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Mahamudra: O que é?Como funciona? Tudo que precisa saber!

Tempo de Leitura: 3 minutos

homens praticando Mahamudra

Existem diversas maneiras de cuidar da nossa saúde que não consiste apenas em ir a médicos ou comer os alimentos certos. É claro que isso conta e é muito importante, porém existem outros meios de conseguir cuidar da saúde e foi por isso que o Mahamudra foi desenvolvido.

Ainda não sabe o que é Mahamadra nem como você poderá participar? Então continue lendo esse artigo, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre esse treino diferente. Confira a seguir!

O que é Mahamudra?

Quando falamos em qualidade de vida não imaginamos o número de coisas que podem nos proporcionar isso. O Mahamudra é um exemplo disso, pois esta técnica é bem pouco conhecida e consiste em uma maneira de autoconhecimento que relaciona a atividade física com a saúde espiritual e mental.

Você já imaginou ter uma aula diferente, que irá unir coisas distintas formando um excelente treinamento para o seu corpo e para a sua mente, e ainda emagrecer com isso? Então você precisa conhecer as técnicas utilizadas pelo Mahamudra.

mulher praticando Mahamudra

Como funciona?

O Mahamudra é uma espécie de exercícios físicos diferentes, pois ela visa uma saúde espiritual e não apenas uma vida fitness, embora o emagrecimento seja um de seus focos.

Em uma aula é possível perder de 800 a 2000 calorias e por isso muitas pessoas vem em busca dessas aulas. Além do mais, elas também podem substituir a ioga, visto que o Mahamudra e a ioga são técnicas muito parecidas.

O Mahamudra pode ser feito de onde você quiser e a qualquer hora, sendo que o indicado é que ele seja feito no ambiente livre. Cada aula tem duração de aproximadamente 70 minutos.

Para obter sucesso o Mahamudra deve ser feitos por pessoas do mesmo nível (iniciante, intermediário e avançado). A aula é dividida em algumas fases, sendo que deve começar pela meditação e respiração, para que depois comecem as atividades físicas, por fim tem o momento de relaxamento.

Essas aulas unem a ioga, as artes marciais a meditação e o crossfit para trazer os resultados esperados.

Criador

O criador do Mahamudra é um atleta brasileiro conhecido como César Curti, sendo que ele passou alguns anos na Ásia e após retornar a São Paulo, sua cidade natal, resolveu disseminar essa nova modalidade de treino que reúne corpo, mente e espírito para se ter uma melhor qualidade de vida.

Para César o ideal era criar um treinamento diferente, que não focasse apenas na perda de peso e sim que unisse a ioga, a meditação, as artes marciais e o crossfit, para que todas as pessoas pudessem alcançar o corpo que tanto desejam com mais facilidade e com mais energia, visto que os treinos são mais eficazes, porém são menos cansativos, pois você também irá trabalhar a sua mente e espírito.

criador do Mahamudra

Como participar do Mahamudra?

Aposto que agora que você já conhece melhor o Mahamudra você está doido para saber como participar dessa maneira tão divertida e descontraída de perder peso, não é mesmo?

Por ser uma modalidade nova e complexa, ela ainda não está disponível para todo o Brasil, então, para que você possa participar e se tornar um coach em Mahamudra é necessário que você vá até São Paulo, porém antes é preciso que você seja aprovado em um teste de seleção e apenas após isso você poderá fazer seu curso de formação Mahamudra Brasil.

Após ser aprovado para Coach você irá aprender com os melhores e depois poderá montar suas aulas ai mesmo em sua cidade e repassar sua experiência para as pessoas a sua volta.

Preço

Para que você possa ter acesso à aula de Mahamudra do Cesar Curti no Parque Ibirapuera você deverá pagar um valor que é cobrado pelo ensinamento.

No entanto nós não podemos dizer qual valor é este, pois ele irá variar conforme o seu objetivo (se é ser professor ou apenas aluno) e o seu nível (iniciante, intermediário ou avançado).

Vale lembrar que o Mahamudra pode ser realizado por pessoas de 17 a 60 anos e seus resultados são muito satisfatórios, podendo ajudar uma pessoa a mudar de vida, ser mais saudável e emagrecer rapidamente.

Ficou alguma dúvida a respeito desse artigo sobre o Mahamudra? Deixe-nos um comentário que assim que for possível nós iremos responder você!

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Yoga: Como funciona? Emagrece? Grávidas podem fazer?

Tempo de Leitura: 4 minutos

yogaUma prática que está ficando cada dia mais conhecida, o Yoga vem conquistando cada vez mais adeptos. Sua filosofia de vida saudável e equilibrada vem conquistando e despertando o interesse de pessoas de diferentes idades. Você ainda não conhece? Ou tem dúvidas sobre a prática? Está no lugar certo!

