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Os 10 Principais Esteróides Para Musculação

principais esteroides para musculaçãoTempo de Leitura: 8 minutos

O fisiculturismo é considerado por muitos como um esporte ‘tabu’, devido ao uso ilegal de esteróides ser abundante em um nível de elite.

Os fisiculturistas tomaram esteróides anabolizantes desde os anos 70, onde grandes nomes, incluindo Arnold Schwarzenegger, admitiram tomá-los.

5 décadas atrás, os perigos de tomar esteróides não eram bem documentados, portanto, os fisiculturistas podiam facilmente obter uma receita de seu médico para fins cosméticos.

Agora, os efeitos colaterais dos esteróides são bem conhecidos e seu uso atualmente é ilegal (para fins recreativos). Atualmente, eles são usados ​​estritamente para fins medicinais, incluindo o tratamento de doenças de desgaste muscular.

Apesar de tais leis, os fisiculturistas continuam a comprar esteróides hoje através do mercado negro.

A pesquisa mostra que em certas cidades dos EUA, 54% dos homens que competem em shows de fisiculturismo, tomam regularmente esteróides ( 1 ). Com 10% dos fisiculturistas femininos seguindo o exemplo.

No entanto, não são apenas os fisiculturistas competitivos que tomam esteróides, mas também o público em geral, com mais de 1 milhão de usuários de esteróides na América ( 2 ), perfazendo 0,5% da população adulta. Acredita-se que 2,3% dos alunos da 12ª série (17 a 19 anos) também estejam tomando esteroides ( 3 ).

Por que os fisiculturistas usam esteroides?

Os esteróides anabolizantes podem levar o físico de um fisiculturista a um nível totalmente novo, permitindo-lhes construir mais de 50 quilos de massa muscular magra, enquanto remove a gordura corporal.

Com a pressão dos juízes para serem maiores e mais magros, é compreensível porque os fisiculturistas se sentem pressionados a tomar esteróides deposteron landerlan

A pressão social também pode ser a razão pela qual tantos não fisiculturistas tomam esteróides, com influenciadores nas mídias sociais e reality shows ganhando muitos seguidores, como resultado de seus físicos bem esculpidos stano injetavel.

Para alguns fisiculturistas, seus sonhos de competir podem ter acabado, se eles perseverarem com o fisiculturismo natural.

No entanto, outros fisiculturistas que não querem competir no IFBB landerlan testosterona Mr. Olympia, ou outras federações, podem estar mais satisfeitos com seu tamanho; e, assim, abster-se de tomar substâncias ilegais.

Diferentes esteróides irão construir músculos e queimar gordura em diferentes graus, por isso alguns esteróides são mais populares do que outros parabolan.

Os 10 principais esteróides para musculação

Abaixo estão os 10 principais esteróides usados ​​na musculação, com os prós e contras listados para cada um. 

Além disso, os esteróides podem vir na forma injetável ou oral. Portanto, a via de administração preferida para um fisiculturista ditará quais esteróides ele/ela usará.

Testosterona

A testosterona foi o primeiro esteróide anabolizante criado e continua sendo um dos compostos mais procurados atualmente cipionato de testosterona meia vida.

A testosterona resultará em uma quantidade significativa de massa e força muscular . Também aumentará a perda de gordura, causando uma mudança dramática na composição corporal.

Geralmente é usado durante ciclos de volume ao tentar aumentar o tamanho muscular. É popular devido à sua acessibilidade, sendo relativamente leve (em comparação com outros esteróides de volume ) e seus efeitos colaterais não são excessivamente severos meia vida acetato de trembolona.

É por isso que muitos usuários de esteróides novatos farão o ciclo de testosterona sozinho em seu primeiro ciclo .

A testosterona é predominantemente um esteróide injetável, sendo os ésteres populares: Enantato, Cipionato, Propionato e Undecanoato. Este último é a única versão oral da testosterona stanozolol comprimido ciclo.

No entanto, a testosterona causa efeitos colaterais, incluindo qualquer um ou todos os seguintes:

  • Baixos níveis de testosterona endógena
  • Pressão arterial mais alta
  • Acne
  • Perda de cabelo
  • Ginecomastia
  • Retenção de água
  • meia vida deposteron

Dianabol

Dianabol foi projetado para ser mais anabólico que a testosterona, mas com menos efeitos androgênicos.

