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💪 Compre Lipodrene e alcance sua melhor forma! 💊🔥

Lipodrene ComprarTempo de Leitura: 3 minutos

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Sim, é possível comprar o Lipodrene online. Existem várias lojas virtuais que oferecem esse produto, facilitando a sua compra e entrega no conforto da sua casa. Basta pesquisar em sites confiáveis e realizar a compra de acordo com as instruções fornecidas.

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Se você está procurando por um bom preço para comprar Lipodrene, pode ser interessante comparar os preços em diferentes lojas online. Isso permitirá que você encontre o melhor negócio disponível. Além disso, fique atento às promoções e descontos oferecidos pelas lojas, pois eles podem reduzir ainda mais o preço do produto.

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Para garantir que você está comprando o Lipodrene original, é importante escolher uma loja confiável e com boa reputação. Verifique se a loja possui autorização para vender o produto e se oferece garantia de autenticidade. Além disso, fique atento à embalagem, rótulo e selos de segurança do produto ao recebê-lo.

Perguntas e Respostas sobre Lipodrene para Alcançar sua Melhor Forma

O que é Lipodrene e como ele funciona?

Lipodrene é um suplemento dietético que contém uma combinação de ingredientes projetados para apoiar a perda de peso e a energia. Ele pode aumentar a termogênese, suprimir o apetite e promover a queima de gordura.

Quais são os ingredientes principais do Lipodrene?

Lipodrene geralmente contém ingredientes como efedrina, cafeína, extrato de chá verde, sinefrina e outros compostos estimulantes. Estes ingredientes trabalham juntos para aumentar o metabolismo e a energia.

Quem deve considerar o uso de Lipodrene?

Lipodrene pode ser considerado por pessoas que buscam auxílio na perda de peso e que estão saudáveis o suficiente para utilizar suplementos. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

Como devo tomar Lipodrene para obter melhores resultados?

As instruções de dosagem podem variar, mas geralmente é recomendado começar com uma cápsula por dia e aumentar gradualmente a dose, conforme tolerado. Siga as orientações do rótulo e evite tomar à noite devido à cafeína.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do Lipodrene?

Efeitos colaterais podem incluir nervosismo, insônia, aumento da frequência cardíaca, pressão alta, náusea e outros sintomas relacionados à cafeína e estimulantes. Consulte um médico se sentir efeitos colaterais adversos.

Lipodrene é seguro para todos?

Lipodrene não é recomendado para indivíduos com condições médicas preexistentes, pressão alta não controlada, problemas cardíacos, mulheres grávidas ou amamentando, e menores de 18 anos. Consulte um médico antes de usar.

Onde posso comprar Lipodrene de forma confiável?

Você pode adquirir Lipodrene em lojas de suplementos, farmácias, e-commerce de saúde e bem-estar e outras fontes confiáveis. Certifique-se de verificar a autenticidade do produto.

Quando posso esperar ver resultados com o uso de Lipodrene?

A rapidez com que você verá resultados pode variar, mas muitos usuários relatam mudanças nas primeiras semanas de uso. Lembre-se de combinar Lipodrene com uma dieta equilibrada e exercícios para obter melhores resultados.

Lipodrene requer dieta e exercícios?

Sim, para obter os melhores resultados na perda de peso, é aconselhável combinar o uso de Lipodrene com uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Ele não substitui um estilo de vida saudável.

Existem outras considerações ao usar Lipodrene?

Certifique-se de seguir as instruções do rótulo, não exceder a dose recomendada e manter-se hidratado enquanto utiliza Lipodrene. Consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas ou preocupações.

 

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Stimerex ES – Hi Tech | Termogenico Importado

Suplemento Termogenico Stimerex Hi TechTempo de Leitura: 5 minutos

Se você está cansado de treinar pesado e não ter os resultados que deseja, então chegou ao lugar certo. Pois o que temos para apresentar a você hoje é um poderoso suplemento, capaz de queimar gordura e produzir o ganho de massa magra. Estamos falando do Stimerex – Hi Tech.

O produto é produzido pelo laboratório Hi Tech, um dos mais conhecidos no ramo. Assim, quem busca por um suplemento de qualidade, pode confiar neste marca.

Stimerex é um produto indicado para aqueles que possuem o objetivo de ganho de massa magra e definição focada na queima de gordura elevada. Pois em sua composição, ele leva ativos que aceleram o metabolismo provocando o emagrecimento. Saiba mais o que é stimerex.

O que é Stimerex?

Para que você tenha certeza de que levará para casa o melhor produto, saiba todos os benefícios e como utilizar o suplemento termogênico.

Assim, você obterá os melhores resultados e terá uma ótima performance em qualquer tipo de treinamento.

Stimerex é um produto utilizado para a queima de gordura do corpo. Além disso, seu efeito termogênico promete mais energia para o seu dia-a-dia.

O responsável pela sua produção é o laboratório HI – TECH Pharmaceuticals, um dos mais renomados no ramo. Saiba mais para que serve stimerex.

Benefícios

Quem já treina há algum tempo, ou está começando agora, sabe o quanto é difícil perder gordura.

Além disso, nem sempre é possível ter aquela disposição para realizar treinos pesados.

Assim, quem deseja obter queima de gordura rápida, deve contar com suplementos que ajudem neste processo. E Stimerex é um deles.

Stimerex ajuda a acelerar o metabolismo, de modo que ele utilize as reservas de gordura do seu corpo para se manter ativo.

Desta forma, se torna muito rápido perder gordura, seja em um treinamento mais leve ou mais pesado. Saiba mais stimerex benefícios.

Emagrecimento da noite para o dia!

Apesar de muitos produtos prometerem emagrecimento rápido, em sua grande maioria eles não são eficazes.

Mas agora você pode contar com um queimador de gordura realmente eficaz!

Pois Stimerex é capaz de fazer com que você perca na balança de 10 a 30 kg em apenas 1 mês de uso.

Isso mesmo! Em apenas um mês você poderá ter um emagrecimento rápido e com resultado satisfatório!

Stimerex possui em sua fórmula produtos que fazem com que organismo trabalhe de forma mais rápida, utilizando a gordura reservada como fonte de energia.

Além disso, quando você combina Stimerex com uma dieta saudável e exercícios, você pode ter resultados muito mais rápidos. Saiba mais como tomar stimerex.