O que é Yoga?

Diferente do que muita gente pensa, o Yoga não se trata apenas de um exercício com posições aparentemente estranhas. Trata-se da harmonia entre o corpo e a mente.  E essa harmonia é trabalhada através de 3 grupos de técnicas: técnicas de respiração, os movimentos e posições e a meditação.

O Yoga tem como objetivo levar ao bem-estar, promover um autoconhecimento e uma evolução pessoal. Mais do que uma prática, Yoga é uma forma de levar a vida.

Origem

O Yoga se originou na Índia, a milhares de anos atrás. Ele tem como base os princípios físicos e mentais indianos. E devido a sua origem, sua prática tem bastante influência do budismo e do hinduísmo.

Como funciona?

Com objetivo de se atingir o bem-estar, os ensinamentos do Yoga devem ser levados para o dia-a-dia de quem prática.

O principal foco da prática é silenciar a mente. Ou seja, se livrar das pressões, do estresse, dos pensamentos negativos e tudo que pode afetar seu bem-estar físico e mental.

Além de exercitar o corpo, através dos movimentos e posições, o Yoga também trabalha com a respiração e o relaxamento do corpo.

Pilares e vertentes

O Yoga, como um todo, possui alguns pilares vertentes, entre eles estão: Jnana: conhecimento, Karma: ação, Bhakti: devoção, Raja: união, Vidya: sabedoria, Hatha: “equilíbrio”. Cada um desses pilares leva a um estilo de Yoga:

  • Bhakti Yoga: Liga o praticante ao Divino, através de suas técnicas, que eliminam a impaciência, a tensão e o nervosismo.
  • Jnana Yoga: Suas técnicas levam ao autoconhecimento e trazem clareza, discernimento e a intuição.
  • Karma Yoga: Desperta o prazer da execução do trabalho sem esperar nada em troca, desperta o senso das responsabilidades humanas.
  • Raja Yoga: O principal foco é no desenvolvimento da mente do observador, através de práticas de meditação e contemplação.
  • Vidya Yoga: O principal objetivo é a iluminação da consciência, através de técnicas de respiração, posturas, concentração, meditação, entre outras.
  • Hatha Yoga: Seu principal objetivo é a iluminação através de desenvolvimento corporal.

Todos que praticam Yoga tem os objetivos em comum. Porém existem várias formas de se atingir esse objeto, várias vertentes dentro da mesma prática. Cada um com seu foco, mas todas tentando atingir o bem-estar e a evolução.

yoga

Para que serve o Yoga?

Seu principal objetivo é o desenvolvimento e a evolução pessoal. Acredita-se que essa evolução se reflita na saúde, no autoconhecimento e que leve a um nível de consciência bastante elevado. As técnicas foram desenvolvidas para aprimorar aspectos como controle mental, equilíbrio emocional e saúde física.

Esses são objetivos principais. Contudo, a práticas acabam trazendo outros benefícios, como:

  • Diminui o stress
  • Previne e combate doenças: Depressão, problemas de ansiedade, insônia, fadiga. Ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial.
  • Melhora sua condição física: Melhora o equilíbrio, a flexibilidade e a força.

Quem pode praticar?

Todos podem praticar Yoga. Pessoas com rotina de trabalho intensas, aquelas que praticam esportes, pessoas que levam uma vida sedentária e que buscam qualidade de vida.

O que deve ser levado em consideração é o objetivo do praticante. Seu objetivo e sua saúde é que vão determinar a linha de Yoga que a pessoa deve seguir.

Yoga emagrece?

Muita gente tem dúvida se o Yoga realmente emagrece. E na verdade sim, a prática ajuda na perda de peso. Veja os fatores que contribuem para isso:

  • Ajuda a melhorar problemas de ansiedade. Que muitas vezes tem ligação com o ganho de peso.
  • Melhora do autocontrole. Ajuda a lhe dar melhor com os problemas do dia-a-dia e isso acaba refletindo na balança.
  • As posturas (ou posições) do Yoga estimulam a glândula tireoide, melhorando seu funcionamento e consequentemente seu metabolismo.
  • Seus movimentos e postura queimam calorias.

Yoga para grávidas

yoga

Outra dúvida que surge quando se trata dessa prática é quanto as grávidas. Elas podem ou não praticar? A resposta é sim! E isso ainda traz um monte de benefícios. Porém, é importante dizer que um médico deve ser consultado e que a gestante deve procurar aulas especificas para grávidas. Listamos alguns benefícios:

  • A prática traz para as mamães tranquilidade e bem-estar. A gestante fica mais conectada ao próprio corpo e às mudanças e transformações que ele sofre nessa fase.
  • O Yoga ajuda a diminuir as dores nas costas, comuns nessa fase.
  • Fortalece a musculatura pélvica.
  • Aumenta a flexibilidade do quadril.
  • Ajuda com a ansiedade.
  • Favorece a circulação sanguínea, o que reduz os inchaços, também comuns na gravidez.
  • Alívio da prisão de ventre.

