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BCAA injetável: Entenda o que é, como funciona, seus riscos e benefícios!

Tempo de Leitura: 3 minutos

Muitas pessoas que frequentam academias sonham com o momento que terão músculos grandes e bem definidos, no entanto, possuir esses músculos tão sonhados não é uma tarefa fácil, é necessário muito foco e dedicação, além do mais, fazer uso de algumas substâncias como o BCAA injetável pode ajudar a conseguir os resultados muito mais rapidamente.

Se você deseja conhecer mais sobre o BCAA injetável, esse artigo  é para você, pois a seguir eu irei falar tudo sobre essa substância que está fazendo tanto sucesso no mundo das academias. Confira!

O que é o BCAA injetável?

O BCAA é a sigla de Branch Chain Amino Acids, que traduzido significa aminoácidos da cadeia ramificada, que consiste em aminoácidos essenciais ao corpo, ou seja, que o organismo precisa, porém não produz, assim devem ser consumidos através da dieta, sendo que esses aminoácidos são fundamentais para o crescimento muscular, e é por isso que o uso do BCAA injetável vem sendo tão comum.

O BCAA injetável irá agir no organismo auxiliando para aumentar o ganho muscular do indivíduo, assim ele irá conseguir ter seus resultados de forma muito mais satisfatória e em menos  tempo.

Como funciona?

O funcionamento do BCAA injetável no corpo não é muito complicado, sendo que ele irá agir condicionando os músculos para que eles possam trabalhar em movimentos contínuos de contração e relaxamento, ou seja, irá trabalhar alinhado ao exercício físico, e por isso irá fazer com que o indivíduo tenha um ganho muscular muito mais rápido.

No entanto é preciso que a pessoa tenha em mente  que os resultados do BCAA injetável no corpo irão se dar de forma gradativa, e embora possa ser possível começar a notar alguns resultados a partir da primeira aplicação, só será possível conquistar os sonhados músculos após alguns meses.

Riscos do BCAA injetável

bcaa injetável

O uso do BCAA injetável deve ser feito com moderação, pois o seu uso de forma indiscriminada poderá trazer sérios efeitos colaterais ao indivíduo como dor de cabeça, dificuldades motoras, aumento da flatulência, náuseas, hipoglicemia e problemas gastrointestinais.

Além do mais, a pessoa ainda corre risco de ter cálculos renais, pois ocorre um excesso de amônia nos rins.

Benefícios

Os principais benefícios dessa substância são:

  • Recomposição das fibras musculares
  • Mais energia
  • Ganho de músculos
  • Ajuda a evitar a fadiga muscular
  • Diminuição da gordura
  • Rápida absorção

Aplicações

Para que a pessoa possa ter os resultados esperados com o uso do BCAA injetável é necessário aplicar esta substância semanalmente em seus músculos, sendo que os locais onde ela poderá ser aplicada são na região dos glúteos, coxas, panturrilha, barriga e braços.

É necessário aplicar o produto apenas uma vez na semana, sendo que nas duas primeiras horas de aplicação é quando ele possui maior ação, depois irá continuar com uma boa atividade muscular, mas com menos produtividade, que irá durar a semana toda.

BCAA injetável emagrece?

Sim, o uso do BCAA injetável também poderá auxiliar no emagrecimento, pois o uso dessa substância diminui o apetite, fazendo com que a pessoa coma menos e consequentemente emagreça.

Além do mais, o BCAA também irá agir acelerando o metabolismo, por isso quando associado a uma dieta balanceada e a atividades físicas pode sim ajudar os indivíduos que desejam emagrecer.

Contraindicações

Este produto está contraindicado para mulheres que estão tentando engravidar e para mulheres que estão grávidas ou em período de amamentação. Mas é recomendável que todas as pessoas consultem um médico antes de usá-lo.

Preços

O preço do BCAA injetável irá variar conforme a quantidade de ampolas que será adquirida e conforme o local onde você está realizando sua compra, mas em geral é possível encontrá-lo a partir de 100 reais.

Funciona mesmo?

bcaa injetável

O BCAA injetável funciona mesmo, e ao usar esse produto em associação a prática de musculação é possível conquistar os músculos sonhados em pouco tempo.

Mas para que a pessoa possa ter os resultados esperados é recomendável que ela use esta substância corretamente, assim poderá obter seus benefícios sem graves efeitos colaterais.

É seguro?

Se você realizar a sua compra em um local confiável e usar o produto corretamente conforme as orientações da embalagem é possível dizer que é sim seguro usar o BCAA injetável.

Em caso de reações adversas, procure um médico imediatamente.

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Leucina: Conheça todos os benefícios, onde comprar, e muito mais..

Tempo de Leitura: 4 minutos

Leucina

A leucina é um dos principais suplementos alimentares usados por atletas amadores ou profissionais no Brasil e em boa parte do mundo. Esse produto contém substâncias importantes para o ganho de massa muscular e também para a hipertrofia.