Tenha mais energia no seu dia-a-dia

A falta de energia e ânimo para encarar as situações cotidianas é quase que unânime. E isso acontece porque essa é uma realidade muito comum, onde as pessoas estão comumente estressadas e ansiosas.

Mas com este suplemento, isso está prestes a mudar!

Pois Stimerex é capaz de fornecer mais energia, dando disposição para as tarefas diárias e cotidianas.

Além disso, ele permite que você tenha mais clareza e concentração para resolver os seus problemas. O que reduzirá então, o seu estresse cotidiano. Saiba mais efeitos colaterais stimerex.

Reduz a gordura em locais difíceis

Mesmo em pessoas que já perderam peso, é notável que em algumas áreas existe ainda um acúmulo de gordura.

E isso acaba frustrando muito. Mas esse problema está prestes a terminar!

Para tanto, basta que você utilize Stimerex Hi Tech!

Isso porque o produto possui princípios ativos capazes de agirem em regiões profundas tais como: coxas e abdômen.

Além disso, quando aliado a exercícios físicos, como a musculação, por exemplo, seu efeito se torna potencializado.

Sendo assim, com Stimerex você será capaz de ter resultados jamais imaginados em pouquíssimo tempo!

Para que serve

Muitas vezes, para que o processo de ganho de massa muscular se torne eficaz, é preciso perder peso. Além disso, o objetivo de muitas pessoas não está focado em se obter músculos, mas sim, o emagrecimento.

Por isso, se você deseja perder peso em pouco tempo e o melhor de tudo, com saúde, Stimerex Hi Tech é a melhor indicação.

Com ingredientes que ajudam a queimar gordura de maneira rápida, ele fará com que você perca peso sem ver. Saiba mais como tomar stimerex.

Ficou interessado, então confira todos os benefícios deste produto!

Como tomar

É indicado tomar duas cápsulas do produto, sendo uma antes do treino e outra, 12 horas após.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do produto podem ser:

  • Ansiedade;
  • Adrenalina;
  • Mudanças de humor;
  • Insônia.

Contraindicações do produto

Apesar de ser um produto de excelente qualidade, antes de toma-lo, é importante que você esteja atento em quais são as suas contraindicações.

A começar pela faixa etária. Pois o produto não indicado para menores de 18 anos de idade, uma vez que os mesmos ainda estão em fase de desenvolvimento.

Além disso, grávidas e lactantes também não devem tomar o produto.

Mulheres que desejam engravidar precisam ser avaliadas por um médico antes de consumirem o produto.

Por ser um poderoso estimulante, Stimerex Hi Tec contém doses muito altas de cafeínas. Para que se tenha uma noção, apenas uma dose do produto tem o equivalente à 3 xícaras de café.

Assim, indica-se que enquanto se estiver utilizando o produto, não deve consumir cafeína ou outros tipos de estimulantes. Saiba mais onde comprar stimerex.

Onde comprar Stirimex Hi Tech

O que está esperando para começar ainda hoje o seu processo de emagrecimento?

Leve para casa Stimerex, um produto produzido pelo laboratório Hi Tech que vai te ajudar a ter os melhores resultados.

Não espere mais para ter a cintura fina e entrar naquela calça que já não serve!

Compre já o seu e se sinta bem consigo mesmo!

Perca peso de forma rápida e segura com um produto testado e comprovado por milhares de pessoas!

Acesse o site da loja Suplementos Mais baratos e confira tudo o que existe de melhor em se tratando de suplementos vitamínicos;

Estamos te esperando com os melhores preços e ofertas! Vale a pena aproveitar!

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Pholia Magra: Para que serve? Quais são as propriedades? Entenda se pode mesmo fazer emagrecer!

Tempo de Leitura: 3 minutos

A busca pelo corpo perfeito faz parte da vida de milhares de pessoas, porém nem sempre essas pessoas conseguem alcançar o corpo desejado de forma natural, e é por isso que recorrem a vários métodos que auxiliam no emagrecimento, sendo que as plantas medicinais são aliadas dessas pessoas, pois ajudam no emagrecimento sem prejudicar a saúde, como por exemplo, a pholia magra.

Você já ouviu falar na pholia magra? Sabe quais são os benefícios dessa planta e como consumi-la? Se a sua resposta é não, este artigo é para você, continue conosco e confira!

O que é?

A pholia magra é uma planta medicinal brasileira utilizada de matéria-prima para confecção de suplemento alimentar, que auxilia na dieta de emagrecimento por possuir princípios ativos que reduzem o apetite e contribuem para queimar gorduras localizadas, fortalecendo também todo o sistema imunológico, o que contribui para um suplemento completo, com redução de efeitos colaterais.

Com o nome científico de Cordia ecalyculata, e popularmente conhecida como Chá de bugre, chá de soldado, laranjinha do mato, café de bugre, chá de frade e Louro Salgueiro a depender de cada região, a planta pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e também farmácias de manipulação.

Para que serve?

De modo geral, a pholia magra serve para auxiliar em dietas específicas para o emagrecimento, reduzindo o apetite e combatendo a gordura localizada e a celulite, além de combater também a retenção de líquidos devido à sua ação diurética.

Ela serve também para acelerar o metabolismo, fortalecer e proteger o coração e suas artérias coronarianas diminuindo os riscos de problemas cardíacos, além de obter também ação antiviral, atuando principalmente contra a herpes.

Propriedades da Pholia Magra

A pholia magra apresenta altas concentrações de cafeína, o que estimula o sistema nervoso a diminuir o apetite e acelerar o metabolismo, aumentando o gasto energético.

Apresenta também ação diurética, que auxilia na eliminação do excesso de líquidos, o que reduz a concentração da gordura e auxilia na perda de peso. Um dos pontos mais fortes da pholia magra e que ela também apresenta alta concentração de ácido alantóico, que em ação conjunta com a cafeína ajuda a reduzir também a celulite.

❯ Leia também: Fitoterápicos!

Dosagem

A pholia magra é vendida em cápsulas e deve ser administrada de 125g a 300g, o ideal é consultar um médico para que ele possa dizer qual é a melhor dosagem para você consumir.

Benefícios da Pholia Magra

pholia magra

Os principais benefícios dessa planta são:

  • Ação diurética
  • Ajuda a desinchar o corpo
  • Tem ação termogênica
  • Ajuda na queima de gordura
  • Favorece a regeneração da pele
  • Diminui o risco de problemas cardíacos
  • Ajuda no emagrecimento

Como tomar?

