se você gosta de remédios caseiros para curar alguma dor ou doença, você não pode deixar de ler nosso post sobre chás para dor de estômago!

Eaí, você já conhecia remédios caseiros para gordura do fígado? O que achou? Deixe seu comentário pra gente!

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Óleo de soja: Vilão ou Herói? Conheça os benefícios que ele pode trazer ao nosso corpo!

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óleo de soja

O óleo de soja é muito conhecido na culinária, mas o que poucas pessoas sabem é que ele também possui outras finalidades, e mesmo sendo considerado um vilão por aquelas pessoas que costumam fazer dietas. Mas apesar de ter certa concentração de gordura, os óleos comestíveis possuem diversas vantagens para o organismo, sendo importante não exagerar na dose, pois uma colher contém cerca de 119 calorias. Conheça alguns benefícios extras do óleo de soja.

Afinal, óleo de soja faz mal?

A resposta para esse questionamento  depende, quando consumido em excesso é muito provável que o óleo de soja faça mal, porém, quanto consumido de maneira moderada, ele na verdade possui vários benefícios:

  • Ele é rico em ômega 3 e 6 e em gorduras poli insaturadas, elementos que trazem diversos benefícios para o corpo, para se ter uma ideia, quando combinados, esses elementos são importantes auxiliadores no processo anti-inflamatório, regulariza inclusive o colesterol.
  • Diminui o risco de doenças do coração.
  • Protege o sistema nervoso devido os ácidos graxos presente na sua composição.
  • Ajuda a diminuir os sintomas da menopausa.
  • Possui melhor digestão quando comparado aos azeites.
  • Valor acessível.

O certo é que além de ser usado para cozinhar, o óleo de soja acabou indo parar em outras áreas, como o da beleza, um número expressivo de pessoas passaram a utilizar o óleo nos cabelos, mas ainda existem algumas dúvidas com relação a esse novo uso.

oleo de soja

O óleo de soja pode ser usado no cabelo?

O certo é que muitas mulheres usam o óleo de soja no cabelo para promover uma umectação dos fios, a fim de deixar os cabelos mais hidratados e com brilho. Para entender melhor o processo de umectação tem como principal objetivo fazer uma reposição da oleosidade natural que os cabelos acabam perdendo com as agressões externas do dia a dia, seja o sol, secadores, ventos, poeiras, etc.

A umectação acaba selando os cabelos, deixando-os hidratados por mais tempo, e ideal para cabelos que estejam porosos, quebradiços, com pontas secas, ressecados e sem brilho, e esse processo pode ser feito com o uso do óleo de soja.

Para fazer essa hidratação nos cabelos com o óleo de soja pode ser feito da seguinte maneira:

  • Aquecer o óleo de soja no micro-ondas por alguns segundos.
  • Aplicar nos fios secos, é muito importante que todas as mechas recebam o óleo de soja para que o resultado seja o desejado.
  • Massagear o couro cabeludo com movimentos bem leves para que circulação seja ativada nessa área, isso ajuda inclusive a melhorar o crescimento dos fios.
  • Cubra os cabelos com uma touca de plástico e deixe o óleo de soja agir por 30 minutos.
  • Lave com o shampoo da sua preferência, até que todo o produto tenha sido retirado.
  • Aplique o condicionador.

O quantidade de vezes que o óleo de soja pode ser aplicado no cabelo depende de cada um, em fios muito ressecados, o ideal é fazer a umectação pelo menos uma vez por semana. No caso daqueles normais, a cada 15 dias é suficiente.