Além desses benefícios, estudos mostram que a prática de Yoga durante a gestão contribuí para: o aumento do peso do bebê, diminui a ocorrência de partos prematuros, previne a má posição do feto.

Restrições

Posições com torções de abdômen e de cabeça para baixo não devem ser feitas durante a gravidez. Também não devem ser feitas as posições que comprimem o abdômen e que restringem a respiração.

E você pratica Yoga? Conte pra gente nos comentários!

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Exercícios para acalmar corpo e mente

Tempo de Leitura: 3 minutos

Com a agitação do dia a dia é sempre bom aliviar as tensões com uma sessão de exercícios, seja na academia, em uma corrida ou praticando algum outro esporte. Mas em certos momentos o corpo e a mente pedem para desacelerar a fim de retomar o equilíbrio e renovar as energias. Pensando nisso, fizemos uma seleção com algumas práticas, que podem ser feitas em academias, estúdios especializados ou até em casa, e vão fazer você relaxar sem abandonar a rotina de exercícios. Acompanhe:

Yoga

yoga

Atividade já amplamente conhecida por trabalhar o equilíbrio entre corpo e mente, Yoga se torna cada vez mais popular, principalmente para quem busca uma pausa na loucura da rotina diária. Já se sabe que a prática, com seus movimentos diversificados, trabalha a respiração, capacidade de concentração, assim como a postura e a flexibilidade.

Porém, existem outros benefícios no Yoga que variam de acordo com a modalidade praticada. Por exemplo, no Hot Yoga, em que a prática é desenvolvida em uma sala a 42 graus, a atividade se torna mais intensa, chegando a queimar 900 calorias por aula. O benefício é que o calor ativa articulações e músculos, o que previne lesões e ajuda na realização dos movimentos.

Já o Power Yoga é a prática já conhecida desenvolvida com mais intensidade, combinando diversas posições que trabalham equilíbrio, respiração e flexibilidade. Cada aula pode queimar até 500 calorias. Mas se o objetivo é obter os benefícios do Yoga tradicionalmente, reduzindo tensões e adquirindo flexibilidade, a busca deve ser pelo estilo mais suave da Hatha Yoga. Independente da escolha da modalidade, você vai sentir a diferença no seu sono, na redução do estresse do dia a dia e até no desenvolvimento das suas atividades cotidianas. Que tal agendar uma aula experimental em cada uma e escolher a melhor para você?

Alongamento

alongamento

Já falamos aqui sobre a importância do alongamento para a flexibilidade dos músculos, por isso é comum praticá-lo antes e após um exercício físico, ele prepara seu corpo para as atividades. O que não é sempre pensado é que estamos nos exercitando a todo momento, desde a hora que acordamos. Seja para andar até a cozinha, dirigir, tomar banho ou cozinhar, estamos sempre em movimento, e um corpo despreparado sente as consequências até da mínima movimentação.

Praticar técnicas de alongamento diariamente, independente da prática de exercícios específicos, ajuda o corpo a se adaptar a nossas “corridas” diárias. Além disso, o momento de alongar também pode ser um momento em que entramos em contato com nosso corpo, entendemos seus limites, sua capacidades e conseguimos ir um pouco além diariamente. Aproveite o alongamento para trabalhar a respiração e relaxar enquanto realiza a prática, que pode ser feita tanto em aulas específicas de academia ou em casa. Mas se você não tem o costume de se alongar procure um profissional para te ajudar nos primeiros passos, seu corpo agradece!

Meditação e respiração

meditacao-respiracao

Cada vez mais ouvimos sobre o crescimento da meditação na população ocidental, as pessoas estão estressadas e anseiam por uma pausa. Mas a prática é tida para muitos como ideal e não uma realidade, desculpas como falta de tempo ou de dificuldade de concentração são as mais ouvidas.

Se essas são as suas desculpas, resolvemos seu problema nesse momento. A palavra meditar vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro”, o que quer dizer que você se desliga do mundo fora e se concentra no seu interior. A melhor forma de praticar é você mesmo quem define.

A meditação não tem uma regra absoluta, ela também pode ser encontrada em várias modalidades, que vão desde a clássica posição budista até a prática com movimentos, como difundida por Osho. O importante é encontrar a forma que funciona para você. Isso pode ser se concentrar na respiração enquanto caminha ou trabalhar pensamentos positivos enquanto fica sentado em silêncio. O importante é relaxar e se desligar do mundo, mesmo que seja por 1 minuto.