Nos tópicos a seguir você vai entender o que é a leucina, para que ela serve, os benefícios, além de compará-la com outros suplementos que prometem o mesmo poder que essa substância. Confira!

Onde comprar?

Você pode comprar o seu suplemento de leucina em qualquer loja especializada ou site. Recomendamos o Walmart, uma empresa séria e onde você encontra os melhores preços. Existem diversas opções de tamanhos, preços e marcas disponíveis.

Clique no botão abaixo e adquira agora mesmo o seu!

Para que serve?

A leucina é um aminoácido essencial, daqueles que é necessário ter no corpo humano para garantir a sobrevivência da pessoa. Como todo essencial, ele não é produzido naturalmente pelo organismo, com isso é preciso se alimentar de produtos e suplementos que tenham essa proteína.

Para conseguir a leucina de forma natural, é preciso ingerir carnes, ovos, soja e feijão, por exemplo, mas você também pode ter essa substância a partir do suplemento alimentar próprio dela.

A leucina  aumenta a massa magra muscular, mantém o peso do atleta, ajuda na hipertrofia, controla o colesterol, fornece energia para os músculos, além de ajudar na recuperação dos tecidos, músculos e ossos também.

leucina

Fórmula estrutural

Fórmula estrutural é o nome daquele conjunto de números e letras que formam o produto químico. No caso da leucina, ela é a C6H13NO2.

Não há necessidade alguma de saber essa fórmula, basta o nome normal que você já vai conseguir comprar o suplemento ou adquirir por meio da dieta esse importante aminoácido.

Benefícios da Leucina

A leucina traz benefícios para todo o corpo humano, como na regulação dos níveis de colesterol no sangue e a transformação de glicose em energia. Além desse poder para a saúde, ela também ajuda na questão muscular de atletas.

Pessoas que tomam o suplemento a base de leucina procuram ter menos gordura, mais massa magra, atingir a hipertrofia de forma mais rápida, além de ter ossos e músculos fortalecidos para evitar lesões e fadigas diversas.

Tudo isso é possível conseguir por causa desse essencial aminoácido. As pessoas e atletas só devem tomar cuidado com o exagero. Leucina demais pode fazer mal para a sua saúde, então só consuma o necessário para uma dieta equilibrada.

Leucina ou BCAA?

O BCAA é um suplemento muito famoso e que possui os três aminoácidos principais buscados por quem quer um corpo forte e definido. Nele, tem a leucina, mas também a isoleucina e a valina. Esses três aminoácidos são chamados de ramificados e fazem total diferença na hora do treino.

Porém, dentre os três, o melhor de todos é a leucina mesmo. Ela que vai trazer a possibilidade do atleta ter mais massa muscular e também chegar mais próximo à hipertrofia. Se você tem condições de tomar os dois produtos, é uma excelente ideia.

Porém, caso só consiga fazer o ciclo com um desses dois, prefira a leucina, porque ela pura é mais eficaz do que misturada a esses dois outros aminoácidos.

Qual alimento possui leucina?

Leucina é um aminoácido, logo ela é encontrada em proteínas, como carnes, ovos, soja, feijão, folhas verdes, etc.

É sempre bom lembrar que a dieta precisa ser equilibrada, além de evitar carboidratos e gorduras em excesso. Sempre meça também o valor do ácido úrico no seu corpo e veja como está o seu fígado antes de começar a usar esse suplemento.

Pura

A leucina pura em vendida em caixas de suplemento. Ela custa entre 100 e 200 reais nas marcas mais famosas. É ótima para conseguir atingir os resultados esperados e ter o famoso corpo dos sonhos.

leucina

Isolada

O termo “isolada” é usado para definir que aquele produto tem 100% da substância, ou seja, da leucina. É possível encontrar alguns desses suplementos no mercado e eles são bem poderosos.

Caso seja sua intenção tomar a leucina isolada, não exagere na quantidade, porque pode te fazer mais mal do que bem.

Em pó

A leucina isolada ou pura é encontrada, normalmente, em pó. A em cápsula tem alguns outros elementos juntos, como é o caso do BCAA.

Como tomar?

As doses vão depender do seu objetivo e de como está o seu corpo. A inicial é de 2,5 gramas por dia. Porém, algumas pessoas chegam a tomar 8 gramas por dia, dividido em três vezes.

Caso tenha restado alguma dúvida sobre o assunto, deixe o seu comentário aqui embaixo!

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Taurina: O que é? Para que serve? Quais são os benefícios? Suas respostas aqui!

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Taurina

Taurina é um composto natural que ajuda no processo de emagrecimento, além de ajudar a evitar o catabolismo. Ela desintoxica o organismo e age prevenindo contra várias doenças. A taurina é aliada dos praticantes de atividades físicas, ajudando no ganho de massa muscular.

Onde comprar?

Você pode comprar a sua taurina online, através da loja do Walmart. Lá você encontra os melhores preços e condições de pagamento, além de aproveitar descontos e promoções. A entrega é totalmente rápida, a compra segura e sigilosa.

