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Receitas proteícas para ganho de massa muscular

receitas anabolicas ganho de massa muscularTempo de Leitura: 2 minutos

Ganhar massa muscular é fácil na teoria, mas precisa de organização, principalmente para a sua manutenção pois a proteína deve ser fracionada ao longo do dia .

Melhores fontes de nutrientes para ganho de massa

Boas fontes de proteína são as carnes vermelhas, frango, peixe, ovos e derivados do leite . Mas também encontramos proteínas nos cereais e leguminosas como arroz, feijão, grão de bico, lentilha e cevadinha . Carboidratos e proteínas entram em harmonia para proporcionar a energia e a reparação que o corpo precisa, e devem ser consumidos nas quantidades ideais . Ok, no almoço e jantar é fácil pensar na proteína, mas e no resto ?

A seguir, algumas receitas que vão ajudar na organização como café da manhã e lanches intermediários .

Omeletes  ( Café da manhã, almoço, jantar e lanches)

Ovos são excelentes fontes de proteína e colina, e são utilizados em quase todas as receitas proteicas para dar textura ;

Omelete de forno: Descubra aqui as MELHORES RECEITAS! – Suplementos Brasil

Panqueca proteica (Café da manhã e lanches)

As panquecas são opções deliciosas para o café da manhã ou lanche da tarde, e podem ser feitas de forma doce ou salgada . 

Receitas com Albumina (Lanches) 

Um dos suplementos mais famosos e mais utilizados para ganhar massa magra, entra como opção em pó mais em conta que o Whey Protein ;

Crepioca ( Café da manhã e lanches)

A tapioca com ovo tem uma consistência gelatinosa, saborosa e versátil como as panquecas para preparações salgadas e doces . 

Receitas com Whey protein (café da manhã e lanches)

 Há também a possibilidade de tornar receitas fontes de carboidrato em proteicas quando adicionamos Whey Protein Isolado . Recomendamos que você tenha um sabor doce como chocolate ou baunilha para as receitas doces, e uma proteína isolada sem sabor para as receitas salgadas . 

Receitas com Whey Protein: Veja as melhores! – Suplementos Brasil

Bolo de Banana com Aveia ( Café da manhã e lanches)

A aveia é uma boa fonte de carboidratos e também de proteínas, rica em fibras que regulam a saciedade .

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Biomassa de banana verde: Benefícios e receitas!

Tempo de Leitura: 5 minutosbiomassa de banana verde

Para o sucesso de uma dieta é importante encontrar alternativas saudáveis que sejam práticas e também versáteis, fazendo com que a alimentação não caia na rotina. Dentre esses alimentos está a biomassa de banana verde, que é nutritiva e que pode ser utilizada em diversas aplicações, conseguindo uma dieta mais completa. Saiba agora como preparar essa biomassa e como consumi-la.

É possível comprar a biomassa pronta? Onde encontrar?

Sim! Se você acha que fazer a biomassa de banana verde na sua casa pode ser trabalhoso e demorado, você pode comprar o produto pronto para ser consumido.

Se você deseja comprar o produto pela internet, recomendamos que você adquira através da Natue, uma loja online de confiança e segurança.

Como fazer a biomassa de banana verde

Para o preparo da biomassa você não precisará de nenhum outro ingrediente além de um cacho de banana verde, preferencialmente nanica e que não pode estar em processo de amadurecimento.  Assim, confira o passo-a-passo da preparação.

  1. Comece cortando as bananas bem rentes ao cacho para que nenhuma parte interna seja comprometida.
  2. A seguir, lave-as com cuidado em água corrente e então as coloque em uma panela de pressão, com água o suficiente para cobri-las. Se a sua panela de pressão for pequena procure cozinhar um número menor de bananas por vez para que todas sejam cozidas igualmente.
  3. Deixe a panela pegar pressão e assim que acontecer, abaixe o fogo e deixe por mais oito minutos.
  4. Passado o tempo, desligue o fogo e deixe que a pressão saia naturalmente.
  5. Quando abrir a panela de pressão, retire as bananas cuidadosamente e com a ajuda de uma faca abra as cascas.
  6. Bata as polpas no liquidificador com o mínimo de água necessário, mas é indispensável que estejam bem quentes, pois, caso contrário, a biomassa irá esfarelar.
  7. Coloque a biomassa em recipiente adequado, podendo ir para a geladeira ou para o congelador, já pronta para o consumo.

biomassa de banana verde como consumir

Como consumir a biomassa de banana verde

Já o consumo da biomassa pode ser usado desde em pratos doces a pratos salgados, garantindo uma nutrição adequada de forma saudável e orgânica. Confira algumas sugestões de uso para a biomassa e veja qual se encaixa mais em sua dieta.

