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Peso ideal: O que é? Descubra se você está no seu!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Saber qual é o nosso peso ideal é importante para que possamos evitar ter alguns problemas como a desnutrição, diabetes e até mesmo a obesidade.

Mas muitas pessoas ainda não sabem como pode descobrir qual é o seu peso ideal. Existe uma fórmula muito simples para saber qual é o peso ideal, que é através do índice de massa corporal, mas outros fatores também devem ser analisados.

Você deseja sabe como descobrir seu peso ideal? Então esse artigo foi desenvolvido para você, pois a seguir eu falarei tudo o que você precisa saber para calcular esse peso.

Como descobrir o meu peso ideal?

Antes de começarmos a falar sobre qual é o peso ideal é importante que deixemos claro que o peso ideal de cada pessoa é individual, ou seja, cada uma terá um peso ideal dependendo das suas condições físicas, por isso você não pode querer ter o peso de outra pessoa ou poderá trazer sérios riscos a sua saúde a fim de conseguir isso.

Alguns dos itens que são levados em consideração na hora de descobrir o peso mais adequado para cada pessoa são: sexo, idade, altura, se tem ou não alguma doença e o biótipo.

Na internet você consegue encontrar várias calculadoras que conseguem dizer qual o seu peso ideal através do seu sexo e da sua altura, mas ainda assim é recomendável que você consulte um médico para descobrir seu peso ideal, pois ele irá fazer o cálculo utilizando sua ficha médica.

peso ideal

IMC

Conforme já mencionado acima, uma boa maneira de descobrir o peso ideal é através do IMC, índice de massa corporal. Vamos começar falando um pouco sobre o conceito do que é IMC para que você possa entender melhor.

O IMC é o indicador que a Organização Mundial da Saúde adotou para diagnosticar se as pessoas estão com baixo peso, com peso ideal, com sobrepeso ou com obesidade.

Para se calcular o IMC é bem simples, pois é necessário apenas a altura e o peso do indivíduo, e você ainda poderá fazer o cálculo com facilidade através de uma fórmula bem simples.

Fórmula IMC: Peso dividido por altura². O peso deverá estar em quilos e a altura em metros.

Após fazer o cálculo do IMC é necessário que você saiba interpretar os dados, para isso segue a tabela abaixo:

  • Baixo peso: IMC menor que 18,5 kg/m².
  • Peso normal: IMC deve estar entre 18,5 kg/m² e 24,9 kg/m².
  • Sobrepeso: IMC deve estar entre 25 kg/m² e 29,9 kg/m².
  • Obesidade de grau 1: IMC deve estar entre 30 kg/m² e 34,5 kg/m².
  • Obesidade de grau 2: IMC deve estar entre 35 kg/m² e 39,9 kg/m².
  • Obesidade de grau 3: IMC deve estar acima de 40 kg/m².

Se você não quiser fazer o cálculo do IMC manual, existem calculadoras online que fazem esse cálculo em segundos.

O peso ideal é diferente para homem e para mulher?

Sim, o peso ideal é muito diferente entre os homens e as mulheres, visto que eles possuem biótipos diferentes, por isso não é possível compara o  peso ideal de um com o do outro.

Em geral o peso ideal da mulher é muito menor que o do homem, desde que ambos estejam nas mesmas condições e nenhum apresente algum tipo de doença.

Como chegar ao peso ideal?

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o peso ideal, vamos entender um pouco sobre como você poderá alcançar o seu.

O primeiro passo para a pessoa que está fora do seu peso ideal é consultar um nutricionista para que ele possa passar um plano alimentar adaptado as suas necessidades.

Quem está acima do peso ideal deverá começar a praticar exercícios físicos para conseguir perder peso. Para isso é recomendável consultar um professor de educação física.

Já as pessoas que estão abaixo do seu peso ideal deverão fazer uma dieta que as ajudem a ganhar peso, para isso algumas opções de alimentos são queijo, ovo, leite, frango, etc., pois assim ganharão peso com saúde.

As pessoas que já se encontram no quadro de obesidade devem ter um acompanhamento médico em todo o processo de emagrecimento, para que não tenha nenhum risco de saúde.