Não é atoa que essa empresa faz sucesso com seus clientes, isso porque os produtos e serviços são de qualidade. Clique no botão abaixo e compra agora mesmo seu produto.

O que é?

Taurina é conhecida como ácido 2-aminoetanossulfónico, assim como l-taurina. Trata-se de um ácido orgânico achado na bílis e que contém enxofre, sendo um dos aminoácidos não-essenciais mais vastos do nosso organismo, pois ela pode ser absorvida com facilidade por meio de suplementos e de alguns alimentos.

Achada em muitos órgãos importantes como músculos do esqueleto, coração, sistema nervoso central, intestinos e cérebro, ela é sintetizada no fígado a partir da metionina e cisteína junto com a vitamina B6.

Esse ácido sulfônico é o único ácido conhecido por ser fabricado por meios naturais. Mas o fato de ser fabricado pelo nosso organismo, não quer dizer que consumi-la vai trazer somente benefícios. Por isso, é preciso consultar o médico.

Ela é um fortalecedor de cálcio, por isso sua atuação é muito pontual logo no início da suplementação. Mas para que serve a taurina?

Leia mais: No texto sobre Dieta para ganhar massa muscular!  

Para que serve a taurina?

É fundamental para aquelas pessoas que querem adquirir massa muscular, isso por que ela é capaz de auxiliar o organismo a transformar a gordura armazenada em energia, afastando o catabolismo.

Além de agir no sistema nervoso prevenindo de enxaquecas e AVCs, ela faz uma limpeza no sangue combatendo o colesterol e o triglicérides.

Além de transformar a gordura em energia, essa substância também diminui a vontade de comer, auxiliando no emagrecimento.

A taurina pode prevenir contra o aparecimento de diabetes, por que ela atua no pâncreas e no sangue de modo geral, no entanto, nada comprova que a taurina cure a doença. Por sua atuação nas células de defesas do organismo, a taurina é eficiente na redução de processos inflamatórios, desta forma melhorando o sistema imunológico.

Ela tem uma ação diurética poderosa. Sem esse ácido nosso intestino passaria a ter problemas para funcionar, ocasionando o surgimento de muitas doenças.

Ela é popularmente usada como suplemento energético por praticantes de atividades físicas, desintoxicando todo o organismo.

taurina

 Sabia que existem exercícios para ganhar massa? Saiba mais!

Taurina emagrece?

Embora não exista nada comprovado, estudos apontam que a taurina pode reduzir o apetite e auxiliar o corpo a usar o acúmulo de gordura como fonte de energia, causando o emagrecimento. Além do mais, por atuar diretamente nos músculos, a taurina torna mais fácil o processo de emagrecimento.

A taurina opera no fluxo de sangue levando oxigênio para os músculos que associado com um metabolismo mais eficaz, é fundamental para definir o corpo.

Manipulada

Ela pode ser vendida manipulada nas formas de cápsula, líquido e em pó. Cada cápsula contém de 100mg a 500mg de taurina. Esse produto é vendido nas melhores farmácias do país.

Benefícios

Alguns alimentos possuem taurina, porém em alimentos de origem animal a quantidade desse ácido é menor. Muitos utilizam a suplementação de l-taurina para usufruir de seus benefícios, que são:

  • Estabilizador de membranas celulares;
  • Ajuda na prevenção de Alzheimer;
  • Vasodilatador;
  • Estimula o desempenho do músculo cardíaco;
  • Reduz o colesterol ruim;
  • Ajuda a controlar a pressão arterial;
  • Melhora a potência sexual;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Auxilia no controle da glicose;
  • Desintoxicante;
  • Emagrece;
  • Aumenta a massa muscular.

Todos esses benefícios são conseguidos por meio da combinação de taurina com uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas.

taurina

Como tomar?

A recomendação é tomar três vezes ao dia, 500 mg de taurina. Seu consumo pode ser antes ou depois da prática de exercícios físicos. Essa dose pode chegar até 6 gramas no dia, mas para isso será preciso passar por uma avaliação médica. A quantidade de taurina para consumo vai depender do propósito a ser alcançado.

Efeitos colaterais da taurina

De acordo com os especialistas, a suplementação não causa efeitos colaterais sérios, uma vez que é natural. No entanto, é preciso consumir taurina na quantia certa, evitando o consumo em excesso, achando que darão resultados mais rápidos. Isso pode sobrecarregar o fígado causando algum problema.

Essa suplementação não é indicada para aquelas pessoas que tem problemas renais e no fígado. Ela também é contraindicada para aquelas pessoas que praticam atividades físicas de baixa intensidade e com pouca regularidade.

Idosos, gestantes, lactantes e crianças só podem usar o suplemento com essa substância se for prescrito pelo médico.

Quer saber mais sobre o assunto? Então assista o vídeo a seguir e tire suas dúvidas!

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Vitamina para memória: Descubra AQUI quais são as melhores!

