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Suco Detox: O suco que faz você perder peso e ganhar saúde!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Uma das maneiras mais simples de começar uma reeducação alimentar e acabar com o hábito de tomar refrigerante é com Sucos, pois são saborosos. Para muitas pessoas é quase um crime beber suco no lugar do refrigerante, porém, elas não sabem o que estão perdendo: Sucos naturais além de serem deliciosos, são saudáveis e alguns, inclusive, ajudam a emagrecer, isso mesmo, perder peso! Não é ótimo? Esse tipo de suco é chamado de Suco Detox.

O suco da vez já virou o “queridinho” entre as celebridades, para quem busca um corpo mais saudável e um físico perfeito, ele pode ser um grande aliado na dieta. Que tal saber mais sobre esse suco que está transformando o dia a dia das pessoas? Então continue lendo esse post que está recheado de informações e receitas que prometem mudar sua vida.

suco detox variedades

Se você está querendo começar uma dieta, considere começar pelos sucos, principalmente pelos sucos desintoxicantes, também chamados de suco detox. Esse tipo de suco é feito com frutas, verduras, legumes e vários alimentos funcionais, e tem baixa caloria, por esse motivo ele é ideal para quem busca uma alimentação mais equilibrada e perda de peso.

O suco tem diversos benefícios para o nosso corpo, ele elimina as toxinas e limpa o nosso organismo.Além de ajudar no processo de destoxificação, eliminando gordura, toxinas, remédios, devolvem ao nosso corpo nutrientes e vitaminas.

Confira abaixo um vídeo da Ana Maria Braga falando sobre o Suco Detox:

Benefícios do Suco Detox: O que ele pode fazer pelo seu corpo?

São inúmeros os benefícios que esse tipo de suco pode trazer para seu organismo.Muitas pessoas buscam fórmulas mágicas e remédios milagrosos para perder peso, mas esquecem que nossos alimentos são fontes inesgotáveis de energia, vitaminas e nutrientes. Ou seja, você pode emagrecer de forma saudável. Veja o que esse tipo de suco pode fazer pelo seu corpo:

Acelera o metabolismo

Esse suco funciona como um excelente termogênico. As frutas e legumes ingredientes principais de um suco detox, devolvem aos órgãos responsáveis pelo metabolismo, nutrientes e vitaminas,fazendo com que o corpo trabalhe melhor e com mais energia.

Exemplos de alimentos termogênicos inseridos nos sucos detox são o gengibre, canela e chá verde.

suco detox

Perda de peso de forma natural

Por ser feito por ingredientes benéficos ao nosso organismo, esse suco auxilia na perda de peso, da forma mais natural possível.Ou seja, você estará ingerindo apenas frutas e verduras sem aditivos. Por isso para resultados mais satisfatórios é essencial o uso de alimentos totalmente orgânicos.

Melhora o sistema digestivo

Se você tem prisão de ventre, diarreia ou estômago irritado, esse tipo de suco é a opção. Ele oferece ao intestino nutrientes que muitas vezes não estavam presentes em uma dieta pobre.

Melhora a função do fígado

 Ao procurar um suco detox não esqueça de incluir ingredientes que beneficiem o fígado.O figado é um órgão essencial para perda de peso, é ele que auxilia todos os outros órgãos para trabalharem melhor.

Como o fígado é responsável por eliminar toxinas de alimentos e bebidas que ingerimos, fazer com que ele trabalhe bem é crucial para o sucesso da sua dieta.

suco detox figado

Estimula sensação de saciedade

 A sensação de saciedade é proveniente das fibras encontradas em frutas e verduras que compõem a receita do suco, como cascas de frutas e folhas verdes.As fibras são substâncias que tem o processo de digestão lento, ou seja, demoram para serem digeridas, o que estimula a sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome..

Estimula o sistema imunológico

 Receitas com folhas verdes e frutas cítricas, apresentam vitamina C e ácido fólico, substâncias que estimulam as células de defesas do nosso organismo,ajudando nosso sistema imunológico.