O ideal é tomar a Pholia Magra diariamente para conseguir obter todos os seus benefícios, sendo que o recomendável é tomar entre 125 a 300 gramas 30 minutos antes das principais refeições, sendo recomendável tomá-lo 2 vezes ao dia.

Mas é importante consultar um médico para que ele possa dizer qual é o modo correto que você deverá usá-la.

Emagrece mesmo?

A pholia magra é de fato um dos suplementos mais benéficos aos usuários, e sim, emagrece mesmo!

Isso acontece porque ela é rica em princípios ativos que agem de diversas formas no corpo influenciando diretamente e indiretamente na perda de peso, que tem como fator principal a cafeína que apresenta ação termogênica e é responsável por acelerar o metabolismo, mesmo quando estamos dormindo, além de agir no sistema nervoso como supressora da fome, fazendo com que a pessoa coma menos e ainda fique saciada por mais tempo, o que indiretamente auxilia na perda de peso.

Além disso, a pholia magra apresenta o ácido alantóico como uma de suas propriedades, o que auxilia na queima de gordura e também ameniza a aparência das celulites, agindo diretamente nos vasos linfáticos de forma a melhorar toda a circulação sanguínea, que como consequência auxilia também na diminuição do risco de problemas cardíacos.

❯ Leia também: Barbatimão!

Onde encontrar?

Como dito anteriormente, você poderá encontrar a pholia magra na forma de suplementos em casas de produtos naturais e também farmácias de manipulação, que poderão exigir a prescrição médica.

Lembre-se de sempre adquirir este produto em um local de confiança.

Ainda ficou alguma dúvida sobre esse artigo? Pois então deixe um comentário que nós responderemos você!

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Pré-treino low carb: O que comer antes de ir treinar e alcançar os objetivos?

Tempo de Leitura: 5 minutos

A alimentação pré-treino é muito importante para melhorar os resultados daqueles que praticam exercícios de musculação. O pré-treino é responsável por conferir a energia necessária durante os treinos sem que você perca massa magra. E pensando em uma dieta low carb, apostar em um cardápio desse tipo pode ser muito benéfico. Nesse artigo daremos dicas de alimentos pré-treino low carb.

Vamos mostrar exemplos de cardápios para o café da manhã, para o almoço, para ganhar massa muscular e muito mais. Acompanhe!

Pré-treino low carb para café da manhã

pré treino low carb

pré treino low carb

Para aqueles que malham no período da manhã investir em um café da manhã low carb vai ajudar a aumentar a disposição e também a melhorar os resultados no ganho de massa muscular.

Como exemplos de alimentos low carb que podem ser adicionados a sua alimentação pré-treino pela manhã temos:

  • Omeletes recheados com queijos magros e sem adição de carboidratos.
  • Vitamina de abacate sem adição de açucares.
  • Ovos mexidos apenas com as claras, dessa forma você garante a proteína sem os malefícios da gordura presente na gema.
  • Pão de queijo fit. Esse alimento possui um pouco de carboidrato, mas é muito menos do que o pão normal, por exemplo.
  • Frutas como o morango, a melancia e também o melão são exemplos daquelas que quase não possuem carboidratos e que podem ser adicionadas ao seu café da manhã low carb.

Pré-treino para o almoço

pré treino low carb

Pré-treino low carb

Para aqueles que malham no período da tarde, logo após o almoço, é preciso prestar atenção aos alimentos que são consumidos durante essa refeição. O almoço costuma ser mais reforçado, e pensando em alimentos que não possuem carboidratos você poderá consumir, por exemplo:

Carnes magras grelhadas como frangos e peixes. Procure evitar a carne vermelha e também a de porco, adicionando esses tipos durante apenas 2 refeições semanais.

Saladas de legumes cozidos. Você pode usar a couve flor, brócolis, cenoura e até mesmo a batata doce que possui índice glicêmico menor que a batata comum. Uma dica é a de cozinhar esses ingredientes e temperá-los com azeite, sal e um pouco de limão. Fica uma delícia.

Os ovos cozidos também são ótimas opções de alimentos low carb para o almoço. Adicioná-los a saladas é uma boa alternativa para consumi-los.

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Para ganhar massa muscular

Pré-treino low carb

pré treino low carb

Em uma dieta pré-treino low carb o ganho de massa muscular é sempre estimulado. Isso pelo fato de que mantendo uma alimentação low carb você acaba aumentando a quantidade de proteínas ingeridas, o que leva a melhora da construção muscular pelo organismo, estimulando o ganho de músculos.

Dessa forma indicamos o consumo de alimentos ricos em proteínas, pobres em gorduras e que não contenham carboidratos na sua composição.

Como exemplos de alimentos para ganhar massa muscular temos:

  • Peito de frango grelhado
  • Batata doce cozida para ser consumida como purê ou então em saladas.
  • Peixes como o salmão e a o atum são ótimos para esse tipo de dieta.
  • Ovos cozidos e temperados em saladas.
  • Abobrinha recheada com carne moída cozida.
  • Saladas de folhas de todos os tipos.
  • Legumes salteados no azeite e sal.

Preparações de massas feitas com couve flor, farinha de aveia, frango e outras alternativas sem carboidratos. Um ótimo exemplo são as massas de pizza low carb.

O que comer no pré-treino low carb?

pré treino low carb

pré treino low carb

As pessoas que fazem dietas pré-treino por vezes ficam muito confusas de quais alimentos podem comer.

A dieta pré-treino possui as suas regras que são, principalmente, as de fornecer energia sem adicionar gordura a dieta. Já se pensando em uma dieta low carb pré-treino essas regras se mantém, contudo, não se deve consumir alimentos com carboidratos.

Como exemplos de alimentos que podem ser consumidos nesse tipo de dieta temos:

Carnes de todos os tipos, verduras, legumes como a cenoura, pimentão, alho poró e aspargos, verduras de todos os tipos, frutas vermelhas como o morango e a ameixa, abacate, nozes de todos os tipos, queijos gordos e grãos como a linhaça e também a aveia.

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Receitas para fazer em casa

Como você pode ver passamos um monte de alimentos que podem ser utilizados nos pré-treinos low carb. Agora cabe a você utilizar esses ingredientes para preparação de receitas que sejam da sua preferência. Tudo o que você precisará é de criatividade e disposição para pesquisar aquelas que mais lhe agradem.