  • Vitamina: o jeito mais simples de consumi-la é na vitamina e basta você misturar uma colher da biomassa com uma banana madura, sementes de linhaça, leite de soja e uma fruta a sua escolha.
  • Massas: também é possível utilizar a biomassa para fazer macarrão, por exemplo, com receitas que não levam farinha de trigo e que são livres de glúten.
  • Brigadeiro: se você está de dieta e não consegue parar de pensar em doce, dá para usar a biomassa para fazer um brigadeiro funcional, que leva apenas a biomassa, leite, cacau com mais de 70% e farinha de maracujá.
  • Maionese: perfeita para usar em receitas tradicionais, a maionese de biomassa é feita acrescentando azeite e temperos à biomassa e batendo no liquidificado até que a mistura fique homogênea.
  • Sopa, creme ou caldo: já para os dias mais frios é possível fazer uma sopa com a biomassa, bastando que ela seja acrescentada aos poucos ao final da preparação no fogo, garantindo uma textura mais espessa. O mesmo pode ser feito em cremes ou caldos diversos.

Benefícios

Agora que você já sabe como fazer e também como consumir a biomassa de banana verde, provavelmente deve estar se perguntando quais são os benefícios desse alimento.

O que podemos adiantar é que estamos falando de um alimento muito completo e que possui uma série de benefícios interessantes. Falaremos um pouco deles a seguir.

Prevenção da diabetes

Como a biomassa de banana verde é um alimento rico em fibras isso faz com que ela ajude a prevenir picos de glicose no sangue, o que a longo prazo pode acabar levando a um quadro de diabetes se não for tratado corretamente.

Auxilia na perda de peso

Assim como as fibras atuam na prevenção da diabetes, elas também ajudam na perda de peso já que promovem a saciedade. Como você vai se sentir saciada por mais tempo, isso vai fazer com que você consuma uma menor quantidade de alimentos.

Faz o intestino funcionar melhor

Mais uma função relacionada as fibras! Como você já deve saber, ter uma alimentação rica em fibras faz com que seu intestino funcione muito melhor, o que evita a constipação e que pode inclusive causar dores e cólicas, além de causar inchaço abdominal.

Fonte de vitaminas

Também não poderíamos deixar de falar de como a biomassa de banana é uma fonte de vitaminas e minerais, e até por isso ela é muito indicada não apenas para as pessoas que querem emagrecer, mas também para quem está em busca de melhorias na saúde em geral.

Ajuda no tratamento de depressão?

Recentemente alguns estudos passaram a sugerir que a biomassa de banana verde também auxilia no tratamento da depressão, principalmente graças as suas vitaminas e a presença de potássio.

Para se beneficiar desse alimento dessa forma o ideal é inserir no seu dia a dia, consumindo diariamente.

Mas é claro que estamos falando de um tratamento natural, e que pode levar um pouco mais de tempo para que os resultados apareçam efetivamente. Por isso é importante insistir e fazer o consumo da biomassa de banana verde todos os dias.

Assim, a biomassa de banana verde é uma opção prática e barata de ser feita e que além de saudável é bastante versátil para criar pratos com muito sabor.

BioMass Caps

Com esse artigo, você conheceu os inúmeros benefícios da Biomassa de banana verde e percebeu o tanto que faz bem ao nosso organismo. Para facilitar ainda mais a sua vida, o BioMass Caps é um suplemento natural que foi desenvolvido à base do extrato da Biomassa da Banana Verde e traz diversas vantagens.

É constituído também pelo picolinato de cromo, um composto emagrecedor muito eficiente capaz de acelerar o metabolismo. Assim, o BioMass consegue diminuir o inchaço e desconfortos abdominais, queimar gorduras, controlar o apetite e muito mais.

O BioMass Caps foi feito especialmente para você que deseja emagrecer de forma saudável, dar adeus à celulite e ainda, reduzir o colesterol.

Frasco BioMass

Benefícios:

Confira alguns benefícios desse poderoso suplemento natural á base de Biomassa de banana:

  • Regulariza a digestão
  • Dê adeus à celulite
  • Perca peso naturalmente
  • Diminui o inchaço do corpo
  • Reduz o colesterol
  • Reduz a gordura corporal
  • Acelera o metabolismo
  • Controla o apetite
  • Tenha o efeito de barriga chapada

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Depoimentos de quem aprova os resultados de BioMass Caps

Diversas pessoas já comprovaram a eficácia de BioMass Caps e perceberam a redução da gordura corporal, a perca de peso e o emagrecimento rápido.

Confira depoimentos de algumas pessoas que recomendam o uso:

BioMass Caps depoimentos

Onde comprar de forma segura?

Para que você consiga adquirir o seu BioMass Caps com originalidade, de forma rápida e segura, realize a sua compra somente no Site Oficial, acesse: http://biomasscaps.com.