Os fisiculturistas costumam testemunhar que esse é o caso do Dianabol, onde os ganhos musculares e de força são mais significativos em comparação com a testosterona anomass king pharma.

No entanto, a diferença não é grande, com a testosterona ainda sendo um esteróide poderoso.

Dianabol é um dos esteróides mais eficazes para aumentar e construir músculos. Está normalmente disponível na forma oral e, portanto, as injeções não são necessárias sustanon ciclo.

Dianabol foi pensado para ser o esteróide favorito de Arnold Schwarzenegger, e permanece altamente cobiçado hoje. É melhor utilizado no período de entressafra, causando rápido ganho de peso.

Devido à sua androgenicidade reduzida, o Dianabol não é um dos esteróides mais agressivos do mercado, tornando-o popular mesmo entre os iniciantes (em doses pequenas a moderadas) turinabol o que é.

Dianabol ainda pode causar os seguintes efeitos colaterais:

Hemogenin

Hemogenin é um esteróide semelhante ao Dianabol, causando grandes aumentos de tamanho e força . meia vida trembolona É indiscutivelmente mais poderoso que o Dianabol, o que pode ser atribuído ao fato de ser tomado em doses maiores (mg por mg).

Anadrol é um esteróide oral, muitas vezes vem em comprimidos de 50 mg .

É muito tóxico sustan testosterona e, portanto, não é adequado para iniciantes ou com pouca experiência em esteróides. Grandes aumentos na pressão arterial serão experimentados ao tomar Anadrol, portanto, usuários com problemas cardíacos existentes podem querer evitar tomar este esteróide.

Anadrol também causará todos os efeitos colaterais usuais associados aos esteróides – mas em maior grau. A toxicidade hepática também será um motivo de preocupação, pois não passa pelo fígado na entrada (sendo na forma oral) como fazer um ciclo com trembolona.

trembolona

Trenbolone , como Anadrol, é um esteróide muito duro . No entanto, continua a ser popular entre os fisiculturistas devido ao seu poder absoluto, quando se trata de construir massa muscular magra.

Tren faz isso sem retenção de água, ciclo trembolona devido à falta de aromatização e conversão em estrogênio.

Portanto, os fisiculturistas podem permanecer com uma aparência estética e magra ao tomar trembolona, ​​em vez de reter água e inchaço. Os usuários também podem notar um aumento na vascularização e estrias devido aos baixos níveis de fluido fora das células musculares turinabol.

A trembolona é principalmente um esteróide injetável e geralmente é combinada com testosterona e Anadrol para obter melhores resultados oxandrolona landerlan 5mg ao aumentar o volume.

A trembolona também pode ser usada durante os ciclos de corte para maximizar a perda de gordura, preservando ou construindo novo tecido muscular.

Estresse significativo no fígado sustanon 250mg é improvável; no entanto, os usuários ainda podem experimentar:

  • Aumento dos níveis de colesterol LDL
  • Pressão arterial mais alta
  • Perda de cabelo
  • Acne

turinabol

Turinabol, também conhecido como Tbol, é um poderoso esteroide oral .

Alguns fisiculturistas também se referem a ele como ‘baby Dbol’ (Dbol é uma abreviação de Dianabol) como tomar primobolan.

Esse apelido se concretizou, devido ao Tbol ser um derivado do Dianabol, embora não tão poderoso.

Turinabol não produz retenção de água, portanto praticamente todo o ganho de peso será na forma de músculo. Isso o meia vida da trembolona torna particularmente útil para atletas que desejam desempenho aprimorado sem carregar peso extra de água.

Turinabol não é o esteróide mais poderoso para aumentar; no entanto, ainda produzirá mudanças perceptíveis em tamanho e força. Também é utilizado durante os ciclos de corte, devido à sua natureza ‘seca’, ajudando os usuários a manter o tamanho do músculo durante a dieta.

Alguns fisiculturistas acreditam que o Tbol é um construtor muscular melhor que o Anavar, mas mais fraco que o Winstrol stanozolol comprimido 10mg como tomar.