Abaixo separamos algumas para você se inspirar e fazer em casa.

Guacamole fit

pré treino low carb

Ingredientes

  • Um tomate picado
  • Meia cebola roxa picada
  • Meia cebola branca picada
  • Meio abate maduro
  • 50 ml de vinagre de vinho branco
  • Uma colher (sopa) de azeite
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Em um bowl adicione o vinagre e o azeite, depois tempere com sal e pimenta a gosto.
Junte as cebolas picadas e o abacate e mexa. Logo adicione o tomate picado e misture.

Shake proteico com óleo de coco

pré treino low carb

Ingredientes

  • Uma colher de sopa cheias de coco fresco ralado
  • Duas colheres de sopa de whey protein sabor chocolate ou morango
  • Uma xícara de chá de água gelada
  • Cinco pedras de gelo
  • Duas colheres de sobremesa de óleo de coco

Modo de Preparo

Bata os ingredientes em um liquidificador menos o coco ralado. Despeje em um copo e salpique o coco ralado por cima.

Macarrão de abobrinha com camarão pré treino low carb

Ingredientes

•    Uma abobrinha pequena cortada em tiras fininhas
•    Uma colher de chá de óleo de coco ou azeite
•    Sal marinho e pimenta do reino moída, a gosto

Modo de preparo

Fatie a abobrinha no formato de macarrão tipo espaguete.

Em uma frigideira, aqueça o óleo de coco ou o azeite e coloque as tiras de abobrinha. Refoque por cerca de 5 minutos ou até a abobrinha começar a amolecer. Tempere com sal, alho e pimenta do reino.

Desligue o fogo e acrescente a carne desejada, nesse caso o camarão, e molho da sua preferência.

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Bolo low carb: Aprenda fazer as melhores receitas e coma sem culpa!

Tempo de Leitura: 6 minutos

Todo mundo quando começa uma nova dieta já pensa em todo sacrifício que terá que fazer para cumprir sua meta, na maioria das vezes, é preciso evitar alguns eventos, festinhas, isso para não cair nas tentações das guloseimas.

A dieta low carb, por exemplo, é uma das que exigem mais disciplina e foco dos adeptos. Mas o que fazer quando você está em uma dieta low carb e bate aquela vontade louca de comer uma fatia de bolo? Evitar pensar? Não, saiba que existem diversas receitas de bolos low carb e no artigo de hoje trouxemos as mais deliciosas para você se aventurar na cozinha.

Bolo low carb de micro-ondas

Vamos começar nossa lista de receitas de bolo low carb pela mais simples e prática de preparar.  Se você não dispõe de muito tempo na cozinha e está em uma dieta low carb, essa receita de micro-ondas é perfeita para o seu dia-a-dia.

Ela é a mais rápida para quando bater aquela vontade louca por um doce, uma sobremesa. Abaixo, separamos uma receita deliciosa de bolo low carb para micro-ondas:

Receita de bolo de banana low carb

bolo low carb

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 3 colheres de sopa de farinha de castanha de caju;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de cacau em pó;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • 1 colher de chá de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo.

Modo de preparo: 

Essa receita de bolo low carb  deve ser feita em uma caneca de porcelana ou outro tipo de material que posso ir ao micro-ondas.

Com um garfo, amasse bem a banana até formar uma massa pastosa. Em seguida, coloque a banana amassada em uma caneca de 300 ml e acrescente o resto dos ingredientes.  Misture bem até obter uma massa homogênea. Leve ao micro-onda entre 2 e 3 minutos, dependendo da potência do seu aparelho. Espere esfriar e sirva! Simples, não?

Bolo de chocolate

bolo low carb

Quem é que não fica caidinho por uma bela fatia de bolo de chocolate? Quem não gosta de bolo de chocolate, bom sujeito não é rsrs.

Mas deixando as brincadeiras de lado, se você está em uma dieta low carb, saiba que você poderá desfrutar de um delicioso bolo de chocolate sem perder o foco de sua dieta. Separamos uma receita divina de bolo low carb de chocolate, confira:

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de  chocolate em pó 80% ;
  • 5 colheres de sopa de creme de leite;
  • 3 ovos;
  • ¾ de xícara de farinha de amêndoas;
  • 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • Essência de baunilha;
  • Adoçante culinário a gosto.

Cobertura:

  • 70 gramas de chocolate 80% derretido;
  • 5 colheres de sopa de creme de leite.

Modo de preparo:

Em um recipiente de sua preferência, misture o chocolate em pó, a farinha de amêndoas, o coco ralado e a farinha de coco.  Em seguida, acrescente os ovos e misture bem. Enquanto mistura, vai incorporando o creme de leite até obter uma massa homogênea.

Por fim, adicione o fermento em pó, a essência de baunilha e o adoçante, dê uma última misturada. Pré-aqueça o forno e coloque para assar por 25 minutos. Derreta o chocolate e misture com creme leite para a cobertura. Sirva!

Bolo low carb de amendoim

bolo de low carb

O bolo de amendoim é também uma ótima dica para variar o cardápio de bolo low carb.

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 1 xícara de amendoim cru;
  • ½ xícara de leite de amêndoas;
  • ½ xícara de adoçante peneirado.
  • 1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em um liquidificador por 2 minutos.  Quando obter uma massa homogênea, coloque em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Pré-aqueça o forno e coloque entre 25 e 30 minutos.  Espere esfriar e sirva.

Receita de bolo de cenoura low carb

bolo de cenoura low carb

Mais um delicioso bolo para enriquecer a sua dieta low carb.

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 3 cenouras;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • ½ xícara de adoçante culinário;
  • 1 xícara de farinha de coco.
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco.

Modo de preparo:

Descasque e corte as cenouras em rodelas. Em um liquidificador, bata as cenouras com os ovos, o adoçante culinário e o óleo de coco até obter uma massa homogênea.

Coloque a mistura do liquidificador em um bowl e acrescente a farinha de coco, misture sempre de baixo para cima até que a massa fique completamente incorporada. Por fim, acrescente o fermento em pó para bolo e misture mais um pouco.  Unte a forma com óleo de coco e leve ao forno médio por cerca de 30 minutos. Espere esfriar e sirva.

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Panqueca low carb: Receitas de frango, carne moída, atum, banana e cacau..