QUITOPLAN- Chegue no peso ideal de forma NATURAL!quitoplan imagem

No texto acima você pode apurar algumas informações para saber se de fato você está no peso ideal ou como chegar lá. No entanto, nesse processo é sempre inteligente contar com alternativas poderosas, completas e naturais. Ou seja, alternativas que vão potencializar e acelerar o seu emagrecimento sem agredir seu organismo.

Nesse caso, recomendamos o melhor suplemento natural com função emagrecedora, o Quitoplan. Esse suplemento está fazendo o maior sucesso, isso porque seus resultados são rápidos e eficazes.

Quitoplan é um suplemento composto apenas de ingredientes naturais, e em contato com o organismo absorve a gordura eliminando-a através das fezes fazendo com que você perca peso.

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Onde comprar o Quitoplan com segurança?

Para comprar seu suplemento é muito fácil, basta você acessar o site oficial, escolher entre 3 ofertas incríveis, realizar seu pagamento pelo cartão de crédito ou boleto bancário e pronto logo poderá aproveitar os benefícios desse produto.

É extremamente importante que a compra seja realizado pelo site oficial, isso porque só o site oficial oferece vantagens exclusivas, além de claro o produto original com qualidade.

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Benefícios do suplemento

Listamos abaixo alguns dos benefícios desse suplemento, confira!

  • Emagrecimento rápido
  • Mais energia e disposição
  • Saciedade
  • Diminui apetite
  • Regula o intestino
  • Queima gordura
  • Reduz níveis de colesterol
  • Acelera o metabolismo
  • Elimina a gordura

quitoplan

Gostou do assunto? Não deixe de ler o texto sobre Obesidade é doença?

Ficou alguma dúvida sobre o peso ideal? É só deixar um comentário que nós responderemos você.

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Suco Detox: O suco que faz você perder peso e ganhar saúde!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Uma das maneiras mais simples de começar uma reeducação alimentar e acabar com o hábito de tomar refrigerante é com Sucos, pois são saborosos. Para muitas pessoas é quase um crime beber suco no lugar do refrigerante, porém, elas não sabem o que estão perdendo: Sucos naturais além de serem deliciosos, são saudáveis e alguns, inclusive, ajudam a emagrecer, isso mesmo, perder peso! Não é ótimo? Esse tipo de suco é chamado de Suco Detox.

O suco da vez já virou o “queridinho” entre as celebridades, para quem busca um corpo mais saudável e um físico perfeito, ele pode ser um grande aliado na dieta. Que tal saber mais sobre esse suco que está transformando o dia a dia das pessoas? Então continue lendo esse post que está recheado de informações e receitas que prometem mudar sua vida.

suco detox variedades

Se você está querendo começar uma dieta, considere começar pelos sucos, principalmente pelos sucos desintoxicantes, também chamados de suco detox. Esse tipo de suco é feito com frutas, verduras, legumes e vários alimentos funcionais, e tem baixa caloria, por esse motivo ele é ideal para quem busca uma alimentação mais equilibrada e perda de peso.

O suco tem diversos benefícios para o nosso corpo, ele elimina as toxinas e limpa o nosso organismo.Além de ajudar no processo de destoxificação, eliminando gordura, toxinas, remédios, devolvem ao nosso corpo nutrientes e vitaminas.

Confira abaixo um vídeo da Ana Maria Braga falando sobre o Suco Detox:

Benefícios do Suco Detox: O que ele pode fazer pelo seu corpo?

São inúmeros os benefícios que esse tipo de suco pode trazer para seu organismo.Muitas pessoas buscam fórmulas mágicas e remédios milagrosos para perder peso, mas esquecem que nossos alimentos são fontes inesgotáveis de energia, vitaminas e nutrientes. Ou seja, você pode emagrecer de forma saudável. Veja o que esse tipo de suco pode fazer pelo seu corpo:

Acelera o metabolismo

Esse suco funciona como um excelente termogênico. As frutas e legumes ingredientes principais de um suco detox, devolvem aos órgãos responsáveis pelo metabolismo, nutrientes e vitaminas,fazendo com que o corpo trabalhe melhor e com mais energia.

Exemplos de alimentos termogênicos inseridos nos sucos detox são o gengibre, canela e chá verde.

suco detox

Perda de peso de forma natural

Por ser feito por ingredientes benéficos ao nosso organismo, esse suco auxilia na perda de peso, da forma mais natural possível.Ou seja, você estará ingerindo apenas frutas e verduras sem aditivos. Por isso para resultados mais satisfatórios é essencial o uso de alimentos totalmente orgânicos.