Turinabol normalmente não produz efeitos colaterais severos, em comparação com outros esteróides anabolizantes, e é relativamente leve . No entanto, os níveis de colesterol aumentam, os níveis de testosterona diminuem e existe o risco de toxicidade hepática.

Winstrol

Winstrol (Stanozolol) produz ganhos musculares significativos ao mesmo tempo em que elimina a gordura. Isso o torna um esteróide oral eficaz para usar ao aumentar ou cortar para que serve primobolan.

No entanto, os ganhos musculares de Winstrol não são tão pronunciados quando comparados com poderosos esteróides de volume , como Anadrol, Dianabol, Testosterona ou Trembolona. Portanto, geralmente é adicionado a uma pilha para aumentar os ganhos musculares, em vez de ser o principal composto usado stanozolol oral.

Winstrol é outro esteróide ‘seco’, que expulsará a água do corpo, aumentando a definição muscular e fazendo com que o fisiculturista pareça mais magro.

Conseqüentemente, Winstrol pode sobrecarregar as articulações, devido a menos água ao seu redor, agindo como uma almofada. Os efeitos colaterais do Winstrol também são bastante severos com os valores de ALT/AST do fígado e a pressão arterial aumentando significativamente ciclo deposteron com oxandrolona.

Efeitos colaterais androgênicos (pele oleosa/perda de cabelo) são comuns e a supressão de testosterona provavelmente será significativa após o ciclo.

Anavar

Anavar (Oxandrolona) é indiscutivelmente o esteróide mais seguro do mercado. Ele ajuda os fisiculturistas a construir quantidades moderadas de músculo , enquanto queima gordura .

Portanto, é normalmente usado durante uma fase de corte.

Anavar é um esteróide ‘seco’, como ciclo trembo o Winstrol, portanto, os fisiculturistas parecerão mais definidos ao pedalá-lo.

Os efeitos colaterais costumam ser muito leves , com o Anavar ainda sendo aprovado pela FDA para fins medicinais e frequentemente primo 100mg prescrito até mesmo para mulheres ou crianças.

Iniciantes costumam tomar Anavar, devido à sua segurança e fácil administração (sendo um esteróide oral). No entanto, Anavar no mercado negro pode ser muito caro, por ser mais escasso e difícil de produzir.

Muitas mulheres também stanozolol preço 30ml tomam Anavar, pois é menos provável que cause efeitos colaterais de virilização, como:

  • Crescimento capilar
  • voz aprofundada
  • Aumento do clitóris
  • Características faciais masculinas

Apesar de ser um esteróide oral, o Anavar também não apresenta muitos riscos para o fígado, pois também é stanozolol onde comprar metabolizado pelos rins.

Anvarol é a alternativa legal ao Anavar e é consideravelmente mais barato. 

Deca Durabolin

Deca Durabolin (Nandrolona) é um esteróide injetável , que muitas vezes é empilhado com outros compostos de volume para ganhos maciços no período de entressafra.

Deca é um esteróide de ação lenta stanozolol ciclo feminino e por si só não produzirá grandes resultados; no entanto, quando combinado com Dianabol ou Anadrol, por exemplo, pode acelerar a construção muscular.

Deca também aumenta a plenitude muscular, dando uma dimensão extra de espessura aos músculos e melhorando as bombas (dentro e fora do ginásio).

Os efeitos colaterais de Deca também enantato de testosterona farmacia são muito mais toleráveis ​​em comparação com outros esteróides de volume, causando efeitos colaterais mais leves. No entanto, a impotência é provável ao tomar Deca Durabolin, devido a um aumento da prolactina e uma diminuição da DHT (e testosterona).

Acreditava-se que Arnold tomava Deca Durabolin nos anos 70, em conjunto com Dianabol.

Equilíbrio

Equipoise (Boldenone Undecylenate) é um esteróide injetável winstrol comprimido, comumente usado entre veterinários em cavalos. Equipoise é semelhante ao Deca Durabolin, embora Equipoise seja um composto mais forte e mais androgênico do que Deca. Portanto, os efeitos colaterais provavelmente serão um pouco mais severos.

No entanto, é provável que os ganhos sejam semelhantes ao Deca , portanto, os fisiculturistas geralmente combinam o Equipoise enantato de testosterona landerlan com esteróides de volume mais poderosos para ganhos robustos em tamanho e massa.