Tempo de Leitura: 4 minutos

A dieta low carb tem se tornado cada vez mais popular entre os brasileiros, muitos benefícios já foram comprovados com a prática dessa dieta, entre os principais benefícios estão: uma rápida perda de peso, melhora no colesterol, redução do nível de açúcar no sangue e outros. Porém, essa é uma dieta que exige muito foco e disciplina, é preciso substituir alimentos ricos em carboidratos por alimentos ricos em fibras.  Mas não se preocupe, a variedade de alimentos e receitas low carb não param de crescer. A panqueca low carb é uma das queridinhas de quem aderiu a dieta e a sua variação é enorme.

Existem diversas receitas de panquecas, que servem para todos os gostos. No artigo de hoje selecionamos as receitas mais deliciosas para você se aventurar na cozinha e deixar a sua dieta ainda mais rica e saborosa.

Panqueca low carb de banana

panqueca low carb

A primeira receita de nossa lista de panqueca low carb é a mais popular e prática. A panqueca de banana, além de muito saborosa, é uma ótima aliada do intestino, pois é rica em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do mesmo.

Ela é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Então, vamos ao que interessa.

Ingredientes:

Modo de preparo:

Comece amaçando bem a banana até formar uma pasta. Utilize um garfo para bater o ovo e a clara, acrescente a banana e misture bem até formar uma massa. Coloque o óleo de coco, o whey protein e a canela.

Pingue o óleo de coco em um frigideira antiaderente, deixe aquecer por alguns segundos, vire a massa e tampe.  Quando a massa tiver consistente, vire e deixe dourar por igual dos dois lados. Sirva!

❱ Veja também: Receitas de Pizza Low Carb!

Panqueca de cacau

panqueca low carb

A panqueca low carb de cacau também é muito rica em nutrientes e muito saborosa.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de cacau em pó;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
  • Óleo de coco;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Em um bowl, bata todos os ingredientes até obter uma massa consistente e lisa.  Pingue o óleo de coco em um frigideira antiaderente e coloque a massa da panqueca, quando a massa estiver consistente, vire e deixe dourar por igual nos dois lados. Pronto para servir.

Panqueca low carb com farinha de aveia

panqueca low carb

Mais uma opção prática para incrementar a dieta.

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • ½ maça;
  • 1 banana;
  • 3 colheres de farinha de aveia;
  • Óleo de coco;
  • Canela a gosto.

Modo de preparo:

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes por cerca de 2 minutos. Pingue o óleo de coco em uma frigideira antiaderente e deixe aquecer por alguns segundos.  Coloque a massa, quando estiver consistente, vire e deixe dourar por igual nos dois lados. Sirva!

Panqueca com farinha de berinjela

panqueca low carb

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de requeijão cremoso;
  • 1 colher de sopa de farinha de berinjela;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo:

Com um garfo, bata todos os ingredientes em um prato e acrescente o sal.  Pingue azeite ou óleo de coco em uma frigideira antiaderente e deixe aquecer por alguns segundos. Coloque a massa e deixe dourar nos dois lados. Pronto para servir.

Panqueca low carb de frango

Panqueca low carb

Ingredientes:

  • 4 claras de ovos;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 5 colheres de frango desfiado;
  • 2 colheres de molho de tomate;
  • 1 colher de queijo ralado.

Modo de preparo:

Bata as claras com a farinha de aveia e o sal.  Coloque na frigideira com um filete de azeite aquecido e deixe dourar dos dois lados, recheie como frango e o molho de tomate.  Pronto!

Panqueca low carb atum

  • 4 ovos;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 3 colheres de atum em lata;
  • 2 colheres de molho de tomate;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ovos com a farinha de aveia, sal e a pimenta a gosto. Pingue azeite em uma frigideira antiaderente, deixe aquecer por alguns segundos e vire a massa da panqueca.  Após dourar dos dois lados, recheie como atum e o molho de tomate. Pronto para servir!

Panqueca de carne moída

Panqueca low carb

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
  • 100 gramas de carne moída cozida e temperada;
  • 1 colher de queijo ralado;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ovos com a farinha de aveia, sal e a pimenta.  Coloque na frigideira com um filete de azeite aquecido e deixe dourar dos dois lados, recheie com a carne moída e o queijo ralado.  Pronto para servir.

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Barriga tanquinho: Saiba como conquistar logo o “SHAPE” que você tanto sonhou!

Tempo de Leitura: 4 minutos

barriga tanquinho

Hoje em dia são muitas as pessoas que buscam perder gordura, emagrecer e ter uma melhor qualidade de vida. Fazem de tudo para ter a tão sonhada barriga tanquinho. Mas para ter uma barriga tanquinho é necessário adotar hábitos saudáveis como se alimentar bem, não pular refeições e praticar exercícios físicos de modo regular.

Veja como conseguir uma barriga chapada em pouco tempo!

Como ter uma barriga tanquinho?

Todos querem ter uma barriga tanquinho. Na época em que se aproxima o verão ou no período das férias, as pessoas geralmente recorrem a vários métodos para conseguir uma barriga sarada.

No entanto, para conseguir ter uma barriga tanquinho é necessário algumas mudanças de hábitos. Mas o fator principal para ter uma barriga tanquinho é a prática de atividades físicas para perder gordura.

É essencial está com o peso apropriado, para que exercícios como abdominais contribuam para o aparecimento dos músculos na região do abdômen.

Feminino

Ter uma barriga tanquinho é o desejo de muitas mulheres. Todo mundo sabe que a atividade física é importante para conseguir esse objetivo. Mas não se pode esquecer de outro fator que ajuda no desenvolvimento da barriga tanquinho, a alimentação.

Seguir uma dieta equilibrada é fundamental para perder peso, e como consequência, ganhar uma barriga tanquinho. Uma boa alimentação junto com atividades físicas ajudará a eliminar a gordura na região do abdômen, deixando-os mais definidos.

Na hora de se exercitar, procure fazer exercícios aeróbicos para eliminar a gordura acumulada na região da barriga.  

barriga tanquinho feminino


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Masculino

Todo homem quer exibir boa forma, principalmente a barriga tanquinho. Mas para conseguir uma barriga sarada é preciso comer alimentos saudáveis.

Praticar musculação e atividades aeróbicas também é fundamental. As atividades aeróbicas vão ajudar a queimar gordura, enquanto que a musculação vai ajudar no desenvolvimento de massa magra.

