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Sucos Funcionais: Receitas INCRÍVEIS para fazer em casa!

Tempo de Leitura: 5 minutos

Uma alternativa muito prática na hora de consumir alimentos funcionais para o corpo é através dos sucos funcionais, além de muito práticos de serem preparados, os sucos podem ser levados com você durante a sua rotina diária e funcionar como substituição a uma refeição durante o dia.

Nesse artigo vamos abordar os principais ingredientes funcionais que você pode estar agregando aos seus sucos e informar quais são os principais benefícios deles.

O que são sucos funcionais?

Sucos funcionais são sucos que utilizam ingredientes que possuem propriedades e nutrientes que fazem bem a saúde.

Conforme o tipo de ingrediente que é usado, o suco pode ter diversas funções que vão de dar energia a até ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, por exemplo.

sucos funcioanais

Benefícios

Para falar dos benefícios dos sucos funcionais iremos falar a respeito dos principais ingredientes que podem conter no seu suco.

Conforme o benefício de cada um e suas diversas combinações, você poderá fazer as suas próprias criações conforme suas necessidades.

Ingredientes para sucos funcionais

Frutas cítricas e chá verde: Ricos em flavonoides e limoníades, os sucos com esses ingredientes possuem efeito antioxidante no organismo. Além, os flavonoides ajudam a reduzir o colesterol e o calor provocado pela menopausa em mulheres.

Frutas vermelhas e roxas:  Essa cor característica aponta a presença de antocianinas nessas frutas, esse componente é conhecido como ótimo aliado na prevenção de doenças cardiovasculares e diversos tipos de câncer.

Chá preto, Morango e Uva: São ingredientes ricos em catequinas que possuem ação antioxidante e inibem a formação de ateromas, ajudando na prevenção de certos tipos de câncer.

Maçã: Contém resveratrol e quercetina, componentes que ajudam a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e inibem a formação de carcinógenos, coágulos e inflamações.

Soja e amendoim: São ingredientes ricos em isoflavonas que possuem capacidade de aliviar os sintomas da menopausa, reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e osteoporose e reduz os riscos de câncer de mama e próstata.

Aveia e cevada: Ricas em betaglucana, ajuda no controle da glicemia e do colesterol sérico.

Folhas verdes: Folhas verdes como a couve, por exemplo, são ricas em luteína e zeaxantina que ajudam a melhorar a visão e a proteger contra a degeneração macular.

Pimenta, canela e gengibre: São alimentos termogênicos, funcionam como aliados em dietas de emagrecimento.

Goiaba e melancia: Frutas ricas em licopeno possuem função antioxidante e reduzem os riscos de doenças cardiovasculares.

Grãos integrais :Ricos em fibras solúveis, insolúveis e inulina, ajudam a melhorar a saúde intestinal, reduzem o risco de câncer de cólon e controlam o colesterol.

Percebeu que cada ingrediente possui uma função que ajuda a tornar o seu suco mais funcional? Agora é hora de começar a colocar esse tipo de alimentação em prática.

Confira abaixo 3 receitas de sucos funcionais que além de uma delícia, são bastante nutritivos.

sucos funcionais

Suco detox emagrecedor (acelera o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas do organismo)

Ingredientes

  • 1 maçã vermelha
  • ½ limão espremido
  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 100 ml de água de coco
  • 1 colher de café de gengibre em pó
  • ½ de café de canela em pó.

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

Caso ache necessário, você pode adicionar uma colher de sopa de mel para adoçá-lo.

Suco verde desintoxicante (ajuda a eliminar as toxinas presentes no organismo)

Ingredientes

  •  2 fatias grossas de melancia
  • 1 maço de salsinha
  • 2 maçãs
  • 2 folhas de couve
  • 1 pepino inteiro e 2 laranjas.

Modo de preparo

 Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo.

Esse suco não precisa ser adoçado devido ao doce presente nas frutas, depois de pronto beba gelado! É uma delícia e faz muito bem a saúde.

Suco diurético (ajuda a eliminar o inchaço e hidrata o corpo)

Ingredientes

  •  1 pepino pequeno
  • 2 talos de aipo
  • 2 folhas de couve
  • 1 limão pequeno sem casca
  • 1 maça e 200ml de água de coco.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo se achar necessário.

Lembre-se, esses sucos devem ser consumidos ainda frescos. Apesar de poderem permanecer na geladeira por até 12 horas, as suas propriedades de sabor e textura podem sofrer alterações devido a esse tempo de armazenamento, porém sem perder suas propriedades nutricionais.

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  • Reduz o estresse e os sintomas da TPM
  • Reduz os efeitos do envelhecimento
  • Bom funcionamento do organismo
  • Desintoxica o organismo
  • Aumenta a queima de gordura
  • Diminuição dos inchaços e retenção
  • Emagrecimento saudável
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Vale a pena comprar mesmo? E-book é para mim?

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Enfim, esse e-book é para você que não tem criatividade para fazer um menu gostoso e saudável, e quer se livrar de problemas como retenção, intestino preguiçoso, cansaço, falta de energia, entre outros.

