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Muay Thai: Realmente emagrece? Saiba aqui todas os benefícios!

Tempo de Leitura: 4 minutos

Lutas Muay Thai

Procurando uma forma de emagrecer e ainda usufruir de diversos benefícios para o seu corpo? Se a rotina de academia e musculação não é pra você, já pensou em praticar alguma luta? O Muay Thai, também conhecido como Boxe Tailandês, pode ser uma opção muito boa pra você.

Visto do pensamento comum como uma modalidade esportiva mais masculina e “agressiva”, engana-se quem pensa desta forma. Esse esporte pode e deve ser praticado pelo público feminino sem medo, pois é um esporte que vai além da luta. Ele ajuda a pessoa a se desenvolver de várias outras formas. Quer saber como? Vem que a gente te conta!

Quais os benefícios de praticar Muay Thai?

Além de trabalhar bastante a força, coordenação e queimar muitas calorias, o Muay Thai oferece diversos benefícios para a saúde de quem o pratica. A lista é grande e aqui trouxemos os principais pontos positivos dessa prática.

  • Perda de calorias: se você busca se livrar daquelas calorias a mais, pode ter certeza que o Muay Thai vai te ajudar nisso. Ele ajuda a queimar muita energia e uma pessoa que já pratica há algum tempo pode gastar até 1500 calorias por aula. No caso de iniciantes, a queima pode chegar a 750 calorias por sessão. Bom demais, né!?
  • Coração mais forte: os socos e chutes muito presentes nos treinos dessa luta fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem. Consequentemente mais oxigênio e nutrientes começam a passear pelo corpo e as câmaras cardíacas ficam mais fortes.
  • Resistência muscular: essa modalidade esportiva faz com que você trabalhe todos os músculos do corpo. Assim, sua força e resistência aumentam de uma forma muito positiva.
  • Mais postura: se você tem problema com postura e dores na coluna, saiba que o Muay Thai pode te ajudar a corrigir isso. Como o treinamento trabalha bastante a região central do corpo, os músculos no abdômen que sustentam a coluna vertebral ficam bem fortalecidos.
  • Mais flexibilidade e coordenação: os movimentos trabalhados durante os treinos são bem extensos e permitem uma maior flexibilidade dos membros do corpo. Isso também reflete na coordenação motora, facilitando os movimentos de tarefas do dia a dia.
  • Disciplina: não só o Muay Thai, como a maioria dos esportes são muito positivos para desenvolver uma disciplina melhor. Isso dentro dos treinos, respeitando os adversários, como também fora dali. Esse esporte pode te ajudar a ter mais disciplina na sua vida pessoal, sabendo respeitar horários, as pessoas e o tempo certo de resolver cada coisa.
  • Redução do estresse: ao praticar atividade física o nosso corpo começa a liberar  a endorfina e a serotonina, que são substâncias responsáveis pela nossa sensação de bem-estar. Com o Muay Thai não é diferente. Ele ainda tem um bônus para pessoas que são muito estressadas e tendem a ser violentas por isso. Ali será um lugar para aliviar com respeito e educação.
  • Mais disposição e autoestima: outro ponto importante é que com a prática regular desse esporte, você automaticamente sentirá mais energia para suas tarefas do dia a dia. Isso porque seu corpo ficará mais saudável naturalmente. Consequentemente isso afetará sua autoestima, tomada pela sensação de bem-estar e disposição diária.
  • Socialização: por último, mas não menos importante, temos a socialização. Ao ir aos treinos, você conhecerá novas pessoas e poderá criar novos vínculos. Isso sempre faz bem e se torna muito importante para aqueles que vivem ou se sentem muito sozinhos.

lutar Muay Thai

Emagrece?

Sim. Como dito, a prática do Muay Thai faz com que a pessoa perca bastante calorias em apenas uma aula com duração de 60 minutos. É claro que é preciso aliar à uma dieta balanceada para realmente ver resultados rápidos e satisfatórios. Se você procura por emagrecer com saúde e com uma atividade recheada de benefícios, essa é uma ótima opção.

Como é o Muay Thai?