Depois de perder alguma gordura, exercite os músculos do abdômen com séries de treinos diferenciados respeitando as pausas entre os exercícios.   

Barriga tanquinho em uma semana

Desenvolver uma barriga tanquinho em uma semana, numa barriga com excesso de gordura, é muito difícil, mas é possível ver alguns resultados que terminarão na tão sonhada barriga.

Para isso, é necessário além de praticar regularmente exercícios físicos, consumir alimentos ricos em proteína. Isso vai possibilitar que a musculatura seja desenvolvida, além de queimar gordura devido ao efeito termogênico encontrado na proteína.

É preciso beber bastante água, pois é essencial para desintoxicar o corpo e prevenir a retenção de líquido. Preferencialmente água gelada, pois ela também tem um efeito termogênico, ou seja, acelera o metabolismo, queimando gordura.    

Alimentação para ter uma barriga tanquinho

Segundo algumas pesquisas, as comidas são responsáveis por 80% do processo de conseguir um abdômen sarado. Para quem quer ter uma barriga tanquinho precisa investir em alimentos ricos em fibras, pois eles contribuem para o bom funcionamento do intestino, controlando o nível de glicose. Todos esses aspectos são importantes para reduzir a gordura da barriga.

É preciso evitar alimentos ricos em carboidratos simples ou refinados como arroz branco, pão, macarrão, doces, cereais, mel, entre outros. Invista em alimentos ricos em carboidratos complexos como arroz integral, inhame, batata doce, aveia, amendoim, linhaça, beterraba, couve, feijão, entre outros.

Abuse de frutas, verduras e legumes.    

Exercícios

barriga tanquinho

Primeiro é preciso praticar exercícios que tonifique os músculos do abdômen, para então defini-los. Entre os exercícios mais indicados estão:

  • Abdominal simples;
  • Abdominal bicicleta;
  • Abdominal com bola;
  • Agachamento com halteres;
  • Caminhadas;
  • Subir e descer escadas;
  • Pilates;
  • Exercícios de torção.

Existem muitos exercícios que ajudam na conquista da barriga tanquinho como natação, corrida e outros exercícios abdominais. Além disso, a dança também é uma poderosa aliada no desenvolvimento dos músculos abdominais.  

Quanto tempo demora para ter uma barriga tanquinho?

O tempo necessário para ter uma barriga tanquinho vai depender do empenho de cada pessoa. Depois de adotar hábitos saudáveis como seguir uma dieta balanceada e realizar exercícios físicos regularmente, os resultados não demoram muito para aparecer.

É bom lembrar que algumas pessoas possuem uma facilidade maior para desenvolver músculos. No geral, os resultados começam a serem observados a partir do primeiro mês.  

Dicas

Essas são algumas dicas para ter uma barriga tanquinho de forma rápida:

  • Não dispense nenhuma refeição!

Crie o hábito de fazer todas as refeições, principalmente o café da manhã. E faça refeições com quantidades moderadas, principalmente no período noturno.

  • Durma direito!

Os hormônios do nosso organismo podem ser afetados quando dormimos pouco. Isso pode dificultar a perda de peso. É fundamental dormir 8 horas por dia.

  • Esqueça os industrializados!

Para emagrecer e ter uma barriga tanquinho é preciso abrir mão de alimentos industrializados, principalmente refrigerantes.

  • Diga não ao fast food!

Essas comidas são extremamente calóricas, e além de engordar elas prejudicam a saúde como um todo.   

 

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Receitas Fitness: Separamos as mais gostosas e fáceis para você fazer na sua casa e melhorar sua saúde!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Sabemos que as receitas fitness estão na moda, principalmente em uma fase onde as pessoas buscam cada vez mais se alimentarem de forma mais saudável, não largando mão da praticidade.

Confira neste artigo várias receitas fitness com frango, com batata doce, com banana, com ovo e outros ingredientes que são muito nutritivos e ajuda o organismo a funcionar melhor.

Receitas Fitness com frango

As receitas fitness com frango são indicadas para aquelas pessoas que procuram por uma dieta rica em proteínas e com pouquíssimas calorias.

O frango é um alimento que pode ser usado em várias receitas, dando maior sabor ao prato.

Receita com frango desfiado

  • 3 colheres (de sopa) de farelo ou farinha de aveia;
  • 9 colheres (de sopa) de água filtrada;
  • Frango desfiado e temperado à gosto;
  • Óleo de coco;
  • Sal a gosto;

Misture a aveia, o sal e a água, e depois de uns minutos faça as panquecas recheando com o frango.

receita fitness frango

Receitas com ovo

Além de ser um alimento que traz muitos benefícios a saúde, o ovo é ingrediente básico de muitas pessoas. A próxima receita também é de panqueca, mas feita somente com ovos e banana.

Receita fit com ovo

  • 2 ovos inteiros;
  • 1 banana média.

Bata tudo no liquidificador e asse em fogo baixo. Se desejar, acrescente um refogado de verduras.

Com couve Flor

A couve flor está sempre presente na dieta de quem deseja emagrecer, pois essa hortaliça tem poucas calorias. Entre as muitas receitas fitness com esse alimento está o arroz de couve flor.

Receita fitness com couve flor

  • Uma couve flor inteira;
  • Metade de uma cebola picadinha;
  • Um dente de alho grande ralado;
  • Sal e cheiro verde a gosto;
  • 1 colher de azeite extra virgem.

Coloque a couve flor cortado no liquidificador, usando a opção ‘pulsar’ até ficar triturado. Depois é só preparar o arroz!

arroz de couve flor

Receitas com batata doce

Por conter uma proteína de boa qualidade, a batata doce é um alimento que não podem faltar nas receitas fitness. Com baixa caloria e muitas fibras, ela é a queridinha de quem segue uma dieta para ganhar massa muscular.

Receita fitness com batata doce assada

Depois de cozinhada, corte em fatias largas a batata doce e asse no óleo de coco, acrescentando sal e temperos a gosto.

receita fitness

Receitas fitness com banana

A banana é uma fruta rica em potássio fundamental para a prevenção de câimbras, além de dar mais energia para a realização de atividades físicas. A banana é um dos alimentos mais utilizados nas receitas fitness.