E ai gostou do texto? Então não deixe de ler esse sobre Receitas Funcionais!

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Suco de inhame: Seus benefícios e Receitas!

Tempo de Leitura: 4 minutos

suco de inhame

O velho inhame é muito conhecido por estar em algumas receitas, mas você já tomou suco de inhame? Imaginando não parece algo muito delicioso, mas saiba que é um suco poderoso e que traz inúmeros benefícios para sua saúde.

Vale a pena colocar no seu cardápio se você quiser ter um corpo mais saudável e dar aquela ajudinha na perda de peso. O suco possui baixos teores de gordura e tem vários nutrientes como proteínas, fibras, potássio, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, B6 e C.

Quer saber mais sobre o suco de inhame? Benefícios e dicas de receitas incríveis? Continua lendo o post que você vai adorar!

Quais são os benefícios do suco de inhame?

Dentre os benefícios do suco de inhame, destaca-se:

  • Aumento da imunidade;

  • Menos cansaço físico e mais energia;

  • Reduz sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) como irritação, ansiedade e cólica;

  • Melhora circulação sanguínea;

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão arterial;

  • Poder anti-inflamatório e antibiótico;

  • Evita problemas no aparelho digestivo;

  • Fortalece os ossos;

  • Inibe o acúmulo de toxinas combatendo os radicais livres;

  • Melhora o aspecto da pele.

suco de inhame

Esse suco emagrece?

Sim! Digamos que o suco de inhame é um auxiliador do emagrecimento. O truque revelado pela atriz Mariana Ximezes é de tomar o suco em jejum todos os dias para manter a forma.

Ele auxilia na perda de peso por ser fonte de carboidrato bom, que é armazenado no organismo como fonte de energia. Além disso, é boa fonte de fibras que oferece sensação de saciedade no organismo por mais tempo e regula o intestino.

É importante destacar que o suco não é milagroso e seu consumo para emagrecer deve ser aliado à uma dieta balanceada e atividades físicas regulares.

Suco de inhame ajuda a engravidar?

Também! O suco de inhame ajuda na fertilidade da mulher, equilibrando os níveis da progesterona, o hormônio feminino ligado na reprodução. Então é uma ótima pedida para quem está tentando engravidar!

Receitas de suco de inhame

Você pode fazer o suco de inhame com vários outros alimentos e variar o sabor. Confira algumas receitas:

Suco de inhame com limão

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame descascado e cortado em cubos

  • 500 ml de água ou água de coco

  • ½ suco de limão

Modo de preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ter uma mistura homogênea. Não é necessário coar.

  • Adoce com mel ou adoçante a gosto.

suco de inhame

Suco verde com inhame

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve

  • 500 ml de água

  • 1 cenoura

  • 2 maçãs

  • 1 pedaço médio de gengibre

  • 5 folhas de alface

  • 2 inhames pequenos crus e descascados

Modo de preparo:

  • Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos e misture no liquidificador com água.

  • Assim que tiver uma mistura homogênea, sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com maçã

Ingredientes:

  • 1 maçã

  • 1 limão

  • 1 inhame pequeno

  • ½ litro de água

  • Mel

Modo de preparo:

  • Descasque e corte o inhame e a maçã em cubos. Leve ao liquidificador.

  • Depois de bater os dois ingredientes, acrescente o suco do limão e a água. Deixe bater até ficar uma mistura homogênea.

  • Adoce a gosto e sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com abacaxi

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi picadas

  • 4 inhames

  • 1 litro de água gelada

  • Adoçante a gosto

Modo de preparo:

  • Descasque o abacaxi e pique em rodelas.

  • Descasque o inhame e pique em cubos.

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e sirva.

Suco de inhame com leite e laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame descascado, lavado e cortado em cubos

  • ½ suco de laranja

  • 500 ml de leite desnatado

  • Adoçante a gosto

Modo de preparo:

  • Cozinhe o inhame no vapor até que fique macio.

  • Depois de esfriar, bata no liquidificador com os outros ingredientes, adoce e sirva.

suco de inhame

Suco de inhame com leite e cenoura

Ingredientes:

  • 1 inhame descascado

  • 500 ml de leite desnatado

  • 1 cenoura

  • Açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo:

  • Descasque e pique em cubos a cenoura.

  • Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêno.

  • Adoce e sirva.

Suco de inhame com leite e pepino

Ingredientes:

  • 1 inhame descascado;

  • 500 ml de leite desnatado gelado

  • 1 pepino

Modo de preparo:

  • Deixe o pepino com casca e pique em pequenos pedaços.

  • Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

  • Adoce a gosto e depois sirva com gelo.

Se você gosta de sucos que proporcionam saúde e qualidade de vida, vai gostar desse post sobre Suco Detox! Da uma olhadinha, que você vai adorar as dicas!

Eaí, o que achou do suco de inhame? Deixe seu comentário aqui pra gente!