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Suplementação com Lisina, para que serve? Como tomar?

Tempo de Leitura: 4 minutos

Os possíveis benefícios para a saúde dos suplementos de lisina e lisina incluem melhorar o herpes labial, reduzir a pressão arterial e prevenir os sintomas de deficiência de lisina.

A lisina é um dos aminoácidos essenciais, que são aqueles que o corpo não consegue produzir e que as pessoas precisam obter de fontes alimentares lisina para que serve.

Neste artigo, discutimos a lisina e analisamos os benefícios e riscos dos suplementos de lisina e como usá-los.

O que é lisina?

A lisina, também chamada de L-lisina, é um aminoácido necessário para muitas funções corporais para que serve lisina. As pessoas descrevem os aminoácidos como os blocos de construção das proteínas porque se combinam com outros compostos para formar esse macronutriente.

A comunidade médica define a lisina como um aminoácido essencial porque, ao contrário de alguns outros aminoácidos, o corpo não pode sintetizá-lo. l-lisina 500mg para que serve Como resultado, as pessoas precisam incluí-lo em sua dieta.

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Para que serve Lisina ?

O corpo humano precisa de lisina para um funcionamento saudável. É um componente crucial das proteínas que desempenham um papel em ajudar l lisina para que serve o tecido corporal a crescer e se recuperar de danos. Outros benefícios da lisina incluem:

  • ajudar o corpo a absorver cálcio, ferro e zinco
  • promover o crescimento de colágeno
  • ajudar a produzir enzimas, anticorpos e hormônios
  • apoiar o sistema imunológico beneficios da lisina

Quando as pessoas não recebem lisina suficiente, elas podem apresentar os seguintes sintomas:

  • fadiga
  • pobre concentração
  • irritabilidade
  • náusea
  • olhos vermelhos
  • perda de cabelo
  • anorexia
  • crescimento inibido
  • anemia
  • problemas com o sistema reprodutivo

Benefícios da suplementação com Lisina :

1.Tratar herpes

A lisina pode ajudar a controlar o vírus do herpes lisina engorda ou emagrece. Como resultado, os suplementos de lisina podem reduzir o número e a frequência de surtos de herpes labial, pelos quais o vírus herpes simplex tipo 1 é responsável lisina efeitos colaterais.

A lisina também pode ajudar no tratamento do herpes genital. Algumas fontes recomendam que pessoas com histórico de infecções por herpes tomem de 1.000 a 3.000 miligramas (mg) de suplementos de lisina por dia benefícios da lisina.

2.Redução da pressão arterial

De acordo com um estudo de pequena escala, a lisina pode ajudar a reduzir a pressão alta em pessoas cuja ingestão dietética desse aminoácido é insuficiente. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que os especialistas possam determinar se a lisina é ou não um tratamento eficaz para pressão alta lisina como tomar.

3.tratamento de diabetes

Os resultados de um pequeno estudo em 12 voluntários saudáveis ​​sugerem que a lisina pode retardar o aumento dos níveis de glicose no sangue após a ingestão lisina preço. Esta descoberta pode levar a tratamentos eficazes para pessoas com diabetes, mas ainda há necessidade de mais pesquisas lisina 500mg.

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Outros benefícios:

Devido às funções que a lisina suporta no corpo, os pesquisadores estão interessados ​​no potencial dos suplementos de lisina para como tomar lisina:

  • prevenção da perda de massa muscular magra e problemas de mobilidade em adultos mais velhos
  • aliviando a ansiedade
  • prevenir a perda óssea e a osteoporose, ajudando o corpo a absorver o cálcio
  • promovendo o crescimento saudável da pele
  • tratamento de telhas
  • moderando a pressão arterial
  • prevenir o acúmulo de placas nas artérias
  • apoiando o crescimento do cabelo l lisina efeitos colaterais
  • construção muscular em fisiculturistas
  • ajudando os atletas a se recuperarem de treinos intensos

Fonte alimentares do aminoácido lisina :

A lisina está presente em muitos alimentos diferentes. As fontes primárias são produtos de origem animal, como carne e laticínios lisina onde encontrar. Para vegetarianos e veganos, a spirulina,  as leguminosas e o gérmen de trigo são boas fontes desse aminoácido.

Os seguintes alimentos ajudarão as pessoas a atingir a ingestão diária recomendada de lisina now:

  • carne vermelha
  • frango
  • ovos
  • peixes, como bacalhau ou sardinha
  • feijões
  • lentilhas
  • parmesão
  • queijo tipo cottage
  • germe do trigo
  • nozes
  • soja
  • levedura de cerveja
  • spirulina, um tipo de alga que os fabricantes comprimem e vendem em comprimidos ou em pó

Lisina tem Efeitos colaterais ?

Tomar suplementos de para que serve l lisina é muito seguro e não parece causar muitos efeitos colaterais. A maioria das pessoas pode tomar uma dose diária de até 3 gramas (g) de lisina sem efeitos colaterais lisina benefícios e maleficios.

Aumentar a dosagem de lisina para 10–15 g por dia pode resultar em problemas digestivos, como:

  • diarréia
  • náusea
  • dores de estômago l-lisina engorda
  • Há relatos de uma associação entre suplementos de lisina e problemas renais, e estudos em animais sugerem que os suplementos de lisina podem aumentar l lisina o risco de cálculos biliares e colesterol alto.

Como tomar suplemento aminoácido Lisina ?

As pessoas costumam tomar lisina por via oral, mas também podem aplicá-la na pele, por exemplo, para tratar herpes labial.

Os especialistas acreditam que a lisina é mais eficaz quando as pessoas a tomam com água com o estômago vazio l lisina beneficios.

Os pesquisadores estimam que uma pessoa de 70 quilos (kg) precisa de cerca de 800 a 3.000 mg de lisina por dia. O peso corporal de uma pessoa afeta o quanto ela precisa da seguinte forma lisina emagrece:

12 mg/kg de peso corporal para adultos

44 mg/kg para crianças de 11 a 12 anos

97 mg/kg para lactentes de 3 a 6 meses de idade

A maioria das pessoas obtém lisina suficiente onde encontrar lisina sem precisar fazer ajustes em sua dieta. No entanto, as pessoas que não comem produtos de origem animal, incluindo carne, laticínios e ovos, devem garantir que estão obtendo lisina suficiente de fontes vegetais melhor horario para tomar lisina.

Pessoas se recuperando de queimaduras ou outras lesões graves e indivíduos que fazem exercícios frequentes e de alta intensidade podem se beneficiar de uma ingestão diária de lisina acima da média lisina 500mg preço.

Os especialistas continuam a pesquisar dosagens eficazes para fins clínicos. Alguns estudos mostraram benefícios para doses de 100 mg a 4 g por dia suplemento de lisina em cápsulas.

Pessoas que usam este aminoácido para aumentar seus treinos de condicionamento físico podem obter maiores benefícios se o tomarem antes de dormir ou se exercitar.

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