Melhora o sistema digestivo

Se você tem prisão de ventre, diarreia ou estômago irritado, esse tipo de suco é a opção. Ele oferece ao intestino nutrientes que muitas vezes não estavam presentes em uma dieta pobre.

Melhora a função do fígado

 Ao procurar um suco detox não esqueça de incluir ingredientes que beneficiem o fígado.O figado é um órgão essencial para perda de peso, é ele que auxilia todos os outros órgãos para trabalharem melhor.

Como o fígado é responsável por eliminar toxinas de alimentos e bebidas que ingerimos, fazer com que ele trabalhe bem é crucial para o sucesso da sua dieta.

suco detox figado

Estimula sensação de saciedade

 A sensação de saciedade é proveniente das fibras encontradas em frutas e verduras que compõem a receita do suco, como cascas de frutas e folhas verdes.As fibras são substâncias que tem o processo de digestão lento, ou seja, demoram para serem digeridas, o que estimula a sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome..

Estimula o sistema imunológico

 Receitas com folhas verdes e frutas cítricas, apresentam vitamina C e ácido fólico, substâncias que estimulam as células de defesas do nosso organismo,ajudando nosso sistema imunológico.

Hidrata a pele e melhora o sono

Esse tipo de suco é desintoxicante, ou seja, ele age na limpeza do nosso organismo, retirando todas as toxinas, que não foram aproveitadas e podem prejudicar a perda de peso.

suco detox sono

Aumenta a sensação de bem estar e disposição

As substancias que compõem o suco são analgésicas e energéticas, fatores que fazem com que as pessoas se sintam mais dispostas.Você vai sentir mais vontade de praticar exercícios físicos e seguir uma dieta equilibrada.

Combate a enxaqueca

Os sintomas da enxaqueca podem ser causados por diversos fatores, um deles é pela má alimentação. No entanto, certos alimentos possuem propriedades que auxiliam o combate da enxaqueca.Alimentos como semente de linhaça e folhas verdes ao serem adicionados nos sucos detox combatem esses sintomas.

Diurético

Os sucos detox são diuréticos, ou seja, fazem com que você elimine líquidos acumulados, como excesso de sódio e outros resíduos que são prejudiciais a nossa saúde. Assim, ocorre a diminuição da retenção de líquidos e a perda de peso.

Suco Detox Emagrecedor

A eficácia do suco detox no processo de emagrecimento já é comprovada.E muitos nutricionistas e especialistas da área da saúde receitam esse tipo de suco para pacientes que buscam um estilo de vida mais saudável, assim como diminuir medidas.Veja algumas receitas de sucos detox que você pode fazer em casa:

Suco Detox com couve

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • suco de meio limão;
  • 1 pedaço de pepino com casca e sem semente
  • 1 maça
  • 150ml de água de coco.

Modo de Preparo:

Separe todos os ingredientes, lave em água corrente. Bata tudo no liquidificador com a água de coco e sirva na hora sem coar e sem adoçar. Caso prefira adicione mel.

Suco Detox com cenoura

Ingredientes:

  • 1/2 colher de linhaça dourada;
  • 300ml de água;
  • 2 cenouras picadas sem casca;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, inclusive linhaça.Coe e beba!suco detox cenoura

Suco detox com abacaxi

Igredientes:

  • 40g de água de coco natural;
  • Meio copo de água filtrada;
  • 1 maça verde descascada e sem sementes;
  • 1 copo de pedaços frescos de abacaxi;
  • 1 suco de dois limões;
  • Folhas de menta frescas.

Modo de preparo:

Colocar a água de coco natural e a água filtrada dentro da jarra do liquidificador. Acrescentar os outros ingredientes por cima e bater.suco detox abacaxi

A dieta do Suco Detox

A dieta do suco detox consiste em você substituir as refeições do dia, por um suco detox. Ou seja, no café da manhã você ingere um tipo de suco detox e no decorrer do dia você vai mudando as receitas. Vale ressaltar que essa dieta não pode ser feita a longo prazo, no máximo por 5 dias por ser uma dieta totalmente líquida. Na dieta detox você pode perder até 3 kilos e de forma saudável e nutritiva.