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Vitamina para memória

Os nutrientes presentes nos alimentos são fiéis aliados da saúde humana. Muitas respostas para problemas e enfermidades estão no consumo saudável de frutas, vegetais e outros produtos. Em alguns deles, por exemplo, é possível encontrar vitamina para memória, ideal para quem não consegue se recordar de acontecimentos e informações.

Se você tem problemas de memória e não sabe como resolvê-lo, a solução pode estar na sua geladeira ou no armário da cozinha. Veja, nos próximos tópicos, qual é a vitamina para memória essencial à sua saúde!

Vitamina para memória: Quais as melhores?

Isso mesmo! Não existe apenas uma vitamina para memória, mas sim várias. Há também minerais que vão ajudar a melhorar a sua capacidade cognitiva e aumentar a sua memorização.

As vitaminas que melhoram a memória são as que estão presentes no complexo B, principalmente a B1 e a B6. Esses dois nutrientes podem aumentar e muito a sua capacidade de absorção de situações e conhecimentos.

Vitamina B1

A B1, por exemplo, é responsável pela energia da célula. Ela aumenta a capacidade metabólica do seu corpo e faz com que o seu cérebro trabalhe de forma melhor e com alta velocidade. Assim, a sua memória vai ficar bem mais ativa e trazer resultados importantes.

A vitamina B1 pode ser encontrada em cereais integrais, leguminosas e carnes diversas. Lembre-se sempre de consumir tudo com muito bom senso. O exagero pode trazer efeitos ruins para o seu organismo.

Vitamina para memória alimentos ricos em B1

Vitamina B6

Já a B6 é utilizada para eliminar uma substância que prejudica a atuação do cérebro. Ela auxilia no metabolismo da hemocisteína e diminui a concentração dela no sangue. Esse trabalho da B6 pode até evitar o mal de Alzheimer – a doença mais grave relacionada à perda de memória. A B6 também em encontrada em carnes, leguminosas e frutas como a banana e a ameixa.

Vitamina para memória alimentos ricos em B6

Ômega 3

Um complexo muito importante também para a memorização é o ômega 3. Ele forma uma membrana que envolve os neurônios e melhora a capacidade de cognição. Para consumir o ômega 3, basta você comer peixes, couve-flor, linhaça e chia.

Vitamina para memória alimentos ricos em ômega 3

Minerais

No quesito minerais, dois são muito importantes para melhorar a sua memória. É o caso do magnésio, por exemplo, que atua diretamente nos neurônios. Ele reduz o deficit de memória e reconstrói os neurônios que haviam sido perdidos nessa parte importante do cérebro. O magnésio está presente no chocolate, na aveia, folhas verdes e no feijão.

O zinco também é um excelente mineral para memória. Ele é um poderoso antioxidante que neutraliza os chamados radicais livres responsáveis pela destruição de neurônios relacionados à capacidade de memorização. Ele pode ser encontrado no feijão, semente de linhaça e grão-de-bico.

Vitamina para memória alimentos ricos em zinco

Alimentos para melhorar a memória

Abaixo uma lista com os 10 alimentos que você precisa colocar na sua dieta para melhorar a memória:

  1. Feijão;
  2. Peixes;
  3. Folhas verdes;
  4. Chocolate;
  5. Semente de linhaça;
  6. Chia;
  7. Nozes;
  8. Banana;
  9. Couve-flor; e
  10. Ameixa.

Suplemento natural para memória: ModAlerta

Se você quiser tomar um suplemento natural para melhorar a sua capacidade de memorização, a dica é escolher pelo ModAlerta. As pílulas dele são recheadas de nootrópicos, elemento ideal para dar capacidade de cognição do cérebro humano. Ele age diretamente no suprimentos neuroquímicos do seu cérebro, garantindo tudo que ele precisa para funcionar em sua capacidade máxima.

Para saber mais sobre o ModAlerta CLIQUE AQUI!

modalerta

Benefícios

Por ser um poderoso nootrópico, o ModAlerta trabalha em todo o processo de oxigenação do cérebro. Isso aumento a capacidade de cognição do ser humano que causa o aumento da capacidade de memorização, foco no trabalho ou estudo, maior eficiência no que se faz, melhor absorção de conhecimento e maior clareza mental.

Tudo isso junto vai transformar a sua vida e fazer você ser dono de um cérebro com alta inteligência e memória. Ideal para quem precisa de utilizar bastante o cérebro em estudos e também no trabalho, mas também essencial para você ter uma vida mais saudável, com a atividade cerebral funcionando perfeitamente.

modalerta beneficios

Como tomar?

Você deve tomar apenas uma pílula por dia da vitamina para memória. Pode ser pela manhã, ou antes de fazer alguma atividade que exige bastante do cérebro, como estudar, por exemplo.

O ideal é seguir esse modo de ingerir o suplemento. Não tome mais de uma pílula por dia, porque essa superdosagem pode fazer mal para a sua saúde e causar efeitos colaterais indesejados.

Onde comprar?