Tomar Equipoise sozinho (como Deca Durabolin) resultará em ganhos lentos e constantes, com ciclos geralmente durando de 12 a 20 semanas.

Masteron

Masteron é um esteróide derivado do stanozolol comprimido landerlan DHT que produz aumentos moderados na massa muscular magra , com propriedades significativas de queima de gordura .

Masteron funciona de forma semelhante a um SERM (modulador seletivo do receptor de estrogênio), com fortes propriedades antiestrogênicas , resultando em músculos duros e secos.

Masteron não é tão popular quanto outros esteróides nesta lista, principalmente por não ter a capacidade de adicionar tanto tamanho/massa comprar stanozolol em comparação com outros compostos.

No entanto, os efeitos colaterais do Masteron são leves em comparação com outros esteróides de corte, como Winstrol, portanto, é um esteróide de corte preferível para alguns fisiculturistas que não desejam ficar enormes meia vida testosterona.

Masteron é normalmente usado por fisiculturistas durante a preparação para a competição, ao tentar ficar o mais definido possível. Masteron também é comum entre atletas CrossFit, procurando aumentar sua força e resistência (sem efeitos colaterais graves ou ganho de peso dramático).

Resumo

Estes são os 10 principais esteróides usados ​​na musculação hoje . Muitos desses compostos existem há várias décadas, mas estão se tornando stanozolol meia vida cada vez mais populares a cada ano.

Existem outros esteróides anabolizantes e PEDs usados ​​por fisiculturistas que não estão nesta lista.

Outras drogas notáveis ​​utilizadas por fisiculturistas, permitindo-lhes construir músculos e eliminar gordura são:

  • Citomel (T3)
  • Hormônio de crescimento humano
  • Clenbuterol
  • Halotestin
  • Superdrol
  • Furzabol
  • Primobolan
  • Proviron

Gostaríamos de alertar nossos leitores sobre as implicações para a saúde do uso dos esteróides listados neste artigo comprar stanozolol comprimido.

Em vez disso, aconselhamos os fisiculturistas a comprar alternativas legais a esses esteróides, garantindo que eles permaneçam dentro da lei e não comprometam sua saúde com substâncias perigosas.

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Bodybuilding: Conheça a fundo sobre essa modalidade e estilo de vida!

Tempo de Leitura: 4 minutos

A vida fitness realmente tomou conta de todo o país. O que mais têm são pessoas que usam e vivem das redes sociais para mostrarem os seus corpos sarados e malhados, além de oferecerem dicas e produtos diversos aos seguidores. Porém, uma profissão fitness que existe há muito tempo e continua bem forte atualmente é o bodybuilding.

Você, provavelmente, já ouviu falar do bodybuilding, mas com outro nome. Ou até já ouviu nesse exato nome, mas não está se lembrando direito. Se essa é sua situação, relaxe, este texto vai te explicar tudo sobre essa profissão. Confira nos próximos tópicos!

O que é?

O bodybuilding é uma modalidade esportiva de pessoas que usam o próprio corpo como forma de competição. No Brasil, ficou bem famoso usar o termo fisioculturista e é, mais ou menos, isso mesmo que significa esse tipo de esporte.

Os praticantes do bodybuilding participam de competições em que precisam mostrar o corpo forte, muito definido, equilibrado, além de exibir demonstrações de força, de resistência e outros tipos diferentes de competição.

Existem vários tipos diferentes de praticantes de bodybuilding, cada um especializado em uma área. O que é comum é o culto ao corpo perfeito, malhado, musculoso, equilibrado e mega definido. Como se fosse uma escultura em um laboratório de anatomia.

Bodybuilding no Brasil

Com o avanço do estilo fitness que tomou conta do mundo inteiro e também do Brasil, esse tipo de atleta e de competição começou a ficar mais famosa e mais presente por aqui. Atualmente, existem campeonatos regionais, estaduais e nacionais que mostram a força desses aletas, a dedicação e oferecem prêmios vultuosos.

As competições mais famosas no Brasil são o Campeonato Brasileiro de Fisioculturismo, o Arnold Classic Brazil e o Estreantes que é feito para quem está iniciando nessa profissão árdua de atleta de bodybuilding.