Receita de shake de banana

Bata no liquidificador por 5 minutos duas bananas recém tiradas do congelador, um copo de 200 ml de leite desnatado e uma colher de sopa de whey protein.

receita fitness

Com abacate

O abacate é um alimento completo e muito usado nas receitas fitness. Ele dá muito sabor ao prato, porém é muito calórico. Então é preciso atenção para não exagerar.

Receita de salada com abacate

  • Um abacate pequeno e maduro cortado de sua preferência;
  • Meio quilo de tomate cereja;
  • Um pepino japonês fatiado;
  • Uma cebola média fatiada;
  • Meia manga fatiada;
  • Uma colher de sobremesa de gergelim.

Misture tudo e tempere com limão.

receita fitness

Receitas fitness de café da manhã

É importante ter no café da manhã alimentos ricos em água e fibras, que ajudarão a reduzir a fome no decorrer da manhã, além de melhorar o funcionamento do intestino.

Receita de vitamina fit

Bata no liquidificador um copo de iogurte, uma banana média, uma maçã, metade de um mamão e uma colher de sopa de aveia. Tome em seguida.

receita fitness

De almoço

Existem muitas receitas que tornam o horário do almoço mais atrativo. Nas receitas fitness é importante ter saladas e proteínas.  Vamos ver agora uma das muitas receitas fitness para almoço, a base de salada.

Receita de salada com peito de frango

Na salada inclua alimentos como alface, tomate cereja, pepino, cebola roxa, rúcula e espinafre. Tempere com limão e azeite e acrescente o peito de frango já temperado e grelhado.

salada de peito de frango

Jantar

Na hora da janta procure comer alimentos leves, evitando alimentos industrializados e gordurosos. Veja a receita de crepioca, muito fácil de fazer:

Receita de crepioca

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de massa de tapioca;
  • Sal;
  • Tempero a gosto.

Depois de bater o ovo, acrescente o restante. Faça a crepioca com o recheio de sua preferência.

receita fitness

Doces

Nas receitas fitness o açúcar refinado não tem vez.  Porém, na sobremesa doce é permitido o açúcar mascavo, demerara e stevia. Confira a receita a seguir:

Receita de trufa fit

Misture uma colher de cacau em pó, uma colher de creme de amendoim, uma colher de óleo de coco e mais uma colher de açúcar demerara, e por fim, passar no pó de cacau.

receita fitness

Receitas fitness de microondas

Uma das muitas receitas fitness preparadas no microondas, é a batata chips feitos com banana da terra. Depois de cozida, corte em fatias e leve ao microondas por 10 minutos.

banana chips receitas fitness

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Dieta cetogênica para hipertrofia: Como funciona? Quais são os alimentos permitidos?

Tempo de Leitura: 4 minutos

Você já deve ter ouviu falar algum dia sobre a dieta cetogênica? Ela é, basicamente, uma dieta que surgiu para o tratamento de epilepsia, basicamente ela é rica em gorduras, moderada em proteínas e pobre em carboidratos, permite uma queima das gorduras pelo fígado resultando na formação de alguns corpos cetônicos no sangue.

Esses corpos cetônicos que são produzidos são utilizados na produção de cetose, que é importante para o tratamento das crises de epilepsia, hoje em dia, a dieta possui vários outros objetivos, mas é necessário sempre muito cuidado.

O excesso de cetose no organismo pode causar uma pequena perda de massa muscular, o que certamente não é o objetivo de algumas pessoas em sua grande maioria das vezes, não é mesmo?

Então hoje vou esclarecer aqui para vocês as principais dúvidas relacionadas à dieta cetogênica.

Como surgiu a dieta cetogênica?

A dieta cetogênica não é uma daquelas dietas milagrosas, onde você encontra um cardápio pronto para ser seguido e é muito importante que você intenda isso.

Ela foi criada na década de 80 para tratar crianças e adolescentes que sofriam de epilepsia, era calculada de forma muito rigorosa, com base na altura peso e idade da pessoa que iria ser submetida ao tratamento.

As crianças que eram submetidas à dieta cetogênica precisavam ser internadas em um hospital e permanecer em jejum de qualquer tipo de alimentos sólidos e líquidos por até 36 horas, isso mesmo 36 horas imagine você nessa situação? Então por aí já deu para perceber que é bem mais complexo do que se imagina.

Após o período de jejum, a dieta era iniciada com essas crianças, mas essa dieta era de acordo com o cálculo feito inicialmente, sendo 90% das necessidades diárias supridas através de gorduras.

Não estou dizendo que você deve se internar em um hospital para fazer a dieta cetogênica, estou apenas colocando essa informação com intuito de conscientizar e porque sei que é a curiosidade de muitas pessoas sobre o assunto.

Mas por que esse estilo de dieta está sendo tão utilizado com o público que busca hipertrofia?

Essa é a pergunta que não quer calar! E não é para menos. Muitos que frequentam academia hoje em dia buscam por esse tipo de dieta, não só academia mas esportes com alto gasto calórico também.

Você já deve ter ouvido falar que quando queremos perder peso “devemos consumir menos calorias do que gastamos” não é mesmo? Essa informação é real, e quanto a isso não há questionamentos.

Com a dieta cetogênica, você irá fazer exatamente isso, consumir menos calorias e deixando com que seu corpo consuma o que já se tem estocado na grande maioria dos casos, assim consequentemente seu corpo irá queimar gorduras indesejadas.

Mas nem tudo é tão simples como parece, quando se entrar em cetose, nosso corpo também busca energia nas proteínas, que são essenciais para o desenvolvimento dos nossos músculos, então, ao começar a dieta, você irá queimar gorduras, mas também poderá perder massa muscular.

Então antes de se aventurar e dar início a esta dieta, vale a pena uma boa conversa com seu nutricionista para que ele lhe oriente o melhor a ser feito.

Como funciona a dieta cetogênica?

dieta cetogênica para hipertrofia

Se você pretende dar início a dieta cetogênica você precisa estar ciente de que qualquer tipo de carboidratos como pães, bolos, massas, arroz, chocolate, etc.. Serão eliminados do seu cardápio.

Vale ressaltar que nem mesmo as versões integrais ou light desses alimentos são permitidas, no início pode parecer ruim, mas garanto que vale o sacrifício, e com o passar do tempo de verdade mesmo, você não vai ficar se preocupando porque não pode comer um pãozinho no café da manhã.

Mas há uma compensação, você não pode comer carboidratos, mas a dieta cetogênica permite que qualquer tipo de alimento com base em gordura e proteína seja consumido, assim como queijos, tem coisa melhor que um cafezinho com queijo? Quem é de Minas vai me entender bem.