Você pode comprar o ModAlerta no próprio Site Oficial. Ele é completamente seguro, e seus dados vão estar protegidos. Basta acessar o www.modalerta.me e escolher uma das ofertas disponíveis.  Lá também é possível saber mais informações a respeito desse suplemento. Ele é uma verdadeira vitamina para memória!

Quer conferir as informações agora mesmo? Clique no botão abaixo, que você será redirecionado para o Site Oficial.

Se tiver restado alguma dúvida sobre a vitamina para memória e a respeito do ModAlerta, deixe o seu comentário aqui embaixo!

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Carnivor: O que é? Quais benefícios? Onde comprar? E mais!

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embalagem de carnivor

Você que treina acha que ingere proteína o bastante para o seu crescimento muscular? Pois saiba que um bife na hora do almoço pode não te trazer os benefícios proteicos necessários e ideais para que você desenvolva os músculos mais rapidamente e acelere a recuperação do seu corpo. Já ouviu falar do Carnivor? Não?! Então vem que a gente vai te contar tudo!

Qual o preço do Carnivor e onde comprar?

Você pode adquirir o Carnivor em lojas específicas de suplementação de treino. Pode inclusive realizar sua compra pela internet. O valor irá variar de lugar para lugar, mas em média você consegue encontrar um pote de 1000g no valor de até R$240,00.

A Netshoes vem ganhando cada vez mais espaço no mercado de suplementos, pois trata-se de um loja confiável e com ótimos preços. Para conferir as opções e preços do suplemento Carnivor na Netshoes, clique no botão abaixo, vamos te redirecionar para a Página de Vendas.

Carnivor: O que é?

O Carnivor é um suplemento alimentar feito da proteína pura 100% isolada da carne, sendo um do primeiros desse tipo no mercado. Para sua confecção é realizado avançados processos tecnológicos de extração, clarificação, isolamento e hidrólise enzimática, tornando a proteína mais pura e mais concentrada, e isenta de gorduras e colesterol. Possui 351% a mais de concentração que um bife tradicional e 20 vezes a mais de creatina.

Além disso, possui ingredientes como a gelatina, maltodextrina, triglicerideos de cadeia média, amido de milho, sal, cromo, edulcorantes, como acessulfame de potássio e sucralose. Feito pela MuscleMeds (empresa norte americana) é considerado a melhor proteína da carne isolada, pois gera o maior direcionamento da proteína ingerida diretamente para o crescimento muscular.

Para que serve esse suplemento?

O suplemento serve para promover maior concentração e retenção de nitrogênio fazendo com que os aminoácidos da carne fiquem na musculatura em vez de ser evacuado com a amônia. Os praticantes de musculação precisam de altas quantidades de proteínas para que ocorra a síntese proteica em larga escala que ajuda a fortalecer o tecido muscular danificado pós estímulo do treinamento. Desta forma o Carnivor cumpre bem esse papel. Além dos aminoácidos, possui nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro e a creatina que promovem aumento da força e da massa muscular. Em resumo, ele ajuda a ganhar mais massa magra, definição muscular e o corpo a se recuperar mais rapidamente pós-treino.

embalagem de carnivor

Quem pode tomar?

O Carnivor pode ser tomado por atletas que treinam regularmente e estão em busca de aumentar a massa muscular e acelerar o processo de recuperação dos músculos. Antes de começar a tomar é indicado se consultar com um nutricionista ou profissionais relacionados à área para ter certeza que este suplemento é o mais recomendado no seu caso e te orientar uma mudança na dieta para equilibrar a quantidade de proteína no seu organismo.

Quais são os benefícios de Carnivor?

Confira abaixos os principais benefícios do Carnivor:

  • Tem proteína zero lactose, zero colesterol, zero gordura e zero açúcar;
  • Auxilia no ganho de massa magra;
  • Rico em aminoácidos essenciais para fortalecer o corpo;
  • Rico em creatina de fonte natural;
  • Ajuda na definição muscular em pouco tempo;
  • Auxilia na recuperação muscular;
  • Reduz a fadiga

Como tomar?

O como tomar do Carnivor irá depender um pouco do seu foco, da rotina de treino e do organismo. Novamente ressaltamos que um nutricionista e um médico que poderão recomendar exatamente as indicações para você. Mas em geral as indicações são para ingerir o suplemento de 1 a 3 vezes por dia. Você pode optar por tomá-lo como uma batida, batendo um colher de sopa (em torno de 40 gramas) do Carnivor com 300ml de água. Uma dica é tomar geladinho, que fica mais gostoso. Se você estiver tomando esse suplemento em substituição do Whey poderá tomar também logo após o treino.

banner de carnivor

Tem contraindicações?

Sim. O suplemento Carnivor não está indicado para crianças, gestantes, lactantes e idosos. A grosso modo são essas contraindicações, sendo importante se caso você tiver algum histórico médico mais sério, fazer uso de algum medicamento regularmente ou até outros tipos de suplementos, sempre pergunte a um médico antes da viabilidade.

E efeitos colaterais?