Todos esses campeonatos são organizados pela Federação Internacional de Culturismo e Fitness, a IFBB. Ela é uma importante instituição que fez esse esporte crescer e se desenvolver por todo o país.

Exercícios

Existem séries e mais séries de exercícios de bodybuilding. É até difícil descrever, porque cada dia o atleta investe em uma área e fortalece um tipo de parte do corpo dele. Os exercícios mais comuns são os de ciclo. Aquele que são dados vários exercícios e que devem ser feitos um logo após o outro em um tempo determinado.

Quanto mais rápido e mais repetições conseguir fazer, melhor é a condição física do atleta. Porém, não é somente esse tipo mais tradicional, existem outros vários, como o de puxar a maior quantidade de peso possível, os exercícios de corte que visam eliminação de massa gorda e outros vários.

bodybuilding

Feminino

O bodybuilding feminino também tem crescido bastante no país, com atletas espalhadas em todo o território nacional. Elas também participam das competições e estão cada vez mais presentes nas redes sociais e demais meios de comunicação.

O esporte no feminino funciona da mesma forma que o masculino. Tem as competições para saber qual corpo é mais perfeito e aquelas outras que prezam pelos exercícios, quantidade de peso e resistência da atleta.

Alimentação do bodybuilder

Além dos exercícios físicos, é preciso que o estilo de vida do bodybuilding mude completamente. Não tem essa mais de comer pizza ou hambúrguer, a alimentação é muito bem definida, com horários exatos e quantidades bem específicas.

A dieta é, basicamente, feita com base em proteínas e fibras. Além de poder ter alguma gordura ou carboidrato que seja bom e faça sentido para a dieta. No mais, muita água, boas noites de sono e exercícios pesados.

É esporte?

Sim, o bodybuilding é um esporte e daqueles que têm tudo para ser um dos principais do mundo inteiro em poucos anos. São muitos atletas que partem para essa modalidade todos os anos e em todo o planeta.

body building

Como ser um?

Para ser atleta de bodybuilding não é nada simples ou fácil. Você primeiro precisa ter uma equipe que de musculação ou pode ser uma já formada, normalmente nas grandes cidades, ou criar a sua própria.

A equipe tem que ter personal trainers, nutricionistas, nutrólogos, endocrinologistas e outros especialistas médicos e da educação física para você pode chegar a um corpo competitivo.

Quando estiver preparado, aí é preciso se inscrever nas competições regionais e estaduais até passar por elas, conseguir ir para a nacional e depois para as internacionais.

Se tiver ainda restado alguma dúvida sobre o bodybuilding, deixe o seu comentário aqui embaixo!

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Fisiculturismo: É considerado esporte? Quais as categorias? Como funciona?????

Tempo de Leitura: 4 minutosfisiculturismo músculos

Fisiculturismo é um esporte de grande sucesso em alguns países e  está conseguindo muitos apreciadores no Brasil. Esse esporte tem como alvo indicar o competidor que possui o músculo mais desenvolvido.

Através da alimentação, suplemento alimentar e atividades físicas que visam o ganho de massa muscular, competidores de vários países se exercitam bastante para exibirem suas musculaturas definidas. Os jurados avaliam, levando em consideração algumas medidas, como o volume dos músculos.

Fisiculturismo Natural

Quem pratica o fisiculturismo normalmente traça um plano de treino pesado, além de se alimentar de forma correta, utilizar suplementos alimentares e praticar atividades aeróbicas.

No entanto, muitos atletas usam algumas substâncias ilícitas para ajudar no crescimento dos músculos, ou seja, no hipertrofismo. A algum tempo, começou a aparecer o fisiculturista natural.

Fisiculturismo natural é uma categoria que ao que tudo indica, não usa nenhum tipo de substância ilícita. São atletas que escolheram desenvolver os seus corpos com crescimento muscular e abrem mão do uso de drogas.

O fisiculturista que competem precisa examinar regularmente a tabela de substâncias que são proibidas. Quando o atleta obedece a todas as exigências, então ele é considerado um fisiculturista naturalista.