Hidrata a pele e melhora o sono

Esse tipo de suco é desintoxicante, ou seja, ele age na limpeza do nosso organismo, retirando todas as toxinas, que não foram aproveitadas e podem prejudicar a perda de peso.

suco detox sono

Aumenta a sensação de bem estar e disposição

As substancias que compõem o suco são analgésicas e energéticas, fatores que fazem com que as pessoas se sintam mais dispostas.Você vai sentir mais vontade de praticar exercícios físicos e seguir uma dieta equilibrada.

Combate a enxaqueca

Os sintomas da enxaqueca podem ser causados por diversos fatores, um deles é pela má alimentação. No entanto, certos alimentos possuem propriedades que auxiliam o combate da enxaqueca.Alimentos como semente de linhaça e folhas verdes ao serem adicionados nos sucos detox combatem esses sintomas.

Diurético

Os sucos detox são diuréticos, ou seja, fazem com que você elimine líquidos acumulados, como excesso de sódio e outros resíduos que são prejudiciais a nossa saúde. Assim, ocorre a diminuição da retenção de líquidos e a perda de peso.

Suco Detox Emagrecedor

A eficácia do suco detox no processo de emagrecimento já é comprovada.E muitos nutricionistas e especialistas da área da saúde receitam esse tipo de suco para pacientes que buscam um estilo de vida mais saudável, assim como diminuir medidas.Veja algumas receitas de sucos detox que você pode fazer em casa:

Suco Detox com couve

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • suco de meio limão;
  • 1 pedaço de pepino com casca e sem semente
  • 1 maça
  • 150ml de água de coco.

Modo de Preparo:

Separe todos os ingredientes, lave em água corrente. Bata tudo no liquidificador com a água de coco e sirva na hora sem coar e sem adoçar. Caso prefira adicione mel.

Suco Detox com cenoura

Ingredientes:

  • 1/2 colher de linhaça dourada;
  • 300ml de água;
  • 2 cenouras picadas sem casca;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, inclusive linhaça.Coe e beba!suco detox cenoura

Suco detox com abacaxi

Igredientes:

  • 40g de água de coco natural;
  • Meio copo de água filtrada;
  • 1 maça verde descascada e sem sementes;
  • 1 copo de pedaços frescos de abacaxi;
  • 1 suco de dois limões;
  • Folhas de menta frescas.

Modo de preparo:

Colocar a água de coco natural e a água filtrada dentro da jarra do liquidificador. Acrescentar os outros ingredientes por cima e bater.suco detox abacaxi

A dieta do Suco Detox

A dieta do suco detox consiste em você substituir as refeições do dia, por um suco detox. Ou seja, no café da manhã você ingere um tipo de suco detox e no decorrer do dia você vai mudando as receitas. Vale ressaltar que essa dieta não pode ser feita a longo prazo, no máximo por 5 dias por ser uma dieta totalmente líquida. Na dieta detox você pode perder até 3 kilos e de forma saudável e nutritiva.

Se você procura mais opções de receitas para fazer um suco detox, não pode deixar de conferir o post do tudoela.com sobre suco de couve.

Eai, gostou das informações? Tem alguma receita de suco detox? Conta para gente nos comentários!

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Suplementação e doping

Tempo de Leitura: 2 minutos

Já falamos por aqui um pouco sobre os tipos de suplementação conhecidos como dietéticos e auxiliadores ergogênicos, e descobrimos que no caso da dietética, o atleta não tem ganho de performance. Premissa que não se repete para a suplementação auxiliadora ergogênica, por se tratar de uma complementação que vai além dos nutrientes encontrados em alimentos. Em muitos países, a falta de controle e regulamentação da prática de suplementação nutricional, pode inclusive afetar a qualidade das informações passadas nas embalagens dos produtos que consumimos. É a partir daí que devemos nos ater para a questão de grande complicação com casos de doping provenientes de suplementações.

suplemento-alimentar-doping

O doping, além de ser considerado uma prática antiética e prejudicial a saúde, é amplamente proibido em competições esportivas, sendo regulamentado atualmente pela Agência Mundial Antidoping (AMA), responsável por determinar as substâncias proibidas e combater a prática de doping entre atletas.