Não foi observado nenhum tipo de efeito colateral grave após a suplementação com o Carnivor. Mas é válido destacar que o excesso de consumo de proteína a longo prazo pode causar alguns problemas renais. Por isso tome cuidado com a quantidade e tempo da ingestão do suplemento.

Conheça também o Waxy Maize!

E ai? Você já conhecia o suplemento Carnivor? O que achou? Deixe o seu comentário pra gente!

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Suplementação com Magnésio

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suplementação com magnésio

O magnésio tem sido cada vez mais procurado, tanto por atletas quanto por pessoas comuns que praticam alguma atividade física. Isso se dá devido a sua importância nutricional, logo manter uma boa suplementação com magnésio é a certeza de manter a saúde em dia. Existem vários alimentos que são ricos em magnésio, porém os especialistas garantem que a dose diária precisa ser obedecida, no caso de haver algum impedimento em conseguir a quantidade de magnésio suficiente. Entenda um pouco como o magnésio atua no organismo e as principais vantagens de manter uma suplementação com esse mineral no dia a dia.

Benefícios da suplementação com magnésio no organismo

Saúde dos ossos:

A suplementação com magnésio ajuda a manter a densidade dos ossos adequada para a saúde. Esse benefício é muito importante para as crianças e adolescente, pois manter um crescimento adequado depende diretamente dessa densidade. Já nos casos dos adultos e idosos, ele ajuda a manter a saúde óssea em dia.

Regulariza os batimentos cardíacos:

Esse sem dúvida é um dos benefícios mais importantes da suplementação de magnésio, pois age diretamente no coração. Quando em dia no organismo, o magnésio ajuda a proteger o coração contra o estresse muscular, e ainda auxilia no controle da pressão arterial. Na prática, isso faz com que o magnésio seja fundamental para manter a saúde do coração.

Melhora a nutrição:

O magnésio acaba por ajudar na absorção de importantes nutrientes no organismo, tais como fósforo, potássio, sódio e o cálcio.

Ajuda na digestão:

Ao adotar a suplementação com magnésio, a pessoa irá perceber uma grande melhora no processo digestivo. O mineral atua inclusive nas dores abdominais, constipação, gases e vômitos. Isso se dá devido as propriedades do magnésio, que tem a capacidade de ativar várias enzimas necessárias para “quebrar” alguns nutrientes durante a digestão.

Melhora a saúde nervosa e mental:

Manter os níveis adequados de magnésio no organismo faz com que haja uma melhora considerável na saúde nervosa e mental das pessoas. Ajuda em casos de  estresse e a ansiedade, até em males mais prejudiciais como: ataques de pânico, ou agitação em excesso. Vale lembrar que esses são os males mais frequentes atualmente, em que as pessoas estão cada vez mais ocupadas e cheias de compromissos. O estresse, por exemplo, é conhecido como o mal do século e já atinge inclusive crianças.

Regulariza os níveis de açúcar no sangue:

Usar a suplementação com magnésio contribui de maneira muito positiva na regularização do açúcar no sangue. Por essa razão o magnésio é muito importante no tratamento da diabetes, chegando a ajudar inclusive na sua prevenção.

Melhora a qualidade do sono:

Por regularizar a produção de melatonina, um hormônio fundamental para o sono, o magnésio melhora consideravelmente a qualidade do sono.

Cuidados importantes com a suplementação com magnésio

Manter uma dieta equilibrada é muito importante para que a suplementação com magnésio funcione da maneira adequada. também é necessário tomar cuidado para que não haja uma super dosagem, pois assim como outros suplementos, o de magnésio também precisa ser tomado na medida certa. Comprar magnésio.

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Por dentro da Proteína Whey

Tempo de Leitura: 2 minutosWhey protein ou proteína do soro do leite é uma mistura de proteínas globulares isoladas obtidas durante o processo de produção do queijo através do leite de vaca. Comumente comercializado e consumido em forma de suplemento alimentar.

Inúmeros estudos tentam comprovar os benefícios da proteína whey para a saúde e, constantemente, somos bombardeados com informações indicando novos caminhos para estes estudos como, por exemplo, a comprovação da sua fonte de aminoácidos ter um consequente papel na redução de doenças cardíacas e diabetes. Deixamos aqui o nosso alerta para que não acredite em tudo que ler a respeito desta proteína, busque sempre se informar adequadamente a respeito.

Dentre as evidências mais aceitas na comunidade científica estão as de que a proteína do soro do leite está associada a uma maior síntese proteica muscular (fundamental para ganho de massa magra), perda de peso, perda de gordura e uma menor vida da insulina plasmática e dos triglicerídeos. Atualmente, encontramos a proteína do soro do leite comercializadas em três formas básicas: Concentrados (WPC), isolado (WPI) e hidrolisado (WPH)

Proteína Whey Concentrada

Com concentração de cerca de 29 a 89% de proteína por volume, esta forma de consumo da proteína whey é a mais barata que se encontra no mercado. Apesar de reduzidos em gordura e colesterol, ainda apresentam um maior número de compostos bioativos e hidratos de carbono.