Clássico

O fisiculturismo clássico é aquela modalidade onde os atletas competidores querem produzir menos massa muscular, além do corpo mais atlético, com simetria e harmonia corporal. Além disso, não desenvolve sua musculatura ao máximo, pois escolhem por um corpo mais ‘clássico’, semelhante ao homem que malha em academia.

O intuito de criar oportunidades iguais para os atletas dessa categoria, foi elaborado uma lista de adequação No qual, o peso do corpo dos concorrentes é limitado em conformidade com o seu tamanho, ou altura, cumprindo o método elaborado pela International Federation of Bodybuilding (IFFB).

músculos definidos

Fisiculturismo Feminino

Na atualidade, muitas mulheres estão querendo desenvolver seus corpos por meio do exercício de musculação. Isso tem levado muitas a buscarem também pelo fisiculturismo feminino. Assim,ele teve início nos anos 70, no momento em que as mulheres estrearam nas competições.

É normal no universo do fisiculturismo feminino a realização contínua de musculação, com o objetivo de aumentar o volume de massa muscular. E também, associado com uma alimentação adequada, mais a prática de outras atividades físicas.

Ao contrário do fisiculturismo masculino, o feminino possui seus procedimentos de costumes, atividades físicas, deita e suplementação especial para o físico da mulher. Dessa forma, leva em consideração o período, situação hormonal e outras peculiaridades que as tornam diferentes dos homens.

Masculino

Neste tipo de categoria, os homens precisam aumentar a musculatura em todas as regiões do corpo com o intuito de obter o ganho máximo, mas isso precisa ser realizado com constância e regularidade. Assim, os atletas devem mostrar músculos completamente grandes, acima de tudo, iguais e harmoniosos.

Categorias

No fisiculturismo, homens e mulheres podem realizar e disputar esse esporte em tipos e categorias diferentes. As regras para a disputa no país, são desenvolvidas e fiscalizadas pela IFBB. Na modalidade masculina, as categorias são:

  • Fisiculturista, (sênior e máster);
  • Clássico;
  • Men’s Physique;

Na modalidade feminina:

  • Fitness Coreográfico;
  • Body Fitness;
  • Biquíni Fitness;
  • Woman Physique;
  • Wellness Fitness.

Atualmente existem outras categorias, mas essas são as mais importantes.

mulheres no fisiculturismo

É esporte?

O fisiculturismo agora é considerado um esporte, e será incluso nos jogos Pan Americanos de Lima, capital do Peru em 2019. Sua inclusão foi decidida no decorrer de uma reunião da ODEPA (Organização Desportiva Pan Americano).

Todos os responsáveis dos comitês olímpicos estavam presentes para a confederação que envolve os comitês de vários países.

Alimentação

A alimentação de quem pratica o fisiculturismo é mudada em conformidade com os resultados e progresso que cada atleta consegue. De início, é importante determinar a quantia de calorias que necessita ser ingerida todos os dias.

A quantidade de calorias diariamente que um atleta vai ingerir pode mudar de pessoa para pessoa, de acordo com seus alvos. Além da regularidade nos exercícios físicos e da intensidade de cada um deles.

Geralmente, a alimentação de um fisiculturista é 30% Proteína, 50% carboidratos e 20 % de gordura. Os alimentos mais consumidos pelos fisiculturistas são: peito de frango, peito de peru, ovos, oleaginosas, batata doce, abacate, banana, espinafre e outros.

Para complementar a alimentação, os fisiculturistas usam também suplementos alimentares, que dão garantia de uma contribuição nutricional indispensável para o ganho de massa muscular e sua recuperação. Também são importantes para dar mais energia e grandes treinamentos.

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Fisiculturismo Feminino: Conheça mais sobre esse esporte!

Tempo de Leitura: 3 minutosfisculturismo feminino

O fisiculturismo é uma prática física que tem como objetivo o desenvolvimento de todos os músculos do corpo, por meio da hipertrofia – o aumento de massa muscular.

Talvez por utilizar a musculação como mola propulsora, muitos não consideram o fisiculturismo um esporte. No entanto, isso não o impediu de ser aprovado, há poucos dias, como uma modalidade para os próximos Jogos Pan-Americanos.