A luta em si é bem complexa e utiliza de várias partes do corpo para ser realizada. Os membros mais usados são os punhos, cotovelos, joelhos, canelas e os pés. Os treinos e as lutas contam com golpes repetitivos (séries) usando essas partes do corpo, que podem ser: socos, chutes, cotoveladas e joelhadas. Além da hora da luta, alguns dos exercícios físicos mais realizados são:

  • Pular corda
  • Correr
  • Abdominais
  • Pulos e socos na cama elástica

O que fazer para começar?

Se você deseja entrar no universo do Muay Thai, antes de mais de nada é necessário que você procure um profissional da área para realizar a sua avaliação física. Desa forma, você saberá se está apto para dar início às atividades físicas.

Você precisa procurar uma academia de artes marciais ou até, uma academia convencional. Uma vez que, consiste em uma luta muito popular. É conhecido também como uma arte de oito membros, pois, pode ser usado os cotovelos, mãos, pernas e pés para atacar o oponente.

Ainda tem dúvidas sobre o Muay Thai? Deixe o seu comentário!

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Dieta da lua

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Na busca pelo emagrecimento definitivo e conquistar a forma que se deseja, dezenas de dietas surgem a cada semana e ganham adeptos, que juram que o método funciona. Esse é o caso da dieta da lua, um programa que dura um mês e se realiza uma dieta líquida um dia por semana. Leia e saiba um pouco mais sobre essa dieta

Influência lunar

A ciência já comprovou que a lua tem influências sobre as marés, já que seu campo gravitacional interage com a Terra e provoca mudanças. Basicamente, essa influência é levada para a dieta, que acredita que a cada mudança da lua deve-se manter uma alimentação totalmente líquida, já que o poder da lua interfere com a água. Pensando assim, cada fase da lua interfere de diferentes maneiras sobre nosso corpo podendo causar aumento de peso ou diminuição na retenção líquida.

dieta da lua

Fases do satélite

Como nosso satélite natural também é iluminado pelo Sol e só por isso sejamos capazes de ver a lua durante a noite, dependendo da posição dela própria e da Terra é que a lua muda de fases, aparecendo totalmente ou parcialmente no seu. Na dieta da lua, cada uma dessas fases tem um significado específico.

  • Lua nova – Fase ideal para o início da dieta. Facilita mudanças no estilo de vida e ajuda a controlar a gula. Favorece o exercício.
  • Lua crescente – Possível haver ganho de peso independente da alimentação. É preciso manter o controle nessa alimentação e evitar excessos.
  • Lua minguante – Eliminação da retenção hídrica e desintoxicação do corpo, auxiliando na compulsão alimentar.
  • Lua cheia – Maior retenção líquida e a atenção deve ser mantida para diminuir o peso.

Alimentos permitidos e proibidos

Durante os dias de mudança da lua, que acontecem uma vez por semana, você deve ingerir apenas alimentos líquidos por 24h. Nesses dias, os seguintes alimentos são permitidos: chás sem açúcar, sucos naturais de frutas e/ou hortaliças (maçã, framboesa, aspargo, couve) e sopas batidas com legumes, evitando batata e outros tubérculos. A sopa também não deve conter macarrão ou carne.

Como fazer

Um cardápio simples de ser seguidos nos dias de mudança da lua seria o seguinte:

  • Café da manhã – Chá sem açúcar
  • Primeiro lance – Um suco de frutas
  • Almoço – Sopa de tomate batida e uma xícara de caldo de carne
  • Segundo lanche – Suco de fruta com hortaliça
  • Jantar – O mesmo do almoço
  • Ceia – Um suco de frutas

Desvantagens da dieta

Como ela é realizada apenas um dia por semana, não causará grandes danos ao organismo. Entretanto, se nos outros dias não se mantiver uma alimentação saudável, nem será possível ver os efeitos. A dieta totalmente líquida é pobre em nutrientes, especialmente carboidratos, proteínas e gorduras, podendo resultar em fraqueza e mal estar no dia seguinte. Quem pratica exercícios todos os dias deve ficar longe dessa dieta, pois o carboidrato é o principal combustível do nosso corpo. Além disso, não há nenhuma comprovação científica de que a lua tenha impacto sobre a perda de peso, mesmo que haja muita retenção líquida.