Proteína Whey Isolada

Seu processo de produção é um pouco mais elaborado que o da proteína whey concentrada, apresentando mais filtragem no processo, acabam por gerar um resultado com maior quantidade de proteína por volume (90% ou mais de concentração de proteína por volume).

Proteína Whey Hidrolisada

As proteínas do soro de leite hidrolisadas são as opções mais caras disponíveis no mercado. Porém, com maiores benefícios, como a redução de fatores alergênicos presentes na proteína, resultante deste tipo de produção. Isto ocorre pois em seu modelo de produção, além das minunciosas filtragens, a proteína extraída é pré-digerida em um processo químico além de serem hidrolisadas. Estes procedimentos tornam seu resultado mais fácil para a digestão.

Benefícios do Whey Protein para praticantes de atividades físicas

Como dito acima, a comprovada associação desta proteína com uma maior capacidade de síntese proteica muscular, juntamente ao fato de se tratar de um alimento de alta absorção, torna a proteína whey um forte aliado à praticantes de atividades físicas, principalmente aqueles que buscam a hipertrofia através da musculação.

Por isso, profissionais indicam o uso controlado deste suplemento à base da proteína do soro do leite logo após o treino e, em alguns casos, antes da prática também.

 

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Suplementação e doping

Tempo de Leitura: 2 minutos

Já falamos por aqui um pouco sobre os tipos de suplementação conhecidos como dietéticos e auxiliadores ergogênicos, e descobrimos que no caso da dietética, o atleta não tem ganho de performance. Premissa que não se repete para a suplementação auxiliadora ergogênica, por se tratar de uma complementação que vai além dos nutrientes encontrados em alimentos. Em muitos países, a falta de controle e regulamentação da prática de suplementação nutricional, pode inclusive afetar a qualidade das informações passadas nas embalagens dos produtos que consumimos. É a partir daí que devemos nos ater para a questão de grande complicação com casos de doping provenientes de suplementações.

suplemento-alimentar-doping

O doping, além de ser considerado uma prática antiética e prejudicial a saúde, é amplamente proibido em competições esportivas, sendo regulamentado atualmente pela Agência Mundial Antidoping (AMA), responsável por determinar as substâncias proibidas e combater a prática de doping entre atletas.

Os exames antidoping, que controlam a prática entre atletas, são realizados recolhendo uma amostra da urina do indivíduo logo após uma competição e, em alguns casos, em momentos surpresa também.

Conhecer estas substâncias determinadas pela AMA como proibidas é papel obrigatório dos atletas, principalmente de competição. Lembrando que em casos de suplementação auxiliadora ergogênica, como citado acima, a linha entre suplementação nutritiva e doping é muito tênue. Portanto, recomendamos ao atleta que busque se informar e ter o conhecimento real de todas as substâncias presentes em sua nutrição suplementar para evitar equivocos.

Principais substancias proibidas pela AMA

  • Estimulantes: pseudoefedrina, efedrina, anfetamina etc.
  • Narcóticos: morfina, codeína, propoxifeno etc.
  • Agentes anabolizantes: testosterona, nandrolona, estanozolol etc.
  • Diuréticos: hidroclorotiazínicos, furosemida etc.
  • Betabloqueadores: propranolol, atenolol etc.
  • Hormônios peptídeos e análogos: hormônio do crescimento, eritropoetina, corticotropina.
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Suplementos dietéticos vs. Auxiliadores ergogênicos

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Sabemos que a complementação alimentar é amplamente realizada por praticantes de atividades físicas, principalmente por fisiculturistas e atletas de alta performance em geral. Esta suplementação alimentar é, em alguns casos, fundamental para a manutenção da dieta destes atletas, por ser uma maneira prática de fornecer os nutrientes que não podem ser consumidos em quantidades adequadas em uma dieta padrão, tais como, proteínas, fibras, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Para quem pretende iniciar uma dieta com previsão de suplementação, é fundamental conhecer um pouco mais sobre o assunto para entender em qual momento esta será necessária e realmente efetiva em seu caso.

Os estudos realizados na área, atualmente dividem a suplementação em duas maneiras amplas: Suplementos dietéticos e auxiliadores ergogênicos. Para te ajudar a compreender estes terrenos, explicamos um pouco mais sobre o que se trata cada um desses casos.

Suplementos dietéticos

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Os suplementos dietéticos são mais comuns de serem encontrados em dietas e, em alguns casos, são considerados a forma mais saudável de manter uma suplementação nutricional. Em resumo, suplementos dietéticos fornecem ganho de energia e reposição nutricional exigida após a prática de atividades físicas.

Dentre as opções de suplementos dietéticos encontram-se:

– Bebidas esportivas, com CHO e eletrólitos;

– Os suplementos com alto teor de CHO como os géis de CHO;

– Multivitamínicos e vitamínicos;

– Suplementos minerais;

– Refeições líquidas;

– E os suplementos à base de cálcio.