Além do mais, existem várias categorias, e inúmeras competições de fisiculturistas ao redor do mundo, inclusive entre as mulheres. O fisiculturismo feminino surgiu depois do masculino, nos anos 1970, e desde então, tem vem ganhando força.

Quem quer ser fisiculturista tem que pegar pesado nos treinos, repetir séries de exercícios, variando bastante os ângulos de contração e ser sempre supervisionado por um treinador que entenda do assunto.

Algumas estratégias indicadas são os treinos em resistência de pesos, revezados com períodos de repouso e, claro, uma dieta especial, com direito a doses extras de proteína, acompanhada de uma suplementação adequada.

Fisiculturismo feminino como começar

Ser fisiculturista não é fácil, pois além de manter o foco total na academia, e também se alimentar de uma maneira muito especial, ainda é preciso enfrentar o preconceito, principalmente no caso das mulheres.

O fisiculturismo feminino causa estranhamento em muitas pessoas, que consideram a forma física das praticantes de fisiculturismo feminino demasiadamente marcada e masculina. Os críticos e preconceituosos não levam em consideração o esforço das mulheres em obter um corpo sim mais forte que o convencional, mas de maneira equilibrada e harmoniosa.

Portanto, o primeiro passo para começar no fisiculturismo feminino é ter muita disciplina, força de vontade e ser paciente, pois cada pessoa progride no seu tempo, e o corpo não muda de uma hora para outra.

Especialistas indicam a matrícula em academias profissionais, que ofereçam estrutura específica para quem deseja ser fisiculturista. Contar com um bom nutricionista também é fundamental. A mulher fisiculturista deve começar perdendo gordura corporal e ganhando massa magra.

A princípio, os treinos deverão ser divididos em 3 vezes por semana, até o corpo se acostumar e desenvolver a hipertrofia ao longo dos dias de descanso.

mulheres fisiculturismo

Fisiculturismo feminino modalidades

Bikini:

A primeira e mais leve categoria do fisiculturismo entre as mulheres. O corpo sarado é acompanhado de uma leve definição dos músculos. Nas competições, todas são muito simpáticas, usam biquínis e óleo para realçar suas formas físicas, e também podem usar o rosto maquiado.

Wellness (Body Summer):

Segunda categoria, um pouco mais rígida, mas que também exige simpatia. Nela, as mulheres devem estar muito mais definidas e apresentar massa magra, com baixíssimo percentual de gordura no corpo e uma aparência saudável.

Bodyfitness:

Ombros largos, braços muito malhados, músculos volumosos e pernas fortes são fundamentais para as competidoras dessa categoria. Aqui, as praticantes devem ser mais sérias e seu percentual de gordura corporal deve ser 0. Muitas possuem o corpo em forma de “Y”.

Women’s Physique:

Categoria composta por mulheres muito fortes, mas que devem manter sua feminilidade. O corpo deve estar proporcional entre os membros inferiores e superiores

Culturismo:

Última categoria e extremamente exigente, marcada por mulheres realmente fortes e definidas. É a que mais assusta pessoas não adeptas ao fisiculturismo, e conta com poucas competidoras ao redor do mundo.

Qual é a dieta mais adequada para o treinamento de fisiculturismo feminino?

Reforçamos aqui a importância das fisiculturistas terem o acompanhamento de nutricionistas que indiquem e acompanhem uma alimentação adequada. E nada de “deslizes”! As competidoras devem levar sua dieta realmente a sério.

Na chamada fase off-season, que é o período distante da competição, por estar focada na hipertrofia, a atleta deve comer alimentos ricos em carboidratos e calorias.

Já na fase on-season, a rotina alimentar necessita ser focada no consumo de proteínas. Claras de ovos, batata-doce e peito de frango devem ser consumidos a cada três horas. Porém, frutas e grãos também podem fazer parte da dieta, para não causar deficiência de vitaminas no organismo das fisiculturistas.

Essa é também uma forma de evitar aquela vontade de comer doces, de acordo com a competidora Aline Machado, que aconselha bater uma banana congelada, com whey protein e um pouco de aveia, e diz que fica tão gostoso quanto um sorvete.Falando nisso, o whey é considerado o suplemento mais indicado, e parte indispensável da alimentação das fisiculturistas.