É importante frisar que é apenas no Site Oficial que você consegue encontrar descontos incríveis, preços exclusivos, facilidades de pagamento que cabem em seu bolso e ainda, a oferta que mais atende suas necessidades. Além disso, é possível garantir o seu BioMass com uma garantia especial e um pagamento seguro.

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Ainda tem dúvidas sobre a Biomassa de banana verde? Deixe o seu comentário! :)

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Receita de tabule: 5 receitas de fazer babar! Confira!

Tempo de Leitura: 4 minutosReceita de tabule

Tabule é um tradicional prato libanês muito delicioso e saudável, podendo ser servido como salada, entrada ou como aperitivo e com acompanhamentos diversos, de acordo com o gosto da sua família ou convidados e a ocasião. Fazer tabule é muito simples e rápido, e é encontrado em restaurantes árabes ou de culinária mista. Nesse artigo vamos dar opções de receita de tabule, variando os ingredientes mais tradicionais como o trigo, hortelã e o limão, por exemplo.

Vamos começar pela receita de tabule tradicional, e depois vamos ensinar algumas variações tão gostosas quanto essa para você experimentar:

Receita de tabule tradicional

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de trigo para quibe;
  • 1/2 xícara de água fervente;
  • 1 xícara de salsa picada;
  • 1/4 xícara de hortelã picada;
  • 5 tomates cortados em cubos pequenos;
  • 1 cebola picada;
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva;
  • suco de 1 limão;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Coloque o trigo em uma tigela e adicione a água fervente. Misture bem, cubra com um pano limpo e grosso e deixe hidratar por cerca de 1 hora.

Escorra e esprema para tirar o excesso de água, e adicione os outros ingredientes e temperos um a um, misturando bem.

Sirva como uma farofa úmida como acompanhamento.

Receita de tabule

Receita de salada de tabule à brasileira

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de trigo para quibe;
  • 1/2 pimentão verde picado sem sementes;
  • 1/2 pimentão vermelho picado sem sementes;
  • 2 tomates grandes picados sem sementes;
  • 3 colheres de sopa de hortelã picada;
  • 3 xícaras de chá de água;
  • 2 colheres de sopa de suco de limão;
  • 2 pepinos japoneses picados;
  • 1/2 cebola média picada em cubinhos;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Hidrate o trigo de molho na água como na receita de tabule tradicional e depois escorra e aperte até escorrer toda a água. Reserve.

Separe a cebola picada em cubinhos e coloque de molho na água por 5 minutos, trocando a água três vezes para suavizar o sabor.

Em uma tigela, misture o trigo com o tomate, os pimentões, a hortelã, o pepino, o suco de limão, o azeite e os temperos a gosto (sal e pimenta). Deixe descansar por 15 minutos e sirva com alface e queijo da sua preferência.

Receita de tabule

Receita de salada de tabule no sanduíche

Ingredientes:

  • 6 pães sírios médios;
  • 4 colheres de sopa trigo para quibe;
  • 1 xícara de água quente;
  • 1 pepino médio sem sementes cortado em cubos pequenos;
  • 1 cebola pequena cortada em cubos pequenos;
  • 1 tomate sem sementes cortado em cubos pequenos;
  • 1 colher de sopa hortelã fresca picada;
  • 1/2 colher de chá sal;
  • 100 g de queijo árabe picado;
  • 1 xícara de maionese light.

Modo de preparo:

Corte os pães e separe em duas partes. Hidrate o trigo na água e depois de escorrer, junte os legumes picados, a hortelã e os temperos, e misture.

Reserve por 15 minutos para pegar sabor, e depois adicione o queijo e a maionese. Recheie o pão sírio, adicione alface e sirva. 

Receita de tabule

Receita de salada de tabule de frango

Ingredientes:

  • 500 gramas de trigo de quibe;
  • 1 peito de frango desfiado;
  • 1 pimentão verde lavado cortado em cubinhos;
  • 1 xícara de milho verde;
  • 1 cebola média cortada em cubos;
  • 2 tomates sem sementes cortados em cubos;
  • 1 pé de alface bem lavado;
  • cheiro verde a gosto;
  • 1 ramo de hortelã;
  • sal a gosto;
  • azeite a vontade;
  • 1/2 limão galego.

Modo de preparo:

Hidrate o trigo de quibe e depois de escorrer a água, reserve. Cozinhe o peito de frango até ficar macio e desfie. Na vasilha que for servir, junte todos os ingredientes, misturando bem. Sirva gelado. 

Receita de tabule

Receita de salada de tabule com iogurte

Ingredientes:

  • 500g de trigo para quibe;
  • 1 tomate picado;
  • 2 colheres de azeite;
  • sal a gosto;
  • pimenta do reino a gosto;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 1 tablete de caldo de galinha light;
  • 1 colher de suco de limão;
  • 100ml de água.