Os exames antidoping, que controlam a prática entre atletas, são realizados recolhendo uma amostra da urina do indivíduo logo após uma competição e, em alguns casos, em momentos surpresa também.

Conhecer estas substâncias determinadas pela AMA como proibidas é papel obrigatório dos atletas, principalmente de competição. Lembrando que em casos de suplementação auxiliadora ergogênica, como citado acima, a linha entre suplementação nutritiva e doping é muito tênue. Portanto, recomendamos ao atleta que busque se informar e ter o conhecimento real de todas as substâncias presentes em sua nutrição suplementar para evitar equivocos.

Principais substancias proibidas pela AMA

  • Estimulantes: pseudoefedrina, efedrina, anfetamina etc.
  • Narcóticos: morfina, codeína, propoxifeno etc.
  • Agentes anabolizantes: testosterona, nandrolona, estanozolol etc.
  • Diuréticos: hidroclorotiazínicos, furosemida etc.
  • Betabloqueadores: propranolol, atenolol etc.
  • Hormônios peptídeos e análogos: hormônio do crescimento, eritropoetina, corticotropina.
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Suplementos dietéticos vs. Auxiliadores ergogênicos

Tempo de Leitura: 2 minutos

Sabemos que a complementação alimentar é amplamente realizada por praticantes de atividades físicas, principalmente por fisiculturistas e atletas de alta performance em geral. Esta suplementação alimentar é, em alguns casos, fundamental para a manutenção da dieta destes atletas, por ser uma maneira prática de fornecer os nutrientes que não podem ser consumidos em quantidades adequadas em uma dieta padrão, tais como, proteínas, fibras, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Para quem pretende iniciar uma dieta com previsão de suplementação, é fundamental conhecer um pouco mais sobre o assunto para entender em qual momento esta será necessária e realmente efetiva em seu caso.

Os estudos realizados na área, atualmente dividem a suplementação em duas maneiras amplas: Suplementos dietéticos e auxiliadores ergogênicos. Para te ajudar a compreender estes terrenos, explicamos um pouco mais sobre o que se trata cada um desses casos.

Suplementos dietéticos

suplementos-dieteticos

Os suplementos dietéticos são mais comuns de serem encontrados em dietas e, em alguns casos, são considerados a forma mais saudável de manter uma suplementação nutricional. Em resumo, suplementos dietéticos fornecem ganho de energia e reposição nutricional exigida após a prática de atividades físicas.

Dentre as opções de suplementos dietéticos encontram-se:

– Bebidas esportivas, com CHO e eletrólitos;

– Os suplementos com alto teor de CHO como os géis de CHO;

– Multivitamínicos e vitamínicos;

– Suplementos minerais;

– Refeições líquidas;

– E os suplementos à base de cálcio.

Este tipo de suplementação é reconhecido como uma forma de complementação que não promove o aumento do desempenho de um atleta. No entanto, alguns estudos afirmam o contrário, por considerar este ganho um alvo consequente da melhora nutricional. Afinal, atletas não ficam melhores com uma suplementação dietética, mas ganham mais tempo em prática da sua atividade, o que consequentemente melhora a sua performance.

Suplementos auxiliadores ergogênicos
auxiliadores-ergogenicos Já a suplementação auxiliadora ergogênica engloba todos os demais tipos de suplementação, sendo considerada capaz de aumentar a performance de um atleta. Isto porque este tipo de suplementação fornece substâncias que, fisiologicamente, não fariam parte da demanda nutricional. O que poderia ser entendido como uma forma de não apenas manter o atleta em atividade por mais tempo, mas também de torná-lo mais forte ou mais rápido.