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Ronnie Coleman

Tempo de Leitura: 3 minutosO ramo do fisiculturismo possui suas competições que buscam pela perfeição corporal, e como todo esporte, também tem seus ídolos. E um dos mais conhecidos e admirados por quem malha e busca pela plena definição muscular é o grande, literalmente grande, Ronnie Coleman.

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Sobre Ronnie Coleman

Nascido em 13 de maio de 1964 em Bastrop, Luisiana, o fisiculturista Ronald Dean “Ronnie” Coleman, já ganhou muitos títulos por toda a sua carreira, estando em sua maioria na maior das categorias de peso, realmente pesado, que é a 100+. Seu peso varia de 118 a 150 Kg e ele mede 1,80.

Ronnie é formado em contabilidade pela Grambling State University, e enquanto estudava era membro de um time do futebol americano da própria faculdade. Após se formar, ele ingressou oficialmente na carreira policial e passou a conciliar sua vida com a academia, devido a uma proposta de um amigo dono dessa academia que se ofereceu para treina-lo para as próximas competições Mr Texas naquele ano.

Ele aceitou a proposta e no mesmo ano ganhou o incrível primeiro lugar nos pesos pesados e nas outras categoriais no geral. O curioso é que nesse mesmo evento, Ronnie venceu o seu próprio treinador, Dobson.

Premiações de Ronnie Coleman

Foi vencedor por oito vezes consecutivas de um dos maiores campeonatos mundiais de fisicultura, o Mr Olympia, onde ele compartilha o título com outro grande no ramo, Lee Haney. Entre outros títulos importantes de sua carreira, se encontra o que provavelmente é o mais prestigiado e desejado pelos atletas da área, que é o Mr. Universo, o qual ele venceu no ano de 1991.

Tal título o qualificou para participar do maior órgao de campeonatos desse esporte, o IFBB, o qual patrocina atletas de nível alto. Neste campeonato, Ronnie contou com mais 26 vitórias, o que foi novamente um recorde para sua vida e carreira, que supera o anterior do evento em 4 títulos, por Vince Taylor.

Confira abaixo a lista completa de toda a premiação de títulos da carreira fisiculturista de Ronnie Coleman:

  • 1990 Mr. Texas (Heavyweight & Overall)
  • 1991 World Amateur Championships (Heavyweight)
  • 1991 Mr. Universe
  • 1995 Canada Pro Cup
  • 1996 Canada Pro Cup
  • 1997 Grand Prix Russia
  • 1998 Night of Champions
  • 1998 Toronto Pro Invitational
  • 1998 Mr. Olympia
  • 1998 Grand Prix Finland
  • 1998 Grand Prix Germany
  • 1999 Mr. Olympia
  • 1999 World Pro Championships
  • 1999 Grand Prix England
  • 2000 Mr. Brody Langley
  • 2000 Grand Prix England
  • 2000 World Pro Championships
  • 2000 Mr. Olympia
  • 2001 Arnold Schwarzenegger Classic
  • 2001 Mr. Olympia
  • 2001 New Zealand Grand Prix
  • 2002 Mr. Olympia
  • 2002 Grand Prix Holland
  • 2003 Mr. Olympia
  • 2003 Grand Prix Russia
  • 2004 Mr. Olympia
  • 2004 Grand Prix England
  • 2004 Grand Prix Holland
  • 2004 Grand Prix judaico
  • 2005 Mr. Olympia

Outros trabalhos de Ronnie Coleman

Ele realiza vídeos de treinamento incentivando jovens e adultos de todo o mundo ao cuidado com o corpo, ensinando práticas intensas de treinamento básico e fisiculturismo, como malhar de forma correta sem excesso de forças, educação nutricional com o uso de suplementos alimentares, como também oferece todos os conselhos de experiências vividas no ramo. Ele também realiza viagens por todo o mundo com palestras motivadoras em ginásios e academias com os mesmos objetivos de saúde, bem-estar físico e sobre “como ficar do meu tamanho”.

Atualmente, Ronnie suporta os Jogos Inner City juntamente com Arnold Schwarzenegger, o qual foi fundado em 1991. Dizem que ele está malhando menos, não participando de tantas competições por falta de tempo e preparação, mas que ainda mantém suas medidas monstruosas causando muita admiração por onde passa.