Modo de preparo:

Hidrate o trigo de quibe na água onde dissolver o caldo de galinha. Esprema e escorra e adicione os outros ingredientes.

Tempere a gosto com o azeite, sal, limão, pimenta e, por último, adicione o iogurte. Sirva gelado.

Gostou das nossas receitas de tabule? Deixe sua opinião!

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Manteiga Ghee: Saiba tudo sobre a manteiga saudável e aprenda como fazer!

Tempo de Leitura: 3 minutosManteiga Ghee

Se você faz algum tipo de dieta, tem restrições alimentares ou simplesmente gosta de saber o que é novidade no mundo da alimentação saudável e balanceada já deve ter ouvido falar da Manteiga Ghee. Também conhecida como Manteiga Clarificada ou Manteiga Ghi, está substituindo a manteiga tradicional nas receitas e dietas de quem gosta de fazer uma alimentação mais balanceada.

Nesse texto vamos falar tudo sobre essa “nova” manteiga. Vamos ensinar a fazer a Manteiga ghee e como usá-la na sua alimentação. Além de contar todos os benefícios que ela pode oferecer para a sua saúde e a sua beleza.

Quais são os benefícios da Manteiga Ghee?

São muitos os benefícios que essa manteiga pode trazer. Os motivos para substituir a manteiga tradicional pela versão clarificada são:

  • Fortalece as defesas naturais do organismo;
  • Tem ação antioxidante;
  • É benéfica para os rins e pulmões;
  • É rica em vitamina A, D, E e K;
  • Não tem sódio;
  • É boa para o sistema gastrointestinal, estimulando a produção de suco gástrico e auxiliando na digestão;
  • Pode ser usada na pele para diminuir a inflamação e tratar queimaduras;
  • Quando usada no cabelo, auxilia no crescimento dos fios;
  • É uma gordura “boa”, que pode substituir a manteiga tradicional e o óleo em receitas que vão ao fogo.

A manteiga ghee é usada na cultura indiana como um alimento poderoso e com poder curativo, já que a manteiga é derivada do leite da vaca. Na Índia a vaca é considerada um animal sagrado. A manteiga também é usada na medicina Ayurveda, como um alimento rejuvenescedor e regenerador. Além de ser usada também em substituição ao óleo de massagem.

Manteiga Ghee

Como fazer a Manteiga ghee em casa?

Você pode encontrar a manteiga ghee para comprar nas casas de produtos naturais e em alguns supermercados. Mas caso queira fazer a manteiga ghee em casa, anote a receita que daremos a seguir. É simples de fazer e super barato, já que o único ingrediente da receita de manteiga ghee é a própria manteiga (500g de manteiga sem sal).

Modo de fazer:

  • Corte os 500g de manteiga em cubos, coloque numa panela alta ou de fundo grosso e leve ao fogo baixo para que ela derreta. Tome cuidado para ela não queimar e não mexa.
  • Deixe cozinhar até formar uma espuma branca (lactose), e retire toda essa espuma com uma escumadeira ou colher.
  • Deixe descansar por 30 minutos para que a parte sólida assente no fundo da panela e coe o líquido num pedaço de tecido de algodão ou gaze.
  • Coloque num pote hermético e leve ao freezer até endurecer e depois mantenha na geladeira.

O prazo de validade da manteiga ghee feita em casa é de 3 meses, mesmo se não conservada na geladeira.

Tem lactose?

A manteiga ghee não tem lactose e inclusive algumas marcas vendem como “manteiga sem lactose”. Todos os componentes e toxinas da gordura do leite da vaca são removidos junto com a água e o sal, deixando apenas o óleo puro. Por conta disso a manteiga ghee pode ser consumida por quem tem intolerância a lactose.

É importante dizer que quem tem intolerância a lactose deve evitar ingerir a manteiga ghee feita em casa, porque o processo caseiro pode deixar passar resíduos de lactose e fazer mal.

Como usar?

A manteiga ghee pode ser usada substituindo a manteiga tradicional, a margarina e outras gorduras como o óleo na preparação de alimentos (como fritar ou refogar arroz, legumes e carnes).

A manteiga ghee também é ideal no preparo do chamado “café da inteligência”, que parece um cappuccino e é feito batendo o café orgânico, a manteiga ghee e óleo de coco no liquidificador, e usado por quem precisa de energia extra e por quem quer emagrecer, porque a mistura causa uma sensação de saciedade com poucas calorias.

Manteiga Ghee

A manteiga ghee faz mal?

Essa manteiga  é uma versão mais saudável da manteiga tradicional, porque não tem sal e nem lactose, mas é uma gordura, e por isso deve ser consumida com moderação.

Quantas calorias?

A manteiga ghee tem cerca de 117 calorias por colher de sopa, enquanto uma manteiga tradicional sem sal tem em média 95 calorias por colher de sopa.