Este fator deve ser uma grande preocupação para atletas, principalmente de competição, por tornar a prática deste tipo de suplementação algo muito próximo ao doping. Portanto, fique atento e consulte sempre um especialista antes de iniciar a sua dieta complementar.

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ZMA: Tire todas as suas dúvidas sobre esse famoso suplemento!

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Existem muitos suplementos alimentares no mercado, os quais atendem diversas necessidades do indivíduo. Dentre os que garantem maior ganho de força e outros benefícios musculares e corporais está o poderoso ZMA, o qual é um potente combo de nutrientes desenvolvido pela Arnold Nutrition e muito procurado por atletas e amadores de todo o mundo. Você pode encontrar o ZMA na Netshoes por um ótimo preço! Confira:

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Composição do ZMA

O ZMA, em sua composição, consiste numa potente fórmula mineral anabolizante composta pela vitamina B6, Magnésio e Zinco, os quais são nutrientes que o corpo precisa constantemente, ainda mais quando se pratica atividades intensas e com uso da força.

Segundo estudos recentes, um atleta tende a perder zinco e vitamina B6 na execução de exercícios de alta intensidade, como também perde o magnésio em exercícios de levantamento de peso. Esse processo de perda deve ser evitado, pois o magnésio, por exemplo, é praticamente escasso no nosso corpo, sendo que é um nutriente essencial.

Como tomar ZMA

Como é categorizado como um repositor de nutrientes, não é necessário ser tomado antes ou depois de exercícios físicos e sim num horário em que ser corpo esteja preparando para entrar em repouso. A maioria dos produtos contém em sua rótula a dosagem de 1 cápsula 30 minutos antes de ir dormir. Deve-se tomar também o ZMA até em dias que não há treinos, pois seu efeito não é imediato, funcionando como um processo de uso contínuo.

É importante que você vá a um nutricionista e siga todas as suas orientações. Realize exames de sangue para saber qual a concentração do zinco, magnésio e vitamina B6 no seu organismo, e assim poderá tomar caso necessário doses maiores de reposição. É realmente necessário um nutricionista, não tome nada sem prescrição médica, fica a dica!

Benefícios do ZMA

Dentre os benefícios, efeitos no organismo e resultados dos nutrientes do composto ZMA estão:

  • Ganho de força muscular.
  •  Rápida recuperação muscular pós-treinos, evitando fadigas.
  •  Desenvolvimento dos tecidos musculares.
  •  Exclusivo: não há outro concentrado dos três nutrientes melhor no mercado do que o ZMA da marca Arnold Nutrition.
  •  Aceleração do metabolismo de proteínas e aminoácidos.
  •  Aumento de 30% na produção da testosterona (efeito pró-hormonal saudável).
  •  Ótimas noites de sono devido ao relaxamento do produto auxiliando na recuperação muscular.
  •  Reduz câimbras e tensões musculares durante e depois de exercícios, principalmente os intensos.
  •  Diminui chances de perda de massa magra ganha nos exercícios musculares (anticatabolismo).
  •  Melhoras de concentração, reflexos corporais e retenção hídrica.

Contraindicações e efeitos colaterais do ZMA

É contraindicado o alto e constante consumo de alimentos, suplementos ou remédios que contenham em sua composição o cálcio, pois tal interfere de modo negativo na absorção do zinco e do magnésio no nosso corpo. Consulte um médico para saber se aquele remédio que você toma combina ou não, como também aquele suplemento vai reagir errado ou não com os nutrientes do ZMA.

Apesar de o medicamento não conter nenhum efeito colateral registrado por seus consumidores nem indicados nas embalagens, é necessário consultar o médico para saber se não há nenhuma alergia ou reação que seu organismo possa ter com o consumo de tal. Crianças e gestantes são expressamente proibidas do consumo. Idosos e portadores de deficiências no geral devem indagar o médico a respeito do seu interesse para com o ZMA.

Confira este vídeo com mais informações sobre o ZMA:

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