Se você procura mais opções de receitas para fazer um suco detox, não pode deixar de conferir o post do tudoela.com sobre suco de couve.

Eai, gostou das informações? Tem alguma receita de suco detox? Conta para gente nos comentários!

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7 coisas que mais emagrecem

Tempo de Leitura: 3 minutos

Aqui estão reunidas algumas das coisas que mais emagrecem, entre exercícios, atitudes e alimentação. Seguindo-as, qualquer pessoa que deseja perder peso o fará com sucesso e verá progresso em algumas semanas, além de aumentar seu bem estar e não sentir fome por dietas malucas e irresponsáveis. Essas atividades devem ser feitas com alimentação saudável e exercício regular, já que ainda não existe nenhuma fórmula mágica para o emagrecimento.

Consuma mais fibras

As fibras promovem maior sensação de saciedade, já que aumentam o volume de material digestivo e diminuem o ritmo da digestão. Assim, menos calorias são ingeridas. Além disso, as fibras ajudam a manter um intestino saudável, o que reflete diretamente no controle de peso. Fibras são facilmente encontradas em alimentos como couve, abóbora e aveia.

Aposte nos exercícios aeróbicos

O que a maioria das pessoas desavisadas faz é que, quando quer emagrecer, já imediatamente se inscreve na musculação. A questão é, a musculação é uma excelente modalidade para ganhar massa muscular, e emagrecer está em segundo plano nesse caso. Dessa maneira, o ideal é investir seu tempo e energia em exercícios mais específicos como corrida, hidroginástica e jump. Esses esportes queimam de 700 a 400 calorias por hora de prática.

Coma calorias negativas

Calorias negativas são advindas de alimentos que tem baixo índice glicêmico, gastando mais energia em sua digestão do que com sua ingestão. Muitos alimentos tem essa propriedade: brócolis, que também tem vitamina A e é anticancerígeno, goji berry, que tem potencial emagrecedor e é riquíssima em vitamina C e pimentão vermelho, também rico em potássio, cálcio e ferro.

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Tome mais água

A água é uma das coisas mais essenciais para o ser humano. Já se esforçou e fez todas as dietas, e ainda tem aquele acúmulo de gordura na barriga? Pois saiba, pode ser falta de água. Quando não nos hidratamos o suficiente, nosso corpo tende a reter líquido; assim como quando fazemos jejum o corpo retém gordura. Beber água é garantia de assistir os quilos derreterem.

Suplemente com qualidade

O mercado de suplementos cresceu muito nos últimos anos, e se você decidiu tomar um, ele com certeza ajudará na sua jornada. É importante pesquisar bastante antes de comprar o suplemento, e se possível, ouvir a indicação de pessoas que você sabe que emagreceram de forma saudável. Cuidado com fraudes, promessas impossíveis e produtos não aprovados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Cuide da sua saúde mental

Stress, depressão e ansiedade excessiva podem facilmente ser a fonte dos quilos ganhos. Tenha um hobby, tire férias, faça exercícios que te dão prazer e tenha uma vida social ativa.

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Consulte um médico

Às vezes, o ganho de peso é um dos sinais de alguma doença mais séria. É ideal consultar um médico e manter os exames em dia, pra que ele possa te dizer se seu corpo está preparado para enfrentar a mudança de hábitos que perder peso exige. Além disso, um médico nutricionista poderá te indicar cardápios completos para sua dieta, com números de calorias contados para que sua ingestão calórica seja menor que o gasto.

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Goji Slim – O poder da Goji Berry

Tempo de Leitura: 4 minutos

Se você é uma mulher antenada e está por dentro de todas as tendências de beleza, dieta e saúde, já deve ter ouvido falar da frutinha que está conquistando o coração (e invadindo os cardápios!) das brasileiras: a Goji Berry. Tantas são as suas propriedades que ela já vem sendo chamada de superalimento e seus benefícios já foram comprovados cientificamente, com a realização de pesquisas e testes. Inclusive, acredita-se que celebridades como Victoria Beckham e Kate Moss fazem uso da Goji Berry para manter a forma.

