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Especial verão: Alimentação adequada para manter o bronze

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A pele bronzeada é uma forte marca e sonho de muitos nesta estação do ano. A notícia boa que temos para você que também está nesta busca é que manter uma alimentação adequada, além de te deixar saudável e com todo o pique para o verão, pode ser um grande aliado na hora de manter aquele bronze perfeito e duradouro ao longo do ano!

Quando se trata deste assunto, o primeiro forte aliado que devemos incluir em nossa dieta são os alimentos ricos em betacaroteno, o percursor mais ativo e biodisponível da vitamina A e seu grande aliado na hora de manter a pele bonita, saudável e bronzeada. Isto porque a vitamina A auxilia na produção de melanina. Além disso, o betacaroteno é um forte componente antioxidante o que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce da pele e combatem o aparecimento de manchas indesejadas. Estudos comprovam inclusive, que alimentos ricos em betacoroteno  são fortes aliados na prevenção do desenvolvimento do câncer de pele, que tem origem na exposição excessiva aos raios ultravioletas.

Alimentos ricos em betacaroteno são fáceis de identificar, trata-se de alimentos das cores amarelos-alaranjadas, além de folhas verde escuras. Alguns exemplos: Espinafre, brócolis, agrião, cenoura, abóbora, manga, mamão, dentre vários outros.

Além dos betacorotenos, nutrientes que agem como antioxidantes também são fortes aliados na manutenção da saúde da sua pele, como a vitamina C, encontrada em frutas como laranja, abacaxi, acerola, caju, goiaba ou tangerina. E também alimentos ricos em vitamina E, encontrada na gema de ovo, azeite, sementes de gergelim, girassol ou castanhas.

E, por último, mas não menos importantes, alimentos ricos em licopeno também são fortes aliados para esta missão. Famoso por ser um auxiliar na busca do bronze perfeito, o licopeno é um pigmento encontrado em alimentos de cor vermelha, como tomates e melancias.

Se você está em busca de manter a sua pele saudável e bronzeada não apenas durante o verão mas todo o ano, invista na ingestão regular destes alimentos ao longo do dia. Faça um cardápio variado que inclua porções suficientes destes nutrientes em sua dieta diária. Uma forma de facilitar o processo, são os refrescantes e deliciosos sucos que contenham um coquetel dos alimentos citados neste texto antes de se expor ao sol.

E para não esquecer nunca da saúde do seu corpo e da pele, mantenha-se sempre hidratado. Consuma no mínimo 35ml de água por quilo de peso ao dia. Se for preciso, tenha sempre uma garrafinha de água em mãos para facilitar. Use filtro solar com proteção mínima de 20fps e retoque, no mínimo, a cada duas horas. Não tome sol entre as dez da manhã e as quatro da tarde e abuse sempre da proteção de bonés, óculos e vestimentas adequadas. Todo cuidado é pouco na hora de manter a sua saúde.

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Especial verão: Como evitar problemas de pele

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O verão é a estação com maior incidência de sol e calor do ano, é também a estação que tem tudo a ver com os esportes outdoor, inclusive, indicamos alguns aqui para praticar em praias. No entanto, toda esta busca por um frescor em sua rotina e atividades físicas acaba tornando o verão a estação com maior incidência de doenças de pele. Para te ajudar a evitar os perigos que a estação traz para a pele, listamos os principais problemas causados na pele e as melhores maneiras para evitar maiores danos.

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Fitofotomelanose

A fitofotomelanose são as famosas manchas causadas pelo contato do limão com a pele exposta ao sol. O que causa a fitofotomelanose é uma reação alérgica desencadeada pela exposição ao sol da parte da pele que teve contato com algumas plantas ou frutas, como limão, laranja ou tangerina.

Para evitar estas manchas é muito simples, basta evitar o contato direto da pele com frutas ou sucos cítricos. Se não resiste aquele camarãozinho com limão, não tem problema, pode comer a vontade, mas faço isso na sombra e lave as partes que tiveram contato com o limão antes de voltar para o sol. Algumas pessoas também podem ter esta reação alérgica com outros produtos, como perfumes ou refrigerantes. Então, se não tem o conhecimento se faz parte deste grupo de pessoas, evite passar perfumes quando for à praia, ao clube ou se expor ao sol em maneira geral.

As manchas causadas pela fitofotomelanosa costumam desaparecer espontaneamente de maneira gradativa, basta manter a proteção da pele ao se expor ao sol novamente. Em alguns casos é usado produtos despigmentantes para ajudar no processo e em casos mais graves deve-se sempre buscar a orientação de um dermatologista.

Acne Solar

Caracterizados pela erupção de pequenas bolinhas avermelhadas e endurecidas com possível pus, principalmente nos ombros e nas costas, após exposição intenso destas áreas ao sol. Apesar da estética desagradável, a acne solar também é muito comum durante o verão e tende a desaparecer com o tempo de forma gradativa.

Para evitar sua manifestação, mantenha a pele sempre protegida e dê preferencia para protetores com menor teor de óleo possível, opte pelos produtos oil free tanto para proteger quanto para hidratar a sua pele após a exposição solar.

Já para seu tratamento é recomendado o uso de medicações e procedimentos comuns ao tratamento da acne vulgar, como esfoliantes e loção ou gel para secar.

Doenças causadas por fungos

Também é muito comum durante o verão a incidência de micoses, bicho geográfico e demais doenças causadas por fungos na pele. Para se ver livre destes empecilhos, tenha o cuidado de andar sempre calçado em ambientes úmidos e secar adequadamente entre os dedos dos pés e demais áreas do corpo, como virilha e unhas.

O tratamento dessas doenças depende de cada caso e gravidade, podendo variar do uso de um simples sabote até o uso de medicamentos orais. Em casos de suspeitas, procure a ajuda de um dermatologista.

E nunca se esqueça, protetor solar e a proteção que ganhamos com roupas, guarda-sol, boné e óculos são fundamentais. Evite tomar banhos de sol nos períodos de maior intensidade da luz solar e mantenha-se sempre hidratado. Mantenha o bom senso sempre em alerta e tenha um ótimo verão!