Então alimentos como carne vermelha, salmão e outros tipos de peixe, ovos, queijos, frango, frutas e legumes estão liberados.

Dieta cetogênica para hipertrofia: Alimentos que devem ser evitados

Estão proibidos na dieta cetogênica os cereais a base de (milho, arroz, trigo e outros), alimentos que contenham farinha de trigo ou milho (pães, bolos, bolachas, entre outros), tubérculos (batata, inhame, batata-doce, mandioca e outros), grãos (feijão, ervilha, amendoim, lentilha e outros) e qualquer tipo de açúcar, seja sacarose, glicose, lactose ou frutose.

Alimentos permitidos

dieta cetogênica para hipertrofia

É completamente liberado o consumo de verduras e legumes (tomate, alface, repolho, berinjela, cebola, quiabo, pepino, brócolis, jiló, entre outros), carnes vermelhas, queijos, peixes, frango, bacon, ovos, carne de porco e bebidas que não contenham carboidratos em sua composição.

Vale a pena lembrar que não se deve sair consumindo todos esses alimentos deliberadamente e sem orientação, essa dieta como disse anteriormente deve ser criteriosamente calculada e individualizada para cada pessoa, então antes de sair comento tudo que é permitido pela dieta, consulte o seu nutricionista e veja a opinião dele também sobre o assunto ok.

E ai gostou do texto sobre Dieta cetogênica para hipertrofia? Clique aqui e saiba mais!

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Definição muscular: Veja como ocorre, os melhores suplementos e a dieta perfeita para isso!

Tempo de Leitura: 4 minutos

Quando uma pessoa começa a fazer exercícios físicos, ela planeja e traça alguns objetivos. Uns querem emagrecer, outros ganhar massa muscular, uns apenas por questão de saúde e a maioria busca a definição muscular.

Porém, não é tão simples assim ter um corpo hipertrofiado, como as musas e musos fitness que existem por aí. Para isso, é preciso muita dedicação, treinos pesados, intensos, alimentação adequada, além do uso de suplementos alimentares específicos.

Nos tópicos a seguir você vai entender como funciona a definição muscular e como chegar ao tão sonhado corpo musculoso e hipertrofiado. Confira!

Definição muscular: Como ocorre?

A definição muscular não ocorre, ela é o resultado, a consequência de um estilo de vida. Por isso, para pensar em ter um corpo definido, é preciso mudar os seus hábitos e lançar metas para serem atingidas.

A definição só vai ocorrer se você fizer os exercícios corretos, do jeito certo, comendo o que deve ser comido e tomando os suplementos ideais para esse tipo de objetivo em específico.

Por isso, o ideal é que você tenha profissionais ao seu lado para te ajudarem a chegar à definição muscular. Nutricionistas, personal trainer, endocrinologista, gastroenterologista, todos esses especialistas são muito importantes para que a hipertrofia se torne uma realidade.

Com os exercícios certos, alimentação adequada, hábitos saudáveis em geral e uma boa dose de suplementos próprios para hipertrofia, você vai chegar ao corpo dos sonhos.

Dieta

A dieta da hipertrofia é muito pobre em carboidrato e gordura, praticamente não se come nada que tenha esses dois elementos como principais. Além disso, ela é extramente rica em proteínas e fibras.

Isso porque as proteínas e fibras vão fazer os seus músculos ficarem mais definidos, além de ajudar na eliminação dos carboidratos e das gorduras.

Existem pessoas que fazem por dois ou três meses uma dieta completamente focada em proteínas. Isso é perigoso, pois pode trazer alguns males para a sua saúde.

Por isso, o ideal é ir até os profissionais para que eles façam uma dieta própria aos seus objetivos. Porém, é possível afirmar que ela vai ser quase toda de proteína e fibras e praticamente nada de carboidratos e gorduras diversas.

Além disso, o alto consumo de água também é muito necessário. E também o completo abandono do álcool.

definição muscular

Masculina

A definição masculina é uma mistura de boa alimentação, suplementação, exercícios físicos e hormônios. A vantagem que o homem tem sobre a mulher nesse quesito é a hormonal.

O homem tem muito testosterona e outros hormônios que auxiliam no crescimento, desenvolvimento e definição dos músculos. As mulheres até têm esses hormônios também, mas em quantidade bem menor, o que dificulta elas chegarem à hipertrofia.

Feminina

As mulheres para conseguirem ter um corpo definido, também precisam investir em um estilo de vida próprio para a definição muscular. Porém, por conta da questão hormonal, elas ainda precisam de mais suplementos e exercícios mais rígidos para conseguir chegar à hipertrofia em um tempo médio razoável

Quais são os melhores suplementos?

Os melhores suplementos para quem buscar a definição muscular são os bloqueadores de gordura, de carboidratos e de cortisol; os famosos termogênicos; a L-Carnitina e o CLA para eliminar a massa gorda e deixar apenas a magra.

Quando você chegar a esse nível, vai ser necessário ganhar mais músculos, porque você vai perder um pouco da massa magra. Aí é só tomar as famosas proteínas, BCAA, leucina, Whey Protein, creatina, albumina, glutamina, enfim, todos esses produtos que ajudam no crescimento muscular.

definição muscular

Definição muscular x ganho de massa

O objetivo da maioria dos atletas, amadores ou não, é conseguir essas duas coisas. Porém, elas não vêm juntas, é preciso fazer uma de cada vez. A ordem vai depender de você e do tipo do seu corpo.

Normalmente, os atletas magros ganham massa primeiro para depois eliminar e chegar à definição muscular.

Os que possuem massa gorda preferem perder tudo primeiro, deixar o corpo definido e depois usar suplementos e mudar os exercícios para ganhar mais massa magra e ficar forte também.

definição muscular

O que atrapalha?

O que mais atrapalha uma pessoa a não conseguir a definição muscular é a falta de foco e de metas. Quando você tem uma dieta, uma lista de exercícios, os suplementos definidos com horário e quantidade diária, não tem como dar errado.

Vai demorar, é lógico, mas após alguns meses você vai estar com o corpo da forma como sempre quis ter. O problema é que boa parte das pessoas não respeitam as dietas, faltam na academia, não tomam os suplementos do jeito correto. Aí não tem jeito mesmo.

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