Este tipo de suplementação é reconhecido como uma forma de complementação que não promove o aumento do desempenho de um atleta. No entanto, alguns estudos afirmam o contrário, por considerar este ganho um alvo consequente da melhora nutricional. Afinal, atletas não ficam melhores com uma suplementação dietética, mas ganham mais tempo em prática da sua atividade, o que consequentemente melhora a sua performance.

Suplementos auxiliadores ergogênicos
auxiliadores-ergogenicos Já a suplementação auxiliadora ergogênica engloba todos os demais tipos de suplementação, sendo considerada capaz de aumentar a performance de um atleta. Isto porque este tipo de suplementação fornece substâncias que, fisiologicamente, não fariam parte da demanda nutricional. O que poderia ser entendido como uma forma de não apenas manter o atleta em atividade por mais tempo, mas também de torná-lo mais forte ou mais rápido.

Este fator deve ser uma grande preocupação para atletas, principalmente de competição, por tornar a prática deste tipo de suplementação algo muito próximo ao doping. Portanto, fique atento e consulte sempre um especialista antes de iniciar a sua dieta complementar.

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Suplementos

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Suplementos alimentares são preparações compostas por vários nutrientes, como vitaminas, minerais, proteínas e aminoácidos que objetivam auxiliar na dieta de pessoas carentes de algum desses itens, como também serve para atletas e praticantes de esportes e outras atividades para alguma finalidade, seja emagrecer, fortalecer ou outra específica.

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É vantajoso por conter exatamente o que o corpo deseja absorver, auxiliando como estimulantes ao organismo e ao cérebro. Para o fisiculturismo, é vantajoso por conter pouca gordura e
ser eficaz no que promete. São em sua maioria buscados por pessoas com esperança de mais saúde, beleza e rendimento físico.

São alguns suplementos: Albumina, Whey Protein, Caseína, Proteína de soja, Levedura de cerveja, Creatina, PowerMax, MaltoDextrina, Dextrose, Hipercalóricos em geral, etc.

Categorias de Suplementos

Temos os suplementos dietéticos que são produtos práticos para ingestão durante atividades, auxiliando em energia e na reposição de vitaminas e outros nutrientes, tais como eletrólitos (Gatorade), géis de CHO, etc. Não promovem aumento de desempenho, já que o melhor resultado é consequência de toda uma demanda nutricional na dieta.

Em contrapartida, temos os auxiliadores ergogênicos, os quais aumentam a performance fornecendo substâncias que não fazem parte de uma demanda nutricional. Aproxima-se do conceito de doping. FIQUE ALERTA a esse tipo de suplementação ilegal!

Quando tomar suplementos?

Saiba abaixo algumas das funções dos suplementos e em quais casos que podem ser tomados, sejam em esportes ou dietas avulsas:

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– Repor calorias gastas num treino ou competição.

– Diminuir bolo fecal para evitar evacuação durante alguma competição.

– Suprir necessidade de recuperação pós-esforço em casos como falta de apetite.

– Competições e treinos longos e intensos.

– Quando se deseja aumentar o aporte protéico sem gordura numa dieta.

– Quando se deseja restringir calorias sem perder massa magra.

– Maior condicionamento físico ao levantar pesos ou em atividade aeróbicas.

Restrições sobre suplementos

Suplementos não são “para todos”, apesar de serem vendidos sem receita médica. Saiba sobre suas restrições abaixo:

– Quem deseja emagrecer apenas tomando suplementos com baixo teor de gordura substituindo refeições irá se enganar.

– Alguns suplementos só são eficazes antes do treino e outros depois do treino. Informe-se para não tomar de modo ineficaz.

– Não tomar auxiliadores ergogênicos antes de competições – Doping.

– Não se deixar levar por indicações de amigos sem uma supervisão médica.

– O melhor a se fazer é ir a um profissional da saúde como um nutricionista para saber qual o melhor suplemento para o seu organismo para não haver qualquer problema posteriormente.

Mitos e verdades sobre suplementos

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– Suplementos não trazem músculos rapidamente. Faz tudo parte de um processo que depende do rendimento da pessoa no exercício e de sua alimentação.

– Suplementos NÃO, NUNCA, JAMAIS substituem refeições, sendo complementares das mesmas.

– Pode engordar em excesso, pois o corpo não estoca proteína, logo o que você não queimar vira gordura.

– Nem todo suplemento faz a musculatura crescer.

Suplementos para Pré-treino

Estimulantes e energéticos para serem tomados antes de treinos e competições: Ácidos graxos essenciais, BCAA, Guaraná, Multivitamínicos, NO2, Termogênicos.

Suplementos para Pós-treino

Trabalham lesões nas fibras musculares como também auxiliam na reposição de energia e na fadiga muscular: Whey Protein, Antioxidantes, BCAA, Glutamina.

Observação: Não se esqueça da hidratação constante com água, estando presente antes, durante e depois de cada atividade física realizada!