Graças ao sucesso dessa fruta, muitos laboratórios se interessaram por ela e passaram a transformá-la em cápsulas, como é o caso do Goji Slim – considerado um dos melhores suplementos a base de Goji Berry do mercado – o qual vamos dar mais detalhes abaixo. Continue lendo para saber como se beneficiar com o consumo desse suplemento.

O que é a Goji Berry?

Goji Berry é uma frutinha originária do sul da Ásia. Ela tem a forma de baga e é usada na medicina tradicional chinesa há centenas de anos: tem a promessa de melhorar a saúde, combater doenças e preservar a juventude.

Além disso, a fruta é um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres que causam envelhecimento precoce e melhorando o metabolismo. A Goji Berry, na mesma proporção, possui 2x mais betacaroteno que a cenoura, 15 vezes mais ferro que o espinafre e 50 vezes mais Vitamina C que a laranja; além de ser rica em fibras, ácidos graxos e ser fonte de vitaminas e nutrientes.

Onde comprar o Goji Slim barato?

Atualmente, o Goji Slim pode ser comprado em seu site oficial www.gojislim360.com. Comprando na loja online você consegue os melhores preços e promoções. Além de garantir a qualidade do produto que vai chegar na sua casa, evitando fraudes e falsificações e não colocando a sua saúde em risco

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Como tomar o Goji Slim?

A recomendação dada pelo fabricante é que se tomem duas cápsulas por dia: uma antes do café da manhã e outra antes do almoço. Tomas nesses horários é importante, pois o Goji Slim aumenta a sua sensação de saciedade e te leva a comer menos durante as refeições.

Cápsulas ou in natura: Qual é a melhor maneira de tomar o Goji Berry?

Como se trata de uma fruta, é comum também encontramos o Goji Berry em sua forma natural, porém, o mais indicado pelos nutricionistas é o consumo em cápsulas. Isso garante que você vai estar ingerindo o mais puro extrato do Goji Berry e tomando as doses que levam ao emagrecimento, o que não acontece quando você ingere a fruta.

Benefícios

E emagrece mesmo?

Sim! A grande propriedade do Goji Slim é o emagrecimento! Isso acontece porque o seu uso contínuo acelera o metabolismo, o que te leva a queimar mais calorias nas suas atividades do cotidiano. Além disso, como dissemos acima, ele aumenta a sua saciedade por ser rico em fibras. Porém, como todas nós sabemos, nenhum suplemento é milagroso. Para você perceber os resultados do suplemento, é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios. Nesse caso, o Goji Slim vai funcionar como um motivador, um “empurrãozinho” para a perda de peso.

Outras questões além do emagrecimento sobre o Goji Slim também merece destaque, como por exemplo o combate à celulite, riqueza em antioxidantes, o que previne o envelhecimento precoce.

O Goji Slim é confiável?

Sim! O Goji Slim é um suplemento 100% confiável, com efeitos comprovados. Além disso, sua compra é completamente segura.

Além disso, o Goji Slim possui uma vantagem frente aos seus concorrentes: sua política de garantia. Ou seja, se após o uso correto de acordo com a embalagem, depois de três meses o cliente não se mostrar satisfeito com os resultados você tem o direito de receber o seu dinheiro de volta. Para isso você precisa ter adquirido o produto em sua loja oficial e guardar os potes e notas fiscais. De acordo com um dos fornecedores, essa garantia se dá porque os produtores de Goji Slim garantem que você irá emagrecer usando este suplemento.

Quem não pode tomar o Goji Slim?

E atenção! Goji Slim não deve ser usado por mulheres grávidas ou amamentando e deve ser consumido apenas por pessoas maiores de 18 anos. Nesses casos, a nossa recomendação é que você procure um especialista para indicar se o uso do Goji Slim é seguro para você.

Tirando esses casos, o produto pode ser consumido por qualquer pessoa, já que trata-se de um suplemento 100% natural. O Goji Slim também não apresenta efeitos colaterais.

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Depoimentos de quem tomou o Goji Slim

Renata Santos, 35, Rio de Janeiro

Conheci o Goji Slim através de uma amiga, no começo estava com muitas dúvidas, pois é bem estranho as propagandas do produto, mas depois acabei comprando para testar, olha, demorou um pouco para fazer o resultado, mas eu continuei insistindo, e consegui depois de 3 meses um resultado satisfatório, perdendo 7kg.